教師的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練和保養(yǎng)

余璐

【摘 要】教師的嗓音需要著意保護(hù)。因?yàn)樵诮虒W(xué)工作中，健康的嗓音是做好工作必須依賴的物質(zhì)基礎(chǔ)。而教師職業(yè)需要大量的利用嗓音，那么，就必須掌握科學(xué)用嗓的規(guī)律，注意用嗓的保健。作為一名音樂教師，較之其他專業(yè)的教師更深感科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練和保養(yǎng)的重要性。

【關(guān)鍵詞】教師嗓音 科學(xué)發(fā)聲 訓(xùn)練 保養(yǎng)

教師每天都需要在大量的時(shí)間中通過聲音講課與做學(xué)生工作，因此，用嗓的量和度都要比從事其他職業(yè)的人們要多并大好幾倍。如果用嗓不當(dāng)，或者只用聲不練聲，或者發(fā)生其他一些病理原因，就會(huì)造成嗓音的質(zhì)量下降，講不響，講不長(zhǎng)，甚至于沙啞失聲，給工作和學(xué)習(xí)帶來不便。作為一名音樂教師，深感教師嗓音的重要性，愿意利用所學(xué)的有關(guān)專業(yè)知識(shí)和技能，以及在教學(xué)中積累的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練和保養(yǎng)方面的經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

1 影響嗓音的原因

每個(gè)人的嗓音都有著各自的特點(diǎn)，但無論音質(zhì)和音高等諸多嗓音因素怎樣，健康的嗓音標(biāo)準(zhǔn)則是一致的，那就是保持個(gè)人正常講話的音質(zhì)和音量。但是影響嗓音健康的因素很多，概括這些因素大致為：

1.1發(fā)聲器官——聲帶及相關(guān)器官的原因。由于器官的先天或后天病變?cè)斐砂l(fā)聲器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音質(zhì)量差的，只有先進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療后再學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法。

1.2發(fā)聲方法不當(dāng)，對(duì)嗓音損害。一般人以為，既然發(fā)聲器官就是嗓子里的聲帶，想聲音大些就使勁在嗓子里說，往往是伸脖子、拉長(zhǎng)聲帶來發(fā)音的。這對(duì)于長(zhǎng)期需要有一定音量來“說話”的教師來說，是十分危險(xiǎn)的。聲帶拉長(zhǎng)會(huì)變薄，在為取得大音量而用了過于猛烈的呼氣的沖擊下，造成“扯脖子喊”，就會(huì)顯示出耐力差、常充血、咽喉疼痛等病癥。

2 科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練

2.l呼吸與共鳴同步結(jié)合練習(xí)

步驟一：呼吸調(diào)節(jié)法。良好的呼吸是美好發(fā)音的基礎(chǔ)。呼吸應(yīng)該是快吸慢呼的胸腹式呼吸，我們用抽泣或嚇一跳的感覺吸氣然后慢慢呼出，同時(shí)強(qiáng)調(diào)自然、深長(zhǎng)。這時(shí)我們腰帶一圈的身體：腹肌、腰肌、肚子即橫膈膜都打開撐住，直到口中說話的氣息慢慢消失。這樣練習(xí)的時(shí)候，把手放在嘴巴前面，感覺不到有明顯氣流沖出時(shí)，說明這時(shí)候的呼吸的力量和速度掌握得恰好。

步驟二：聲音共鳴法。運(yùn)用呼吸合理正確的“貫通”體共鳴腔。人體可以利用的共鳴腔體主要包括：頭腔、口腔、咽腔、胸腔和腹腔等。通過改變這些腔體的形狀來和聲帶發(fā)出的聲音產(chǎn)生共鳴的效果，使聲音豐滿、圓潤(rùn)，聲帶負(fù)擔(dān)減輕。首先：口腔、咽腔共鳴。軟腭上提抬起，找打哈欠結(jié)束時(shí)的狀態(tài)。喉頭向下，軟腭抬起，下巴放松，使喉到嘴唇的共鳴管道盡量拉長(zhǎng)，同時(shí)打開喉嚨，讓氣息將說話聲音毫無阻擋地送到充分打開的鼻腔和口腔。這樣聲帶發(fā)出的聲音得到了共鳴，音量自然增加許多。

2.2用聲樂練聲的方法糾正呼吸和共鳴錯(cuò)誤

由于大多數(shù)的發(fā)音方法不正確是呼吸的氣息和聲帶閉合的配合不當(dāng)造成的，所以利用練聲曲使練習(xí)者在發(fā)音時(shí)在每句練聲要求時(shí)間之內(nèi)，給氣息和聲帶的正確配合創(chuàng)造良好的條件，如：a、o、e、i……的音階練習(xí)。不僅如此，利用有關(guān)母音的強(qiáng)化，還能糾正和治療一些因不良發(fā)音造成的聲帶上的毛病。利用練習(xí)練聲曲時(shí)各個(gè)發(fā)音器官的積極狀態(tài)，幫助練習(xí)者尋找聲音共鳴的感覺，學(xué)會(huì)使聲音產(chǎn)生共鳴的方法，從根本上解決音量的問題。

2.3加強(qiáng)咬字、吐字能力，增強(qiáng)口腔這個(gè)“擴(kuò)音器”的效能

咬字是指口腔在咬字頭時(shí)的力量，吐字指的是字腹到字尾的過程中的口力。字頭要咬得“重”些，字尾必須交代清楚。我們中國(guó)的漢字發(fā)音一般是由子音和母音構(gòu)成的。子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。舌前三分之二管發(fā)子音，舌根、咽、喉是用來發(fā)母音的。為了使吐字清楚，嘴唇要在吐字時(shí)用力。

3 嗓音能力的長(zhǎng)期培養(yǎng)過程

萬事開頭難，以前長(zhǎng)期形成的習(xí)慣打破了，變得不習(xí)慣，不要緊，多加練習(xí)。

3.1教師的指導(dǎo)

聲音的訓(xùn)練是一件相當(dāng)微妙的過程，在這一過程中，一位有經(jīng)驗(yàn)教師的作用是不可替代的。他是整個(gè)過程的主導(dǎo)者，他為練習(xí)者選擇路徑和進(jìn)度，并且對(duì)練習(xí)者的每一個(gè)狀況做出判斷、鑒定。在練習(xí)發(fā)聲的道路上，自學(xué)有時(shí)很盲目，有專業(yè)老師點(diǎn)撥便是一條捷徑。

3.2毅力和習(xí)慣

嗓音質(zhì)量的提高肯定不是立竿見影的，需要時(shí)間的錘煉和習(xí)慣的養(yǎng)成。曾經(jīng)有位聲樂專家比較保守地?cái)嘌?，要真正掌握完全正確的呼吸方法需要約半年左右的時(shí)間。所以練習(xí)者要有足夠的毅力，先堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定會(huì)有起色的。慢慢成習(xí)慣，習(xí)慣成自然。這樣不自然到自然，新的好的說話習(xí)慣成自然了，嗓音就會(huì)變得越來越好了。

4.嗓音的保養(yǎng)

我們先分析上海醫(yī)院的一項(xiàng)關(guān)于教師嗓音狀況的權(quán)威調(diào)查，結(jié)果顯示：吸煙的教師嗓音有異常狀況比不吸煙者比例高，而上課飲水的教師比不飲水者的嗓音異常發(fā)病率明顯降低；教師的工作環(huán)境有暖氣及空調(diào)設(shè)備的比無這些設(shè)備的教師，患有嗓音異常的概率明顯降低；學(xué)校能為老師著想，配備了腰式麥克風(fēng)或無線話筒的教師，患有嗓音異常的概率明顯低?？磥?，對(duì)于自身嗓音的保養(yǎng)程度一方面要鍛煉，使它變得堅(jiān)強(qiáng)有力，另一方面也要周到地愛護(hù)。具體提出以下幾種辦法：

第一，掌握正確的發(fā)聲方法，科學(xué)合理地用嗓。不斷琢磨和學(xué)習(xí)，提高發(fā)聲水平，用氣帶聲，以方法求效果。建議用胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時(shí)能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運(yùn)用較靈活，使用適當(dāng)?shù)囊袅颗c音調(diào)說話，使用適當(dāng)?shù)乃俣日f話。

第二，平時(shí)說話節(jié)約用嗓，說笑音量有節(jié)制，切忌大叫。嗓子感覺疲勞的時(shí)候，要盡快地休息。

第三，注意日常生活習(xí)慣，少吸煙少喝酒，少吃太冷、太熱或太辣等強(qiáng)刺激性食物。飲食定時(shí)定量，要有節(jié)制。常喝開水，多吃水果。身體不適時(shí)上課要學(xué)會(huì)間歇。

只有正確的發(fā)聲方法和合理地使用嗓音是對(duì)嗓音的最好保健?！肮び破涫拢叵壤淦??！眅ndprint