淺析中專生體育意識的培養(yǎng)對心理健康的作用

南陽醫(yī)學高等?？茖W校中專部 方 正

淺析中專生體育意識的培養(yǎng)對心理健康的作用

南陽醫(yī)學高等專科學校中專部 方 正

中專學生正處于心理和生理高速發(fā)展的時機，理想與現(xiàn)實巨大的落差容易產(chǎn)生一系列心理問題。體育鍛煉有助于學生改善情緒，減輕心理負擔。這就要求學校堅持終身體育觀念，為學生未來成才打下堅實基礎。

中專學生 心理健康 體育鍛煉

中專院校的學生正處于青春發(fā)育期，網(wǎng)絡信息化時代的到來加強了新一代中專生的現(xiàn)代化觀念，接觸新事物與自身所處環(huán)境巨大落差以及身心發(fā)展與自我意識矛盾的碰撞必將產(chǎn)生諸多心理問題，中專生容易陷入焦慮、失望和困惑中，進而持續(xù)產(chǎn)生許多社會問題。體育鍛煉公認為是一種心理治療的方法，可以促進身心發(fā)展，幫助迷茫中的中專生走出困境。

一、體育鍛煉對中專生心理健康的調節(jié)作用

1.體育鍛煉可以改善情緒

中專生大多處于復雜的環(huán)境中，家庭的糾紛、社會的沖擊使他們身心處于矛盾之中，嚴重影響他們的生活、學習狀態(tài)。日常的體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使他們在與別人的對抗或團隊分享中獲取快樂。

2.體育鍛煉可以提高智力水平

體育鍛煉對于智力水平提高的影響已經(jīng)得到了國內外專家的認同，美國喬治亞州大學運動學教授湯姆博羅夫斯基說：“體育鍛煉也許對發(fā)育中的大腦有更長期的效果。”中專生更是如此，中專學生由于各種原因的影響，智力開發(fā)并沒有達到最優(yōu)效果，參與體育鍛煉一方面可以提高右腦注意、記憶、反應、思維和想象等能力；另一方面體育鍛煉可以使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，對外界刺激的反應更加準確、靈活。在這個過程中，人的視覺、聽覺、感覺以及神經(jīng)傳導都更加靈敏，神經(jīng)系統(tǒng)功能增強，相對應的人體功能得到進一步提高，學生的智力水平也進一步增強。

3.體育鍛煉可以確立良好的自我概念

體育鍛煉與社會分工中的角色定位一樣，每一位參與者必須找到自己最合適的位置才能發(fā)揮最大功效，做出應有的貢獻，反之則有可能破壞這種平衡。中專生的最大缺陷就是不能認準自己的位置，要么狂妄自大，要么心底自卑，而體育鍛煉特別是團體項目中，與隊友之間的相互配合就可以直接或間接的產(chǎn)生溝通，交流情感，形成一種無聲的言語，幫助他們對自己的身體、思想、情感做出主觀的評價，認清“我是什么樣的人”“我主張什么”“我喜歡什么”等。只有真正認識到自己，才能更好地融入到集體之中，建立良好的社會關系，為社會作出最優(yōu)化的貢獻。

4.體育鍛煉可以培養(yǎng)堅強意志品質

中專生普遍缺乏堅強的毅力、自制能力及主動獨立精神，對學習和以后生活都將產(chǎn)生不利影響，嚴重影響中專學生的身心健康發(fā)展。而在體育鍛煉中不僅需要克服如動作難度、對手的挑戰(zhàn)、意外障礙等客觀因素，還要克服如膽怯畏懼心理、運動疲勞、運動損傷等主觀困難，促使他們提升自己的韌性和抗擊打能力，在體育鍛煉中實現(xiàn)意志品質的升華，進而把這些優(yōu)秀素質遷移到隨后的學習、生活之中。

5.體育鍛煉可以消除疲勞，減輕心理負擔

中專生正處于青春躁動時期，總有無窮的精力，但是這些精力大部分被浪費在網(wǎng)吧、夜市里、酒桌上，造成一部分學生晚上興奮，白天疲憊，始終一副病懨懨的樣子。適時的體育鍛煉不但可以引導學生遠離這些不健康場所，在運動中釋放激情，增強身心健康，還可以使他們形成良好的作息規(guī)律，保持良好的精神狀態(tài)。

二、中專生體育鍛煉意識現(xiàn)狀分析

體育鍛煉對于中專學生的身心發(fā)展具有不可替代的作用，學校、社會、家庭應竭力培養(yǎng)學生的體育健康意識，為學生健康成長打下堅實基礎，但現(xiàn)實卻令人失望。學校課程設置方面，由于中專教育肩負著培養(yǎng)各行業(yè)高素質技能型人才之重任，兩年的在校時間要承擔大量的課程學習任務，體育課僅第一年設置每周一節(jié)，邊緣化非常嚴重。體育課內容設置方面比較枯燥無味，大部分以最基礎的球類運動為主，在短時間內要教授許多內容，大部分都是淺嘗輒止，點到為止，學生缺乏學習的動力。教授方法上，一部分教師采用“放羊式”的簡單粗暴式教學，期末考試大多應付了事，嚴重影響學生的運動興趣和運動愛好的培養(yǎng)。

而中專生參加課外體育鍛煉的情況更令人堪憂，絕大部分學生沒有參加體育鍛煉的熱情，運動氛圍不夠，寧可看電視、玩電腦也不愿參加體育鍛煉。家庭、社會也沒有意識到這些問題，對學生大多放任自流，在一定程度上抹殺了學生參加體育鍛煉的可能性，使他們不能有效培養(yǎng)體育意識，不能實現(xiàn)身心健康發(fā)展。

三、中專生體育意識培養(yǎng)的方法和措施

中專生正處于身心急劇發(fā)展時期，經(jīng)常參加體育鍛煉可以促使他們養(yǎng)成良好習慣，在日常學習生活中展現(xiàn)優(yōu)秀素質，因此必須引起強烈關注。

1.樹立新的教學觀念，強化校園體育文化

在“以人為本”的教學理念下，有的放矢地培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識，注重對中專生進行專業(yè)能力培養(yǎng)的同時，鼓勵他們參加體育鍛煉，體育教師要確定可持續(xù)發(fā)展的教學目標，培養(yǎng)學生自主學習、自主參加體育鍛煉的意識，使學生愿意學習進而自己去學習。課程設置上，要體現(xiàn)教師主導下的學生自主學習，開設符合中專生心理年齡特點的課程，學生們喜聞樂見又不影響學校設置整體課程，使學生自己回到體育課上來，實現(xiàn)教師指導下學生自主自愿學習，這樣才能夠真正培養(yǎng)學生的體育意識。

2.重視課外體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育思想

課外體育鍛煉應該是中專學生參加體育鍛煉的主體。家長在關心孩子生活、學習的同時，也需要多帶領孩子參加適宜的體育活動，鼓勵他們加強身體鍛煉，不但可以使學生增強體質，還可以拉近彼此的距離。

學校要創(chuàng)造機會使學生釋放自己的激情，在校園中通過多樣化的宣傳形式為學生創(chuàng)造良好的運動氛圍，通過宣傳欄、板報、主題班會等各種形式宣傳體育鍛煉的益處，使他們認識到運動健康的重要性和必要性，自意參加體育鍛煉，用一小部分人的體育熱情帶動大家的體育鍛煉意識，創(chuàng)造全體學生都愿意參加體育的良好氛圍。同時，在可允許范圍內學校要多組織體育賽事，加強學生間、班集體之間的交流，增加學生的榮譽感和拼搏盡頭；引導學生創(chuàng)辦各種社團，在業(yè)余時間帶領學生參加體育活動，創(chuàng)造條件加強各個社團之間的交流展示，讓更多的學生參與其中，找到合適自己身體條件的運動項目。

社會要為在校學生參加體育鍛煉提供更多場所，使他們在業(yè)余時間有地方可以運動；社會體育指導員要切實發(fā)揮技能傳授、鍛煉指導和組織管理工作的職能，通過舉辦講座、教學活動，將沒有參加體育活動和沒有組織的體育人口動員、組織起來，讓更多的學生參與到社會體育運動中；成立公益性質的業(yè)余體育俱樂部，形式要多種多樣，吸引大中專學生加入合適的俱樂部，經(jīng)常組織他們參加有益的體育活動，讓中專生在離開校園以后也能找到合適的場所進行體育運動，增強他們與社會交流的機會。

總之，中專學生體育意識的培養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，需要個體、家庭、學校和社會的共同努力，樹立終身體育的思想，促進學生身心健康發(fā)展。體育運動與心理健康有著十分密切的關系，學生體育運動意識的提升可以促進他們心理健康水平的提高，抗挫折能力和社會適應能力隨之產(chǎn)生良性變化，為他們的成長成才打下堅實基礎。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-10-0141