田徑運(yùn)動訓(xùn)練主要理論與方法研究

【摘 要】田徑運(yùn)動訓(xùn)練的目的是為了更好的提高學(xué)生本身的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。通過田徑訓(xùn)練，還能夠提高學(xué)生對運(yùn)動的興趣，幫助學(xué)生將自己的天賦展現(xiàn)出來，給國家培養(yǎng)更多的人才，但是在訓(xùn)練的時候，必須對理論和策略進(jìn)行研究，找到其中存在的問題，并有針對性的采取措施，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，提高學(xué)生的素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動訓(xùn)練；理論；方法

隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平也有了明顯的提高，并且對素質(zhì)體育也更加的重視?，F(xiàn)在世界上各種體育競賽活動非常的頻繁，田徑運(yùn)動更是一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動，不但能夠?qū)⒁粋€國家的體育實(shí)力展現(xiàn)出來，還能夠體現(xiàn)國家的綜合實(shí)力，所以必須給田徑運(yùn)動項(xiàng)目足夠的重視，根據(jù)需要改變其訓(xùn)練方式，不斷的提高田徑訓(xùn)練的實(shí)際質(zhì)量。

一、我國現(xiàn)在田徑運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)際情況

在體育項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動是比較復(fù)雜的，其包含的運(yùn)動形式比較多，比如說投擲、長跑、短跑、跨欄以及跳躍等等。田徑運(yùn)動對運(yùn)動員綜合素質(zhì)要求也高，需要進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，所以，田徑訓(xùn)練也是一個長期的過程，需要投入的精力比較多，就目前而言，我國田徑訓(xùn)練方面存在的問題還比較多。

1.教材指導(dǎo)不夠科學(xué)

學(xué)校在進(jìn)行體育教學(xué)的時候，理論指導(dǎo)非常重要，只有理論到位，田徑運(yùn)動的訓(xùn)練成績才可能真正的提高，但是就現(xiàn)在而言，教材不夠科學(xué)也給我國的田徑運(yùn)動更好的發(fā)展造成了阻礙?，F(xiàn)在，我國很多學(xué)校并沒有專門的教材，在教學(xué)的時候，老師憑借自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行，這也導(dǎo)致了教學(xué)質(zhì)量比較低下；其次，還有些學(xué)校在進(jìn)行教材選擇的時候不夠嚴(yán)謹(jǐn)，比較隨意，這也導(dǎo)致了選擇的教材無法滿足實(shí)際的教學(xué)需要[1]。教材的質(zhì)量會直接關(guān)系的教學(xué)質(zhì)量，教材質(zhì)量低下也給我國田徑教學(xué)質(zhì)量的提高造成了影響。

2.訓(xùn)練類別存在的局限

田徑運(yùn)動本身的種類比較多，這也導(dǎo)致了在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候，必須根據(jù)類別的不同選擇不同的方式。但是現(xiàn)在而言，訓(xùn)練類別已經(jīng)給田徑運(yùn)動水平的提高造成了嚴(yán)重的阻礙。田徑運(yùn)動包含了耐力項(xiàng)目、快速力量項(xiàng)目、速度項(xiàng)目以及綜合發(fā)展的項(xiàng)目，其訓(xùn)練的內(nèi)容和要求都存在明顯的差別，但是在實(shí)際教學(xué)的時候，很多老師都進(jìn)行無差別的訓(xùn)練，這也給水平的提高造成了嚴(yán)重的阻礙。田徑運(yùn)動項(xiàng)目又可以分成有氧運(yùn)動以及無氧運(yùn)動兩種，這兩種的訓(xùn)練要求也是不同的，但是就現(xiàn)在而言，訓(xùn)練方式都是一樣的，這也會影響訓(xùn)練質(zhì)量的提高，甚至?xí)o運(yùn)動員本身的身體造成嚴(yán)重的影響。

3.訓(xùn)練效果和力度也制約了其發(fā)展

在進(jìn)行田徑運(yùn)動訓(xùn)練的時候，訓(xùn)練效果受到的影響因素比較多，比如說運(yùn)動員年齡、訓(xùn)練項(xiàng)目以及身體素質(zhì)等。在訓(xùn)練的時候，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況，進(jìn)行訓(xùn)練計劃的質(zhì)量，但是現(xiàn)在而言，這方面還是存在很大問題[2]。首先，年齡不同，運(yùn)動員的素質(zhì)也存在明顯不同，在訓(xùn)練的時候，也必須區(qū)別對待，但是訓(xùn)練的時候，往往都沒有做到這一點(diǎn)；其次，田徑項(xiàng)目不同，其側(cè)重點(diǎn)也存在明顯區(qū)別，但是訓(xùn)練的時候，也沒有做到有側(cè)重的進(jìn)行訓(xùn)練，這也給田徑運(yùn)動訓(xùn)練水平的提高造成了嚴(yán)重的制約。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候，若是強(qiáng)度不夠，那么整體的效果便沒有保證，若是強(qiáng)度過大，會影響運(yùn)動員的身體健康，訓(xùn)練效果也無法體現(xiàn)出來，這些情況，在我國進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候普遍存在。

針對上述存在的情況，體育工作者必須進(jìn)行理論的研究，并將時間和理論結(jié)合在一起進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)，不斷的提高田徑運(yùn)動訓(xùn)練的水平，提高運(yùn)動員的成績。

二、改善我國田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀的措施

若是訓(xùn)練方法比較的科學(xué)合理能夠在無形之中提高其訓(xùn)練效果，所以在訓(xùn)練的時候，田徑運(yùn)動工作者必須真正的意識到訓(xùn)練方法的科學(xué)性和重要性，做好理論方面的研究，不斷的改善田徑運(yùn)動訓(xùn)練的情況，做好田徑訓(xùn)練工作。

1.選擇科學(xué)的教材，做好理論指導(dǎo)

想要提高田徑運(yùn)動訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，便必須根據(jù)需要選擇合適的教材，做好理論方面的指導(dǎo)。首先相關(guān)部門必須積極強(qiáng)硬的制定相關(guān)的規(guī)章制度，要求進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候必須有相關(guān)的教材進(jìn)行指導(dǎo)，與此同時，還應(yīng)該通過宣傳和講座活動，讓田徑運(yùn)動訓(xùn)練隊真正的認(rèn)識到教材的重要性，并鼓勵其慎重的選擇教材，做好理論方面的指導(dǎo)；其次，在科學(xué)選擇教材的同時，還必須保證教材能夠真正的運(yùn)用到訓(xùn)練中去。在進(jìn)行教材選擇的時候，必須做好分析工作，了解運(yùn)動隊的田徑項(xiàng)目，這樣選擇教材的時候針對性才會增加；在訓(xùn)練的時候，教練還必須根據(jù)需要查找資料分析資料，這樣在訓(xùn)練的時候，針對性才會增強(qiáng)，運(yùn)動員把握教材也會更加的合理，教學(xué)效果才會明顯。

2.分析好各個項(xiàng)目，保證訓(xùn)練的針對性

項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的方法和側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該不同，所以想要保證訓(xùn)練的實(shí)際效果，便必須根據(jù)項(xiàng)目做好分析工作，保證訓(xùn)練的針對性。首先，對于一些速度類的項(xiàng)目，其頻率非常的高，在訓(xùn)練的時候，可以根據(jù)新的理論來改變以往的訓(xùn)練方法，對運(yùn)動員快速跑速度進(jìn)行測量，從而提高運(yùn)動員本身的位移速度，在訓(xùn)練的時候，可以將外力運(yùn)用進(jìn)來，通過下坡跑以及牽引跑等手段來提高運(yùn)動員的牽引速度，此外還應(yīng)該重視運(yùn)動員速度力量的提高，不斷的提高運(yùn)動員的競技水平；其次，針對那些快速力量項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時候，必須重視力量和速度兩個方面，在速度方面必須重視靈敏度和反應(yīng)速度的訓(xùn)練，在力量方面必須做好跨越度的訓(xùn)練；再次，對于那些對耐力要求比較高的運(yùn)動項(xiàng)目，必須重視運(yùn)動員堅持和耐力的提高，通過有氧運(yùn)動、長途持續(xù)跑、勻速持續(xù)跑以及加減速交替跑等手段進(jìn)行訓(xùn)練，并且對耐力要求比較高的項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時候比較枯燥，所以，在訓(xùn)練的同時，還應(yīng)該重視運(yùn)動員的放松和休息；最后對于綜合發(fā)展的項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時候，必須做好各個方面，不但應(yīng)該重視運(yùn)動員本身身體素質(zhì)的提高，還必須重視運(yùn)動員文化素質(zhì)以及心理素質(zhì)方面的教育，確保其得到綜合的發(fā)展，保證實(shí)際的訓(xùn)練效果[3]。

3.提高訓(xùn)練力度的時候必須適量，并保證訓(xùn)練的實(shí)際效果

想要保證田徑運(yùn)動的實(shí)際效果，還必須有意識的提高訓(xùn)練的力度，保證訓(xùn)練的效果，在實(shí)際訓(xùn)練的時候，必須做到下面幾個方面：首先，必須給運(yùn)動員身體成長足夠的重視，并且在制定計劃的時候，還必須根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行，在確保不傷害運(yùn)動員自身身體技能的前提下，對其運(yùn)動極限進(jìn)行開發(fā)；其次，在訓(xùn)練的時候，項(xiàng)目不同訓(xùn)練計劃也應(yīng)該不同，在訓(xùn)練的時候，必須根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。在提高訓(xùn)練力度的時候，不能夠盲目的提高訓(xùn)練的力度，避免運(yùn)動員身體受到損害，所以，在加大訓(xùn)練力度的時候，必須做到適量，不斷的提高其質(zhì)量。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不同的科學(xué)方法和理論也不斷的涌現(xiàn)，在進(jìn)行田徑運(yùn)動訓(xùn)練的時候，人們也愈加的認(rèn)識到了理論的重要性，所以，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，必須根據(jù)實(shí)際的情況和需要改善訓(xùn)練方法和理論，推動訓(xùn)練更好的進(jìn)行。

三、結(jié)語

在體育事業(yè)中，田徑運(yùn)動是非常重要的組成部分，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候，必須根據(jù)需要改善教學(xué)方法，將先進(jìn)科學(xué)的理論運(yùn)用進(jìn)來，這樣才能夠切實(shí)提高田徑運(yùn)動訓(xùn)練的水平。在訓(xùn)練的時候必須提高指導(dǎo)的針對性，適當(dāng)?shù)募哟笥?xùn)練力度，完善訓(xùn)練的理論和方法，推動我國體育事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳小平，褚云芳.田徑運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué)，2013，04：91-97

[2]肖永強(qiáng).淺論學(xué)校田徑運(yùn)動訓(xùn)練的策略與途徑[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2013，09：158-159

[3]李瑋.田徑運(yùn)動訓(xùn)練主要理論與方法的初步研究[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2012，03：160-161

作者簡介：

吳金芳（1979～），女，籍貫：浙江臨海，教育管理大學(xué)本科，小學(xué)高級教師，研究方向：小學(xué)田徑運(yùn)動訓(xùn)練與小學(xué)體育教學(xué)。