試論建立普及高效的心理健康教育新途徑

郭志峰

（包頭師范學(xué)院，內(nèi)蒙古 包頭 014030）

近些年，高等學(xué)校日益重視大學(xué)生心理健康教育工作，并在努力探索，但高校心理健康教育的途徑與模式卻一直未在現(xiàn)實(shí)效果上得到肯定.多數(shù)學(xué)校一直將工作重點(diǎn)放在心理問(wèn)題的監(jiān)控、心理咨詢室的建立和舉辦心理講座或開(kāi)設(shè)心理課程上.這些工作有一定的成效，但與高校心理健康的主要要求卻無(wú)法完全相符.

高校心理健康教育首要的要求是普及性.心理健康教育是面向全體學(xué)生的，存在心理援助需求的學(xué)生不在少數(shù)，而有提高心理素質(zhì)需求的學(xué)生更是眾多.大學(xué)的心理健康教育不能只服務(wù)于少部分、甚至是極少部分學(xué)生，心理咨詢室模式卻只能，也只可能服務(wù)于少數(shù)人.

高校心理健康教育要強(qiáng)調(diào)注重發(fā)展性，它針對(duì)的是大學(xué)生共同面臨的成長(zhǎng)需要和發(fā)展任務(wù).發(fā)展性心理健康教育也包含著普及性的要求.

心理健康教育的最終要求是實(shí)效性.心理健康教育追求實(shí)效，但目前的講座與課程往往局限于知識(shí)傳授，而學(xué)校心理咨詢一方面缺少專業(yè)人員，另一方面也不易做到規(guī)范、系統(tǒng)服務(wù).以上方式的學(xué)生接受度也有限，產(chǎn)生的作用從廣泛性和具體性上看都非常有限.

高校心理健康教育工作要達(dá)到能吸引多數(shù)人、適合于多數(shù)人、能滿足多種需求，且能對(duì)多數(shù)人產(chǎn)生作用的目標(biāo)要求，而且要符合高校能開(kāi)展，能多開(kāi)展的現(xiàn)實(shí)要求.在這個(gè)要求下，目前常規(guī)的心理健康教育形式無(wú)法滿足，需要開(kāi)辟新的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn).

在心理健康研究與實(shí)踐領(lǐng)域，已經(jīng)探索出一些更有效更適合于多數(shù)人的心理療法，這些方法如果能夠與高校心理健康教育工作或高校日常工作結(jié)合，對(duì)于改善目前高校心理健康教育現(xiàn)狀有非常切實(shí)和有效的作用.

1 閱讀療法的利用

1.1 關(guān)于閱讀療法

閱讀療法在《韋氏新國(guó)際英語(yǔ)詞典》中的釋義為:閱讀療法是以文獻(xiàn)為媒介，將閱讀作為保健、養(yǎng)生以及輔助治療疾病的手段，使自己或幫助他人通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的學(xué)習(xí)、討論和領(lǐng)悟，養(yǎng)護(hù)或恢復(fù)身心健康的一種方法.[1]閱讀療法的重點(diǎn)是心理體驗(yàn)，依靠作品的內(nèi)在與讀者情感產(chǎn)生共鳴，從而影響心理，激發(fā)態(tài)度和行為的變化.閱讀療法對(duì)于高校心理健康教育有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì).

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因人際交往問(wèn)題求助于閱讀的占61.8%，因戀愛(ài)問(wèn)題求助于書(shū)籍的學(xué)生有48.1%，因就業(yè)難題的占51.1%，困擾于性方面問(wèn)題的有89.2%的學(xué)生求助于圖書(shū).[2]調(diào)查顯示，大學(xué)生有求助于圖書(shū)的傾向.

1.2 高校開(kāi)展閱讀療法的優(yōu)勢(shì)

第一，高校擁有圖書(shū)館優(yōu)勢(shì).充足的書(shū)籍和圖書(shū)館專業(yè)人士與心理學(xué)專業(yè)人員結(jié)合，將會(huì)更好地挖掘出圖書(shū)館的價(jià)值.

第二，閱讀是一件簡(jiǎn)便、易行的事情，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，不需要為學(xué)生提供特定的條件，也因此對(duì)學(xué)校、對(duì)個(gè)人都沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān).

第三，閱讀療法是一種個(gè)人性行為，不會(huì)為學(xué)生造成心理壓力，足以保護(hù)隱私.

第四，閱讀療法可以兼顧發(fā)展性問(wèn)題和障礙性問(wèn)題，能夠標(biāo)本兼治.既可幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，也可開(kāi)解困擾，也可尋求自助辦法.

1.3 閱讀療法的具體開(kāi)展

1.3.1 加強(qiáng)對(duì)閱讀療法的宣傳

通過(guò)各種宣傳途徑，幫助學(xué)生了解閱讀的方法、作用，甚至動(dòng)員學(xué)生參與閱讀療法的服務(wù)與管理，并在此基礎(chǔ)上建立閱讀療法使用群體的互助，推動(dòng)閱讀療法的廣泛運(yùn)用.

1.3.2 做好閱讀導(dǎo)讀

選擇適合的書(shū)籍是閱讀療法最重要的環(huán)節(jié).要根據(jù)干預(yù)的目的、學(xué)生特點(diǎn)和問(wèn)題特點(diǎn)來(lái)指導(dǎo)閱讀，安排相應(yīng)的閱讀書(shū)目.如針對(duì)新生的《讀大學(xué)究竟讀什么》、張繼棟的《今天怎樣上大學(xué)》、李開(kāi)復(fù)的《做最好的自己》等一系列圖書(shū)，針對(duì)失戀的如茨威格的《一個(gè)陌生女人的來(lái)信》，針對(duì)抑郁、自卑的《走出抑郁》、《超越自卑》、《拉自己一把》、《生命的重建》、《別了,灰色的心靈風(fēng)暴》、《啟動(dòng)心的力量》等.[3]

1.3.3 開(kāi)展讀者交流

利用心理閱覽室這個(gè)平臺(tái)，定期舉辦集體讀書(shū)心得交流會(huì)和心理沙龍.通過(guò)此類形式，引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行心理互助，也鼓勵(lì)自卑、孤僻、存在人際障礙的學(xué)生的活躍度.活動(dòng)中學(xué)生可以互相交流心得、提供改善經(jīng)驗(yàn)，并推薦有價(jià)值的書(shū)籍.

2 電影療法的利用

2.1 電影療法

最早采用電影進(jìn)行心理治療的是英國(guó)心理醫(yī)生貝爾尼·弗德?tīng)?2003年弗德?tīng)栣t(yī)生的治療方法得到英國(guó)心理及精神病領(lǐng)域最具權(quán)威機(jī)構(gòu)、英國(guó)皇家精神病學(xué)院的正式認(rèn)可，并在歐美國(guó)家得到廣泛推廣.[4]

心理電影賞析的研究表明:運(yùn)用電影藝術(shù)作為一種心理治療手段是可行的.它可以讓我們?cè)诠庥笆澜绲男撵`分享中,休整略感疲憊抑或麻木的靈魂;在別人的故事里解讀自己的生命體驗(yàn),整理自己淤積的情緒;在深層次認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上重新接納自我,帶著一份如陽(yáng)光般溫暖的好心情,投入到生活和學(xué)習(xí)中去.[5]

楊眉的研究發(fā)現(xiàn)，以電影文本為媒介對(duì)學(xué)生實(shí)施心理教育,對(duì)學(xué)生的心理健康、心理成熟、心理穩(wěn)定和社會(huì)適應(yīng)力等的提高有明顯的促進(jìn)作用.[6]

有調(diào)查顯示,大學(xué)生喜歡觀看電影的人數(shù)達(dá)到78.5%，1周看1-2部電影的達(dá)75.9%，認(rèn)為電影可以調(diào)節(jié)情緒、使人獲得靈感和影響人生方向上的在59.7%以上.[7]電影是學(xué)生非常愿意接受的一種文化媒介，以此作為心理健康教育的載體，在實(shí)現(xiàn)心理健康教育的普及性上是有很大優(yōu)勢(shì)的.

2.2 電影療法在高校的具體開(kāi)展

2.2.1 影片選取與推薦

電影療法要產(chǎn)生作用，關(guān)鍵在于找到能夠使人產(chǎn)生強(qiáng)烈共鳴的影片.對(duì)應(yīng)自卑，可選取勵(lì)志型影片，如《阿甘正傳》、《幸福終點(diǎn)站》、《改變》、《肖申克的救贖》等；對(duì)于成長(zhǎng)，可以選取《心靈捕手》、《大象》、《美麗人生》；為了學(xué)習(xí)心理學(xué)理論或了解心理問(wèn)題，可以觀看《愛(ài)德華大夫》、《美麗心靈》、《三面夏娃》等；關(guān)于愛(ài)情的，可以觀看如《美麗心靈的永恒陽(yáng)光》、《觸不到的戀人》等，關(guān)于人際關(guān)系與親情，可以推薦《雨人》、《當(dāng)幸福來(lái)敲門》、《精神導(dǎo)師之夢(mèng)》等.

2.2.2 觀前觀后的引導(dǎo)

心理電影賞析課的關(guān)鍵就在于教師的組織引導(dǎo).教師在觀影前必須提出要求，做心理解析上的簡(jiǎn)單引導(dǎo)，提出問(wèn)題,避免僅僅“看熱鬧”，要有指向地引領(lǐng)觀眾.在觀影后，要組織討論、交流，并從心理學(xué)角度去分析電影中的故事情節(jié),理解、感受人物性格與情感，并要延伸到現(xiàn)場(chǎng)觀眾的心理需求.

觀后的解析非常重要，這是深化教育效果的關(guān)鍵.解析重點(diǎn)在三個(gè)方面，一是人性的解讀，二是心理的深層次分析，三是勵(lì)志，即積極行動(dòng)的促進(jìn).

2.2.3 團(tuán)體賞析與同伴教育的結(jié)合

同伴教育是指具有相近年齡、相同性別、相同背景、共同經(jīng)驗(yàn)、相似生理狀況或由于某種原因使其具有共同語(yǔ)言的人在一起分享信息、觀念或行為技能,以實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的一種教育形式.在大學(xué)生中開(kāi)展團(tuán)體式電影療法，每次活動(dòng)結(jié)束后,要求每個(gè)組員對(duì)自己在本次活動(dòng)中的突破、成長(zhǎng)、收獲及感想進(jìn)行總結(jié)，分享.每個(gè)人的不同理解和感受又能對(duì)他人產(chǎn)生推動(dòng)作用.同伴共同賞析，一起分享，他們更容易從同輩群體中接收有價(jià)值的觀念,模仿有益的行為方式,從而積極扮演自身角色,以實(shí)現(xiàn)其正常社會(huì)化水平.

3 音樂(lè)療法的利用

3.1 關(guān)于音樂(lè)療法

音樂(lè)療法綜合了音樂(lè)學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)，運(yùn)用音樂(lè)特有的心理、生理效應(yīng)，通過(guò)專門設(shè)計(jì)的音樂(lè)內(nèi)容、演唱(奏)方式，使治療對(duì)象經(jīng)歷音樂(lè)體驗(yàn)，以改善心理狀況的方法.1950年，美國(guó)率先成立了全美音樂(lè)治療協(xié)會(huì)NAMT，此后，歐洲各國(guó)先后建立了音樂(lè)治療專門機(jī)構(gòu)和音樂(lè)治療協(xié)會(huì).中國(guó)自1997年中央音樂(lè)學(xué)院創(chuàng)辦了音樂(lè)治療中心以來(lái)，許多院校和研究單位都設(shè)立了音樂(lè)治療研究機(jī)構(gòu)，起到良好的心理健康教育作用.[8]

實(shí)際應(yīng)用中，表達(dá)抑郁、悲傷、痛苦、憤怒和充滿矛盾情感的音樂(lè)被用來(lái)激發(fā)相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，幫助表達(dá)與發(fā)泄.消極情緒發(fā)泄充分之時(shí)，也是積極情緒抬頭之時(shí)，配合以積極音樂(lè)，支持內(nèi)心積極力量，最終達(dá)到改善情緒狀態(tài).這個(gè)過(guò)程也是自我體驗(yàn)、自我認(rèn)識(shí)，解放、成熟的過(guò)程.成功地完成這種音樂(lè)心理治療的人通常會(huì)在性格上變得更加開(kāi)朗和自信，在人格上更加成熟，并獲得一種在精神上得到新生的體驗(yàn).[9]

此外，音樂(lè)可以起到放松的作用.“音樂(lè)與大學(xué)生身心健康”的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)音樂(lè)放松訓(xùn)練的干預(yù)后，參與者在日常焦慮程度上有明顯的減少.[10]

3.2 音樂(lè)心理教育的內(nèi)容

3.2.1 音樂(lè)欣賞

音樂(lè)欣賞能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供很好的情感宣泄的途徑.在音樂(lè)的審美活動(dòng)中，大學(xué)生們逐漸培養(yǎng)起一種緩和和調(diào)控情緒的修養(yǎng)，音樂(lè)的審美功能還可以培養(yǎng)個(gè)性意識(shí).

學(xué)生能從有選擇的經(jīng)典音樂(lè)作品中得到不同的生活感悟.如《命運(yùn)交響曲》往往能振奮人的意志，《春江花月夜》抒發(fā)對(duì)大自然的美好情感的作品，往往使人心靈歸于寧?kù)o；《梁?！返牟煌驴梢哉T發(fā)學(xué)生在愛(ài)情方面的各種感情共鳴.共情是影響心理咨詢效果的重要技術(shù)，而適合的音樂(lè)就是對(duì)學(xué)生最好的共情.

3.2.2 音樂(lè)表演

音樂(lè)表演從心理作用上說(shuō)，既是一種內(nèi)心的表達(dá)，也是表演者與欣賞者之間的交流.通過(guò)音樂(lè)表演，有助于緩解孤獨(dú)、減輕壓力、促進(jìn)交流與提升自信.

音樂(lè)表演往往是群體性的，如合唱、合奏、重唱以及歌舞等，這是一種以音樂(lè)為紐帶的高層次情感交流.在音樂(lè)表演活動(dòng)中，大學(xué)生有豐富且安全的途徑自我表現(xiàn)，在藝術(shù)展示的前提下，各種現(xiàn)實(shí)中不適于直接表達(dá)的情感和沖動(dòng)會(huì)受到允許，甚至得到理解.充分的表達(dá)和外界的認(rèn)可對(duì)于自尊的提升、問(wèn)題的緩解都有很好的作用.

3.2.3 音樂(lè)放松

專業(yè)的音樂(lè)治療在高?？赡懿蝗菀灼毡檫M(jìn)行，但針對(duì)學(xué)生的緊張、焦慮問(wèn)題的放松治療，相對(duì)容易開(kāi)展.利用音樂(lè)可以為大學(xué)生進(jìn)行身心放松訓(xùn)練.清華大學(xué)心理咨詢中心主辦的“水木心曲”系列活動(dòng)，專門組織了“音樂(lè)與身心健康”活動(dòng)，運(yùn)用音樂(lè)的放松技術(shù)，引導(dǎo)大學(xué)生利用音樂(lè)幫助自己疏導(dǎo)大學(xué)生活中的不良情緒，溝通協(xié)調(diào)人際關(guān)系，在促進(jìn)身心健康等方面起到積極的作用.

閱讀、電影與音樂(lè)，都是學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)、參與積極的文化活動(dòng)，將文化活動(dòng)的形式注入心理健康教育的內(nèi)涵，可以貼近更多的學(xué)生，幫助學(xué)生自然而然投入活動(dòng)，在潛移默化中得到提升，既可以實(shí)現(xiàn)心理健康教育的普及性，又可以發(fā)揮其滲透作用，產(chǎn)生良好效果.這些方式將是高校心理健康教育采用的重要途徑.

〔1〕程曉紅.高校圖書(shū)館閱讀療法淺析[J].科技信息,2011(15).

〔2〕賈國(guó)潔.高校圖書(shū)館心理閱覽室建設(shè)[J].中華醫(yī)學(xué)圖書(shū)情報(bào)雜志,2011(6).

〔3〕宮梅玲.閱讀療法在高校中的實(shí)踐探索[J].圖書(shū)館雜志,2010(10).

〔4〕陳璐,何青青,等.團(tuán)體式電影療法在大學(xué)新生人際關(guān)系改善中的運(yùn)用[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志,2010(2).

〔5〕陳紅.心理電影賞析:大學(xué)生心理健康教育的新途徑[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2010(1).

〔6〕楊眉.用電影文本促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究——大學(xué)生心理健康教育教學(xué)方法的探討[J].健康心理學(xué)雜志,2009(8).

〔7〕黃璐,王榮,等.電影對(duì)大學(xué)生心理、行為影響的調(diào)查[J].中國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)雜志,2009(5).

〔8〕雷芳,封亞伶.高師音樂(lè)教育中心理健康教育研究[J].江西金融職工大學(xué)學(xué)報(bào),2009(4).

〔9〕吳繼紅,萬(wàn)瑛.音樂(lè)治療中的情緒與認(rèn)知[J].武漢音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào),2006(3).

〔10〕張旻琰.淺談音樂(lè)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].教育與職業(yè),2007(2).