撐竿跳教學(xué)中學(xué)生心理恐慌對策研究

王豐海

（臺州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 臺州 318000）

撐竿跳教學(xué)中學(xué)生心理恐慌對策研究

王豐海

（臺州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 臺州 318000）

以浙江省第十三屆大學(xué)生運動會撐竿跳高運動員為研究對象；運用觀察法、資料文獻法和訪談法，對撐竿跳高運動員在比賽中起跳時引起的心理恐慌進行一些探討，文章從技術(shù)不足、撐竿選擇、橫桿架距的選擇、氣氛壓抑等幾方面進行論述分析，提出高重心彈性跑結(jié)合持竿跑、跳遠、跨欄等訓(xùn)練，加強助跑的準(zhǔn)確性訓(xùn)練，持竿模仿技術(shù)訓(xùn)練等，克服學(xué)生恐懼心理，提高大學(xué)生撐竿跳高運動員訓(xùn)練水平和比賽成績。

大學(xué)生；撐竿跳高；心理恐慌

撐竿跳高是運動員借助竿子支撐和彈力，以懸垂、擺體和舉腿、引體等竿上動作使身體越過一定高度。它是由陸地和空中兩部分技術(shù)組成，是一項技術(shù)最為復(fù)雜的田徑運動項目［1］。由于撐竿跳高技術(shù)復(fù)雜，競賽受各種干擾因素多等原因。因此，心理因素在撐竿跳高中最為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

浙江省第十三屆大學(xué)生運動會的撐竿跳高運動員（本科組、高職高專組、體育院系組）。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：查閱近30年國內(nèi)外有關(guān)影響撐竿跳高比賽的有關(guān)心理因素資料。

（2）比賽觀察法：臨場觀察與比賽技術(shù)視頻成功與失敗的分析。

（3）訪談法：走訪撐竿跳高運動員及教練員，進行綜合心理分析。

2 撐竿跳運動員的心理恐慌因素

（1）助跑的節(jié)奏不好造成踏跳困難。大學(xué)生運動員由于平時學(xué)業(yè)的緊迫，訓(xùn)練時間沒有保證，許多教練員急于求成，沒有很好打下高重心、有彈性的持竿助跑基礎(chǔ)，部分運動員持竿助跑不協(xié)調(diào)。由于助跑技術(shù)的不流暢而引起心理恐慌造成起跳失敗次數(shù)增多［2］。

（2）起跳點不準(zhǔn)確導(dǎo)致運動員信心下降。運動員在平時訓(xùn)練中，沒有固定的助跑節(jié)奏，造成助跑出發(fā)時步點與用力節(jié)奏不一致，紊亂的節(jié)奏造成助跑距離不固定，從而影響起跳點的準(zhǔn)確性。由于上述現(xiàn)象的出現(xiàn)，使運動員感覺起跳不順利，而又找不到原因無法越過橫桿而焦慮，容易造成起跳失敗。

（3）最后兩步翻竿插竿不協(xié)調(diào)。由于國內(nèi)撐竿跳高的技術(shù)分多種流派風(fēng)格，全國也沒有進行技術(shù)統(tǒng)一，包括現(xiàn)在還是三步翻竿子和兩步翻竿子都在用。其實，由于撐竿具有前翻力，如果舉竿過早會影響最后的助跑速度；舉竿過晚，插竿又不及時，容易造成頂竿，傷肩膀、傷腰部，起跳偏向一側(cè)，影響向前性［3］。

（4）撐竿使用不合適造成起跳不果斷。由于撐竿跳高的系列器材投入較多，而不同的運動員對竿子的需求也多，許多學(xué)校往往無法購買較多的撐竿。使用太小的竿子，反彈力力不夠；使用太大的竿子，竿子比較硬，彎曲較小。合適的竿子，充分踏跳后人體向前上方移動的比較快，竿子向前豎直的較快、反彈的也快，竿子移動流暢，人竿一體的感覺最舒服，這樣的過桿方式往往是騰越式。

（5）橫桿的架距不合適造成心理沒有把握。撐桿跳高比賽中，橫桿的前后可以移動的距離，這種距離通常稱架距。規(guī)則規(guī)定，運動員可以根據(jù)自己的情況來選擇不同的架距。架距移動也很重要，許多高度很高而沒有掌握好最佳高度在橫桿上，有時候運動員擺體拉引還沒有到最高點，就把橫桿沖掉。尤其是隨著高度的不斷升高，運動員急于過竿的心里更加明顯，往往高度升高后，沒有充分的起跳即開始擺體過竿。

（6）任務(wù)過重產(chǎn)生壓力過大。由于大學(xué)生運會四年一屆，能夠參加上一屆運動會對于普通學(xué)生來說，就像自己的奧運會一樣珍貴，多數(shù)學(xué)生來說，這就是人生僅有的一次運動會。所以無論運動員、教練員、領(lǐng)隊以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都很在乎結(jié)果。所以，一些訓(xùn)練水平不高或基礎(chǔ)不好的，以前沒有比賽經(jīng)驗的學(xué)生的往往容易緊張，過分看重成績，無法集中精力想想技術(shù)，造成思維混亂，心理壓力過大。撐竿跳高運動員是在高速、高強度、與撐竿強對抗的比賽中進行，而最后的成績是運動員在體力經(jīng)過較大的消耗后所完成的動作，撐竿跳高的成績往往又是以最后的失敗來結(jié)束比賽，這時運動員在疲勞時會明顯表現(xiàn)出注意力不集中、肌肉僵硬，而導(dǎo)致技術(shù)變形。

3 對策與建議

3.1 對策

（1）通過高重心彈性跑結(jié)合持竿跑、跳遠、跨欄等訓(xùn)練，提高學(xué)生的助跑節(jié)奏，養(yǎng)成逐漸加速能力或固定的二次加速能力。多進行草坪或沙地持竿跑、負重跑、持竿高抬腿跑、持竿后蹬跑、車輪跑等，加強助跑的平穩(wěn)性練習(xí)。

（2）利用專門的時間，多進行助跑與起跳結(jié)合練習(xí)，鞏固助跑的準(zhǔn)確性，在跑道上丈量好助跑距離，進行持竿反復(fù)跑、節(jié)奏跑，與起跳相結(jié)合練習(xí)，固定助跑進行沙坑起跳練習(xí)。

（3）一周至少進行一次專門的持竿模仿技術(shù)練習(xí)課，通過草坪或跑道大量的翻竿起跳結(jié)合練習(xí)，持杠鈴桿或重物進行翻、舉竿練習(xí)，輕杠鈴抓舉蹬上臺階練習(xí)。前蘇聯(lián)撐竿跳高運動員的技術(shù)模仿訓(xùn)練，要求天天練習(xí)，保持天天摸竿子的習(xí)慣。

（4）教練員上報學(xué)校至少買一套從中號到大號，適合一般身高體重的大學(xué)生使用的竿子。如：4.00米長140磅、4.15米長140磅、4.15米長145磅、4.30米長150磅、4.45米長150磅等。這樣大小隊員基本能接上使用，而不用太大成本。這樣竿子的磅級差別跨度不大，運動員容易更換。最基本辦法就是比賽中借用兄弟學(xué)校相應(yīng)的竿子，這樣雖有隊員不適應(yīng)現(xiàn)象，但可以應(yīng)急，以前國內(nèi)比賽也有這種現(xiàn)象。

（5）挑選隊員，盡可能選用以前參加過比賽的學(xué)生，這些學(xué)生可謂“見過世面”，心理素質(zhì)相對穩(wěn)定些，教練員平時訓(xùn)練要多創(chuàng)設(shè)競賽環(huán)境，提高學(xué)生抗干擾能力，引導(dǎo)學(xué)生積極思考問題、解決問題能力，賽前多些模擬訓(xùn)練法，多變換環(huán)境訓(xùn)練與競賽。

3.2 建議

綜上所述，在比賽中運動員比的不是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而是強度大的心理能力，心理因素直接影響運動員的成功率。因為技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力在于平時的嚴(yán)謹(jǐn)訓(xùn)練中獲得，到了臨場比賽在進行及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這樣一般事倍功半或是根本就來不及。所以建議我們在日常的訓(xùn)練中必須重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，調(diào)動各種積極因素，保證高強度訓(xùn)練條件下，技術(shù)水平的充分發(fā)揮；最大限度地發(fā)揮運動員的主觀能動性，注重日常訓(xùn)練的表象訓(xùn)練法、意念訓(xùn)練法、自我激勵法等心理訓(xùn)練，提高運動員的心理穩(wěn)定性，促進身體、技能，戰(zhàn)術(shù)在比賽中得到正常發(fā)揮，只有這樣，比賽才能正常發(fā)揮。

［1］孫南，史美創(chuàng).田徑運動高級教程——撐竿跳高［M］.北京：人民體育出版社，2003.

［2］孫南.論撐竿跳高的自由起跳［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2006（7）：983-984.

［3］周仁勇.尼龍竿撐竿跳高插竿起跳時心理障礙之探討［J］.合肥教育學(xué)院學(xué)報，2004（4）：55-58.

Vault athletes psychological panic in teaching countermeasure research

WANG Feng-hai
（Taizhou Vocational&Technical College，Taizhou Zhejiang 318000）

Based on 13th university games pole vaulter in zhejiang province as the research object；Using the method of observation，information literature method and interview method，the pole vaulter in the game coming up as some discussions caused by psychological panic，improve the countermeasures and Suggestions are put forward.

College students；Pole vault；Psychological panic

G807.4

A

10.3969/j.issn.1672-7304.2015.04.086

1672-7304（2015）04-0182-02

2015年臺州職業(yè)技術(shù)學(xué)院《浙江省高校撐竿跳高運動開展的現(xiàn)狀研究——基于省內(nèi)三所高校的對比研究》階段性成果（2015YB18）。

（責(zé)任編輯：吳湘銀）

王豐海（1976-），男，山西運城人，講師，研究方向：運動訓(xùn)練和體育教學(xué)。