讓學(xué)生快樂地跑起來—淺談初中體育課教學(xué)藝術(shù)

廣西柳州市西鵝中學(xué) 馬川馴

一、引言

興趣是指一個人力求認(rèn)識和掌握某種事物，參與某種活動，并且有積極情緒色彩的心理傾向，它是導(dǎo)致人們積極探究某事物獲得某種活動的動力。中長跑作為體育教學(xué)內(nèi)容之一，也是體育教材中不可缺少的典型項目。通過中長跑練習(xí)對改善學(xué)生的內(nèi)臟器官機能，增強學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用，同時也可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅韌不拔的意志品質(zhì)，由于它是一項長時間的單循環(huán)運動，在教學(xué)過程中往往會使學(xué)生產(chǎn)生厭煩，枯燥無味的感覺，甚至使有些耐力素質(zhì)較差的學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣，對提高中長跑的教學(xué)質(zhì)量有不可忽視的作用，當(dāng)學(xué)生對中長跑產(chǎn)生興趣時，在教學(xué)中就意氣風(fēng)發(fā)，積極主動，不易疲勞，即使遇到困難也會積極主動地克服，從而更好的完成教學(xué)任務(wù)。因此，培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的教學(xué)興趣就成為體育教學(xué)中值得注意和研究的問題。

二、中長跑的特點、訓(xùn)練方法

（一） 特點

田徑運動中的中長跑一般認(rèn)為包括800米、1500米這兩個奧運會項目，其余還包括一英里跑等非奧運會項目，作為中長跑的運動員，應(yīng)具備較高的速度耐力水平，以高速度跑完全程的能力。從生理學(xué)的角度講，該項目屬于極限下強度，在比賽中運動員血液中血乳酸會大量的增加氧債，最大吸氧量及肺活量等生理學(xué)指標(biāo)都表現(xiàn)出較高的水平。從而要求運動員必須具備很高的耐乳酸能力和強有力的心肺功能。

（二）常見的中長跑訓(xùn)練方法

1.勻速長跑

長時間的快節(jié)奏越野跑，是發(fā)展機體有氧機能的基本手段，同時也是發(fā)展機體無氧機能的有效手段。

2.間歇練習(xí)法

間歇練習(xí)法能夠很好的提高心肺功能及機體的有氧代謝能力，間歇練習(xí)比持續(xù)練習(xí)能使人完成更大的運動量，而且鍛煉的方法也有所改變。

3.法特萊克

法特萊克是瑞典名詞，意為速度運動。是一種與間歇練習(xí)相近的長距離鍛煉方法。一般在大自然中進行?？諝庑迈r的地形，地勢變化多端，可以很好的調(diào)節(jié)鍛煉者的心情，有利于消除由于動作簡單單調(diào)，環(huán)境單一而造成的枯燥和精神疲勞，能提高鍛煉效果。主要是以變速跑游戲的形式，采用快跑、間歇跑相結(jié)合的一種手段。

4.綜合練習(xí)

由幾種不同的鍛煉內(nèi)容組成

三、“快樂式”教學(xué)

“快樂式體育”是在否定體質(zhì)鍛煉和技能學(xué)習(xí)的枯燥無味的基礎(chǔ)上流行起來的?！翱鞓肥健苯虒W(xué)基于深層的心理快感或成功感，靈活運用多種教學(xué)手段。讓學(xué)生在體育運動中體驗到參與、理解、掌握及創(chuàng)新的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參與運動的積極性和主動性，反過來又促進學(xué)生的個性發(fā)展，適應(yīng)現(xiàn)代教育理念。

（一）“快樂式”教學(xué)的特點

“快樂式”教學(xué)的特點不同于傳統(tǒng)的體育教學(xué)中過分的強調(diào)教師在教學(xué)中地位作用，認(rèn)為學(xué)生是一個被動的需要教育的客體，傳統(tǒng)的體育教學(xué)的灌輸導(dǎo)致學(xué)生主體地位喪失，極大的挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性?！翱鞓肥健苯虒W(xué)強調(diào)教師與學(xué)生的平等互助，課堂氣氛的活躍，做到“以學(xué)生為主體”。

（二）“快樂式”教學(xué)的優(yōu)點

“快樂式”教學(xué)比較起傳統(tǒng)的體育教學(xué)，首先更能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)知識的欲望，使學(xué)生有對知識的強烈渴望，其次是較傳統(tǒng)體育教學(xué)在教法上更靈活，學(xué)生自主性更強。具體運用到中長跑的教學(xué)上就更能使學(xué)生透徹的理解中長跑，變“要我跑”為“我要跑”，在觀念上作徹底的改變。在內(nèi)容形式上也更靈活。運用一切可以利用的條件作到多種形式的訓(xùn)練、教學(xué)，從而使教學(xué)效果有質(zhì)的飛躍。

四、 中長跑的“快樂式”教學(xué)方法

（一） 教師引導(dǎo)法

在中長跑教學(xué)中，有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差，會出現(xiàn)一些生理不適的現(xiàn)象，如“運動極點”現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前要安排一定時間的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得“運動極點”現(xiàn)象是跑的途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適現(xiàn)象。并向?qū)W生介紹預(yù)防、克服運動極點的方法。同時講述中長跑對人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝等系統(tǒng)的作用，做好學(xué)生的思想動員工作，鼓勵學(xué)生、激發(fā)學(xué)生的自信心。這樣學(xué)生在練習(xí)的過程中出現(xiàn)身體不適的時候就會正確的對待，主動的克服，順利的度過難關(guān)。

教師講述的語言要生動形象、要樂有目的、趣有內(nèi)容、幽默而不俗套，人類從事體育運動的最本質(zhì)的動機是追求蘊藏在體育運動中的無窮樂趣，如同樂曲中的“旋律”和舞蹈中的“節(jié)奏”，而教師的語言能否激發(fā)學(xué)生求知的欲望，能否有躍躍欲試的沖動，抓住體育的“神韻”是尤為重要的。例如：跳馬練習(xí)騰空的“身輕如燕”、落地的“穩(wěn)如泰山”，足球過人穿插跑動的“形如狡兔”，游戲規(guī)則講述的《攻克堡壘》《火線救傷員》《尋找寶藏》等，都充分展示了語言藝術(shù)在體育課堂教學(xué)中美感及趣味，誘導(dǎo)學(xué)生投入極大的興趣，以一種蓬勃向上不怕困難的勇氣完成技術(shù)動作。這種快樂氣氛不僅浮現(xiàn)于表面，而且是發(fā)自學(xué)生內(nèi)心深處的快樂。言之有樂、有物、有趣，才能對學(xué)生產(chǎn)生極大的感染力，學(xué)生對感染力的語言是樂于接受的，因為便于記憶，這就為學(xué)生掌握動作要領(lǐng)提供了方便。特別是語言的生動形象性，它可以發(fā)展學(xué)生的想象力與聯(lián)想，使學(xué)生的思維很快就進入一個快樂、美妙遐想的境界，而這種快樂的境界對提高學(xué)生的興奮及動力定型的形成會產(chǎn)生不可估量的效果。

（二）游戲教學(xué)法

活潑好動是青少年的天性，所以他們之中絕大多數(shù)喜歡上體育課。但是他們的自我約束能力差，容易受新異刺激的影響。如果不采取一定的措施，將對他們提高體育課的興趣有阻礙作用。因此，我們要充分滿足學(xué)生的好奇心理，并加以誘惑。在體育課上學(xué)生希望教學(xué)內(nèi)容常常換新，使每節(jié)課有新東西、新收獲、新活動。所以我們在中長跑的準(zhǔn)備階段可采用如“叫號追逃”這樣的追逐性游戲，一方面做到了運動前的熱身，另一方面可使學(xué)生以一種輕松愉悅的心情進入教學(xué)課中。而在課的結(jié)束部分，我們可以采用“傳口令”等基本上沒有運動量的游戲來達到放松的目的。

（三） 比賽法

學(xué)生的特點是爭強好勝，渴求表現(xiàn)自己。在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)競爭情境，提供競爭機會，讓他們在競爭中展示自己，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。但組織競賽規(guī)劃，競賽目的要貫穿與教學(xué)的始終；參賽的內(nèi)容要多樣化，如個人與個人，小組與小組的比快、比遠、比反應(yīng)、比質(zhì)量、比作風(fēng)等，競賽結(jié)束時，教師必須進行小結(jié)和講評，表揚優(yōu)勝者，以示鼓勵，滿足青少年的好勝心理；對于失敗的同學(xué)們則要鼓勵他們振作精神，爭到再賽的權(quán)利。

（四） 音樂法

選用節(jié)奏明快鼓勵斗志的音樂，如《運動員進行曲》《生命宇宙之杯》等誘發(fā)學(xué)生的無意注意，使學(xué)生在優(yōu)美的旋律中忘卻疲勞，達到練習(xí)的目的。

再就是音樂與比賽結(jié)合。每個人都有自己喜歡的音樂，在練習(xí)之前，可以布置學(xué)生準(zhǔn)備自己最拿手的音樂在跑完的時候表演，幾句也行。這樣就可以使學(xué)生在跑的過程中想著自己的音樂，從而將注意力轉(zhuǎn)移，減輕了運動的疲勞感，增強了運動的積極性。

（五） 越野跑法

環(huán)境的改變會引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，采用越野跑、法特萊克跑等練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生有氧耐力和中長跑的身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激往往使學(xué)生忘記疲勞，在快樂的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，同時在教學(xué)中要組織好，確保安全，以防意外事故的發(fā)生。

（六） 異性效應(yīng)法

在中長跑的練習(xí)中，讓男、女學(xué)生分別勻速跑完1000米和800米，這樣男生意見就很大，鼓勵女生向男生挑戰(zhàn)，與男生看齊，結(jié)果有一半的女生跑完了1000米，而男生則不愿意被看成和女生一樣，都加快了跑速，還有一位耐力最差的男生在女生的加油聲中跑完了，這樣課堂效果就很好。

（七）多種形式及聯(lián)想跑法

教師不斷的變換跑步的形式，如側(cè)身跑，倒退跑，變換隊形跑，使學(xué)生體會各種形式跑。有條件的學(xué)校，可在課前由體育教師播放高水平的比賽錄像，讓學(xué)生加深對運動的理解，在課堂中聯(lián)想而自覺完成。

（八） 鼓勵成功法

學(xué)生在基礎(chǔ)上努力參與并取得技能進步時，他對成功表現(xiàn)會產(chǎn)生積極性體驗并對此體育活動更加關(guān)心。蘇霍姆林斯指出：“只有在學(xué)習(xí)獲得成功并產(chǎn)生鼓舞的地方，才會出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣”。學(xué)生素質(zhì)良莠不齊，要想使每個學(xué)生體驗成功，必須有一個彈性的要求。在體育課中運用分層的教學(xué)有很好的效果，所謂分層，即利用學(xué)生的不同素質(zhì)，客觀的分成多個層次組，它是一個動態(tài)的分層，每個人都有一個基礎(chǔ)的層次，同時亦可上升下降，從而起到嘗試多個層次，體驗多個成功，讓學(xué)生在體驗成功中順利完成教學(xué)任務(wù)。

五、結(jié)束語

在教學(xué)的過程中，培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的興趣是多方面的，采用方法、手段也是多種多樣的，只要我們能根據(jù)學(xué)生的實際情況，遵循體育教學(xué)原則，有的放矢地采用各種有效的教學(xué)方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，學(xué)生就一定對中長跑產(chǎn)生濃厚的興趣，從而積極的參加鍛煉。

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