1.保持冷靜
一旦發(fā)現(xiàn)你們的談話變得有些白熱化,就趕緊讓自己冷靜下來,不要圖一時(shí)口快就說出讓自己后悔的話。實(shí)際上,是自尊在驅(qū)使著你做出過激的反應(yīng),并不是真想出口傷人。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生氣的時(shí)候,就把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下,深呼吸幾下,感受一下此刻你身體和心理反應(yīng)。
2.不要總想證明自己是對(duì)的
長(zhǎng)常常陷入爭(zhēng)吵不休的一個(gè)原因是,當(dāng)事人總想證明自己是對(duì)的。實(shí)際上,這也是自尊心在驅(qū)使,如果要夠證明自己是對(duì)的,最好的辦法就是能自我控制。
認(rèn)清這一點(diǎn),擺脫自尊心的支配,讓事情簡(jiǎn)單化處理,選擇去愛彼此而不是超越對(duì)方。
3.學(xué)會(huì)傾聽
每一次發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),我們總想向?qū)Ψ浇忉?。原以為可以讓事情變得更好,結(jié)果往往是吵得更兇。實(shí)際上,我們并不需要為了消除誤會(huì)而去和對(duì)方爭(zhēng)辯,只要我們能夠靜下來去傾聽對(duì)方,真誠地傾聽,那么一定可以冰釋前嫌。
不要認(rèn)為自己光傾聽而不爭(zhēng)辯,自己就成了受氣包了。如果你的確這樣感覺,就捫心自問,“我是不是很冷靜啊?是不是自尊在驅(qū)使著我,讓我總想證明是自己是對(duì)的,才導(dǎo)致這樣的局面呢?”相信你一定可以發(fā)現(xiàn)問題所在。
4.耐心等待
如果你按照上面的步驟做了,還沒有化解爭(zhēng)吵或是得到對(duì)方的原諒,現(xiàn)在你只需要耐心等待,給對(duì)方留有足夠的思考時(shí)間,也給自己留下一點(diǎn)思考空間。
如果你真的把不該說出的話說出口了,就主動(dòng)道歉。記?。哼@與自尊無關(guān),重要的是你們的情誼。
現(xiàn)在就試試吧!想一想上次陷入爭(zhēng)吵,你是怎么解決的,如果有下一次有爭(zhēng)吵的傾向,就試試這種方法吧!
(摘自環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道 文/張丹丹)