有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)對(duì)肥胖中學(xué)生體質(zhì)與心理健康的影響

李婷（上海體育學(xué)院　上?！?00000）

有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)對(duì)肥胖中學(xué)生體質(zhì)與心理健康的影響

李婷
（上海體育學(xué)院上海200000）

摘 要：目的 研究分析有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)對(duì)肥胖中學(xué)生體質(zhì)和心理的改善狀況。方法 隨機(jī)的抽取上海市1000名BMI>30的高中學(xué)生作為研究對(duì)象，并對(duì)中學(xué)生實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，采取心理癥狀自評(píng)量表以及大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試法方法，對(duì)1000名中學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)前后進(jìn)行收集整理，并對(duì)比分析干預(yù)前后心理健康水平和體質(zhì)狀況。結(jié)果 肥胖中學(xué)生通過(guò)8周的有氧運(yùn)動(dòng)和相關(guān)的飲食干預(yù)，身體機(jī)能不斷提高，同時(shí)素質(zhì)指標(biāo)也在顯著提高。心理健康教育之后，肥胖大學(xué)生心理測(cè)試結(jié)果顯著改善，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。結(jié)論 肥胖中學(xué)生實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，不僅僅可以提高中學(xué)生的體質(zhì)健康，有著減肥的功效，同時(shí)對(duì)于肥胖中學(xué)生有著健康的心理狀態(tài)也有著積極作用，實(shí)現(xiàn)了中學(xué)生身心健康的全面和諧發(fā)展，學(xué)校應(yīng)重視中學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)管理。

關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng)飲食干預(yù)肥胖中學(xué)生體質(zhì)健康心理健康

21世紀(jì)的今天，伴隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展以及人們生活水平不斷提高，我國(guó)肥胖人群逐漸增加，對(duì)于中學(xué)生而言，作為身體成長(zhǎng)發(fā)展的階段，中學(xué)生超重和肥胖現(xiàn)比例也在顯著增加。中學(xué)生肥胖不僅僅嚴(yán)重威脅著自身身體健康，同時(shí)對(duì)于心理健康的發(fā)展也有著極其不利的影響。關(guān)于如何做好中學(xué)生肥胖控制和心理有效調(diào)節(jié)始終是人們關(guān)注的焦點(diǎn)之一。該文主要對(duì)肥胖中學(xué)生實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，進(jìn)而對(duì)中學(xué)生的體質(zhì)情況和心理狀況做了研究分析，并作出了具體總結(jié)。

1　研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

采取年紀(jì)分層抽樣的方法，自愿接受調(diào)查研究為前提，抽取不同年級(jí)肥胖中學(xué)生男548名女452名共1000名。采取國(guó)際通用的人體肥胖度評(píng)定指標(biāo)作為分析的主要依據(jù)。干預(yù)前對(duì)1000名肥胖中學(xué)生身體心理狀況進(jìn)行調(diào)查，收集中學(xué)生的身體機(jī)能指標(biāo)和身體素質(zhì)相關(guān)的變化數(shù)據(jù)，有效問(wèn)卷為900份，有效率為90％。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

研究分析國(guó)內(nèi)外相關(guān)的體育心理期刊，依據(jù)于相關(guān)的研究資料，進(jìn)而將相關(guān)的研究依據(jù)提出。

1.2.2調(diào)查問(wèn)卷方法

結(jié)合學(xué)校的心理健康教育，對(duì)肥胖中學(xué)生心理現(xiàn)狀進(jìn)行分析，借助于SCL-90自評(píng)量表，對(duì)調(diào)查的中學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)，做好指導(dǎo)測(cè)試的工作，采取5級(jí)評(píng)分制，對(duì)中學(xué)生干預(yù)前后的心理水平進(jìn)行比較。1分表示肥胖中學(xué)生沒(méi)有心理障礙；2分表示肥胖中學(xué)生輕微心理障礙；3分表示肥胖中學(xué)生中度心理障礙；4分表示肥胖中學(xué)生偏重心理障礙；5分表示肥胖中學(xué)生嚴(yán)重心理障礙。組間差距用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料用χ2檢驗(yàn)，并對(duì)干預(yù)實(shí)施前后心理水平比較分析。

1.2.3有氧運(yùn)動(dòng)處方

結(jié)合循序漸進(jìn)的方法，肥胖中學(xué)生運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算，主要是220和生理年齡差值的70％。同時(shí)每次練習(xí)時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行控制，每天運(yùn)動(dòng)2h，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是慢跑和快走，并做好拉伸操和有氧操的運(yùn)動(dòng)，每周訓(xùn)練5天，同時(shí)對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。

在減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，將受試者體質(zhì)提高的基礎(chǔ)上，依據(jù)于應(yīng)試者的體育興趣，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，目標(biāo)心率的取值計(jì)算主要是220和生理年齡差值的75％。

表1　有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后肥胖中學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)變化情況

表2　中學(xué)生心理干預(yù)之后的心理測(cè)試結(jié)果

1.2.4心理干預(yù)方法

有氧運(yùn)動(dòng)治療的同時(shí)，加強(qiáng)肥胖中學(xué)生的心理干預(yù)，做好心理咨詢中心的專業(yè)指導(dǎo)，加強(qiáng)認(rèn)知治療。心理預(yù)防中，同時(shí)對(duì)受試者的心理健康檔案進(jìn)行建立，綜合評(píng)價(jià)受試者的心理健康情況，做好

心理矯正的訓(xùn)練，并對(duì)心理衛(wèi)生問(wèn)題的發(fā)生有效預(yù)防和控制，和受試者保持良好的溝通。每周對(duì)肥胖中學(xué)生進(jìn)行心理知識(shí)講座，對(duì)肥胖癥的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行介紹，對(duì)肥胖者的心理特征有效解析，將影響肥胖的心理和社會(huì)因素找出，對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)進(jìn)行全面的培養(yǎng)。加強(qiáng)患者的認(rèn)知治療，及時(shí)的改變受試者關(guān)于肥胖的不好的認(rèn)知情況，將不合理的信念加以糾正，通過(guò)加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)中學(xué)生肥胖相關(guān)知識(shí)人際關(guān)系的和諧建立和引導(dǎo)。

心理干預(yù)訓(xùn)練的同時(shí)，更要加強(qiáng)中學(xué)生的放松訓(xùn)練，每周五次，每次半個(gè)小時(shí)，結(jié)合受試者的實(shí)際情況，對(duì)放松訓(xùn)練計(jì)劃制定，保持環(huán)境的安靜，結(jié)合舒緩節(jié)奏的輕音樂(lè)，做好言語(yǔ)的針對(duì)性指導(dǎo)。通過(guò)對(duì)每次治療的情況進(jìn)行歸納和總結(jié)，并做好相關(guān)情況的主要記錄。

1.2.5統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

資料的處理采取統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，用t檢驗(yàn)組間差距，用χ2檢驗(yàn)計(jì)數(shù)資料，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2　研究結(jié)果

2.1干預(yù)前后肥胖中學(xué)生身體機(jī)能以及素質(zhì)指標(biāo)的變化情況

干預(yù)前后肥胖中學(xué)生的身體素質(zhì)狀況以及身體機(jī)能有著較好的改善情況，在干預(yù)之前，身體機(jī)能有著不均衡的各個(gè)指標(biāo)情況，干預(yù)之后，肥胖中學(xué)生的體重逐漸呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，干預(yù)前后進(jìn)行比較，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后中學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)變化情況如表1所示。

2.2干預(yù)前后肥胖中學(xué)生心理測(cè)試結(jié)果比較

干預(yù)之后，中學(xué)生心理健康明顯改善，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。心理干預(yù)之后，學(xué)生的心理測(cè)試結(jié)果如表2所示。

一般而言，肥胖中學(xué)生心理健康發(fā)展的影響因素往往是各個(gè)方面的，肥胖中學(xué)生的機(jī)能和素質(zhì)在某種程度上對(duì)于他們的身心健康水平有著直接性的影響，體重作為一個(gè)最主要的因素，對(duì)于大學(xué)生的心理健康發(fā)展有著嚴(yán)重的制約作用。

3　研究結(jié)論

肥胖中學(xué)生身體健康和心理健康的發(fā)展，往往要做好有氧運(yùn)動(dòng)和相關(guān)的飲食干預(yù)，通過(guò)合理的設(shè)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，并對(duì)循序漸進(jìn)的原則加以采用，減肥的同時(shí)提高中學(xué)生的身體機(jī)能。及時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方的相關(guān)內(nèi)容，并結(jié)合實(shí)驗(yàn)的實(shí)際實(shí)施方法，結(jié)合受試者的積極性，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容合理的調(diào)整。

肥胖中學(xué)生心理干預(yù)中，就要保證有著穩(wěn)定的心理情緒，加強(qiáng)心理健康教育，做好心理健康的基礎(chǔ)輔導(dǎo)工作。在和受試者溝通交流過(guò)程中，引導(dǎo)肥胖中學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)肥胖，對(duì)減肥計(jì)劃的實(shí)施情況充分介紹，主動(dòng)引導(dǎo)肥胖中學(xué)生有著積極健康的情緒。

4　結(jié)語(yǔ)

伴隨著中學(xué)生肥胖群體的增加，學(xué)校和中學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于如何做好中學(xué)生身體健康和心理健康教育，并引導(dǎo)中學(xué)生身心的健康全面發(fā)展，已經(jīng)成為當(dāng)前教育急需解決的主要問(wèn)題之一。該文研究分析有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)對(duì)肥胖中學(xué)生身心健康情況影響時(shí)，通過(guò)加強(qiáng)肥胖中學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，不僅僅有效的改善了中學(xué)生的體質(zhì)情況，同時(shí)也減輕了中學(xué)生的體重和心理壓力?？傊?，肥胖中學(xué)生實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，不僅僅可以提高中學(xué)生的體質(zhì)健康，有著減肥的功效，同時(shí)對(duì)于肥胖中學(xué)生有著健康的心理狀態(tài)也有著積極作用，實(shí)現(xiàn)了中學(xué)生身心健康的全面和諧發(fā)展，學(xué)校應(yīng)重視中學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)管理。

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中圖分類號(hào)：G804.2

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（b）-0019-02