綠色環(huán)保巧度夏

施水泉

炎炎夏日，轉(zhuǎn)眼就到。夏天，是一年之中氣溫最高的季節(jié)，也是孩子們放假時(shí)間最長(zhǎng)的期間。孩子們身上衣服穿得少，遭遇到高溫、暑熱、烈日暴曬、熱體燙傷或蚊蠅滋擾、蛇蟲咬傷等傷害與困擾機(jī)會(huì)更多。應(yīng)對(duì)這些問題，不少家長(zhǎng)的做法不正確，可能對(duì)孩子的健康造成危害。我們提倡用綠色、安全、環(huán)保的方法，正確應(yīng)對(duì)暑期時(shí)孩子可能會(huì)出現(xiàn)的健康問題。

防暑降溫

出汗補(bǔ)水有講究

現(xiàn)象：天很熱，強(qiáng)強(qiáng)從傍晚開始全身不適，輕度低熱，拒絕進(jìn)食。家長(zhǎng)帶他去醫(yī)院，醫(yī)生檢查只發(fā)現(xiàn)其口唇稍干，無其他明顯異常，初步考慮是中暑。經(jīng)過少量多次飲用糖鹽水后，孩子開始排尿，情況開始見好。夏季天氣炎熱，我們見到很多孩子，或不經(jīng)常喝水，或用冰鎮(zhèn)可樂等飲料來解渴。

真相：人體內(nèi)的水主要來源于飲水、食物中的水分和內(nèi)生水三部分。人體內(nèi)水的排除以經(jīng)腎為主，約為60%，其次是經(jīng)皮膚、肺和糞便。每天水的攝入量和排出量均維持在2500毫升左右。我們建議成人每日飲水1200毫升，加上通過食物攝入的1000毫升以及內(nèi)生水300毫升，正好持平人體內(nèi)水的攝入與支出。青少年每日的飲水量，可參照此數(shù)據(jù)，再按運(yùn)動(dòng)出汗多少加減。夏天出汗多，劇烈運(yùn)動(dòng)后更是如此。汗不只是水，成分很復(fù)雜，除水分外，還包括鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，還有少量氨基酸。出汗的過程，就是大量水分和電解質(zhì)流失的過程，流失后會(huì)改變身體原有的濃度，就會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，造成健康危害。因此，夏天補(bǔ)充體液，學(xué)問很多。

對(duì)策：如是待在有空調(diào)房間，沒有出什么汗，只要補(bǔ)充白開水和蔬菜水果就行了：外出，長(zhǎng)時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)后，出了太多汗液后，既要補(bǔ)充水分還得補(bǔ)充鈉、鉀等微量元素，若感覺乏力，還應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)糖分?？梢院赛c(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料（內(nèi)含汗液中丟失的成分），也可自制一些淡糖鹽水，即在白水里加點(diǎn)鹽或糖，最好帶一根香蕉可以補(bǔ)鉀。

飲水的時(shí)間可分配在每天任何時(shí)段，比如可以在起床后、上午9點(diǎn)鐘、午飯前1小時(shí)、下午3點(diǎn)鐘、晚飯前1小時(shí)、睡覺前2小時(shí)等時(shí)段，每次喝下約200毫升（1杯）干凈、安全的水。值得注意的是，在高溫和運(yùn)動(dòng)狀況下，飲水量應(yīng)相應(yīng)增加，每天飲水量甚至可以從1200毫升增加到5000毫升，具體要以氣溫高低與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小為依據(jù)。

需要指出的是，不要以一些碳酸類飲料（如可樂等）作為補(bǔ)充水分的主要途徑。因?yàn)椋袃蓚€(gè)弊端：一是損傷牙齒，造成鈣質(zhì)的流失，二是不能全面補(bǔ)充丟失的體液。

大熱天補(bǔ)充水分有四個(gè)注意點(diǎn)：出大汗后最好喝運(yùn)動(dòng)飲料或糖鹽水：坐家里不外出的，最好喝涼白開水：喝碳酸、果汁飲料只會(huì)越喝越渴：喝熱水更降溫。

慎用蚊香

物理防蚊是上策

現(xiàn)象：夜色降臨，文文做完一天的功課，累了，很快上床就睡著了。但室內(nèi)仍有幾只蚊子在孩子的頭上“嗡嗡”作響。媽媽心痛地點(diǎn)燃“放心”的兒童蚊香。時(shí)間一長(zhǎng)，孩子常常說有頭暈、惡心等不適，作業(yè)與玩耍也受到影響。

真相：文文已出現(xiàn)輕微的蚊香中毒癥狀。兒童蚊香也是蚊香，它的化學(xué)成分有殺蟲劑原料。其原理是以點(diǎn)燃（或加熱）方法，讓殺蟲劑散發(fā)到空氣中，使蚊子熏倒、熏死或趕走。即使是毒性級(jí)別最低的微毒級(jí)殺蟲劑，對(duì)人畜也有危害，所以使用后孩子會(huì)產(chǎn)生各種不適。即使孩子不發(fā)生頭暈、嘔吐等急性中毒也不能以為萬事大吉，有些慢性毒性要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)顯露出來。

對(duì)策：如果孩子小，家里要慎用蚊香等殺蟲劑。防蚊可改用物理方法，如裝紗門、紗窗和使用最為安全的蚊帳等。

如果要使用蚊香，也要注意安全使用：先關(guān)閉門窗，再點(diǎn)燃蚊香，人立即離開一兩個(gè)小時(shí)，之后回來后，先用掃帚掃一下地面，將熏倒的蚊子掃掉。在開門窗充分通風(fēng)之后進(jìn)入室內(nèi)。

輪流使用不同品牌的蚊香。可防止蚊蟲對(duì)同一品牌蚊香的耐藥性。

蚊子密度較高的地區(qū)，如農(nóng)村地區(qū)等，可將蚊帳在除蟲菊液體（合適濃度）里浸泡一下，晾干后再使用。蚊子只要碰到除蟲菊藥，就失去叮咬人和繁殖的能力。這對(duì)防蟲媒性疾病如瘧疾等最為有效。

購(gòu)買蚊香時(shí)，首選除蟲菊制作的蚊香，其次胺菊酯或溴氰酯等低毒蚊香，不要購(gòu)買和使用有機(jī)氯、有機(jī)磷類殺蟲劑制作的蚊香。一定要看清說明書，對(duì)內(nèi)含的殺蟲劑成分心中有數(shù)。

要到正規(guī)的超市去購(gòu)買，不要貪圖便宜去購(gòu)買未標(biāo)明殺蟲有效成分的蚊香及滅蚊片。

請(qǐng)記住一句專家名言：兒童蚊香喙頭多，物理防蚊是正道。

選擇防曬霜有訣竅

現(xiàn)象：一到夏天，芬芬就有煩惱，原因不是別的，她的暴露部位經(jīng)烈日曝曬后往往會(huì)出現(xiàn)奇癢難忍的皮膚病，雖經(jīng)治療后癥狀很快消退，但第二天日曬后，皮膚又會(huì)瘙癢起來。有什么辦法徹底去除呢，這成了她長(zhǎng)久的心病。

真相：芬芬是被日光性皮炎糾纏了。陽光給人們帶來健康的同時(shí)，也給人們?cè)鎏砹藷?。這是因?yàn)殛柟庵谐丝梢姽庖酝?，還含有紅外線、紫外線、宇宙射線、離子化X射線和無線電波，能夠給人類健康構(gòu)成危害的便是紫外線。

紫外線是把“雙刃劍”，能起消毒作用，也會(huì)引發(fā)皮膚癌、日曬傷，日光性皮膚老化、光敏感性皮膚病和某些自身免疫疾病等。

生活環(huán)境中，絕大部分是長(zhǎng)波紫外線（可穿透人體皮膚，造成真皮和皮下組織損傷，部分也參與日曬傷和皮膚腫瘤的形成），3%左右為中波（穿透力較長(zhǎng)波為強(qiáng)，是引發(fā)日曬傷和皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)祝滩ㄗ贤饩€（危害最烈，致病作用最強(qiáng)，可引起基因突變）我們接觸不到（達(dá)地表前，早已被臭氧層吸收）。我國(guó)因紫外線引發(fā)的皮膚病要數(shù)日曬傷最為常見。

對(duì)策：物理防曬，是最好的選擇。孩子外出時(shí)，可穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，選用密織深色的服飾（以紅色或藏青色防曬效果好），戴遮陽帽和太陽鏡，并用能防紫外線的遮陽傘。

兒童慎用防曬霜，年齡大一點(diǎn)的孩子也最好少用。按有關(guān)皮膚病專家的意見，選用更安全可靠的防曬霜。建議涂擦SPF指數(shù)（即日光防護(hù)指數(shù)或防曬指數(shù)，主要是用來評(píng)價(jià)防曬制品防UVB段紫外線的效率）為15的防曬霜。防曬霜，可將皮膚的抗曬能力提升15倍，常在烈日下外出的孩子，一般涂擦SPF15～20即可，如果長(zhǎng)時(shí)間在陽光下行走或玩耍的孩子，可選擇SPF30的防曬霜。應(yīng)當(dāng)指出的是，防曬指數(shù)高的產(chǎn)品易引發(fā)皮膚過敏，選用時(shí)寧可花點(diǎn)時(shí)間重新擦一次，也不要選擇一步到位的高指數(shù)產(chǎn)品。每年的6～8三個(gè)月是太陽最毒的時(shí)候，對(duì)陽光敏感，易患日光性皮炎的孩子來說，應(yīng)早點(diǎn)做好準(zhǔn)備。