跟林志玲學(xué)美腿

楊璞

名模林志玲修長(zhǎng)緊實(shí)的美腿堪稱完美的“第四圍”典范。

林志玲曾向媒體表示：“作為模特，腿是最重要的。以前學(xué)走臺(tái)步時(shí)，最難的是轉(zhuǎn)身，很多時(shí)候要轉(zhuǎn)許多個(gè)圈，同時(shí)還要保持平衡和儀態(tài)。那時(shí)，我便意識(shí)到呵護(hù)雙腿的重要?！?/p>

俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”。林志玲的獨(dú)家美腿秘訣就是堅(jiān)持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。按摩一定要同時(shí)照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當(dāng)然，按摩的手法很關(guān)鍵：按摩時(shí)，將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進(jìn)行持續(xù)的揉捏，以增進(jìn)腿部的血液循環(huán)，預(yù)防水腫。

林志玲的三個(gè)腿部按摩區(qū)域集中了幾個(gè)“補(bǔ)水”的穴位，也就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里具有補(bǔ)陰作用的一些穴位，其中太溪、三陰交和照海三個(gè)穴位很常用。照海穴位于人體足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，每天按摩照海穴2次，每次10分鐘，有滋補(bǔ)腎陰的作用。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天按摩2次，每次10分鐘，有滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于偏腎陰虛的人。天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉?。三陰交穴位于小腿?nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處，正坐屈膝成直角取穴，每天按摩2次，每次5～6分鐘。

此外，林志玲還自制了一個(gè)提腿動(dòng)作——站著提腿，每天15分鐘就可以收緊腿部肌肉，塑造完美曲線了。

（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2014年第9期）