核心力量訓(xùn)練對羽毛球運動員場地移動速度的影響①

周開祥　陳浩　閆龍超（北京體育大學(xué)研究生院　北京　100084）

核心力量訓(xùn)練對羽毛球運動員場地移動速度的影響①

周開祥陳浩閆龍超
（北京體育大學(xué)研究生院北京100084）

摘 要：目的：測試核心力量訓(xùn)練后的場地移動速度，探討核心力量對羽毛球運動員場地移動速度的重要影響。方法：將羽毛球?qū)ｍ棸?6名訓(xùn)練年限都為兩年以上男同學(xué)分為兩組，其中實驗組、對照組各8人。實驗組進行核心力量訓(xùn)練，對照組進行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練以訓(xùn)練核心區(qū)域和腿部為主，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練以腿部為主。結(jié)論：實驗組場地移動的所用時間經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示具有顯著性差異（P＜0.05），對照組在場地移動時間并沒有顯著性差異（P＞0.05），實驗組場地移動所用時間顯著低于對照組，即試驗后實驗組場地移動速度顯著高于對照組，實踐證明核心力量訓(xùn)練對提高運動員場地移動速度效果顯著。

關(guān)鍵詞：核心力量羽毛球場地移動速度

陳浩（1988，6—），男，山東日照人，北京體育大學(xué)2012級體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)在讀研究生。

羽毛球的基本技術(shù)主要有手法與步法兩類，其中步法被認(rèn)為是現(xiàn)代羽毛球運動技術(shù)之母。近年來，隨著羽毛球運動在世界范圍內(nèi)的不斷發(fā)展與進步，使得羽毛球運動的技戰(zhàn)術(shù)水平有了較大幅度的提升，正朝著技術(shù)全面、特長突出、主動攻擊、攻守均衡、快速制勝的方面發(fā)展，強調(diào)以“主動、快速、狠準(zhǔn)”為羽毛球技術(shù)的首要，而靈活快速的場地移動就是其中的關(guān)鍵要素。核心區(qū)指運動員肩關(guān)節(jié)一下、髖關(guān)節(jié)以上的部位，良好的核心力量有助于運動員姿態(tài)的穩(wěn)定以及上下肢能量的轉(zhuǎn)遞。核心力量是指穩(wěn)定身體姿態(tài)，提高身體的控制力和平衡能力，提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出能力的能力。

依據(jù)運動鏈理論，羽毛球擊球動作屬于快速鞭打動作，羽毛球選手擊球力量的傳遞是由下肢帶動軀干、牽動肩關(guān)節(jié)動作到手腕與手指，最后將力量由球釋放出去。要在快速移動中前進或急停，進而采取合理的技術(shù)進行接發(fā)球，軀干核心肌群的穩(wěn)定性扮演著重要的角色。從理論上講，核心力量訓(xùn)練能夠有效提升場地移動速度。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

羽毛球運動員的核心力量訓(xùn)練對步伐的影響。實驗對象為北京體育大學(xué)教育學(xué)院2009級的羽毛球?qū)ｍ椡瑢W(xué)16名（為保證實驗的科學(xué)性，所有專項學(xué)生皆來自一個班），訓(xùn)練年限都為兩年以上，都是男性。其中實驗組、對照組各8人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱國內(nèi)有關(guān)運動訓(xùn)練學(xué)、體能訓(xùn)練、羽毛球訓(xùn)練等多方面的文獻資料，為論文的選題、設(shè)計、教學(xué)實驗的設(shè)計及實施，以及論文的撰寫提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2專家訪談法

在選題及撰寫本課題時，針對羽毛球運動的專項特點，就核心力量訓(xùn)練對羽毛球場地移動速度的影響以及今后如何開展核心力量訓(xùn)練等問題，走訪我校部分體能訓(xùn)練專家。

1.2.3實驗法

訓(xùn)練方案的設(shè)計：

實驗組進行力量訓(xùn)練時加入瑞士球核心訓(xùn)練的手段，對照組進行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練以訓(xùn)練核心區(qū)域和腿部為主，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練以腿部為主。

結(jié)合專家訪談結(jié)果和羽毛球運動的專項特點，在專家指導(dǎo)下該文優(yōu)選一下力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練安排如表2、表3所示：

實驗時間和地點：

（1）實驗時間：從2011年12月7日～2012月1月7日，共4周，每周訓(xùn)練3次，每次30分鐘，并且保證訓(xùn)練的強度和效果；

表1　 本研究受試者基本情況一覽表

表2　 實驗組力量訓(xùn)練手段安排表

表3　 對照組力量訓(xùn)練手段安排表

（2）實驗地點：北京體育大學(xué)科學(xué)實驗樓體能訓(xùn)練室，北京體育大學(xué)羽毛球館。

實驗羽毛球場地移動測試：

采用的羽毛球最常用最經(jīng)典的羽毛球?qū)ｍ棞y試法，運動員底線出發(fā)，上前場觸網(wǎng)后不轉(zhuǎn)身后退至底線，即腳踩底線，上前觸網(wǎng)一次即為一個回合。五個回合后，立即改為左右移動，每次要求手觸碰邊線，觸碰相同的一邊邊線兩次為一個回合，五個回合后結(jié)束測試（場地界線為雙打場地界線；左右移動最后一次可以沖刺不觸線）。

一個月之后，再次對這16名受試運動員進行一次場地移動速度的測試，并記錄結(jié)果。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

運用統(tǒng)計學(xué)的方法，采用SPSS 13.0統(tǒng)計學(xué)處理軟件，對實驗法中為期4周的核心力量訓(xùn)練結(jié)果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理，以驗證核心力量訓(xùn)練對羽毛球場地移動速度的影響。

表4　 實驗前后實驗組與對照組前后場移動速度表（單位：S）

2　結(jié)果與分析

為期一個月的核心力量訓(xùn)練后，對采用核心力量的實驗組與采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組的前后場的移動速度進行了測試，測試結(jié)果如表4所示：

從表4中可以看出，實驗前實驗組前后場移動時間的平均值為37.57s，對照組前后場移動時間的平均值為37.19s，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組和對照組在實驗前并沒有顯著差異。實驗組采用本研究優(yōu)選的力量訓(xùn)練方法、對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法，經(jīng)過為期4個周的不同力量訓(xùn)練后重新測試前后場的移動實驗。其中實驗后實驗組前后場移動時間的平均值為33.54 s，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組在實驗前后場移動時間具有顯著性差異（P＜0.05）；試驗后對照組前后場移動時間的平均值為36.17s，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示對照組在實驗前后場地移動時間并具有呈現(xiàn)出顯著性差異（P＞0.05），統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示試驗后實驗組和對照組在實驗前后有顯著差異（P＜0.05）。從實驗結(jié)果可以簡單的看出，由于實驗組采用了本研究優(yōu)選的核心力量訓(xùn)練方法，前后場移動時間大大縮短，亦即場地移動速度顯著提高，實踐證明核心力量訓(xùn)練對提高場地移動速度效果顯著。

3　結(jié)語

無論是體能訓(xùn)練中新興的核心力量訓(xùn)練還是傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，都能夠有效提高羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生的場地移動速度。實驗組前后場移動時間經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示具有顯著性差異（P＜0.05），對照組在前后場移動時間并沒有顯著性差異（P＞0.05），實驗組場地移動時間顯著低于對照組，即試驗后實驗組場地移動速度顯著高于對照組，實踐證明核心力量訓(xùn)練對提高場地移動速度效果顯著。核心力量訓(xùn)練能夠顯著改善羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生場地移動速度，是一種行之有效的訓(xùn)練方法，有助于成績的提升。

參考文獻

[1]陳小平.核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練[J].體育科學(xué)，2007（9）：39-41.

[2]黎涌明，于洪軍.論核心力量訓(xùn)練及其在競技體育中的訓(xùn)練——起源，問題，發(fā)展[J].體育科學(xué)，2008（1）：19-29.

[3]吳雪清.核心力量訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的重要作用[J].運動，2011（3）：34-35.

作者簡介：①周開祥（1989，1—），男，重慶巴南人，北京體育大學(xué)2012級體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)在讀研究生。

中圖分類號：G847

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0053-02