“技體融合”是強化體育課的重要切入點

趙超君

摘 要：學(xué)習(xí)技能和增強體能是體育教學(xué)的重要目標(biāo)，二者存在相互促進、相得益彰的關(guān)系。把學(xué)習(xí)技能和增強體能有機融合起來，保證適宜的重復(fù)次數(shù)和運動負(fù)荷，在技能學(xué)習(xí)中融入體能練習(xí)，在體能練習(xí)中加強技術(shù)指導(dǎo)，注重加強肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉，在融合的基礎(chǔ)上靈活側(cè)重等，是實現(xiàn)學(xué)習(xí)技能和增強體能有機融合的基本策略。

關(guān)鍵詞：技能；體能；融合；重復(fù)；負(fù)荷

十八屆三中全會決議指出：“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康，體魄強健?！边@是新時期黨和國家對學(xué)校體育工作提出的重要任務(wù)和方向引領(lǐng)，也是青少年體質(zhì)連續(xù)下滑背景下學(xué)校體育改革的重點和難點。從何處著手以及如何強化體育課，已成為擺在學(xué)校體育工作者面前的一項重要課題。本文認(rèn)為，“技體融合”可作為強化體育課的一個重要切入點。

一、提出“技體融合”的緣由

“技體融合”指體育教學(xué)過程中學(xué)習(xí)技能和增強體能的有機融合，簡稱“技體融合”。“技體融合”思想認(rèn)為，學(xué)習(xí)技能和增強體能具有共性特征和密切聯(lián)系，二者存在相互促進和相得益彰的關(guān)系?！凹俭w融合”強調(diào)學(xué)習(xí)技能和增強體能的聯(lián)系性與統(tǒng)一性，強調(diào)體育與健康課程運動技能和身體健康兩方面目標(biāo)的協(xié)調(diào)與整合。

提出“技體融合”的設(shè)想是因為我國學(xué)校體育領(lǐng)域曾有過一場始于上世紀(jì)80年代的爭論，爭論的問題是體育教學(xué)任務(wù)以增強體質(zhì)為主還是以學(xué)習(xí)技能（三基教學(xué)）為主。當(dāng)時正反雙方各執(zhí)一詞，難分伯仲。從一篇文章標(biāo)題中就可看出當(dāng)時諸多學(xué)者對這一問題的關(guān)注，如呂春林的“再談學(xué)校體育教學(xué)的任務(wù)應(yīng)以增強學(xué)生體質(zhì)為主——答與我商榷的諸同志”。[1]當(dāng)今雖已無爭論，但問題卻依然存在。如前兩年還有體育教師在網(wǎng)上發(fā)帖子詢問，哪位能告訴我，我在上課時到底該以學(xué)習(xí)技能為主，還是以增強體能為主??？又如在常態(tài)體育教學(xué)中，有些教師只重視應(yīng)對體育考試，滿堂都是體能鍛煉，對運動技能的傳授輕描淡寫，可有可無；在體育觀摩教學(xué)中，有些教師對技能傳授精雕細(xì)刻，又是視頻、又是掛圖，甚至讓學(xué)生背誦技術(shù)要領(lǐng)，但卻忽略了對體能素質(zhì)的鍛煉。可見，把學(xué)習(xí)技能和增強體能相互分離的認(rèn)識根源，以及那場以誰為主的討論對體育教師和教學(xué)活動的影響至今仍揮之不去。

如果我們不把聯(lián)系密切并相互促進的兩種事物人為的分出主次，不把體育教學(xué)的多元功能與屬性相互分離，或者把它們非此即彼的對立起來，而是換一種思路，從對立統(tǒng)一的哲學(xué)思想出發(fā)，用相互聯(lián)系的觀點把學(xué)習(xí)技能和增強體能視為體育教學(xué)本質(zhì)中不可分割的共有屬性，視為相得益彰的整體，那么，學(xué)習(xí)技能和增強體能的有機融合則必然成為呼之欲出的體育教學(xué)改革發(fā)展的新思路。

二、“技體融合”的依據(jù)

2011年版義務(wù)教育階段《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)四個學(xué)習(xí)方面的目標(biāo)主要通過身體練習(xí)實現(xiàn)，不能割裂開來進行教學(xué)?！盵2]這段話強調(diào)了一個基本事實，那就是在體育教學(xué)中，學(xué)習(xí)技能和增強體能以及體育課程的其他功能，都是通過身體練習(xí)這一基本途徑得以實現(xiàn)的，這也是“技體融合”思想的基本出發(fā)點。

身體練習(xí)是以增強體能和學(xué)習(xí)技術(shù)為目的的身體活動，是掌握技能和增強體能的共同載體和共有手段。從這一視角分析，學(xué)習(xí)技能和增強體能至少在兩個方面表現(xiàn)出高度相似的共有需求與基本特征：一是重復(fù)性，二是負(fù)荷性。

重復(fù)性是指循環(huán)往復(fù)地完成某一個動作或一種練習(xí)。無論是學(xué)習(xí)運動技能還是增強體能，其實質(zhì)都是一個反復(fù)進行身體練習(xí)的過程，沒有一次次循環(huán)往復(fù)的身體練習(xí)，掌握技能和增強體能的目標(biāo)都是無法實現(xiàn)的空想。這種身體練習(xí)的重復(fù)性構(gòu)成了學(xué)習(xí)技能和增強體能的共有需求和基本特征之一。

負(fù)荷性是指人體在身體練習(xí)中必然發(fā)生并承受生理負(fù)荷，如心跳、呼吸加快等。在長期肌肉運動及其引發(fā)的運動負(fù)荷的作用下，肌纖維增粗，肌力增強，心跳呼吸更加有力等等，已成為人們熟知的體能增強的具體表現(xiàn)。無論學(xué)習(xí)技能還是增強體能，人體在其練習(xí)過程中都要承受一定的運動負(fù)荷，這是學(xué)習(xí)技能和增強體能的必然反應(yīng)和基本特征之二。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)技能時更注重對動作方法的模仿、糾錯、改進、記憶和強化，增強體能時更強調(diào)對強度大小、數(shù)量多少的安排與調(diào)整，二者各有側(cè)重。但是，不管你是以笨拙、粗糙的動作學(xué)練運動技能，還是以熟練、完整的動作來增強體能素質(zhì)，你都無法擺脫重復(fù)和負(fù)荷這兩個基本特征，這些特征賦予了身體練習(xí)在學(xué)習(xí)技能和增強體能兩方面的特有價值。

人體在大量的重復(fù)性身體練習(xí)中，獲得掌握技能和增強體能的雙重效果。前蘇聯(lián)學(xué)者上世紀(jì)50年代就有過這樣的研究，經(jīng)過一天的訓(xùn)練以后，人體運動速度和肌肉力量都可以得到提高，其主要機理是，雖然一天的訓(xùn)練不能改變肌肉的形態(tài)結(jié)構(gòu)，但神經(jīng)過程和共濟作用卻可得到改善。[3]按照現(xiàn)在的概念說，就是神經(jīng)靈活性和身體協(xié)調(diào)性得到了改善，多余動作及用力得到了消除，因而相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)也得到了相應(yīng)的提高。這說明熟練掌握運動技能有助于增強體能和發(fā)揮體能水平。同時，良好的體能素質(zhì)也有助于運動技能，尤其是復(fù)雜運動技能的掌握，沒有足夠的體能素質(zhì)基礎(chǔ)，就難以完成某些運動技能。如沒有足夠的騰空遠(yuǎn)度，就難以完成挺身式跳遠(yuǎn)；沒有足夠的上肢和腰腹力量，就難以完成單杠屈伸上動作等等。體能和技能二者相互促進、相得益彰，構(gòu)成“技體融合”設(shè)想的生理學(xué)和生物力學(xué)基礎(chǔ)。

三、“技體融合”的策略

1.保證適宜的重復(fù)次數(shù)和運動負(fù)荷

重復(fù)練習(xí)是掌握運動技能的需要，也是增強體能的前提，沒有適宜且足夠的重復(fù)練習(xí)，技能的掌握和體能的增強都是空談與奢望。試想，如果一次體育課上每個學(xué)生只有三四次完成單個動作的機會，只有不超過20%的練習(xí)密度和100次/分的平均心率，那么，無論是學(xué)技能還是煉身體，恐怕都難以產(chǎn)生良好效果。只有讓學(xué)生承受適宜的運動負(fù)荷和練習(xí)密度，我們才不會在學(xué)習(xí)技能和增強體能二者之間顧此失彼。提高練習(xí)密度和運動負(fù)荷的途徑很多，例如：

充分利用場地器材，使其發(fā)揮最大效用；

堅持精講多練，把課堂時間還給學(xué)生；

減少全體集合和隊伍調(diào)動的頻率；

能采用集體同步練習(xí)就不采用單個依次練習(xí)；

適當(dāng)增加練習(xí)分組，提高學(xué)生練習(xí)密度；

對學(xué)生提出練習(xí)的數(shù)量與強度要求，如次數(shù)、時間、速度、遠(yuǎn)度等；

采用分組競賽的形式進行練習(xí)等等。

2.在技能學(xué)習(xí)中融入體能練習(xí)

不同的運動項目有自己獨特的專項體能練習(xí)方法，不同的運動技能也有其特定的體能要求，教師應(yīng)根據(jù)所學(xué)運動項目和運動技能的特點，選擇或設(shè)計與所學(xué)技能有密切聯(lián)系的專項體能練習(xí)，創(chuàng)新體能課課練的形式與方法，把相對枯燥的體能練習(xí)融入趣味性較強的球類或其他內(nèi)容的教學(xué)活動中，使學(xué)生在專項體能練習(xí)中強化所學(xué)運動技能，并不斷提高在不同運動場景中運用技能的能力，從而達(dá)到寓學(xué)于練，寓練于樂的效果。例如：

在籃球項目的技能學(xué)習(xí)中采用各種跑動練習(xí)和綜合性技術(shù)練習(xí)發(fā)展身體素質(zhì)，如全場的側(cè)身跑、變向跑、折返跑、全場往返行進間投籃或行進間傳球等。

在排球項目的技能學(xué)習(xí)中采用連續(xù)起跳攔網(wǎng)、連續(xù)起跳模仿扣球等練習(xí)發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)，采用各種快速移動或連續(xù)移動模仿傳墊球，發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)等。

在體操項目的技能學(xué)習(xí)中，利用體操器械組織學(xué)生進行各種發(fā)展上肢、腰腹力量和柔韌性的練習(xí)，如仰臥起坐、俯臥挺身、坐位體前屈、劈叉、橋型等?；蛲ㄟ^連續(xù)完成簡單的技能動作來發(fā)展專項素質(zhì)，如連續(xù)的前后滾翻、跪跳起、單杠的翻上、雙杠的支撐臂屈伸等。

在田徑運動跳躍項目的技能教學(xué)中，采用單腳跳、跨步跳、蛙跳、弓步換腿跳、分腿跳、屈腿跳等多種跳躍方法發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，以促進跳躍運動技能的改善與提高。

以上體能練習(xí)可根據(jù)具體情況在課堂教學(xué)的各部分靈活呈現(xiàn)，不一定局限于某個特定時間。

3.在體能練習(xí)中加強技術(shù)指導(dǎo)

雖然一般來說體能練習(xí)的動作較為簡單，但仍然有各自獨特的方法要求，也存在一個動作技術(shù)合理與否的問題。合理、正確的動作方法可產(chǎn)生良好的鍛煉實效，因此，在組織學(xué)生進行體能練習(xí)時，教師應(yīng)當(dāng)加強對學(xué)生動作方法的要求、指導(dǎo)和幫助，使學(xué)生運用合理的動作方法鍛煉身體，使鍛煉過程成為一個改進動作技術(shù)的過程。例如：

俯臥撐練習(xí)時應(yīng)強調(diào)對身體姿態(tài)的控制以及動作幅度等方面的完成標(biāo)準(zhǔn)；

立臥撐練習(xí)時應(yīng)強調(diào)全身各部位的協(xié)調(diào)用力及動作的準(zhǔn)確到位；

引體向上練習(xí)時應(yīng)強調(diào)握杠的方法、寬度及完成標(biāo)準(zhǔn)；

立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、跨步跳等跳躍練習(xí)時應(yīng)強調(diào)蹬地和擺臂的協(xié)調(diào)配合以及落地方法；

柔韌性練習(xí)時應(yīng)強調(diào)練習(xí)的時機、用力方法及如何防止肌肉韌帶拉傷；

中長跑練習(xí)時要強調(diào)正確的呼吸方法及動作的經(jīng)濟性等等，從而促使學(xué)生在體能練習(xí)過程中不斷改進和完善動作方法，提高鍛煉實效。

4.注重肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉

力量是肌肉收縮克服內(nèi)外阻力的能力，肌肉力量對于學(xué)習(xí)掌握運動技能具有重要影響，沒有足夠的力量，許多動作技能就無法完成，如單杠的慢翻上，雙杠的杠上前滾翻等。協(xié)調(diào)性是身體各部分在時間和空間上相互配合，合理有效完成動作的能力，也是完美體現(xiàn)動作技術(shù)和技術(shù)效果的最重要的運動能力。技能的掌握要求練習(xí)者能夠高度協(xié)調(diào)地完成身體各部位間的相互配合，因此，技能學(xué)習(xí)對身體協(xié)調(diào)能力的要求很高，如健美操、武術(shù)套路以及球類技術(shù)動作等。教師在體育教學(xué)中應(yīng)采用多種發(fā)展力量和協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，幫助學(xué)生增強學(xué)習(xí)運動技能所必需的體能素質(zhì)。例如：

根據(jù)將要學(xué)習(xí)的動作所需要的特定專項力量，提前進行針對性力量練習(xí)，為將要到來的學(xué)習(xí)奠定體能基礎(chǔ)；

在技能學(xué)習(xí)中融入特定的專項力量練習(xí)，如技巧滾翻所需的腰腹力量、雙杠所需的支撐力量、跳躍所需的下肢爆發(fā)性蹬伸力量等；

運用簡單易行的方法，加強對學(xué)生核心力量的鍛煉；

利用準(zhǔn)備活動進行各種發(fā)展協(xié)調(diào)性的徒手操、舞蹈練習(xí)等；

把已會的動作做反向練習(xí)、根據(jù)突發(fā)信號做改變動作或姿態(tài)的練習(xí)等；

經(jīng)常進行發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)的“十”字象限跳和各種躲閃游戲等。

5.在融合的基礎(chǔ)上靈活側(cè)重

事物的有機融合不是把兩種事務(wù)生硬地湊在一起，而是在整體融合的基礎(chǔ)上，根據(jù)所學(xué)技能特點和不同學(xué)習(xí)階段靈活掌握，有所側(cè)重。例如：

學(xué)習(xí)簡單的動作技能的時候，應(yīng)側(cè)重體能的發(fā)展。如學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)、短跑、中長跑或?qū)嵭那驍S遠(yuǎn)時，應(yīng)把學(xué)習(xí)和鍛煉很好的地結(jié)合起來，保證學(xué)生有足夠的練習(xí)次數(shù)和運動負(fù)荷，以達(dá)到增強體能的目的。

學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的動作技能的時候，要多關(guān)注學(xué)生掌握動作技能的進度和出現(xiàn)的問題，如學(xué)習(xí)技巧組合動作、復(fù)雜的健美操或武術(shù)套路、復(fù)雜的球類技術(shù)動作時，就需要把領(lǐng)會、掌握、改進和完善動作技術(shù)作為教學(xué)重點。

運動技能學(xué)習(xí)的初期階段，由于學(xué)生把主要精力都放在了體會動作要領(lǐng)和如何完成動作上，所以教師應(yīng)當(dāng)采用示范、講解、提示、幫助保護、糾正錯誤、誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)等方法來幫助學(xué)生盡快掌握動作。

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)基本掌握所學(xué)動作技能時，教師應(yīng)當(dāng)及時變換練習(xí)方法與形式，加大運動負(fù)荷，用足夠的練習(xí)次數(shù)來有效增強體能，發(fā)展學(xué)生身體。例如當(dāng)學(xué)生已經(jīng)基本掌握了籃球運球的動作方法時，教師就可以及時采用運球接力、運球比多、運球比快等方法來加大運動負(fù)荷，提高學(xué)生心肺功能，發(fā)展其身體協(xié)調(diào)能力和控球能力。

參考文獻：

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[3]吉姆金（蘇）.童新譯.力量、速度和耐久力的生理特點[M].北京：人民體育出版社，1959.