基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)行為干預(yù)研究進(jìn)展

鐘濤 陳瓊夏

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 對于普通大眾來說，多次短時(shí)間的、每次持續(xù)時(shí)間10分鐘或以上的身體活動(dòng)，比一次性長時(shí)間的身體活動(dòng)更容易進(jìn)行。本文的目的即是對基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)行為干預(yù)的效果進(jìn)行綜述。結(jié)果表明，干預(yù)取得了較為積極地干預(yù)效果。但是，目前基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)研究過少，因此，未來的研究需要加強(qiáng)。

關(guān)鍵詞 工作場所 多次 短時(shí)性 身體活動(dòng) 干預(yù)

有規(guī)律的身體活動(dòng)對于健康起著積極地促進(jìn)作用。然而，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國，城市居民堅(jiān)持每周150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)的人群僅占21.8%。對于普通大眾來說，進(jìn)行多次短時(shí)間的、每次持續(xù)時(shí)間10分鐘或以上的身體活動(dòng)，比一次性長時(shí)間的身體活動(dòng)更容易進(jìn)行。最近的研究發(fā)現(xiàn)，多次短時(shí)間積累起來的身體活動(dòng)和一次性長時(shí)間的身體活動(dòng)所獲得的健康收益是相當(dāng)?shù)?。一般來說，成年人在工作場所的時(shí)間占據(jù)了很大的比例，因此在工作場所進(jìn)行身體活動(dòng)干預(yù)是很有必要的。此外，工作場所中人員集中有序，也提供了一個(gè)較為方便的干預(yù)環(huán)境。本文的研究目的是對基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)行為干預(yù)的研究進(jìn)行梳理。

一、文獻(xiàn)檢索

通過PubMded等電子數(shù)據(jù)庫對相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，具體的文獻(xiàn)入選標(biāo)準(zhǔn)要求為：基于工作場所的身體活動(dòng)行為干預(yù)研究和干預(yù)手段為多次短時(shí)性的身體活動(dòng)（要求持續(xù)時(shí)間20分鐘以內(nèi)，以便與傳統(tǒng)的長時(shí)間性的身體活動(dòng)干預(yù)相區(qū)分）。

二、研究結(jié)果

共檢索到了符合標(biāo)準(zhǔn)的文獻(xiàn)共10篇。半數(shù)的研究（n=5）采用了嚴(yán)格控制的隨機(jī)控制實(shí)驗(yàn)的方法，其余研究則采用了自然實(shí)驗(yàn)法，前后測等方式。從項(xiàng)目的特征來看，干預(yù)的短時(shí)性特征明顯，每次的身體活動(dòng)干預(yù)時(shí)間為5到15分鐘。同時(shí)，干預(yù)項(xiàng)目的持續(xù)時(shí)間也有差異，有兩個(gè)研究僅限于研究干預(yù)的急性效果，但其余的所有研究均有較長的跟蹤期，從6周到3年不等，平均干預(yù)后的跟蹤時(shí)間為10.1個(gè)月。

就結(jié)果變量中的組織水平結(jié)果變量而言，工作場所強(qiáng)調(diào)身體活動(dòng)的重要性和員工改變討論體重問題的方式兩個(gè)變量發(fā)生了積極地改變，但干預(yù)對工作場所給予身體活動(dòng)行為支持的感知變量的作用卻并未得到確定性的結(jié)論。例如，Crawford的研究得出了該變量的積極改變，然而Dishman的研究卻發(fā)現(xiàn)該變量經(jīng)干預(yù)后無變化。今后的研究應(yīng)通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯吭O(shè)計(jì)，得出準(zhǔn)確的結(jié)論。

就個(gè)人水平結(jié)果變量而言，首先，在測量了身體活動(dòng)水平的研究中，均發(fā)現(xiàn)其發(fā)生了積極的改變。另外，Lara的研究報(bào)告了干預(yù)對于降低血壓、BMI、腰圍和體重的積極作用。但是，由于僅有此1項(xiàng)研究報(bào)告了多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)對生理以上生理變量的影響，今后的相關(guān)研究仍需加強(qiáng)。

就多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)對工作相關(guān)結(jié)果變量的影響而言，結(jié)論是積極的。例如，Pronk的研究發(fā)現(xiàn)干預(yù)顯著地提高了握力、腕部柔韌性等工作健康相關(guān)變量。

就多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)對社會(huì)心理學(xué)變量的影響來看，目前的研究對于該部分研究較為詳細(xì)和深入，區(qū)分了諸多重要社會(huì)心理學(xué)變量。同時(shí)，干預(yù)研究對于提升積極情緒、緩解消極的心理應(yīng)激起著積極地作用。例如，Pronk的研究發(fā)現(xiàn)，多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)顯著地緩解了憤怒、疲乏、悲傷、抑郁、緊張等負(fù)面情緒，同時(shí)有效的提升了自尊水平。值得注意的是，Daniel的研究得出了一個(gè)有趣的結(jié)果，即多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)能降低吸煙者的吸煙欲望。這對于戒煙等健康行為干預(yù)提供了很好的借鑒。

三、總結(jié)和討論

總共10項(xiàng)基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)中，絕大部分的研究采用了最為嚴(yán)格的隨機(jī)控制實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，這在很大程度上保證了研究結(jié)果的準(zhǔn)確。同時(shí)，大部分的干預(yù)結(jié)果表明，多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)取得了較為積極地干預(yù)效果。但是，目前基于工作場所的多次短時(shí)性身體活動(dòng)干預(yù)研究過少，因此，未來的研究需要為此提供更多可靠的證據(jù)。

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