高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因與對(duì)策分析

鐘壯聰

摘 要：大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)既是增強(qiáng)體質(zhì)的需要，也是滿足自我興趣的需要，但是目前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況較為突出，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，研究者對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因做了分析，認(rèn)為目前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)常識(shí)、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)、缺乏保護(hù)意識(shí)以及不注重運(yùn)動(dòng)度，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷不僅影響體育課程的達(dá)標(biāo)，而且對(duì)自身的身體健康也有著較大影響，如何減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，成為擺在體育研究學(xué)者面前的重要課程。基于此，研究者提出了四方面的預(yù)防對(duì)策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）12（c）-0224-01

體育鍛煉是高校大學(xué)生校園生活的重要組成部分，而運(yùn)動(dòng)損傷也成為大學(xué)生常遇到的問(wèn)題。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷不僅影響體育課程的達(dá)標(biāo)，而且對(duì)自身的身體健康也有著較大影響，如何減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，成為擺在體育研究學(xué)者面前的重要課程?；诖?，筆者從大學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)損傷的部分著手，分析運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并提出對(duì)策，以便為減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷提供指導(dǎo)。

1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查分析

1.1 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位

經(jīng)過(guò)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的研究分析，以及筆者對(duì)長(zhǎng)春市四所大學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率較高的是手腕部、腳踝部、肘部、以及四肢長(zhǎng)骨，其次是臉部。損傷形成的原因主要集中在身體接觸或者人與器械的接觸。在各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷中，人體軀干的損傷概率相比四肢較低，四肢運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因在于各類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，人的四肢運(yùn)動(dòng)頻率和碰觸概率是最高的，因此四肢損傷概率相對(duì)高一點(diǎn)。從性別來(lái)看，女性的損傷以小關(guān)節(jié)為主，皮膚損傷次之，男性損傷較多的是踝腕關(guān)節(jié)，損傷程度遠(yuǎn)高于女性。

1.2 易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷項(xiàng)目

目前高校開(kāi)設(shè)的各類(lèi)體育項(xiàng)目以及校園文化中形成的各類(lèi)課外體育運(yùn)動(dòng)，使得高校大學(xué)生能夠接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加多元化，筆者經(jīng)過(guò)調(diào)查，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相對(duì)比較典型，以男性為例，運(yùn)動(dòng)損傷項(xiàng)目比較突出的是籃球、足球、跆拳道、散打等，這類(lèi)項(xiàng)目的突出特點(diǎn)是對(duì)抗性突出；女性運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的情況比較集中在健美操、網(wǎng)球等項(xiàng)目中，這類(lèi)項(xiàng)目需要一定的身體素質(zhì)和較好的準(zhǔn)備活動(dòng)，而女性在活動(dòng)中常常忽略這些，因而在這類(lèi)項(xiàng)目上容易形成運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 運(yùn)動(dòng)損傷成因分析

1.3.1 缺乏體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)

各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)都有自己的運(yùn)動(dòng)特征，只有了解這些運(yùn)動(dòng)特征，運(yùn)動(dòng)者在參與這類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，就會(huì)大大減少損傷的概率?，F(xiàn)實(shí)中，許多大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)，多數(shù)是興趣為導(dǎo)向，而沒(méi)有更多的了解所參與的項(xiàng)目，比如，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性突出，踝關(guān)節(jié)受傷率突出，而許多大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意身體接觸，沒(méi)有提前對(duì)自己的踝關(guān)節(jié)做足夠的熱身，在運(yùn)動(dòng)激烈時(shí)就會(huì)極易造成損傷。健美操運(yùn)動(dòng)需要較好的柔韌性，而參與者運(yùn)動(dòng)時(shí)不做充分熱身，在牽拉韌帶時(shí)盲目用力，就會(huì)造成韌帶拉傷。

1.3.2 缺乏必備的準(zhǔn)備活動(dòng)

各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)前，都需要有足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是讓全身的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等都提前動(dòng)起來(lái)，避免直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往忽略這個(gè)重要環(huán)節(jié)，為了更快的進(jìn)入所想?yún)⑴c的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就會(huì)減少或者省略準(zhǔn)備活動(dòng)，有的體育課時(shí)，教師強(qiáng)調(diào)做準(zhǔn)備活動(dòng)，有的學(xué)生也僅僅是應(yīng)付，走形式，根本沒(méi)有達(dá)到熱身的效果。因此，缺乏足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)，使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷率大大增加。

1.3.3 體育運(yùn)動(dòng)缺乏保護(hù)意識(shí)

運(yùn)動(dòng)多了難免就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，而且運(yùn)動(dòng)損傷的原因也是多方面的，有時(shí)候地面的一個(gè)小石子也會(huì)讓學(xué)生摔一個(gè)大跟頭，造成肢體摩擦傷?，F(xiàn)在的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)往往只關(guān)注到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，玩高興了就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)潛在的危險(xiǎn)忽略了，這種缺乏保護(hù)意識(shí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一旦有意外因素出現(xiàn)，學(xué)生就會(huì)形成損傷，而且有的損傷是嚴(yán)重的。比如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，有的學(xué)生心臟承受力差，當(dāng)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)不舒服時(shí)讓然一味的堅(jiān)持跑，缺乏自我保護(hù)，沒(méi)有及時(shí)停下來(lái)，就容易造成心臟問(wèn)題，有的學(xué)生因?yàn)檫@種缺乏保護(hù)意識(shí)還丟掉了性命。

1.3.4 不注重運(yùn)動(dòng)度

過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)如果超過(guò)了一個(gè)度，就會(huì)容易形成運(yùn)動(dòng)損傷?，F(xiàn)代大學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來(lái)沒(méi)有適可而止的態(tài)度，常常玩就玩到精疲力盡，這就造成了身體機(jī)能下降，而運(yùn)動(dòng)幅度不減，就會(huì)形成損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間籃球運(yùn)動(dòng)，身體體力消耗過(guò)大，關(guān)節(jié)韌帶就會(huì)疲勞，神經(jīng)性的肌肉保護(hù)意識(shí)就會(huì)降低，而運(yùn)動(dòng)者依然是大幅度的運(yùn)動(dòng)，就容易形成肌肉拉傷或者踝關(guān)節(jié)扭傷。

2 減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

2.1 增加體育運(yùn)動(dòng)損傷課程

目前，高校運(yùn)動(dòng)損傷的公開(kāi)課相對(duì)比較少，這方面的課程需要增加，意義在于一方面能夠讓學(xué)生更好的了解運(yùn)動(dòng)損傷，知道損傷的類(lèi)型、種類(lèi)、原因，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷有清晰的認(rèn)識(shí)，另一方面通過(guò)學(xué)習(xí)這樣的課程，能夠分析自己經(jīng)常出現(xiàn)損傷的原因，有利于在今后活動(dòng)中盡量避免損傷。

2.2 教育學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身習(xí)慣

體育課是學(xué)生養(yǎng)成體育熱身習(xí)慣的主要途徑，體育教師在體育課時(shí)，要采用靈活多樣的形式，激發(fā)學(xué)生的熱身興趣，改變傳統(tǒng)的熱身模式，讓學(xué)生能夠從熱身過(guò)程中對(duì)熱身產(chǎn)生興趣，這是體育課增進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的關(guān)鍵。

2.3 增加學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

自我保護(hù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)損傷的一道保護(hù)屏障，學(xué)生運(yùn)動(dòng)前要對(duì)自我安全有一個(gè)預(yù)估，運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而為，不逞強(qiáng)、不冒險(xiǎn)，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)與危險(xiǎn)因素接觸的概率大大降低。學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的形成，一方面在于日常體育課的培養(yǎng)，另一方面也在于自己的保護(hù)習(xí)慣養(yǎng)成。

2.4 增進(jìn)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)范式

各類(lèi)運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)范式，每一種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)有不同的要求，對(duì)人身運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)都有特殊的規(guī)定，大學(xué)生只有科學(xué)的掌握了一種運(yùn)動(dòng)的范式，就會(huì)減少錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)的形成，這也是減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。學(xué)生對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)范式的掌握主要在于體育課的學(xué)習(xí)，此外還應(yīng)該增加校園體育社團(tuán)在普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)方面的助力。

參考文獻(xiàn)

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