田徑運(yùn)動對全民健身的促進(jìn)作用研究

靳莉丹

摘 要：田徑運(yùn)動項(xiàng)目種類多、可選擇性強(qiáng)，老少皆宜，是人們強(qiáng)身健體的重要運(yùn)動方式。本文闡述了田徑運(yùn)動的特點(diǎn)以及對全民運(yùn)動的促進(jìn)作用，提出了發(fā)揮田徑運(yùn)動優(yōu)勢促進(jìn)全面健身運(yùn)動發(fā)展的建議，旨在促進(jìn)人們豐富健身方式，促進(jìn)身體健康。

關(guān)鍵詞：田徑;全民健身;作用

隨著我國居民生活水平不斷提高，廣大市民對身體健康的要求和期望也越來越高。除了要注意健康飲食外，加強(qiáng)運(yùn)動也是保證身體健康的重要環(huán)節(jié)。如何廣泛開展全民健身活動， 使廣大市民身體素質(zhì)普遍提高，本人認(rèn)為，開展田徑運(yùn)動是一種很好的方法。但一些人認(rèn)為，田徑運(yùn)動需要一定的器材和場所，還需要專業(yè)的知識和指導(dǎo)，而一些城市的體育基礎(chǔ)設(shè)施配套不健全，因此健身鍛煉對于一些人來說，常常是掛在嘴上或散散步而已。這些觀念都是不全面的。田徑運(yùn)動是在人類長期社會實(shí)踐中發(fā)展起來的， 它包括走、跑、跳躍、投擲等項(xiàng)目， 參與人數(shù)可多可少， 老少皆宜， 對于全民健身有較好的促進(jìn)作用。因此，如何發(fā)揮田徑運(yùn)動在全民健身運(yùn)動中的獨(dú)特作用，正是本文探討的主題。

一、田徑運(yùn)動的特點(diǎn)及在全民健身中的優(yōu)勢

田徑運(yùn)動的開展與普及具有很多優(yōu)勢，也是最容易普及的運(yùn)動項(xiàng)目，在促進(jìn)全民健身運(yùn)動中具有重要作用。具體來說，田徑運(yùn)動的特點(diǎn)體現(xiàn)在以下幾個方面：

一是田徑運(yùn)動來源于生活，簡單易學(xué)，為普及全民健身運(yùn)動提供了基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動是在人類社會生活實(shí)踐中產(chǎn)生的， 其中很多項(xiàng)目的技術(shù)動作都來源于人的自然本能。田徑運(yùn)動動作簡單、易學(xué)，運(yùn)用田徑運(yùn)動健身，不需要基礎(chǔ)，也不需要專人指導(dǎo)，掌握一定的健身原則就可以鍛煉。例如，早晨起床在小區(qū)里慢跑，晚飯后在公園里散步，參加自發(fā)組織的徒步走等等，都能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，而這些運(yùn)動不需要專人指導(dǎo)也不需要專門學(xué)習(xí)，所有人都可以自己選擇進(jìn)行鍛煉。

二是田徑運(yùn)動項(xiàng)目種類多、可選擇性強(qiáng)，老少皆宜。田徑運(yùn)動項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運(yùn)動項(xiàng)目所不能相比的。在各類體育運(yùn)動項(xiàng)目中， 田徑運(yùn)動項(xiàng)目有四十多項(xiàng)，其中僅跑步一項(xiàng)就有慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進(jìn)間跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑等等，鍛煉項(xiàng)目多，選擇余地大，適合各類人群。此外，田徑運(yùn)動不受參加人數(shù)和性別的限制，可以滿足不同年齡層次和群體的健身需求。例如，青少年可選擇跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動較為劇烈的項(xiàng)目。而對于老年人來說，可以選擇動作緩慢的散步、慢跑等。而在近年來國內(nèi)外的一些馬拉松比賽中，對參賽選手更是沒有硬性條件限制，青少年可以參加，七八十歲的老人也可以參加，比賽中經(jīng)常能看到一些年齡較大的參賽者堅(jiān)持走到終點(diǎn)，這種精神正是我們田徑運(yùn)動所提倡的。

三是田徑運(yùn)動所需要的場地設(shè)備、器材等比較簡單，適宜開展全民健身運(yùn)動。

近年來，我國重視全民健身運(yùn)動，全國大部分城市都有相應(yīng)的體育場館和社區(qū)公共體育器材，但一些欠發(fā)達(dá)地區(qū)和縣級以下地區(qū)由于經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)薄弱，各類體育場館、設(shè)施建設(shè)還不完善。在各類體育比賽活動中， 大部分運(yùn)動項(xiàng)目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。例如，舉行羽毛球比賽，需要球拍、羽毛球和球網(wǎng)，舉行籃球比賽得有籃球和場地，但田徑運(yùn)動卻有能在不同地域、不同環(huán)境中就可以開展的優(yōu)勢。例如，沒有跑道可以在田間小路跑步，可以組隊(duì)鍛煉也可以獨(dú)自運(yùn)動，踢毽子、擲石子等都可以當(dāng)作比賽項(xiàng)目，總之，有條件可以充分利用現(xiàn)有條件，沒有條件可以創(chuàng)造條件或變通來鍛煉，都可以達(dá)到鍛煉和運(yùn)動的目的。

二、田徑運(yùn)動對人體鍛煉的作用

俗語說，生命在于運(yùn)動。田徑運(yùn)動項(xiàng)目種類多，可以鍛煉人的身體素質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)人的心理素質(zhì)，田徑運(yùn)動的好處是很多的。例如，大部分田徑運(yùn)動都是在室外進(jìn)行，人體可以接受來自外界空氣、陽光、溫度等自然因素的刺激。這樣長期進(jìn)行田徑運(yùn)動，可以提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力以及對疾病的抵抗力。比如，青少年及兒童經(jīng)常參加田徑運(yùn)動，能加速血液循環(huán)、增加對骨骼和肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康成長。此外，通過田徑競賽活動還可以增加人的自信心，磨練人的意志，促進(jìn)人全面發(fā)展。

三、發(fā)揮田徑運(yùn)動優(yōu)勢， 促進(jìn)全民健身運(yùn)動蓬勃發(fā)展

如今，人們的健康意識不斷增強(qiáng)，參加鍛煉的人也越來越多，群眾性的全面健身運(yùn)動也在不斷發(fā)展。為使田徑運(yùn)動的優(yōu)勢能在全民健身中得到更大的發(fā)揮，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一是不斷創(chuàng)新，提高田徑運(yùn)動的趣味性。要積極發(fā)揮各級各類體育場館和設(shè)施的作用，為社會公眾參與健身提供必要的支持，要通過各種渠道積極支持社會公眾自行組織各類規(guī)模和不同形式的運(yùn)動會，提高市民參與熱情。二是改革田徑運(yùn)動項(xiàng)目難度，適應(yīng)社會大眾的參與需求。田徑運(yùn)動的項(xiàng)目中比如跨欄、撐桿跳高等，具有較高的技術(shù)含量，有一定的挑戰(zhàn)性，這些項(xiàng)目要想在全民健身中有效的開展，就得做出一定的改革，保留它的鍛煉價值，又降低技術(shù)含量及場地設(shè)施的要求，從而保證更多人參與其中。三是把握全民健身運(yùn)動的實(shí)質(zhì)，提高全民綜合素質(zhì)。田徑運(yùn)動除了競技外，更重要的是宣揚(yáng)不斷挑戰(zhàn)自我，努力突破自我的精神。對于全民健身來說，更重要的是強(qiáng)身健體，提高國民整體身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，促進(jìn)人的全面健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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