心理因素對跳高成績的影響

山東省滕州市第二中學(xué) 張秀菊

運動成績的取得，不僅取決于技術(shù)水平、身體素質(zhì)，還和 “心理因素”有關(guān)。不同的運動項目需要不同的心理因素，由于跳高比賽時間較長，而且每次試跳之間都有一定的“觀戰(zhàn)”時間，這一時間增加了運動員的心理承受能力，給運動員的影響足以定勝負(fù)。因此跳高運動的心理素質(zhì)被認(rèn)為是與成績關(guān)系最重要的項目之一。那么運動員如何在長時間、激烈復(fù)雜的比賽中保持適宜的心理狀態(tài)，是目前教練員需要解決的問題。這個問題涉及的因素有很多，在跳高比賽中受情緒因素影響成績有以下幾個方面：

第一，由于比賽是在極其緊張和困難的環(huán)境下進行的，因此?？吹讲簧龠\動員有這種情況，有時在比賽前感到精神狀態(tài)良好，情緒穩(wěn)定，對完成技術(shù)動作感到很有把握，比賽中做起動作感到得心應(yīng)手，輕松自然，結(jié)果事與人愿。但有時賽前精神抑郁、焦慮不安、膽怯、壓力過大，對比賽缺乏信心、怕失敗、結(jié)果很不如愿，連平時有把握的高度都過不了。還有一種是由于比賽過度興奮，節(jié)奏、速度都超過平時訓(xùn)練水平，助跑時容易造成起跳點不準(zhǔn)給過桿造成困難。桿上動作時機控制不好，這都屬于比賽時興奮強度過高，而引起的肌體各種功能的改變，破換了平時訓(xùn)練的習(xí)慣動作，這就是運動員產(chǎn)生不適宜的情緒造成的。所以平時要加強對運動員的心理訓(xùn)練，使運動員學(xué)會控制調(diào)節(jié)心理過程，這樣不但不會因心理因素影響成績，反而還會促使比賽成功。

第二，幾次試跳后的動作失誤造成情緒的過度緊張，失誤的刺激過大，使每次試跳時錯誤動作再現(xiàn)。這一般是由于訓(xùn)練中曾出現(xiàn)過錯誤動作的“抑制解除”，加上比賽時神經(jīng)活動對意外刺激易感性強，使這種錯誤表象大起來，而正確的動作表現(xiàn)在某種程度上都產(chǎn)生了抑制。對于這樣錯誤現(xiàn)象的出現(xiàn)，運動員應(yīng)有良好的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。在試跳失誤后，要冷靜思考失誤的原因，同時有意識地對自己的行為和活動進行自我控制和調(diào)整，使意識轉(zhuǎn)移到具體有積極意義的刺激上來。具體說就是在腦子里以自己完成最好的動作表象為模式進行默念，包括動作要領(lǐng)、用力順序、方法、時間等，并有意識地按此默念體會肌肉、關(guān)節(jié)的用力程度，以及達到強化動作的正確體會。在過程中，對比賽的信心、對成功的渴望和老師簡捷、準(zhǔn)確的語言強化也是扭轉(zhuǎn)情緒和轉(zhuǎn)移注意力的有效條件。教練員在此時應(yīng)一方面幫助運動員排除失誤帶來的心理壓力，一方面用習(xí)慣的語言、手勢鼓勵運動員，而不是對錯誤進行技術(shù)分析、評價，這樣才能在短時間內(nèi)達到理想的效果。

第三，在比賽中因情緒變化對比賽成績的影響，還有因技術(shù)不成熟而信心不足，場地不適應(yīng)引起的注意力分散，觀眾的態(tài)度對運動員的刺激，比賽的激烈程度造成的緊張狀態(tài)等，這時運動員要努力使自己的意識集中到比賽中去，不受外界干擾，盡可能做到高度的鎮(zhèn)靜，行動果斷不加猶豫，在任何困難條件下積極開動腦筋想辦法完成比賽任務(wù)。