淺談歌唱中緊張心理的形成與解決方法

王夢(mèng)瑩

【摘要】在聲樂(lè)演唱過(guò)程中，心理緊張是我們最常遇到的問(wèn)題。在這種緊張情緒的狀態(tài)下，大腦中會(huì)形成一種特殊的“興奮”狀態(tài)，而這個(gè)“興奮”的程度超過(guò)了歌唱者的控制能力。這種不良的心理狀態(tài)嚴(yán)重影響了歌唱者的表演和發(fā)揮。因此，克服歌唱中緊張的心理至關(guān)重要。

【關(guān)鍵詞】歌唱心理；緊張情緒；科學(xué)的歌唱方法；緊張因素；解決途徑

唱歌者在歌唱中出現(xiàn)心理緊張這一現(xiàn)象，是作為歌唱者在學(xué)習(xí)聲樂(lè)過(guò)程中最常遇到的問(wèn)題，也屬于正常的心理反應(yīng)。緊張心理是聲樂(lè)表演的一大“敵人”，當(dāng)歌唱者在表演的時(shí)候過(guò)分的緊張，就會(huì)出現(xiàn)忘記歌詞、跑調(diào)、以及聲音顫抖等一系列的心理和生理的反應(yīng)。與平時(shí)的正常水平相比相差甚遠(yuǎn)，甚至判若兩人。科學(xué)的發(fā)聲方法是克服歌唱心理問(wèn)題的基礎(chǔ)。注意力和性格是造成歌唱者在歌唱者中“緊張”心理的重要構(gòu)成因素。

一、歌唱心理學(xué)在聲樂(lè)教學(xué)中的作用

在當(dāng)今聲樂(lè)教學(xué)中，歌唱心理學(xué)已經(jīng)成為了教學(xué)中大勢(shì)所趨的一門(mén)重要學(xué)科，歌唱心理學(xué)作為一門(mén)交叉學(xué)科，在聲樂(lè)所涉及的心理學(xué)中能夠從歌唱者心理活動(dòng)中去探究和分析教學(xué)過(guò)程中的每一個(gè)環(huán)節(jié)的心理動(dòng)向和心理活動(dòng)，從而得出歌唱心理學(xué)在實(shí)踐中的作用和意義，并以此結(jié)論對(duì)歌唱者的緊張心理進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)。對(duì)歌唱者的學(xué)習(xí)起到了事半功倍的效果。

因此可見(jiàn)，歌唱心理學(xué)與聲樂(lè)的教學(xué)兩者之間的聯(lián)系是密不可分的，所以就要求歌唱者在處理聲樂(lè)作品的同時(shí)要建立在心理和生理的基礎(chǔ)上，把心理調(diào)控在一個(gè)重要的位置上，多角度的去分析作品，從而更好的調(diào)控歌唱者發(fā)聲的心理機(jī)能，克服緊張的情緒，使歌唱者在演繹作品整體內(nèi)涵的同時(shí)更加有依據(jù)、有經(jīng)驗(yàn)、有自信。

二、歌唱緊張心理狀態(tài)的分析

緊張和怯場(chǎng)是舞臺(tái)表演中最普遍的一種心理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象不僅只在初學(xué)者身上體現(xiàn)，一些成熟的表演藝術(shù)家常常也會(huì)出現(xiàn)這種狀況。有人曾對(duì)小提琴家帕爾曼說(shuō)，有許多演奏家力圖使自己相信，他們是不會(huì)精神緊張的，可是帕爾曼卻回答說(shuō)：“不行，他們一定緊張的，事實(shí)就是如此。緊張是生活中一種實(shí)際情況。你必須與它相處，與它相處的越好，你就能把它控制的越好?！盵1]的確，問(wèn)題并不在于歌唱時(shí)出現(xiàn)的緊張和怯場(chǎng)，而在于你怎么和這種心理狀態(tài)相處，怎樣克服和改變這些心理狀態(tài)，把它的影響減到最低限度。

歌唱者臨場(chǎng)時(shí)的緊張心理狀態(tài)可以表現(xiàn)為：

1.在舞臺(tái)上表演時(shí)，由于緊張會(huì)產(chǎn)生瞬間的大腦記憶空白以及歌詞混亂，造成作品內(nèi)涵表達(dá)欠缺。

2.演唱過(guò)程中，歌唱者出現(xiàn)心跳加快、出汗、以及臉紅。如果不能及時(shí)的調(diào)控就會(huì)造成表演的失控、作品內(nèi)涵表達(dá)的不完整。

3.上臺(tái)前會(huì)不時(shí)地想上衛(wèi)生間。

4.當(dāng)作品中情感激烈的時(shí)候，歌唱者出現(xiàn)聲音顫抖、嘴唇發(fā)抖，甚至是雙腿也會(huì)時(shí)不時(shí)的顫抖。每首作品的情感都是豐富多樣的，有的作品情感會(huì)與歌唱者內(nèi)心達(dá)成情感的共鳴，當(dāng)達(dá)到一個(gè)“情感交匯點(diǎn)”的時(shí)候，歌唱者就會(huì)出現(xiàn)忽然的激動(dòng)與不穩(wěn)定的情緒，再加上過(guò)度的緊張就造成了上述的心理反應(yīng)。

5.在課堂上有些學(xué)生由于緊張，對(duì)老師的指導(dǎo)聽(tīng)不進(jìn)去，達(dá)不到老師所說(shuō)的要求。這也是緊張心理的表現(xiàn)。

造成這些緊張的因素大致有以下幾點(diǎn)：

1.在其學(xué)習(xí)過(guò)程中，基本功不扎實(shí)，沒(méi)有正確的處理歌唱中應(yīng)注意的呼吸。沒(méi)有完全自如地掌握發(fā)聲技巧。

2.忽視整個(gè)作品所要表達(dá)的內(nèi)容，并未對(duì)作品進(jìn)行分析了解，只著重其聲音的發(fā)聲。人們常說(shuō)演唱者的演唱是對(duì)歌曲進(jìn)行二度創(chuàng)作，但實(shí)際上，大多數(shù)演唱者往往太偏重于技術(shù)問(wèn)題，真正這樣去做的人極少，忽略了藝術(shù)，因而演唱中缺乏真摯的情感。

3.很少有機(jī)會(huì)登臺(tái)演出，對(duì)陌生環(huán)境的不熟悉感，自己內(nèi)心的不自信。

4.由于生理上的原因，但又必須登臺(tái)演唱的演唱者。因身體不適，擔(dān)心在演唱中不能正常發(fā)揮。

5.參加重大比賽或重要演出，無(wú)形中產(chǎn)生緊張感，目標(biāo)太高，內(nèi)心期望值太高，影響了演唱水平的正常發(fā)揮。

三、歌唱緊張心理的解決方法

（一）加強(qiáng)歌唱技能、技巧的訓(xùn)練

“藝高人膽大”，只有歌唱者自身的基本功扎實(shí)，有絕對(duì)的實(shí)力，無(wú)論在怎樣的環(huán)境中表演，都能充滿(mǎn)自信，毫不畏懼。因此，克服緊張心理的最可靠方法是加強(qiáng)聲樂(lè)歌唱技術(shù)的訓(xùn)練，建立對(duì)音樂(lè)表演的充分信心，對(duì)緊張心理的調(diào)控具有積極地意義。

（二）做好演唱前的一切準(zhǔn)備

無(wú)論是學(xué)生還是演員都會(huì)有很多登上舞臺(tái)的機(jī)會(huì)，在歌唱者演出的舞臺(tái)上，去多熟悉各種各樣的觀眾和各種各樣的舞臺(tái)場(chǎng)所對(duì)于歌唱者的心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)很好的平臺(tái)和鍛煉。

臺(tái)演出前把自己想象成所表演的作品中的人物，把舞臺(tái)設(shè)計(jì)成其內(nèi)容環(huán)境，使自己融入到舞臺(tái)中上臺(tái)演出前把自己想象成所表演的作品中的人物，把舞臺(tái)設(shè)計(jì)成其內(nèi)容環(huán)境，使自己融入到舞臺(tái)中去。

不要在這個(gè)時(shí)候去背歌詞，不要用邏輯的思維去想歌詞，把所有的注意力集中于作品的內(nèi)容上，緊張的心理就會(huì)漸漸地消失了，同樣觀眾的注意力也就集中在了你的身上。

提升自己的自信心，歌唱者可以暗暗地提示自己：“臺(tái)上是我的地盤(pán)，我是這里的主宰，我唱我的歌，你們都是我的歌迷”這一方式可以提升自己在舞臺(tái)上的自信心，使歌唱者消除緊張的心理。

充分的休息，不慌、不燥。平常心的去對(duì)待每一場(chǎng)演出，演出前的充分休息是很有必要的、演出前候場(chǎng)時(shí)不要急躁，不要左顧右盼、情緒不定，好好地利用這幾分鐘的時(shí)間再回想一下自己的作品以及作品所蘊(yùn)含的情感脈絡(luò)。

（三）集中注意力是解決緊張心理的關(guān)鍵因素

在演唱過(guò)程中一定要集中于作品的表現(xiàn)力，排除各種緊張心理。由于對(duì)音樂(lè)的完整性、連貫性不夠重視，缺乏自控、自制心理，沒(méi)有完全自如地掌握發(fā)聲技巧，太多地去考慮發(fā)聲狀態(tài)，容易為演唱中某些小問(wèn)題而分散注意力，情緒缺乏完整連貫，情緒容易走神，這一心理負(fù)擔(dān)加重，必然造成緊張和膽怯。表演開(kāi)始的時(shí)候歌唱者要拋去各種雜念，全神貫注地去用心演繹好自己的作品，用耳朵去判斷自己的聲音效果，盡力地去把作品的內(nèi)涵和自己對(duì)作品的理解認(rèn)真完美的表現(xiàn)出來(lái)，從而，避免緊張心理的發(fā)生。

加深對(duì)作品的理解，延伸作品情感，塑造自己所理解的作品形象歌唱者無(wú)論是怎么樣的訓(xùn)練，最終的目的都是為了演繹作品。歌唱者對(duì)作品本身的了解和對(duì)其內(nèi)容的體會(huì)程度關(guān)系到歌唱者與作品之間的“融合”，對(duì)作品內(nèi)容體會(huì)的越透徹，歌唱者在演繹這個(gè)作品時(shí)的情感就會(huì)越深入。緊張的心理也就不攻自破了。

四、加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉，積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

在不斷提高自身演唱水平的同時(shí)，要爭(zhēng)取多上舞臺(tái)去檢驗(yàn)，多加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐。“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，歌唱者的豐富舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)是靠實(shí)踐來(lái)延續(xù)的。所以只有熟悉了舞臺(tái)環(huán)境，才能更好的去適應(yīng)它，從而來(lái)調(diào)控自己的心理狀態(tài)和情緒，把緊張成分減到最小，從而更好的來(lái)展現(xiàn)自己。當(dāng)你把自己融入舞臺(tái)后，緊張自然就消失了。

無(wú)論是在什么性質(zhì)的舞臺(tái)，歌唱者都要加強(qiáng)自身的藝術(shù)表現(xiàn)力和心理素質(zhì)，培養(yǎng)和鍛煉自信力和勇氣。熟練應(yīng)對(duì)在舞臺(tái)上的各種突發(fā)情況，以沉著、冷靜、勇敢的態(tài)度去面對(duì)各種挑戰(zhàn)，早日擺脫緊張心理的束縛。

歌唱中緊張心理的解決對(duì)于聲樂(lè)演唱者至關(guān)重要，對(duì)歌唱藝術(shù)有著不可忽視的作用。對(duì)于歌唱者而言，擁有良好的、恰當(dāng)?shù)母璩睦頎顟B(tài)，是歌唱者在演唱時(shí)最重要的因素和最關(guān)鍵的體現(xiàn)。歌唱者應(yīng)該通過(guò)適合自己的既科學(xué)又合理的方法，來(lái)不斷地練習(xí)與實(shí)踐，從而有效的緩解自身的緊張情緒，從膽怯走向自信，從自信走向成功，完善自我，發(fā)揮出最佳的歌唱水平。只有真正解決了緊張心理，才能更好的完善自己的聲樂(lè)作品，詮釋出最完美的聲音。

參考文獻(xiàn)

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