縮成團(tuán)的睡姿最能養(yǎng)身

中國(guó)人講究“站如松，坐如鐘，臥如弓”，其中強(qiáng)調(diào)睡眠的姿勢(shì)像弓一樣，是指?jìng)?cè)身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著。

關(guān)于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥，右側(cè)臥更好。理由是：右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓，同時(shí)肝臟在右側(cè)，右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回流肝臟，對(duì)肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過(guò)程。一些慢性肝炎患者，醫(yī)生除了主張右側(cè)臥之外，還會(huì)告訴他們，平時(shí)經(jīng)常把腳墊高15厘米之后躺著。在這個(gè)姿勢(shì)下，血液更容易回流到肝，使肝臟得以充分養(yǎng)護(hù)和休息。如果從進(jìn)化的角度看，這種側(cè)臥的睡姿是最解乏的，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)才最能讓大腦放松。

大腦皮質(zhì)的一個(gè)功能就是讓身體繃住勁兒，不那么松松垮垮的。這是一個(gè)人年輕、健康的體現(xiàn)。但是，在這種緊繃的過(guò)程中，大腦是耗能的，即便你停止思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進(jìn)行。因?yàn)楹哪芩跃鸵菹?，睡眠時(shí)的姿勢(shì)自然很重要，它決定睡眠質(zhì)量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢(shì)。

如果是仰臥，四肢伸開，這個(gè)時(shí)候骨骼肌會(huì)保持一定程度的緊張，不信你可以試一下，如果一夜都保持這種姿勢(shì)，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會(huì)覺得很累。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說(shuō)像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢(shì)很容易使人入睡，而且睡眠質(zhì)量也高。因?yàn)椴捎眠@種姿勢(shì)，大腦使骨骼肌取消了對(duì)下層的所有“管束”，大腦因此如釋重負(fù)，可以緩口氣了。

胎兒時(shí)期之所以保持這種姿勢(shì)，就是因?yàn)槟菚r(shí)候的大腦皮質(zhì)還沒(méi)發(fā)育完全，還沒(méi)有能力管束肌肉，肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態(tài)。如果能在睡眠中回歸，保持這種原始的姿態(tài)，其實(shí)就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松。

不單是睡眠，我們觀察一下疲勞時(shí)人的姿態(tài)，會(huì)不由自主地塌下腰，松下肩，雙手叉腰，這時(shí)候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因?yàn)榇竽X累了，對(duì)下屬“管不過(guò)來(lái)”了。反過(guò)來(lái)，如果你主動(dòng)地采取這種放松姿態(tài)，也是對(duì)大腦的一種節(jié)能，通過(guò)“被下課”使大腦也輕松輕松。

（摘自湖南科學(xué)技術(shù)出版社《女人體虛先變丑——女中醫(yī)師親授駐顏抗衰公開課》 "作者：佟彤 等）