人老最怕四件事

跌倒臥床 ?進(jìn)入老年后，由于身體功能減退或疾病等原因，老人極易發(fā)生跌倒，而且往往后果嚴(yán)重。跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位。

《中國傷害預(yù)防報(bào)告》顯示，居室是老年人跌倒的首發(fā)地。因此，居室的設(shè)計(jì)上要有防滑防跌倒的措施;衛(wèi)生間鋪上防滑膠墊，最好不要使用地毯。要經(jīng)常鍛煉，可以選擇打太極拳、跳交誼舞，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。

認(rèn)知障礙 ?老年認(rèn)知障礙（俗稱老年癡呆）患病率為5%，且每增加5歲，患病率會(huì)增加1倍，80歲以上高齡者有1/5患有癡呆。飲食上，老人要做到高蛋白、高維生素、高纖維、低膽固醇、低脂肪、低糖和低鹽飲食。多聽音樂，多讀書看報(bào)，和朋友談天、打麻將、下棋等，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

失眠早醒 ?在老年人群體中，失眠的患病率高達(dá)50%。如果失眠超過6個(gè)月，屬于長期或慢性失眠，應(yīng)咨詢相關(guān)專家。如果是偶爾短期的失眠，建議采取以下措施來改善：臨睡前，聽一段柔和、單調(diào)的音樂;適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)以便增加身體疲勞感，氣定神閑地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，促進(jìn)睡眠。

孤獨(dú)寂寞 ?老年孤獨(dú)是老年人被疏遠(yuǎn)、拋棄的一種情緒體驗(yàn)。老年孤獨(dú)問題的解決，除了社會(huì)力量的介入，關(guān)鍵在于老人自身。要積極參與社會(huì)活動(dòng)，使生活變得豐富;建立良好的鄰里關(guān)系，“遠(yuǎn)親不如近鄰”，只有對(duì)周圍的人懷著友好的情感，與之互諒、互愛、互助，才不會(huì)有孤獨(dú)的感覺。

（《生命時(shí)報(bào)》）