淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練

卓馬爾提·熱合買提

（哈巴河縣初級(jí)中學(xué) 新疆哈巴河 836700）

淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練

卓馬爾提·熱合買提

（哈巴河縣初級(jí)中學(xué) 新疆哈巴河 836700）

籃球運(yùn)動(dòng)已發(fā)展成為一門現(xiàn)代化的綜合科學(xué)，從青少年就開始加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)籃球競(jìng)技水平的提高有不可估量的作用。

籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練方法 戰(zhàn)術(shù) 比賽經(jīng)驗(yàn)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)普及很廣的體育項(xiàng)目，深受中學(xué)生們的喜愛。它不僅能促進(jìn)中學(xué)生的力量、速度、耐力、靈活性等素質(zhì)的全面發(fā)展，而且對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生集體主義和組織紀(jì)律性也有很大益處。我校各項(xiàng)體育活動(dòng)開展的都很好，但學(xué)生最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目卻是籃球運(yùn)動(dòng)。

籃球比賽具有自己的特點(diǎn)，自己的競(jìng)賽規(guī)則，隊(duì)員要熟悉規(guī)則，利用規(guī)則，才能獲得比賽的主動(dòng)權(quán)。要求隊(duì)員在比賽中必須具備團(tuán)隊(duì)精神，齊心協(xié)力，積極配合，彰顯個(gè)性，堅(jiān)定信念，戰(zhàn)勝自我，勇敢頑強(qiáng)，爭(zhēng)取勝利。所以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的除了在于充分發(fā)揮隊(duì)員的生理、心理潛力外，還強(qiáng)調(diào)練習(xí)和比賽，培養(yǎng)集體意識(shí)，使隊(duì)員在訓(xùn)練的過程中認(rèn)識(shí)到集體配合、過硬技術(shù)本領(lǐng)的重要性。因此，在籃球訓(xùn)練過程中，我通過書刊、電視掌握籃球發(fā)展動(dòng)態(tài)和最新理念，又不斷學(xué)習(xí)別人的先進(jìn)訓(xùn)練方法，不斷的豐富自己的理論和實(shí)踐水平，結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)、心得，總結(jié)如下：

一、選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法是籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵很多教師

“重技術(shù)、重結(jié)果、輕意識(shí)”，但往往到了一定水平以后，進(jìn)步緩慢，缺乏持續(xù)進(jìn)取精神，影響整體水平發(fā)揮。我認(rèn)為這種現(xiàn)象是訓(xùn)練不全面造成的。中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，但身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。我主要作了以下幾個(gè)方面：

1.要重視“務(wù)虛”，即正確理念的確立。

2.任何缺乏理念指導(dǎo)的實(shí)踐都帶有盲目性。我在訓(xùn)練中，堅(jiān)持進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，少批評(píng)，多表揚(yáng)鼓勵(lì)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，運(yùn)用游戲比賽刺激他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、基本技術(shù)訓(xùn)練 我校籃球基礎(chǔ)比較好，是籃球項(xiàng)目傳統(tǒng)學(xué)校。

1.運(yùn)球——體驗(yàn)中探索

運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中相當(dāng)重要，可以運(yùn)球球移動(dòng)到有利的位置傳球給隊(duì)友，也可以吸引對(duì)手為同伴跑位提供機(jī)會(huì)，還可以自己運(yùn)球直接進(jìn)攻完成投籃或上籃。因此，我們把籃球的運(yùn)球教學(xué)放在籃球教學(xué)的第一課。在籃球運(yùn)球初學(xué)課中，我們發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的先講解示范后練習(xí)的教學(xué)效率低。許多學(xué)生拿到籃球后，總會(huì)有一種對(duì)籃球特別的“愛”，不停地摸摸籃球和拍拍籃球，對(duì)于老師的講解示范置若罔聞，或聽講時(shí)斷時(shí)序，不能完全了解技術(shù)要領(lǐng)。針對(duì)這種學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，我們調(diào)整教學(xué)策略，讓學(xué)生在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。就是先組織學(xué)生自己定時(shí)運(yùn)球，并計(jì)數(shù)自己丟球次數(shù)和運(yùn)球次數(shù)，然后我們根據(jù)丟球原因和運(yùn)球次數(shù)少的原因和學(xué)生共同逐個(gè)分析，最終總結(jié)出運(yùn)球的手腕放松、五指分開按吸球等動(dòng)作要領(lǐng)。接著為了鞏固運(yùn)球技能，我們采用看手勢(shì)報(bào)數(shù)運(yùn)球、運(yùn)用高低運(yùn)球的聲音統(tǒng)一打節(jié)奏等方法糾正學(xué)生運(yùn)球中易犯的低頭看球缺點(diǎn)。最后游戲趣味拓展，如兩人運(yùn)球?qū)够ハ鄵屒?、運(yùn)球拍人、四人或多人合作運(yùn)球等方法供學(xué)生學(xué)以致用，自我選擇控制性運(yùn)球或變速運(yùn)球。

2.投籃——成功中挑戰(zhàn)

籃球技術(shù)中，學(xué)生非常喜歡投籃，特別是命中的剎那間，對(duì)于投籃者來說是最快樂最興奮的時(shí)刻。投籃得分的多少，直接決定著勝負(fù)。因此，我們把籃球的投籃教學(xué)放在第二課。通過教學(xué)實(shí)踐我們發(fā)現(xiàn)對(duì)于小學(xué)生來說，投籃動(dòng)作雖然正確，但是由于他們的力量、出手角度難固定等原因，開始就利用籃圈進(jìn)行投籃教學(xué)，往往難度大，失敗多成功少。學(xué)生們屢遭失敗打擊后，慢慢的對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣悄然減退，特別是女生和一些身體素質(zhì)弱的男學(xué)生。為此，我們采用讓學(xué)生在成功體驗(yàn)教學(xué)，即讓學(xué)生在成功中挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)思考，在思考中練習(xí)驗(yàn)證投籃的技能。具體措施：（1）改變籃筐的方式教學(xué)。先放大籃筐，再逐步減小籃筐直至與正?；@圈一樣大。（2）變化投籃距離，各人選擇，要求先近后遠(yuǎn)。（3）變化籃筐的高度，由低到高，自主選擇練習(xí)。

3.傳接球——合作中配合

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，靠一個(gè)人的能力是不可能取得勝利的。如何讓學(xué)生明白這個(gè)集體合作的意識(shí)呢？傳接球的教學(xué)就是最好的平臺(tái)。我們通過演示1對(duì)1的和2對(duì)1的防守運(yùn)球投籃對(duì)抗，直觀鮮明的讓學(xué)生知道1個(gè)人的力量是渺小的。演示中我們們發(fā)現(xiàn)學(xué)生有個(gè)需求就是如何突破防守，抓住這個(gè)需求我們通過2對(duì)1和3對(duì)2的進(jìn)攻運(yùn)球投籃對(duì)抗練習(xí)，立刻就能使學(xué)生知道集體合作的重要性，自然進(jìn)入到第三步驟的傳接球教學(xué)。此時(shí)，我們教師再適當(dāng)加以引導(dǎo)傳授傳接球的技術(shù)，在這種情形下教學(xué)的效果就會(huì)非常好。

4.戰(zhàn)術(shù)——對(duì)抗中感悟

學(xué)生學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投籃和傳接球技術(shù)后，接著就是籃球的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)許多老師都是在室內(nèi)利用黑板或多媒體進(jìn)行的，往往是紙上談兵，內(nèi)容講解的空洞抽象，學(xué)生反饋很難以領(lǐng)會(huì)和理解。如何有效培養(yǎng)學(xué)生良好的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)呢？為此，我們堅(jiān)持精講多練的原則，組織學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)對(duì)抗，現(xiàn)場(chǎng)講解，讓學(xué)生現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在對(duì)抗中感悟，在比賽中體驗(yàn)。如傳切、突分、掩護(hù)、關(guān)門、策應(yīng)等配合，學(xué)生們一練就會(huì)，比教師單純說教十遍有效。

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言，有必要及早進(jìn)行籃球意識(shí)的培養(yǎng)，使他們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中逐步提高，形成正確的籃球意識(shí)。在訓(xùn)練中要充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性、主動(dòng)性和自覺性；既要?jiǎng)邮钟忠獎(jiǎng)幽X，大力發(fā)展觀察力和思考力；訓(xùn)練師要狠抓基本技術(shù)、結(jié)合實(shí)踐，加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，在復(fù)雜、困難的條件下鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、意志和實(shí)戰(zhàn)能力。

［1］王家宏.球類運(yùn)動(dòng)——籃球［M］.北京：高等教育出版社，2005：1-7.

［2］焦友吉.對(duì)籃球意識(shí)的理論分析［J］.湖北體育科技，1999，（1）：27-29.