分析籃球運動損傷的原因與預(yù)防

蘭星

（山西省臨汾市體育運動學(xué)校 山西臨汾 041000）

分析籃球運動損傷的原因與預(yù)防

蘭星

（山西省臨汾市體育運動學(xué)校 山西臨汾 041000）

籃球運動歷來深受廣大中學(xué)生的喜愛，特別普九以后學(xué)?；@球場地設(shè)施的改善使籃球運動得到空前的發(fā)展，由于籃球運動是身體對抗性很強的運動項目，因此學(xué)生在籃球運動過程中發(fā)生運動損傷的情況較為普遍，這不僅影響到中學(xué)生的身體發(fā)育，同時也影響到籃球運動這個項目的普及。如何在籃球運動中做主動預(yù)防損傷，學(xué)會損傷后的一些急救常識，將有利于籃球運動在學(xué)校的進一步普及和發(fā)展。本文通過問卷調(diào)查來淺析時下中學(xué)生在籃球運動中發(fā)生運動損傷的原因與對策，并對發(fā)生運動損傷后如何進行急救給予方法上的指導(dǎo)，以減少不必要的損傷，促進籃球運動在學(xué)校得到進一步的發(fā)展。

籃球運動 運動損傷 預(yù)防

前言：

籃球運動是深受學(xué)生喜愛而且開展廣泛、參與的人數(shù)遠遠超過其他活動的項目。籃球運動是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，也是學(xué)校課外活動的熱門項目?；@球運動的開展對活躍中小學(xué)學(xué)生校園生活、健康學(xué)生身心有重要作用?；@球運動強度大，對抗激烈，運動中容易產(chǎn)生損傷而影響學(xué)習(xí)與鍛煉效果，也給傷者帶來了痛苦和精神負(fù)擔(dān)。因此認(rèn)識籃球運動損傷的特點與規(guī)律，預(yù)防與避免籃球運動損傷的發(fā)生，對中小學(xué)學(xué)生籃球運動健康、高質(zhì)量的開展，促進學(xué)生的身心健康有積極意義。

一、籃球運動過程中損傷的原因

1.運動安排不合理

在任何運動訓(xùn)練中，運動安排不合理，都是誘發(fā)運動損傷的首要因素。在籃球運動中運動過急或運動量過大，都會超出人體器官的承受范圍，加大器官組織的壓力。因此，若在這種情況下安排訓(xùn)練或運動，就會使人體器官因過度拉張、摩擦、牽扯、擠壓引起細(xì)微損傷。

2.準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動不充足是造成籃球運動損傷的另一重要因素。這主要是因為人體的內(nèi)臟器官和運動器官若未經(jīng)過適量的功能熱身，就無法獲取充足的供養(yǎng)，因此，在這種情況下運動員的器官功能和神經(jīng)系統(tǒng)都未被充分調(diào)動起來，關(guān)節(jié)的靈活度自然不夠，骨骼的伸展能力也有待提高。此時，若進行激烈的籃球運動，無疑就極容易出現(xiàn)運動損傷，

3.缺少保護意識

籃球運動員若在騰空時雙腳落地和腰部控制能力不高，或被動、主動撞擊摔倒時緩沖不當(dāng)，或跑動上籃時雙腳習(xí)慣前伸，都會造成運動損傷。因此，運動員在進行籃球運動時不僅要有較強的自我控制能力，還要具備強烈的自我保護意識。但調(diào)查結(jié)果顯示，目前我國高?；@球運動中，大部分運動員缺乏必要的自我保護意識，這直接導(dǎo)致了籃球運動損傷率的增加。

4.教學(xué)組織混亂

教學(xué)組織混亂同樣會導(dǎo)致籃球運動過程中出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。相較于其它運動項目，籃球運動對熟練程度要求更高。因此，在籃球訓(xùn)練和教學(xué)中，若教師未能合理統(tǒng)籌安排，或缺乏正確的示范指導(dǎo)，就會造成擁擠、混亂、無秩序的現(xiàn)象，學(xué)生的動作也趨于隨意，保護措施較差，進而形成運動損傷。

二、籃球運動過程中預(yù)防損傷的措施

1.確保場地器材安全

與其他體育訓(xùn)練一樣，籃球運動也必須嚴(yán)格遵守體育課堂常規(guī)。例如，禁止穿硬底鞋、高跟鞋、厚底鞋、皮鞋參與運動，而應(yīng)穿能保護腳踝的運動鞋。運動服飾則應(yīng)減少束縛、寬松自由。嚴(yán)禁攜帶、佩戴或懸掛危險器具飾品。同時，若要有效減少籃球運動中的事故傷害和運動損傷，還應(yīng)注意確保場地安全，為籃球運動員提供安全的外部硬件保障。相關(guān)人員要定期保養(yǎng)、檢查、維修器材，避免器材出現(xiàn)脫落、松動、腐爛現(xiàn)象，此外，還應(yīng)保證籃球場地的平整，最大限度的消除損傷隱患。

2.加強安全教育

在籃球教學(xué)過程中，教師不僅要確保場地器材的安全，還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在籃球運動中樹立安全意識。這就要求教師在籃球教學(xué)中要加強安全教育，指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，籃球運動不僅需要勇于拼搏的運動精神，還需要強烈的安全意識。例如，在進行全場行進間低手投籃訓(xùn)練時，通常練習(xí)人數(shù)都比較多，而且處于動態(tài)環(huán)境之中，一些學(xué)生在等待時隨意投籃，導(dǎo)致人或球突然入場，與場地內(nèi)跳起投籃或高速行進的學(xué)生發(fā)生碰撞，進而造成身體接觸或損傷。因此，在籃球運動和教學(xué)中，教師要明確練習(xí)要求，當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)違規(guī)情況時，教師要及時制止，并加以教育批評，為學(xué)生講明不安全行為可能造成的嚴(yán)重后果，進而促使學(xué)生形成安全意識，在籃球運動中自覺遵循練習(xí)要求，避免出現(xiàn)運動損傷。

3.提高運動損傷發(fā)生的預(yù)見性

若要有效減少籃球運動過程中的損傷，教師和運動員要提高運動損傷發(fā)生的預(yù)見性，做到防患于未然。首先要做好準(zhǔn)備活動。根據(jù)籃球運動的特點，運動員在運動過程中極易出現(xiàn)膝部損傷。這是因為籃球運動需要膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、半屈位屈伸或發(fā)力。膝關(guān)節(jié)在這些動作中穩(wěn)定性較差，容易內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，從而造成損傷。除了膝關(guān)節(jié)，籃球運動中還容易出現(xiàn)手腕、腳踝、肩部、腰部、足部受傷的情況，因此，運動員在進行籃球運動之前要對這些部位進行針對性熱身活動，讓它們逐漸進入運動狀態(tài)。在一些激烈的比賽運動中，運動員還可以佩戴相關(guān)的運動護具，以減少運動損傷。其次教師還應(yīng)合理安排籃球運動的教學(xué)內(nèi)容，增強課堂組織管理的科學(xué)性。教師在籃球運動教學(xué)中要依據(jù)學(xué)生的生理、年齡、心理、性別等特點，關(guān)注他們在身體素質(zhì)、健康狀況、身體發(fā)育、運動能力、技巧水平等方面的差異，做到因材施教。

結(jié)論：

籃球運動損傷率比較高，主要是由于缺乏必要的運動損傷知識，不能對運動損傷進行及時的預(yù)防與治療?；@球運動損傷部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、掌指關(guān)節(jié)等部位，損傷的性質(zhì)多為關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、擦傷，且急性損傷多于慢性損傷。籃球運動損傷主要發(fā)生在籃球比賽和訓(xùn)練中，且主要是由準(zhǔn)備活動不充分，局部負(fù)荷過大和比賽中違反規(guī)則等造成的。小學(xué)生籃球運動損傷通過積極預(yù)防，合理安排教學(xué)步驟，重視環(huán)境條件，做好準(zhǔn)備活動，加強學(xué)生的自保與互保，增強關(guān)節(jié)力量，合理安排運動量與強度等措施，可以有效地減少損傷的發(fā)生和學(xué)會一些醫(yī)療常識。

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［3］劉曉莉，張琴.體育專業(yè)在校生運動損傷情況調(diào)查與分析［J］介中國體育科技，2002，（11）：46—47.