改善體能訓練方法 促使學員共同提高

北京市裝備學院 井曉光 李冠霖

一、端正學習目的和動機，培養(yǎng)軍事體育興趣

動機是推動人行動的內(nèi)在力量，它是引起和維持個體行動，并將此行為導向某一目標的愿望和意念，目的則是人所期望得到的結果，它在意志行動中起著極為重要的作用。一般認為學員之所以差的原因是由于在高中時期，重視文化學習，忽視體育鍛煉，加上體育教師的思想工作沒有做到位，使他們對體育鍛煉和文化學習之間的關系認識不夠。因此，要調(diào)動他們主動參加軍事體育鍛煉的積極性，就必須從端正學習動機和目的入手，使他們認識到軍事體育鍛煉對身體健康的促進作用，認識到強健的體魄是軍事訓練的良好基礎；認識到體能是組成戰(zhàn)斗力諸項因素中的主要因素；認識到《軍標》考核是提高軍人在現(xiàn)代高技術戰(zhàn)爭條件下作戰(zhàn)適應能力的必要途徑。興趣是指人們力求認識某種學習對象或參與某種學習活動的傾向，是一種自覺的動機，是對所從事活動的創(chuàng)造性態(tài)度的重要條件。興趣具有追求探索的傾向，良好的學習興趣是學習活動的自覺動力。

二、樹立自信心，克服自卑感

在體能訓練中，有些學員總覺得自己比別人差，往往在心理上就會產(chǎn)生自卑感，訓練中有問題不敢問，練習時碰到困難往后縮，失去了對軍事體育的興趣和學習積極性。面對這種情況，我們對這些學員的教育應堅持以正面教育為主，以鼓勵和表揚為主。要用愛心去關心和幫助他們，使他們樹立起學習的自信心和積極向上的決心和勇氣。另外，可以以任務的形式讓他們做一些比較簡單的練習，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、蹲起等，開始時可以讓他們小量多次做，慢慢地增加強度，當他們能做到一定的數(shù)量和強度時，在做較難的動作，當他能夠作出以前不會或者不能做的動作時，他的自信心也逐步提高了，他對軍事體育的興趣也增大了。

三、體能訓練要為學員創(chuàng)造一定的訓練條件

在軍事體育的各種比賽和達標考核中，體能較差的學員往往拖集體的后腿，如何讓他們能夠盡快地趕上全隊的水平，這不僅要從主觀上調(diào)動他們的積極性和主動性，在客觀上也要為他們創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境。因此，在練習時將軍體“差生”編為一組，使個體之間的水平相當，這樣在練習時可以給其創(chuàng)造一個平等的外部條件，以減輕因為動作做不好或者不會做而不敢做的自卑心理。同時，由于同一動作對不同的學員其難易程度不盡相同，不同學員對同一動作的接受能力也不同，針對以上情況可以多進行分解動作或增加輔助練習，如有必要，可以將動作分得更細，作為一個過渡階段，最后再回到完整動作，這樣可以增加軍體“差生”的訓練自信心和興趣，有利于軍體“差生”對動作的掌握和學習興趣的培養(yǎng)。

四、熱情鼓勵，耐心輔導

鼓勵具有激勵的作用，當學員在經(jīng)過多次重復練習后仍出現(xiàn)較多錯誤時，教員的熱情鼓勵能使這些學員樹立起練習的信心。而教員的輔導能使其進一步明確動作的內(nèi)在關系、規(guī)模及要求，了解自己動作中存在的問題和錯誤。同時對軍體骨干進行培訓，使他們對軍事體育有進一步的認識和提高，使他們在體能訓練中起到“傳、幫、帶”的作用。當軍體“差生”碰到困難時，軍體骨干應發(fā)揮自己在軍體方面的特長，耐心的輔導他，同時自己的體能和運動技能也能提高不少，這樣就達到共同提高的目的。因此，學員之間應把軍體“差生”的困難當作全隊的困難，群策群力，共同提高。這樣既能促進學員之間的團結，又能改善學員隊的精神面貌，為軍體“差生”的全面提高創(chuàng)造了一個良好的外界環(huán)境。

五、集中指導，區(qū)別對待

軍體“差生”之所以差的原因不盡相同，因此，我們在體能訓練中應針對學員的具體原因采用不同的方法和手段。身體素質(zhì)差的加強簡單的身體素質(zhì)練習，如長跑、俯臥撐、引體向上、不負重蹲起等；運動技能差的加強技能練習，如籃球、足球、器械體操、健美操、軍體拳等；對形成動作意識差的可適當放慢教學進展，增加輔導時間；對在器械項目練習中，心理素質(zhì)差的則加強練習時的保護和幫助，以消除恐怖心理。

六、改善練習條件，進行“不平等競爭”

練習是掌握技能的有效方法。在有的項目練習時，根據(jù)軍體骨干和軍體“差生”在體能和技能上的差距，我們可在軍體“差生”能較為熟練的掌握動作后，改變練習的條件，即創(chuàng)造一個人為的“平等條件”，開展“不平等競爭”。例如在跑的練習中讓軍體“差生”在優(yōu)生前一定距離，兩人同時起跑。采用這種“不平等競爭”練習方式，能極大的調(diào)動軍體“差生”的練習積極性，同時又加大了軍體骨干的練習強度，達到了共同提高的目的。

七、保障《軍標》考核訓練的時間

在《軍標》考核訓練中，面臨最大的問題是時間不夠。本科生在軍體課的時間很有限，四年總共只有96 學時，《軍標》考核訓練是一個長期的、不間斷的過程，如果僅僅依靠軍體課是不能解決問題的。總部在《軍標》中明確規(guī)定，部隊的正課訓練每天必須有一個小時的體育訓練。從一個“差生”到合格生不是一兩天苦練就能實現(xiàn)的，他需要長時間、不間斷的科學訓練 才能實現(xiàn)。

總之，在體能訓練中，圍繞未來戰(zhàn)爭中技術軍人對體能的要求，緊緊抓住軍體“差生”這個關鍵，端正學習動機和目的，培養(yǎng)其對軍事體育的興趣，提高參與體能訓練的積極性；改善軍體“差生”的訓練條件，熱情鼓勵，耐心輔導，使其樹立自信心，克服自卑感；在集中指導，區(qū)別對待的原則下，根據(jù)軍體“差生”形成原因的不同，采取不同的方法和途徑，在軍體骨干的協(xié)助下，達到共同提高的目的。