陽光體育運動對高校學(xué)生心理健康影響探析

周欣 聶集林

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 近幾年來推廣的高校陽光體育運動是一種同時具有 “健身”與“健心”兩種功能的社會活動。高校學(xué)生通過參與陽光體育運動形成對競技體育的認識，對學(xué)校體育的體驗，對大眾健身的參與，可以在身體得到鍛煉的同時，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，培養(yǎng)意志品質(zhì)，促進社會交往能力的提高，對當(dāng)代大學(xué)生心理健康發(fā)育成長有著積極的影響。

關(guān)鍵詞 陽光體育活動 高校學(xué)生 心理健康 積極影響

21世紀以來，科學(xué)技術(shù)的進步與物質(zhì)生活的豐富使人們已經(jīng)擺脫了溫飽社會，整個社會正逐步進入了小康社會階段。在這種社會背景中，人們在注重自身身體健康的同時也認識到心理健康的重要性，身心健康成了人們追求生命意義的最根本出發(fā)點。

陽光體育運動始于2007年，目的是為推動全國億萬學(xué)生陽光體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。它是一種低經(jīng)濟支出、低風(fēng)險、低副作用，使廣大大學(xué)生容易接受的活動，同時具有 “健身”與“健心”兩種功能。它廣泛傳播健康理念，力爭使“健康第一”“達標(biāo)爭優(yōu)、強健體魄”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。它積極鼓勵大學(xué)生們愛好并參加校園陽光體育運動，在運動中鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理壓力。探究陽光體育運動對當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的積極作用，使他們通過參與陽光體育運動達到緩解緊張、消除焦慮、抑郁等情緒的目的，在生理和心理上都得到健康發(fā)育成長，對于培養(yǎng)未來建設(shè)祖國的現(xiàn)代化人才，有著重要的意義。

南華大學(xué)文格波教授針對90后學(xué)生的新特點，適時提出了“三個拉出來”的教育思想，即：將大學(xué)生從安樂窩中拉出來，讓他們接受艱難困苦的磨練；將大學(xué)生從虛擬的數(shù)字世界中拉出來，讓他們返璞歸真、增長智慧與能力；將大學(xué)生從懶散的狀態(tài)中拉出來，讓他們多參加有益身心的活動。其中的有益身心的活動，顯然包括陽光體育中的競技體育活動、學(xué)校體育活動與大眾健身活動?？梢栽O(shè)想，大學(xué)生們課余球場上學(xué)習(xí)生活壓力宣泄時間越多，打架滋事的就會越少；球場上各種成功挫折失敗見識越多，跳樓自殺的就會越少；球場上以球會友跟不同人群交往越多，害怕沒有朋友、對人際關(guān)系敏感的就會越少；現(xiàn)實生活中各種競技活動于游戲越多，沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲的就會越少。

本文對當(dāng)代高校大學(xué)生在參與陽光體育運動中的一些心理現(xiàn)象進行分析與研究，力求對豐富陽光體育在高校的內(nèi)涵，起到一定的補充作用。

一、大學(xué)生心理健康問題表現(xiàn)及成因

（一）大學(xué)新生生活適應(yīng)問題

進入大學(xué)后，就要盡快適應(yīng)大學(xué)生活，完成大學(xué)生作為“文化人”與“社會人”的培養(yǎng)任務(wù)，幫助大學(xué)生完成社會化的過程。他們的生活環(huán)境一旦發(fā)生變化，就需要強制性地提前鍛煉他們的各種社會能力，在這個過程中所遇到的各種不適應(yīng)的現(xiàn)象，其實就是現(xiàn)實與理想的碰撞，因此往往造成了思想上的種種困惑，產(chǎn)生抑郁與焦慮，如果無法疏導(dǎo)與排解，心理負擔(dān)將會日益加重。

（二）學(xué)業(yè)問題

大學(xué)學(xué)習(xí)方式不同于中小學(xué)學(xué)習(xí)方式。多年寒窗后，終于考進了大學(xué)，大學(xué)里自由度高了，學(xué)習(xí)輕松了，沒有老師和家長的過多的干涉和束縛了，一部分人于是終日玩樂，不思進取，任大學(xué)時光荒廢。還有些人不太適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)方式，同時周圍強手云集，高中那學(xué)習(xí)優(yōu)勢不復(fù)存在，還要面對家長的厚望，于是壓力很大，產(chǎn)生高度焦慮。

（三）情感問題與人際關(guān)系問題

對大學(xué)生來說，愛情、友情、親情是三個重要問題。一是愛情的困擾。二是友情的困擾。三是親情的困擾。大學(xué)生生理發(fā)育逐漸成熟，又遠離父母獨自在外生活，各類人際交往與情感生活撲面而來，包括跟家庭的、跟老師的、跟同學(xué)的、跟網(wǎng)絡(luò)的、跟異性的等各種人群關(guān)系，如果不能學(xué)會妥善處理，將直接影響到他們的學(xué)習(xí)成績與生活態(tài)度。因為各類情感生活產(chǎn)生的各種人際關(guān)系敏感與障礙，一經(jīng)積累就會產(chǎn)生大量的心理問題并容易導(dǎo)致走上極端。

（四）近年來就業(yè)形勢嚴峻，找工作壓力加大，考研競爭激烈也是一個容易引起大學(xué)生心理疾病的因素。就業(yè)中一些不公平的社會現(xiàn)象，容易使一些大學(xué)生產(chǎn)生困惑，進而出現(xiàn)強迫、偏執(zhí)，最終導(dǎo)致行為異常、遷怒于人、破罐破摔、一蹶不振。

（五）影響大學(xué)生心理健康的因素

人的心理健康是一個復(fù)雜的動態(tài)過程，影響人的心理健康的因素很多，既有個體自身的心理素質(zhì)，也有外界環(huán)境因素的影響。社會環(huán)境、學(xué)校教育、家庭教育及自我因素都是直接影響大學(xué)生心理健康水平的因素。而大學(xué)生自身因素，又包括自我認知、學(xué)業(yè)期望、心理沖突、環(huán)境變遷、人際關(guān)系和生活事件等及格方面。

二、陽光體育運動對高校學(xué)生心理健康的影響

（一）陽光體育中的競技體育運動對高校學(xué)生心理健康的影響

競技運動是指為了最大限度的發(fā)揮個人和集體在體格、體能、心理和運動能力等方面的潛力，取得優(yōu)異運動成績而進行的科學(xué)的系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。本文所指的競技體育運動是指陽光體育運動中的、在大學(xué)校園里進行的、有廣大大學(xué)生參與的各項競技性的體育比賽。

校園競技體育運動在“更高、更快、更強”的目標(biāo)指引下，在各項競技體育活動中培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)、磨練意志品質(zhì)、獲得自信、各種挫折與成功體驗，能使大學(xué)生心理過程與個性心理產(chǎn)生了各種活動表征與現(xiàn)象，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)生活之余，消除他們身心的疲勞，并使他們在觀看過程中經(jīng)常性的產(chǎn)生一時性的情緒高潮，有利于改善他們短期的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。體現(xiàn)了在參與競技體育的活動中，能轉(zhuǎn)移心理活動的目標(biāo)，如情緒的發(fā)泄、轉(zhuǎn)移，建立互助的人際關(guān)系，獲得滿足感等，促進了個性心理的正向發(fā)展。

（二）陽光體育中的學(xué)校體育對高校學(xué)生心理健康的影響

學(xué)校體育是有目的、有組織、有計劃地促進身體全面發(fā)展，增強體質(zhì)、傳授鍛煉身體的知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德意志品質(zhì)的一個教育部分。學(xué)校體育可以讓大學(xué)生們在大學(xué)體育課堂上學(xué)到各種體育運動的技術(shù)與技能，在學(xué)習(xí)中獲得成就感、增強自信心，培養(yǎng)自身各種適應(yīng)性、培養(yǎng)遵守課堂的組織紀律性等。作為祖國未來的建設(shè)者和領(lǐng)導(dǎo)者，高校學(xué)生在校期間，鍛煉身體，增強體質(zhì)是大學(xué)生在校期間一項重要的任務(wù)?！?體質(zhì)不強，談何棟梁？”2012年12月24日，當(dāng)教育部部長袁貴仁在全國推進學(xué)校體育工作電視電話會議上說出這8個字時，是對當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)狀況深深的憂慮。

體育教學(xué)是一種教育活動，高校的體育教學(xué)與發(fā)展學(xué)生心理健康密切聯(lián)系著。無論是心理過程中的感知、表征、記憶、思維、情緒，還是個性心理的需要、動機、興趣、能力、氣質(zhì)、性格，均可以在體育教學(xué)中得到一定程度的培養(yǎng)和發(fā)展。高校體育教師首先應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生確定良好的自我認識入手，讓學(xué)生在大學(xué)體育課的教學(xué)中對自己身體、思想、情感上有一個明確的具體評價，包括身體表象和身體自尊等內(nèi)容，使學(xué)生在運動能力方面、在強健的體型體格方面、在身體的抵抗力方面、在身體的健康方面產(chǎn)生強烈的自信。其次，注意教學(xué)方法和手段的改進，充分利用體育的健身、健心功能，改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。

體育教學(xué)又是一項長期的教學(xué)活動，可以讓學(xué)生產(chǎn)生一種長期的情緒狀態(tài)，長期在一種愉悅的環(huán)境中進行體育課的教學(xué)，可以讓學(xué)生對體育課產(chǎn)生一種美好情感，讓學(xué)生拋開因?qū)W習(xí)、生活而產(chǎn)生的焦慮情緒。具體到每一個教學(xué)內(nèi)容，又可使學(xué)生擁有短期的情緒狀態(tài)，改善短期的不良情緒，緩解因?qū)W習(xí)和生活等原因而造成心理緊張、焦慮和抑郁。同時，學(xué)生還可以隨時“享用”運動帶來的流暢感覺，完成每一個動作，都可體會體育運動給身心帶來的運動快感。此外，體育教學(xué)對緩解學(xué)生精神焦慮、抑郁等精神狀態(tài)，增加學(xué)生與社會團體之間的聯(lián)系等方面，也表現(xiàn)出了積極的作用。

根據(jù)馬斯洛“需要層次說”理論，學(xué)校體育可以使學(xué)生有足夠的自我安全感，能夠充分地了解自我，生活的理想切合實際，沒有脫離周圍的現(xiàn)實環(huán)境，善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，能夠保持良好的人際關(guān)系，在符合集體要求的前提下能有限度的施展與發(fā)揮個性。

（三）陽光體育運動中的大眾健身對高校學(xué)生心理健康的影響

當(dāng)今大學(xué)生經(jīng)常面對著學(xué)習(xí)的壓力、情感的壓力、求職的壓力等，因此，緊張、困惑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)表現(xiàn)得尤為突出。豐富學(xué)生的業(yè)余生活，完善他們健康的人格，是廣大教育工作者一項長期的任務(wù)。大眾健身活動以娛樂健身、陶冶情操為主。大眾健身活動由于其項目內(nèi)容的豐富多彩性、時間長短的任意性、鍛煉效果的健身與娛樂性、鍛煉頻率與習(xí)慣的隨意性，可以使個體活動后產(chǎn)生滿足感與愉快感，從而對機體產(chǎn)生良好的積極的情緒，能促使學(xué)生心理健康的發(fā)展。

大眾健身活動中產(chǎn)生的運動愉快感是吸引學(xué)生的原因。這種健身活動的前提是在強身健體的基礎(chǔ)上的自我感覺良好，而且他們可以通過這類娛樂性的健身手段，實現(xiàn)高校學(xué)生一定范圍內(nèi)的社會交往，體現(xiàn)個性的各種能力。并且，由學(xué)生自己進行自我鍛煉的效能評價，不會有強加的因素在內(nèi)。這種自覺、自愿、身心愉快的大眾健身活動，能夠使學(xué)生在一個相對寬松的氛圍中，緩和學(xué)習(xí)等諸多因素給他們精神上帶來的緊張、焦慮、抑郁等副作用，實現(xiàn)馬斯洛“需要層次說”心理健康理論體系中的生活理想切合實際、保持人格的完整與和諧、不脫離周圍現(xiàn)實的環(huán)境、保持良好的人際關(guān)系、能適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒與控制情緒、在不違背社會規(guī)范的前提下適當(dāng)滿足個人的基本心理要求等多種心理的標(biāo)準。

三、結(jié)論與建議

（一）陽光體育中的競技體育運動可以充分調(diào)動高校學(xué)生的心理活動，對大學(xué)生的心理過程和個性心理的發(fā)展都將起到良好的促進作用，它有助于他們消除疲勞，改善情緒狀態(tài)。

（二）陽光體育中的學(xué)校體育可使學(xué)生充分體驗運動的愉快感覺，發(fā)現(xiàn)自我價值，正視自我能力，保持良好的人際關(guān)系，增加個人與社會的接觸。大學(xué)體育課是促進學(xué)生心理健康成長的直接而有效的途徑之一。

（三）陽光體育中的大眾健身讓大學(xué)生在一種無拘無束的放松狀態(tài)下自主選擇健身方式，在健身活動中讓心理緊張、抑郁狀態(tài)徹底消失，它主要對疲勞的消除與情緒的改善有積極的作用。

（四）競技體育、學(xué)校體育、大眾健身三種活動，都是校園陽光體育運動的組成部分，它可以影響到學(xué)生心理的健康發(fā)展。高校體育教師要靈活運用馬斯洛“需要層次說”的心理健康標(biāo)準去衡量陽光體育運動，促進它對高校學(xué)生心理的健康發(fā)展。

（五）高校體育教師要努力鉆研體育運動心理學(xué)，使學(xué)生在陽光體育運動中各項意志品質(zhì)得到全面的鍛煉，有利于學(xué)生健康成長，有利于提高大學(xué)生心理素質(zhì)和人生素養(yǎng)。

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