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    歲末年關(guān),飲酒別過量

    2015-02-27 21:01:15王每文
    家庭醫(yī)藥 2015年2期
    關(guān)鍵詞:番茄汁西瓜汁紅葡萄酒

    王每文

    歲末年終聚會(huì)、飯局多,山珍海味紛紛走上餐桌,白酒、紅酒、黃酒、啤酒輪番助興。而喝酒是最傷肝的行為。此時(shí),我不禁想到去年年底給我留下深刻印象的兩位患者:

    一位公司的白領(lǐng)因全年銷售業(yè)績頗佳,在連續(xù)宴請(qǐng)客戶之后,出現(xiàn)右上腹飽脹不適,伴隨晨起口干、口苦,到醫(yī)院就診,檢查發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶明顯升高,B超提示脂肪肝。

    另一患者是一位醫(yī)院門診長期隨訪的病情穩(wěn)定的慢性乙肝患者,與多年未見的老同學(xué)大量飲酒后,出現(xiàn)眼睛發(fā)黃、尿色變深,伴以乏力明顯,檢查發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶和總膽紅素明顯升高。

    這兩位患者的共同之處,是短期內(nèi)大量飲酒導(dǎo)致的肝臟功能損傷。春節(jié)屬于初春,中醫(yī)認(rèn)為,肝臟屬“木”,春節(jié)前后草木生發(fā),是肝氣最活躍的節(jié)氣,在此期間大量飲酒極易損傷肝臟。那么,如何盡量減少酒精對(duì)身體的危害呢?

    喝酒前,做好準(zhǔn)備工作

    為了盡量減少酒精對(duì)胃和肝臟的損害,赴宴之前,可以先吃點(diǎn)東西,不要讓胃里“空蕩蕩”。因?yàn)榭崭购染?,酒精在胃?nèi)很容易被吸收,容易出現(xiàn)醉酒。

    具體吃點(diǎn)什么好呢?一般建議吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。這些高蛋白質(zhì)食物在胃中可以減少胃黏膜對(duì)酒精的吸收,牛奶、酸奶還可以在胃壁上形成保護(hù)膜,減少酒精進(jìn)入血液循環(huán)到達(dá)肝臟。此外,吃點(diǎn)餅干面包之類的食物也可以。

    編者注:再多再好的準(zhǔn)備工作也不如少喝好。不要把防醉酒的希望寄托在“做好準(zhǔn)備工作”上。

    喝酒時(shí),做好選擇

    ★ 選擇紅葡萄酒:從健康角度看,當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。紅葡萄酒中有一種被稱為槲皮酮的植物色素成分,此種物質(zhì)以抗氧劑與血小板抑制劑的雙重“身份”保護(hù)血管的彈性與血液暢通,使心臟不致缺血。常飲紅葡萄酒患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)降低一半。白葡萄酒雖與其“同宗”,但因在釀制過程中槲皮酮喪失殆盡,故幾乎無保護(hù)心臟的作用。

    ★ 別忘喝水進(jìn)食:在飲酒過程中,可以多喝點(diǎn)白開水,這樣不容易醉;適當(dāng)吃肉類和油脂,給胃“涂”上薄薄一層保護(hù)膜,可防止酒精滲透胃壁;多吃豆類菜肴,豆腐中的半胱氨酸有助于解酒。必須注意的是,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng)后,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

    ★ 晚餐時(shí)為宜:酒精在體內(nèi)由乙醇脫氫酶作用生成乙醛,然后生成乙酸,并分解成二氧化碳和水排出體外。但是,乙醇脫氫酶的活性有時(shí)間節(jié)律性,即在中午時(shí)活性降低,而在傍晚特別是夜晚時(shí)活性增加。換言之,在中午,乙醇不容易被代謝成二氧化碳和水,此時(shí)喝酒往往比晚上容易醉,對(duì)身體造成的危害也較大。此外,早晨空腹飲酒還容易造成胃黏膜的損害。再者,如果早晨或者中午喝酒,勢(shì)必會(huì)影響白天的工作,嚴(yán)重者引起工傷、交通事故等。所以,即使飲酒,也最好在一天忙碌之后,于晚餐時(shí)適量地喝上一杯,飲酒中乙醇含量必須控制在每天80克以內(nèi)。

    喝酒后,快速緩解不適

    飲酒之后,多食用新鮮的水果、蔬菜汁,可在一定程度上緩解喝酒后的頭痛、頭暈、反胃、發(fā)熱等癥狀。

    ★蜂蜜水 ?喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀, 因?yàn)榉涿壑泻械墓强梢源龠M(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀。

    ★番茄汁 ?番茄汁富含的果糖能促進(jìn)酒精分解吸收,能使酒后頭暈感逐漸消失。

    ★葡萄 新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒精相互作用形成酯類物質(zhì),降低體內(nèi)酒精濃度,達(dá)到解酒目的。同時(shí),其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

    ★西瓜汁喝西瓜汁能加速酒精從尿液排出,同時(shí)西瓜汁本身也具有清熱去火功效,能幫助全身降溫。

    ★芹菜汁 芹菜中含有豐富的分解酒精所需的 B 族維生素,可緩解酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅等癥狀。

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