感冒后，你應(yīng)該做的事

張藝海

冬天是感冒的高峰期，大人小孩都容易“中槍”，每到這時，都是醫(yī)院最忙的時候。美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院，曾發(fā)布過一份《感冒白皮書》，里面指出，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥則可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。

那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的？美國“健康播報網(wǎng)”認為，以下幾件事必不可少。

找一張床

感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1～2天，這樣可以減少疾病的傳播。

專家點評：睡眠不足的人免疫力會下降，冬季更容易感冒。感冒鼻塞等往往會影響人的睡眠，此時，可按醫(yī)囑服用一些感冒藥和消炎藥，也可嘗試中醫(yī)外治方法來緩解：一是用茶水的水蒸氣熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

遠離乳制品

奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

專家點評：感冒之后人體的消化系統(tǒng)功能降低，奶酪的脂肪含量比較高，不易消化，不建議感冒患者食用，但適量喝一些牛奶是可以的，有助于補充蛋白質(zhì)，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝熱牛奶，避免傷胃。

打開加濕器

干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

專家點評：加濕器要使用得當，不然，不利于感冒患者康復(fù)。一般室內(nèi)濕度宜保持在30%～60%，此時人體感覺最舒適，病菌也不易傳播。如果濕度太大，人會感到胸悶、呼吸困難，一些病菌隨水汽進入呼吸道，使呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，從而誘發(fā)感冒、支氣管炎、肺炎等病癥。

吃流質(zhì)食物

熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

專家點評：人患感冒后，特別是由于著涼而引起的感冒，吃點熱粥熱湯，把風寒散出去，可以緩解癥狀，是有一點道理的；但對于因風熱而引起的感冒，也就是說衣服穿多了，通風不好引起的感冒，就不適宜了。

換個大水杯

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

專家點評：喝水對感冒有一定的幫助，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒有注意喝的方法。人體在感冒的狀態(tài)下，肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。感冒患者應(yīng)間斷性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水。

補點維生素C

不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維生素C含量都不少。喝橙汁在補充維生素C的同時，還能消除口腔中的不適感。

專家點評：維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性白細胞的吞噬活力。對于增加抵抗力，預(yù)防感冒，多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。耐心等它過去

你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

專家點評：普通感冒一般經(jīng)2～3天后，癥狀逐漸減輕，整個過程在5～7天。但是，感冒的病變主要在上呼吸道，如果不及時治療，原先引起感冒的病毒或者繼發(fā)的細菌會向下呼吸道蔓延，發(fā)展為支氣管炎、肺炎。