如何進(jìn)行花式籃球的教學(xué)與訓(xùn)練

我校是青海省唯一一所省級(jí)“籃球訓(xùn)練基地”學(xué)校，如果按照正常的籃球教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，是不能在學(xué)校中全面推廣籃球運(yùn)動(dòng)的，只能是學(xué)校有校隊(duì)，班級(jí)有班隊(duì)進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)籃球的教學(xué)與訓(xùn)練，如何能讓全體學(xué)生參與教學(xué)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和教學(xué)中的實(shí)踐，如果在學(xué)校中進(jìn)行花式籃球的教學(xué)與訓(xùn)練，就能吸引更多的學(xué)生加入到籃球活動(dòng)當(dāng)中。

如何進(jìn)行花式籃球的教學(xué)呢？經(jīng)過(guò)思考和實(shí)踐，我覺(jué)得把我們?cè)趯W(xué)校籃球中熟悉球性的方法運(yùn)用到花式籃球的教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣會(huì)非常高。

一、練習(xí)內(nèi)容

1.原地運(yùn)球：把原地運(yùn)球變成高低變化的運(yùn)球、前后推拉運(yùn)球、體前左右手互換運(yùn)球。經(jīng)過(guò)一周時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本上掌握了操作要領(lǐng)，再進(jìn)行胯下運(yùn)球就比較容易掌握了。

2.手指轉(zhuǎn)球：學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，從最初的一個(gè)手指轉(zhuǎn)球發(fā)展到每個(gè)手指都能轉(zhuǎn)球，從只能轉(zhuǎn)球到用另外一只手撥著轉(zhuǎn)球，再?gòu)挠沂洲D(zhuǎn)球到左手轉(zhuǎn)。只要變化多，學(xué)生的興趣就濃，興趣濃了，學(xué)習(xí)的能力就有了進(jìn)一步的提高。

3.繞球：先從頭上繞球開(kāi)始，再到腰腹部繞球，再到跨下“8”字繞球，先慢后快，動(dòng)作熟練后可做反向繞球。

4.拋球：先練背后雙手拋球，體前雙手接球，后練雙手體前拋球，雙手體后接球，再練單手體后拋球，單手體前接球。如，用右手體后拋球經(jīng)左肩到體前左手接，反之左手拋右手換。

5.體前擺撥球：先練體前擺球之后上雙手撥球，再練左拋右接、右拋?zhàn)蠼舆_(dá)到一定的熟練程度后，就可以練左手轉(zhuǎn)球，球經(jīng)左臂到胸前，再到右臂右手接球，反之右手轉(zhuǎn)球、左手接球。

6.胯下運(yùn)球：先練體前按拉球，再練體側(cè)推拉球，練到球好像粘到手上一樣的感覺(jué)后再體會(huì)雙手持球由體前胯下反彈至體后，同時(shí)兩手迅速?gòu)谋澈髮⑶蚪幼?，再將球由背后從胯下反彈至體前。最后用兩手在體前將球接住。此練習(xí)主要是讓學(xué)生體會(huì)胯下運(yùn)球時(shí)球應(yīng)在哪兒反彈，等練習(xí)熟練后再練胯下運(yùn)球就很容易了。

7.花式傳接球：先學(xué)雙手胸前傳球，再學(xué)雙手胸前擊地反彈球，有一定的基礎(chǔ)后就可以進(jìn)行雙人雙球傳接球。一人傳平球，一人傳擊地反彈球，三人傳接球，先傳一個(gè)球，再傳兩個(gè)球，最后傳三個(gè)球，要求注意力集中，若注意力稍有分散，就容易發(fā)生失誤。

8.球彈人跳：蹲在地上推球，球反彈時(shí)人體隨著球的反彈跳動(dòng)，并圍繞著球旋轉(zhuǎn)一圈。

9.旋轉(zhuǎn)拍球：一只手拍球一次，當(dāng)球從地面反彈時(shí)，拍球者在球側(cè)原地轉(zhuǎn)一圈，再次拍球。

10.扣籃：扣籃是每個(gè)學(xué)生非常喜愛(ài)的，可是是可望而不可即的。學(xué)校發(fā)明了一種可升降的扣籃專(zhuān)用籃架，使這可望而不可即的事變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。學(xué)生可在扣籃籃架上隨心所欲地進(jìn)行扣籃練習(xí)。

二、練習(xí)方法及內(nèi)容

1.運(yùn)球練習(xí)：

（1）運(yùn)球模仿練習(xí)。

（2）死球拍活：利用手指、指根及手腕力量擊球的上部，使籃球從靜止?fàn)顟B(tài)反彈起來(lái)。

（3）體側(cè)按拉球：兩腿前后開(kāi)立成微屈，控球手臂在體側(cè)做反彈按拉球，在按拉時(shí)五指自然張開(kāi)，掌心朝向球心，體會(huì)向前向后的觸球部位。

（4）體前單手按拉球：兩腿左右開(kāi)立，兩膝微屈內(nèi)扣，單手在體前做反彈按拉球，在按拉時(shí)五指自然張開(kāi)，掌心朝向球心，增強(qiáng)手對(duì)球的感應(yīng)和控制能力。

（5）體前雙手橫運(yùn)球：兩腿左右開(kāi)立，兩膝微屈內(nèi)扣，左右手交替運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。

（6）原地高低變換運(yùn)球：兩腿前后開(kāi)立成微屈，重心在兩腿之間，運(yùn)球時(shí)在體側(cè)，體會(huì)基本動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)球姿勢(shì)，學(xué)會(huì)按球而不是拍打球。

（7）運(yùn)兩球（同時(shí)起落、交替起落）。

（8）單手支撐，另一手運(yùn)球，可換手運(yùn)球，可做單手支撐，兩腳交替前行，做原地轉(zhuǎn)圈的手練習(xí)。

（9）單腿過(guò)球：拍球時(shí)右手用力向下按壓球的上部，同時(shí)右腿由球的上部邁過(guò)，腳落地為完成一次過(guò)球，然后左手拍球、左腿過(guò)球。開(kāi)始可做單腿過(guò)球，等有一定的基礎(chǔ)后可做兩腿交替過(guò)球。

（10）體前、背后、左右、胯下運(yùn)球，環(huán)繞身體、兩腿間“8”字運(yùn)球。

練習(xí)胯下運(yùn)球時(shí)，首先教會(huì)學(xué)生體前按拉球和提側(cè)按拉球，再進(jìn)行單腿過(guò)球；其次在教會(huì)學(xué)生，兩腿左右開(kāi)立，兩手直臂持球與體前用下壓的動(dòng)作將球擊打在兩腳之間，體后接球，使學(xué)生掌握球的反彈點(diǎn)，在進(jìn)行胯下運(yùn)球，學(xué)生掌握起來(lái)比較快。

2.拋接球練習(xí)（體會(huì)接球時(shí)的緩沖動(dòng)作）：

（1）雙手或單手向上拋球：拋球后，可做附加動(dòng)作，如擊掌、轉(zhuǎn)身、走、跳、下蹲、拍手等動(dòng)作，然后將球接住。

（2）體后雙手拋球，經(jīng)頭上到體前雙手接球。

（3）體后單手拋球，經(jīng)另一肩到體前，體前單手接球，兩手交替進(jìn)行。

（4）單手體側(cè)拋接球：?jiǎn)问种北鄢智蛴隗w側(cè)，由肩關(guān)節(jié)發(fā)力帶動(dòng)上臂、前臂傳至腕、指將球撥出，與此同時(shí)，異側(cè)臂準(zhǔn)備接球，接球后再以同樣的動(dòng)作反向拋球。

3.繞接球練習(xí)；環(huán)繞頸、腰、腹、膝等部位交接球，跨下“8”字交接球。即左手交、右手接或右手交、左手接。

4.扣籃：扣籃是人人想做的練習(xí)，一般人無(wú)法進(jìn)行此練習(xí)，可以說(shuō)是可望而不可即。本校已發(fā)明了一種簡(jiǎn)易可升降多籃圈的籃球架，可以使多人進(jìn)行投籃和扣籃，使人們的這種愿望得以實(shí)現(xiàn)，只要是有一定彈跳力的人都可以在這種籃架上進(jìn)行扣籃練習(xí)。

為使扣籃動(dòng)作有一定的欣賞性，學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，使學(xué)生爆發(fā)力強(qiáng)、跳得高，空中投籃動(dòng)作充分伸展。

以上練習(xí)，不僅可以原地練習(xí)，還可以移動(dòng)練習(xí)；不僅可以一球練習(xí)，還可以多球練習(xí)；不僅可以課內(nèi)練習(xí)，課外當(dāng)作業(yè)練習(xí)

更佳。

5.傳球：先練習(xí)傳平球，再進(jìn)行反彈球練習(xí)，等有一定的基礎(chǔ)后可做兩球練習(xí)：體側(cè)傳球練習(xí)，并可做三人三角傳三球練習(xí)。

總之，要進(jìn)行花式籃球的教學(xué)與訓(xùn)練，就是把籃球訓(xùn)練中運(yùn)用的熟悉球性的動(dòng)作加以改變和創(chuàng)新，使之變成學(xué)生喜歡的游戲性質(zhì)的活動(dòng)，就能提高學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，掌握起來(lái)就容易了。

參考文獻(xiàn)：

田國(guó)輝.花樣拍球[J].體育教學(xué)，2004（5）.

編輯 張珍珍