肌動(dòng)學(xué)在心理健康教育中的應(yīng)用

【摘 要】本文介紹了肌動(dòng)學(xué)和心理健康教育的相關(guān)研究，從他人的研究和筆者的切身體會(huì)來說明肌動(dòng)學(xué)在心理健康教育中有著積極的作用，它能通過肌肉運(yùn)動(dòng)來提高學(xué)生的注意力、提升身心健康水平、化解壓力。

【關(guān)鍵詞】肌動(dòng)學(xué) 心理健康教育 應(yīng)用

【中圖分類號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）29-0048-03

教師要懂得如何教，首先就需要認(rèn)識(shí)教育過程的要素，除了對(duì)教學(xué)內(nèi)容的認(rèn)識(shí)外，還需要知道和掌握有關(guān)教育對(duì)象、教學(xué)過程、教學(xué)方法的知識(shí)。教育的對(duì)象是學(xué)生，而在教學(xué)過程中學(xué)生有一系列有規(guī)律的心理活動(dòng)能調(diào)動(dòng)他們對(duì)課程的學(xué)習(xí)興趣，使教師的教學(xué)計(jì)劃能夠順利完成，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。肌動(dòng)學(xué)是一門新興的學(xué)科，它指可以通過肌肉運(yùn)動(dòng)來提高學(xué)生的注意力、提升身心健康水平、化解壓力，在心理健康教育中有著積極的作用。

一 肌動(dòng)學(xué)的相關(guān)介紹

肌動(dòng)學(xué)是系統(tǒng)研究人的發(fā)育與進(jìn)化的學(xué)科。絕大部分的肌動(dòng)學(xué)分支都以應(yīng)用肌動(dòng)學(xué)（Applied Kinesiology，簡稱AK）和觸康健為基礎(chǔ)發(fā)展而來。著名的健腦操和觸康健是最先引入中國大陸的兩個(gè)分支。

健腦操源于20世紀(jì)60年代，由美國教育學(xué)家保羅·丹尼遜博士所創(chuàng)，是一套通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心腦整合協(xié)調(diào)發(fā)展的獨(dú)特方法。以運(yùn)動(dòng)為本、引出自然學(xué)習(xí)，促進(jìn)個(gè)人及團(tuán)體學(xué)習(xí)效能提升、身心安康、自我實(shí)現(xiàn)的發(fā)展性課程。它能促進(jìn)腦部和身體其他部分的有效溝通、組織和整合，從而提高人的注意力、理解能力、表達(dá)能力、認(rèn)知能力、創(chuàng)造力、身心健康水平和化解壓力。自健腦操創(chuàng)立以來，無數(shù)的男女老少通過學(xué)習(xí)健腦操課程，在閱讀、書寫、語言、數(shù)字技巧、社交智慧、管理及領(lǐng)導(dǎo)力等各個(gè)方面得到快速而驚喜的提升。

隨著科技的進(jìn)步，在最近10年，肌動(dòng)學(xué)領(lǐng)域有了很多新的發(fā)現(xiàn)和巨大的變化，很多舊的模型被修訂，新的模型和技巧亦被研發(fā)出來。突出的代表有能量肌動(dòng)學(xué)、脈輪肌動(dòng)學(xué)、高級(jí)肌動(dòng)學(xué)、發(fā)育肌動(dòng)學(xué)等等。同時(shí)，這些新研發(fā)出來的技術(shù)和技巧很多都沒有包含在應(yīng)用肌動(dòng)學(xué)的傳統(tǒng)教學(xué)體系中，統(tǒng)稱為新肌動(dòng)學(xué)。新肌動(dòng)學(xué)是對(duì)經(jīng)典肌動(dòng)學(xué)的繼承和發(fā)展，很多觀點(diǎn)和技巧具有開創(chuàng)性的意義。觀點(diǎn)更系統(tǒng)全面，技巧更簡潔有力，非常值得探索和學(xué)習(xí)，在教育及商業(yè)應(yīng)用上也會(huì)有更廣闊的空間。

二 心理健康教育

1.心理健康教育的定義

心理健康一詞最早是由美國精神病學(xué)家斯惠特提出的。從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好。它強(qiáng)調(diào)了心理健康的個(gè)體內(nèi)部與外部之間的相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的適應(yīng)性，是一種心理狀態(tài)。心理健康教育是指在學(xué)校范圍內(nèi)的、以心理素質(zhì)培養(yǎng)和健全人格為目的的專門教育，即教育者運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)原理以及心理咨詢理論和技術(shù)等對(duì)受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優(yōu)化心理素質(zhì)，使受教育者的心理過程得以正常發(fā)展，保持良好的心理狀態(tài)，形成良好的個(gè)性和思想品質(zhì)，促進(jìn)人格的成熟及人的全面發(fā)展。

2.心理健康教育的意義及其對(duì)教育的重要性

第一，加強(qiáng)心理健康教育是保障學(xué)生心理健康的客觀需要；第二，加強(qiáng)心理健康教育是時(shí)代的呼喚、素質(zhì)教育的客觀要求；第三，加強(qiáng)心理健康教育是改進(jìn)和加強(qiáng)學(xué)校德育工作的客觀要求。學(xué)校開展心理健康教育的途徑：（1）開設(shè)與心理健康教育有關(guān)的課程；（2）開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課；（3）在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容；（4）結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開展心理健康教育；（5）個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢；（6）小組輔導(dǎo)。

心理健康教育是一項(xiàng)專業(yè)性要求較高的綜合性的教育活動(dòng)。教育的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)有專長、全面發(fā)展的人，一個(gè)全面發(fā)展的人必然是身心兩方面都得到健康的、和諧的、充分的發(fā)展，教育要促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，則離不開心理健康教育。大力加強(qiáng)心理健康教育，已成為世界性的教育共識(shí)，世界各國都相繼把心理健康教育作為現(xiàn)代學(xué)校的一個(gè)重要標(biāo)志。隨著中小學(xué)對(duì)心理健康教育日益增長的需求，隨著心理健康教育的廣泛開展，學(xué)校對(duì)心理健康教育的質(zhì)量提出了必然的要求。從生態(tài)系統(tǒng)的觀點(diǎn)和積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，心理健康教育的學(xué)科特點(diǎn)不僅僅是一門獨(dú)立的學(xué)科，而且能在全校形成一種健康的氛圍。

三 肌動(dòng)學(xué)與心理健康的相關(guān)研究

1.肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

沈陽體育學(xué)院的許玲在2011年采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、心理測量法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，通過使用中國中學(xué)生心理健康量表，就健身氣功對(duì)高中生心理健康的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。該研究探討健身氣功對(duì)高中生心理健康的作用，求證健身氣功對(duì)高中生心理調(diào)節(jié)的效果，為處在特殊時(shí)期的高中生心理健康提供適宜的體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，為其更加科學(xué)、健康地鍛煉提供理論與實(shí)踐依據(jù)。結(jié)果表明：高中生參加健身氣功鍛煉可以有效提高他們的心理健康水平；實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班相比，健身氣功的鍛煉效果更具有顯著性，是高中生提高心理健康水平較為適合的鍛煉方法。

一些授課的醫(yī)生在1976年成立了應(yīng)用肌動(dòng)學(xué)的國際學(xué)院。學(xué)院的目的是為了促進(jìn)應(yīng)用肌動(dòng)學(xué)的研究和教學(xué)。緩解壓力是肌動(dòng)學(xué)的核心。身體、心理、情緒、環(huán)境和過激行為引發(fā)的問題，肌動(dòng)學(xué)都能在這些領(lǐng)域中發(fā)揮最大的影響力。

對(duì)100多個(gè)有關(guān)MMT（Manual Muscle Testing）和AK（Applied Kinesiology）的研究進(jìn)行回顧，發(fā)現(xiàn)其包括了對(duì)MMT的患者癥狀與診斷中的臨床療效研究。分析表明應(yīng)用肌動(dòng)學(xué)對(duì)清除MMT患者的肌肉骨骼功能障礙有良好的信度和效度。

2.相關(guān)研究的理論基礎(chǔ)

形神合一論包括人體內(nèi)環(huán)境身心的統(tǒng)一、協(xié)調(diào)、和諧，強(qiáng)調(diào)人的生命與人的身體和心理的發(fā)展緊密相連。肌肉運(yùn)動(dòng)要求肌肉的充分伸展，通過外在的形體活動(dòng)和內(nèi)在的放松，協(xié)調(diào)人的身心活動(dòng)，達(dá)到提高人身心健康水平的目的。

四 實(shí)踐體會(huì)

教育心理學(xué)研究涉及教學(xué)活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)。例如在一個(gè)基本的課堂教學(xué)過程中，包括課堂前（學(xué)習(xí)需要分析、學(xué)習(xí)者特征分析）、課堂中（激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、學(xué)生行為處理、如何有效教學(xué)）、課堂后（評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)結(jié)果）以及學(xué)生心理（認(rèn)知情況、情感態(tài)度等）等。

2013年11月21～24日，江蘇省教育學(xué)會(huì)心理教育專業(yè)委員會(huì)2013年學(xué)術(shù)年會(huì)在江蘇省通州高級(jí)中學(xué)召開。21日晚，我來到通州高級(jí)中學(xué)，走進(jìn)了心理工作坊，認(rèn)真聆聽來自南京五中的楊靜平老師給我們帶來的一堂生動(dòng)有趣的教師肌動(dòng)學(xué)的課程。在課堂上，楊老師先給大家介紹了有關(guān)教師肌動(dòng)學(xué)的相關(guān)理論。她認(rèn)為如果我們大家通過肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心協(xié)調(diào)，那么精神也會(huì)變好、全身充滿活力，從而注意力集中、心情舒暢。在教學(xué)過程中，如果我們教師能夠運(yùn)用肌動(dòng)學(xué)的相關(guān)理論及實(shí)踐知識(shí)，當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)累了，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行肌肉放松，那么學(xué)生在接下來的學(xué)習(xí)過程中就能保持良好的精力，注意力得到提升，從而能夠在課上提高學(xué)習(xí)效率。

然后，楊老師讓我們頭放正，眼睛盡量朝上下左右不同的方向去看，并說說自己的感受。每個(gè)人在看一個(gè)方向時(shí)都或多或少有點(diǎn)不舒服。我在往左右兩邊看的時(shí)候感覺很不舒服，但是往下看的時(shí)候是放松的。

接下來，我們每人跟著楊老師做交叉爬行的訓(xùn)練，即右手臂先朝上伸直，然后右手再放到左膝蓋上，左腿做高抬腿的動(dòng)作；右手、左腿同時(shí)放下；接著，左手臂先朝上伸直，然后左手再放到右膝蓋上，右腿做高抬腿的動(dòng)作；左手、右腿同時(shí)放下。就這樣，不停地交換，做幾十組交叉爬行。楊老師還給我們每人準(zhǔn)備了瑜伽墊，我們可以在瑜伽墊上慢慢練習(xí)，充分放松。我們每人在練習(xí)了三四十分鐘后，我感覺我的肌肉已經(jīng)充分得到運(yùn)動(dòng)了。大腿和手臂有點(diǎn)酸脹的感覺，身上已經(jīng)在冒汗了。

最后，楊老師再讓我們頭放正，眼睛盡量朝上下左右不同的方向去看，并說說自己的感受。大部分人本來在看一個(gè)方向時(shí)都或多或少有點(diǎn)不舒服，經(jīng)過肌肉運(yùn)動(dòng)后都表示很放松。我再往左右兩邊看的時(shí)候沒有覺得頭暈、不舒服了。大家紛紛向楊老師表示精神很好、活力充沛。

五 總結(jié)和展望

肌動(dòng)學(xué)確實(shí)能給我們帶來放松，不僅是從一些研究中能看出，從我的切身體會(huì)也覺得它能幫助提高注意力、保持精力充沛。在課堂教學(xué)的過程中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生目光呆滯、精神萎靡時(shí)，不妨停下教學(xué)，讓學(xué)生全體起立活動(dòng)活動(dòng)筋骨、讓學(xué)生通過肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心協(xié)調(diào)，那么他們的精神也會(huì)變好、全身充滿活力，從而注意力集中、心情舒暢。接著再繼續(xù)上課。學(xué)生在接下來的學(xué)習(xí)過程中就能保持良好的精力，注意力得到提升，從而能夠在課上提高學(xué)習(xí)效率。什么是學(xué)習(xí)？根據(jù)教育肌動(dòng)學(xué)，學(xué)習(xí)是在剎那發(fā)生而且很快改變我們的奇妙的東西，它讓我們以一種新的方法去活動(dòng)和思考。在教育肌動(dòng)學(xué)中，無論我們已經(jīng)重復(fù)了教學(xué)的工作多少次，如果遇到一個(gè)更好的方法，整個(gè)身心通過這種新方法能獲得輕松和快樂。肌動(dòng)學(xué)作為一種心理健康教育的方法，能使學(xué)生的身心健康水平得以提升。

參考文獻(xiàn)

[1]劉志軍.教育心理學(xué)[M].湖南：湘潭大學(xué)出版社，2012

[2]王婷、馬寅生.近5年來大學(xué)生心理問題研究綜述[J].中國健康心理學(xué)雜志，2007（3）：267～268

[3]張苗苗.如何有效應(yīng)用教育心理學(xué)研究成果提高教學(xué)成效[J].成功（教育版），2011（2）：195～196

[4]許玲.健身氣功對(duì)高中生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].沈陽體育學(xué)院，2011

[5]李玲玲.高校輔導(dǎo)員心理健康教育能力及培訓(xùn)體系的建構(gòu)研究[D].中國地質(zhì)大學(xué)，2011

[6]王莉潔.中小學(xué)心理健康教育教師專業(yè)發(fā)展研究[D].江南大學(xué)，2012

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕、汪二款〕