排球比賽準備活動形式和內(nèi)容的分析與探討

遼寧工程職業(yè)學(xué)院 張誠友

一、排球比賽準備活動的類型化分與生理機制

準備活動，是為克服人體各器官生理惰性、調(diào)整心理狀態(tài)、適應(yīng)比賽環(huán)境, 縮短進入比賽狀態(tài)時間和預(yù)防運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習(xí)。適宜的準備活動是運動員在訓(xùn)練和比賽中取得較好的成績重要因素，它是打好開局、先聲奪人，以最佳競技狀態(tài)壓制對手的有利武器。

在對準備活動進行分類的過程中，通常可以分成一般性和專項性準備活動。一般性的準備活動主要包括慢跑、拉伸，各關(guān)節(jié)預(yù)熱和專項腳步移動，其主要目的和作用是提高代謝水平、升高身體溫度。調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)，使大腦皮層興奮性處于適宜水平。體溫的升高會降低肌纖維的粘滯性，增加肌肉彈性及骨骼肌的代謝過程。縮短神經(jīng)反射時，會加快肌肉收縮速度，同時肌肉溫度的升高有利于預(yù)防運動創(chuàng)傷以及肌肉中毛細血管的擴張，使肌肉獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

專項性準備活動一般包括發(fā)球、打墊、上網(wǎng)扣球和攔網(wǎng)，其主要目的是讓運動員適應(yīng)比賽環(huán)境，找到時空感和節(jié)奏感，熟悉場地器械，快速進入比賽。

二、排球運動員的特點

1.不同位置運動員的特點

隨著排球項目運動水平的不斷提高，排球運動員在比賽場上的分工越來越細。目前我國排球運動位置分工可分為主攻、副攻、二傳、接應(yīng)二傳和自由人5 個位置。主攻主要得分手段是扣球，所以主攻要有較好的強攻能力。副攻主要負責(zé)場上的快攻、掩護和攔網(wǎng),因此副攻要有出色的連跳能力和揮臂速度能力。二傳是銜接攻防的樞紐，是場上的進攻的組織者。接應(yīng)二傳不但要有進攻能力、調(diào)整傳球能力，還需要有攔網(wǎng)能力和防守能力等。自由人主要是將強防守達到工攻守平衡。排球項技術(shù)間的關(guān)聯(lián)性很強，傳、墊、扣、發(fā)、攔層層遞進、環(huán)環(huán)相關(guān)，即每個環(huán)節(jié)出現(xiàn)失誤都會造成直接丟分

2.不同神經(jīng)類型運動員特點

根據(jù)王綱、任志杰在《排球運動員賽前準備活動中的心理調(diào)節(jié)》中的研究結(jié)果得知，從心理學(xué)的角度把排球運動員的神經(jīng)類型劃分為：強型、靈活型、惰性型和弱型四種，不同的運動員神經(jīng)類型的不同, 在賽前準備活動中所表現(xiàn)出來的身體和心理狀態(tài)也不盡相同。強型的運動員通常很快達到比賽的狀態(tài)；靈活行的運動員有較強的神經(jīng)興奮性，但容易受外界影響；惰性型的運動員準備過程中進入狀態(tài)較慢；弱型的運動員承受性較弱。

三、排球比賽準備活動的現(xiàn)狀及存在問題

目前，我國各層次排球運動隊，在一般性準備活動中，基本沿襲著拉伸、慢跑、做操、移動等集體做準備活動的固定模式，這類形式雖然便于組織、集體性強，但未必完全符合排球運動的規(guī)律特點。排球比賽是一項集體運動，要求場上每位隊員都要同時達到適宜狀態(tài)才屬于“集體和諧”。而由于場上位置的分工，不同位置的運動員在比賽中所承受的負荷有著較大區(qū)別，加上固有的神經(jīng)類型的不同，在準備活動中表現(xiàn)出的心理狀態(tài)與應(yīng)激水平也不盡相同。采用現(xiàn)行準備活動的形式，難于滿足每個隊員的個體需求。因此，在排球準備活動中，如何結(jié)合位置特點及個人神經(jīng)類型特點，有針對性地安排準備活動練習(xí)內(nèi)容，是提升準備活動質(zhì)量與效率的關(guān)鍵，也是廣大教練員和運動員應(yīng)認真研究的問題。隨著對體能訓(xùn)練理論與方法的不斷深入了解，并結(jié)合運動心理的調(diào)節(jié)。

四、分析與討論

通過分析排球比賽準備活動的形式和內(nèi)容，應(yīng)該創(chuàng)新方法，豐富準備活動的內(nèi)容。創(chuàng)新后的準備活動不僅是訓(xùn)練的輔助部分，也可以單獨作為一種訓(xùn)練進行。準備活動的創(chuàng)新模式包括：梳理和喚醒肌肉軟組織、軀干支柱力量訓(xùn)練、基本動作模式訓(xùn)練與動作模式的初步整合和激活神經(jīng)訓(xùn)練。

在一般性準備活動方面，教練員應(yīng)根據(jù)運動員神經(jīng)類型的差異合理的安排運動負荷、練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)方式。對于強型的運動員，應(yīng)安排準備活動時間短，強度適中。靈活型的運動員準備活動時間應(yīng)短一些，在內(nèi)容和強度上應(yīng)控制到適中。惰性型的運動員做準備活動的時間要長、活動量要大。對于弱型的運動員，教練和心理咨詢師應(yīng)對其進行一些引導(dǎo)性的心理調(diào)節(jié)

在專項性的準備活動過程中，運動員除了進行打墊、攔網(wǎng)、上網(wǎng)扣球和發(fā)球以外，還應(yīng)進行一些與比賽相銜接的串聯(lián)技術(shù)練習(xí)，以使運動員快速進入到比賽狀態(tài)。例如，訓(xùn)練員在半場發(fā)球，自由人接一傳，二傳將球傳給4 號，2 號位進行一些戰(zhàn)術(shù)扣球練習(xí)，這樣可使隊員提前找到比賽的感覺，既做好了心理準備又做好了生理準備，為即將開始的比賽打好基礎(chǔ)。

五、總結(jié)

從形式與內(nèi)容上看，我國男排的賽前準備活動仍沿襲著多年的傳統(tǒng)模式，每支球隊都是成兩路縱隊進行慢跑，在同一時間做著相同組數(shù)的拉伸、腳步移動等練習(xí)，并沒有做到因人而異，沒有體現(xiàn)出個性化和自主性，不能使場上每一名運動員都達到最適宜的興奮水平。排球比賽準備活動應(yīng)該結(jié)合場上不同位置運動員和運動員神經(jīng)類型不同的特點，進行細致的安排。在形式和內(nèi)容上，使每一名運動員的準備活動都有自己位置和神經(jīng)類型的特征，以充分體現(xiàn)出個性化、自主化。