對“體能素質(zhì)”鍛煉“常規(guī)性”的思考

于素梅+周立華

摘 要：體能素質(zhì)水平的高低，無論是對一個人的身體健康還是對他的運動技能水平的發(fā)揮都十分重要。體育運動對提高學(xué)生的體能素質(zhì)能夠起到關(guān)鍵性作用。本研究主要采用觀察、訪談等方法，對目前實踐中存在的體能素質(zhì)鍛煉不夠系統(tǒng)、過于隨意、孤立化、形式化現(xiàn)象較為突出等問題進(jìn)行分析，提出了體能素質(zhì)鍛煉需要常規(guī)化的觀點，探討了在體育課堂上運動技能教學(xué)如何與體能素質(zhì)鍛煉整合發(fā)揮雙重效應(yīng)。

關(guān)鍵詞：體能素質(zhì)；運動技能；課課練

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）10-0043-03

體能即人體適應(yīng)環(huán)境的能力。包括與健康有關(guān)的健康體能和與運動有關(guān)的運動體能。與運動有關(guān)的體能是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。體能素質(zhì)是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。通常主要被看作是人的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。力量大小、速度快慢、耐力高低、靈敏程度、柔韌范圍等，能夠綜合體現(xiàn)出體能水平的高低。因此，有效加強(qiáng)體能素質(zhì)的鍛煉尤為重要。

一、體育教學(xué)中體能素質(zhì)鍛煉若干現(xiàn)象

我們在觀看體育課的時候，通常能夠看到任課教師在教學(xué)的某一個環(huán)節(jié)，尤其是在基本部分即將結(jié)束的時候，會安排幾分鐘的“課課練”內(nèi)容。但是，通過大量的觀察和分析發(fā)現(xiàn)，目前，體能素質(zhì)鍛煉無論是時間、內(nèi)容還是形式都存在一定程度上的不完善之處。對此進(jìn)行全面而深入地分析，將有利于一線教師正確認(rèn)識體能素質(zhì)，并更好地在課堂上把握體能素質(zhì)鍛煉的有效性。

1.體能素質(zhì)鍛煉形式化現(xiàn)象

體育課上安排一定時間的體能素質(zhì)鍛煉，已經(jīng)越來越受到一線教師的重視，但與此同時，該如何組織體能素質(zhì)鍛煉活動，即采取哪種形式效果更佳，這是提高其質(zhì)量水平的關(guān)鍵所在。然而，縱觀一些體能素質(zhì)鍛煉形式可以看出，有的明顯存在走過場現(xiàn)象，尤其是觀摩課上表現(xiàn)得更為突出。如有節(jié)課上，該任課教師在課課練時間段安排了一個體能素質(zhì)練習(xí)，并采取了循環(huán)練習(xí)的方式組織該項活動。循環(huán)練習(xí)由四項素質(zhì)練習(xí)活動組成，采取了等時輪換，四項練習(xí)活動總時長大約安排的是5分鐘，每個練習(xí)平均下來大約1分鐘，這樣的時間分配和內(nèi)容安排，怎能達(dá)到應(yīng)有的鍛煉效果？因此，體能素質(zhì)鍛煉要擺脫形式化，充分考慮其鍛煉的“實效”性。

2.體能素質(zhì)鍛煉隨意化現(xiàn)象

體育課上的體能素質(zhì)鍛煉，不能走向形式化誤區(qū)，但是也不能過于隨意。鍛煉什么，要能夠有充分的依據(jù)，如按照學(xué)生素質(zhì)發(fā)展敏感期，按照教學(xué)內(nèi)容的需要，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有條件等。然而，實際教學(xué)中，并非所有的體能素質(zhì)練習(xí)都顯得很科學(xué)合理，有一些內(nèi)容的安排表現(xiàn)出過于隨意，甚至是教師想讓練什么就練什么。過于隨意的體能素質(zhì)鍛煉，不僅不能充分發(fā)展處于敏感期的素質(zhì)，而且，對運動技能的學(xué)習(xí)也難以發(fā)揮促進(jìn)作用，尤其是那些不系統(tǒng)、不連貫、不持久的體能素質(zhì)鍛煉，既浪費了寶貴的課堂教學(xué)時間，又難以達(dá)到理想的結(jié)果。因此，要擺脫隨意化現(xiàn)象，體現(xiàn)“有序”性鍛煉。

3.體能素質(zhì)鍛煉孤立化現(xiàn)象

體育課堂教學(xué)中，過去我們看到的體能素質(zhì)鍛煉，大都安排一個專門的活動時間，《大綱》時代常被稱為是“素質(zhì)練習(xí)”，《新課標(biāo)》頒布以后，越來越多的人稱為是“課課練”。無論是素質(zhì)練習(xí)還是被叫作課課練，其本質(zhì)上并沒有發(fā)生明顯的變化，都是將體能素質(zhì)的練習(xí)孤立于運動技能教學(xué)之外。由于僅僅是單純的體能練習(xí)，學(xué)生的積極性往往還難以得到充分的調(diào)動。假如體能素質(zhì)練習(xí)與運動技能學(xué)習(xí)有機(jī)整合，或許能夠提高鍛煉的效果。因為在運動技能教學(xué)過程中，會因為學(xué)習(xí)技能大大提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，此時此刻，安排適宜負(fù)荷的技能練習(xí)便于提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

二、體能素質(zhì)鍛煉應(yīng)體現(xiàn)的特性

體能素質(zhì)在體育課上合理安排鍛煉內(nèi)容和形式，要想達(dá)到理想的鍛煉效果，需要使該鍛煉體現(xiàn)出如下特性。

1.“層次性”是體能素質(zhì)鍛煉的首要特性

體能素質(zhì)鍛煉的層次性，不僅反映在不同學(xué)段、不同年級，以及不同性別之間要有一定梯度地安排鍛煉內(nèi)容，而且同一年級，甚至同一性別內(nèi)部，體能素質(zhì)鍛煉依然要充分考慮階梯性鍛煉。從同一素質(zhì)類型來看，有時需要多學(xué)段或多年級反復(fù)多次地鍛煉，而某一項素質(zhì)的多時段鍛煉需要體現(xiàn)出螺旋上升，而不是缺乏一定層次性的簡單重復(fù)。不具有層次的鍛煉，有的或許會表現(xiàn)出鍛煉效果不明，有的或許會出現(xiàn)因類型或難易度安排不當(dāng)而影響身體的正常生長發(fā)育。因此，層次性作為首要特性，是任何一個在體育課堂上要安排體能素質(zhì)鍛煉者都需要認(rèn)真把握的特性。

2.“系統(tǒng)性”是體能素質(zhì)鍛煉的必要特性

系統(tǒng)意味著由部分組成的整體。體能素質(zhì)是由若干素質(zhì)要素組成，體能素質(zhì)的系統(tǒng)性，首先會體現(xiàn)在全面上，就某一個體而言，他的發(fā)展，不僅需要一定的運動素質(zhì)，而且，還要具備必要的健康素質(zhì)。其次，運動素質(zhì)有助于運動技能的學(xué)習(xí)和競技技能水平的提高，而健康素質(zhì)有助于體魄強(qiáng)健。因此，全面的體能素質(zhì)鍛煉是十分必要的。最后，考慮到不同年齡階段學(xué)生的素質(zhì)都具有一定的敏感期，因此，依據(jù)敏感期素質(zhì)類型合理安排素質(zhì)鍛煉內(nèi)容是十分必要的。

3.“針對性”是體能素質(zhì)鍛煉的關(guān)鍵特性

體能素質(zhì)鍛煉的針對性，主要是體能素質(zhì)鍛煉內(nèi)容的選擇一方面要能夠與不同年齡段學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的敏感期相一致；另一方面是要能夠充分考慮運動技能學(xué)習(xí)和提高的需要，有針對性地發(fā)展運動技能學(xué)習(xí)所需要的素質(zhì)，即明確要發(fā)展的運動素質(zhì)是什么。當(dāng)前，前者在實際鍛煉中或多或少地會有所考慮，而后者在體育課堂上的體現(xiàn)較為滯后，教運動技能過于單一。也就是說，為教技能而教技能，很少為技能學(xué)習(xí)先奠定一定的素質(zhì)基礎(chǔ)，這樣對運動技能教學(xué)效果會有一定的影響。因為，任何一項運動技能的掌握都會受與此對應(yīng)的一種或多種運動素質(zhì)的影響。

4.“自主性”是體能素質(zhì)鍛煉的差異特性endprint

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》在課程理念部分第四條中提出了“關(guān)注區(qū)域差異和個體差異，讓每一個學(xué)生受益”。當(dāng)前，體育課在運動技能教學(xué)方面，已經(jīng)越來越多的人逐步認(rèn)識到關(guān)注個體差異的重要性。但是，就體能素質(zhì)鍛煉而言，能夠按照個體差異實施鍛煉活動的并不多見，大都是以班級為單位，集體進(jìn)行某一項或幾項素質(zhì)的練習(xí)，或者是分組輪換練習(xí)活動。但無論是集體還是分組輪換，其結(jié)果都是大家練習(xí)同樣的內(nèi)容，只是活動方式不同而已。真正有效的體能素質(zhì)鍛煉應(yīng)能夠讓學(xué)生有一定的自主選擇權(quán)，因為，不同學(xué)生的體能素質(zhì)能力差異是客觀存在的，有些學(xué)生或許是力量素質(zhì)差，有些學(xué)生或許是耐力不足，還有些學(xué)生可能靈敏性差一些，等等。有差異是絕對的，無差異卻是相對的，因此，教師可以提供幾種練習(xí)方案，讓學(xué)生結(jié)合自己的體能素質(zhì)基礎(chǔ)，自主選擇練習(xí)內(nèi)容和方式。

5.“融合性”是體能素質(zhì)鍛煉的發(fā)展特性

在前文中我們已經(jīng)談到，關(guān)于體能素質(zhì)鍛煉應(yīng)與運動技能學(xué)習(xí)相結(jié)合，這是能夠促進(jìn)體能素質(zhì)鍛煉可持續(xù)發(fā)展的重要形式。當(dāng)前的運動技能教學(xué)和體能素質(zhì)鍛煉大多數(shù)情況都是“兩張皮”，二者之間表現(xiàn)出的僅僅是條件和結(jié)果的關(guān)系，而未能將二者之間的相互促進(jìn)、相互影響的本質(zhì)聯(lián)系充分地挖掘出來，致使“兩張皮”現(xiàn)象長期存在。體能素質(zhì)鍛煉融合在運動技能學(xué)習(xí)之中，既能夠達(dá)到運動技能學(xué)習(xí)、掌握和提高的目的，同時也能夠通過合理的運動技能練習(xí)達(dá)到體能素質(zhì)增強(qiáng)的目的。

6.“創(chuàng)新性”是體能素質(zhì)鍛煉的激勵特性

創(chuàng)新在各行各業(yè)之中都是實現(xiàn)快速發(fā)展的不竭動力。創(chuàng)新的反義詞是守舊，任何守舊的做法都不利于興趣的激發(fā)。當(dāng)前實際上我們已經(jīng)在體育課上看到了體能素質(zhì)鍛煉的創(chuàng)新現(xiàn)象，如增加新型鍛煉方式，添置具有一定創(chuàng)新設(shè)計和新功效的器材等。但這里為什么還要重提體能素質(zhì)鍛煉的創(chuàng)新問題呢？主要是因為：一方面，僅考慮新穎，而忽視實效，是不切實際的做法，這些很容易走進(jìn)形式化誤區(qū)，方式盡管新穎，但對某項素質(zhì)鍛煉的目的性并不突出；另一方面，對創(chuàng)新度的把握要能夠較為準(zhǔn)確，過度創(chuàng)新，要么安全運動得不到保障，要么創(chuàng)新浮于表面，達(dá)不到持久激勵的作用。

7.“趣味性”是體能素質(zhì)鍛煉的永恒特性

定性評價體育教學(xué)質(zhì)量的時候，我們會用是否懂了、會了、樂了、熱了等這些指標(biāo)，其中是否“樂了”是衡量一節(jié)課中，學(xué)生是否真正地享受到了體育給他們帶來的快樂體驗。除了運動項目本身所具有的“興趣點”能夠讓學(xué)生體驗到快樂以外，體能素質(zhì)鍛煉的形式、內(nèi)容也都不可忽視其趣味性。目前我們看到的趣味性除了器材和新方法以外，最多的還是通過各種游戲、比賽等方式體現(xiàn)其趣味性。但是，游戲比賽的方式停止或新穎器材不用的時候，學(xué)生對體能素質(zhì)鍛煉就很容易從積極參與過渡到消極觀望。因此，充分挖掘?qū)W生對體能素質(zhì)鍛煉真正的興趣至關(guān)重要?？梢試L試從學(xué)生真正的需要出發(fā)，讓學(xué)生真正領(lǐng)悟到運動技能學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢是自身某項素質(zhì)的缺乏帶來的影響，懂得鍛煉體能素質(zhì)的重要性，即從被動練習(xí)到主動練習(xí)轉(zhuǎn)變以后，其趣味性就會深藏于心。既便是沒有了游戲或比賽的方式，學(xué)生依然興趣盎然，鍛煉效果也就不言而喻了。

8.“持久性”是體能素質(zhì)鍛煉的實效特性

體能素質(zhì)的提高不是當(dāng)天鍛煉當(dāng)即就能見到成效，也不是這周每節(jié)課都練了，下周就明顯提高了，某項素質(zhì)是需要一個學(xué)期、一個學(xué)年甚至一個學(xué)段的鍛煉以后，才能見到一定的效果。因此，持久性地對某項體能素質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉十分必要。然而，持久性并不意味著一種方法從第一天開始到一個學(xué)期或一個學(xué)年結(jié)束永恒不變，也不意味著一項素質(zhì)從小學(xué)到初中，直至高中一練到底。而是結(jié)合學(xué)生素質(zhì)發(fā)展敏感期、運動技能所需素質(zhì)前提，以及學(xué)生實際素質(zhì)基礎(chǔ)綜合考慮它的持久性。不斷變化方式能夠激發(fā)鍛煉興趣的持久性。只有這樣的堅持不懈，體能素質(zhì)鍛煉的實效性才能達(dá)到理想的狀態(tài)。

三、體能素質(zhì)鍛煉“常規(guī)性”及其有效策略

體育課上從開始到結(jié)束有諸多常規(guī)需要遵守，而這里討論的體能素質(zhì)鍛煉進(jìn)入到常規(guī)之中，一方面是想提出體能素質(zhì)鍛煉的重要性需要強(qiáng)化認(rèn)識，另一方面是想要充分認(rèn)識在課的全過程中樹立體能素質(zhì)鍛煉思想并付諸于行動的必要性。除此之外，還有一個方面就是提出幾點認(rèn)識使體能素質(zhì)鍛煉常規(guī)化。

1.體能素質(zhì)鍛煉“常規(guī)性”釋義

常規(guī)性，顧名思義是經(jīng)常實行的規(guī)矩或規(guī)定性。體能素質(zhì)鍛煉進(jìn)入常規(guī)，意味著不但每節(jié)體育課都要考慮該項活動，而且，每項技術(shù)的學(xué)習(xí)也需要充分考慮該項技術(shù)需要哪些體能素質(zhì)，以及該項技術(shù)能夠鍛煉提高哪些素質(zhì)。運動技能學(xué)習(xí)前的體能素質(zhì)準(zhǔn)備，需要在體育課堂設(shè)計環(huán)節(jié)有所考慮，而且更需要在課堂實施階段有所體現(xiàn)。運動技能學(xué)習(xí)過程中充分考慮與體能鍛煉的融合，即邊學(xué)技能的同時，即在反復(fù)練習(xí)某項技能的同時，考慮對某項素質(zhì)的提高。如耐力素質(zhì)既是當(dāng)前體質(zhì)健康下降的重要指標(biāo)之一，耐久跑又是學(xué)生最不感興趣的項目，因此，就可以將籃球、足球等學(xué)生比較感興趣的球類運動項目的學(xué)習(xí)與耐力素質(zhì)鍛煉相融合。如可以通過行進(jìn)間直線或曲線運球接力賽、足球帶球跑接力賽，甚至可以通過超多人（超過項目比賽規(guī)定人數(shù)）籃球或足球教學(xué)比賽的方式促進(jìn)體能素質(zhì)的提高。當(dāng)然，專門性的體能素質(zhì)鍛煉課課練也十分必要?？傊w能素質(zhì)鍛煉常規(guī)性主要體現(xiàn)在，體能素質(zhì)課課練堂堂有，運動技能學(xué)習(xí)常常帶（最好不要為單純學(xué)技能而學(xué)技能）等教學(xué)之中，其常規(guī)性就自然有所凸顯，并能夠達(dá)到因經(jīng)常持久而有效。

2.體能素質(zhì)常規(guī)鍛煉策略

基于體能素質(zhì)對學(xué)生運動技能學(xué)習(xí)和健康體魄強(qiáng)健作用的重要性，體能素質(zhì)要常規(guī)化鍛煉，就要有具體可操作的有效措施。下面從課課練和運動技能融合鍛煉兩個方面談一談如何提高體能素質(zhì)常規(guī)鍛煉的有效性。

（1）常規(guī)課課練策略

從課課練來看，課課練要成為常規(guī)性的活動就需要有效的策略跟進(jìn)。但是，如何將課課練既長期堅持，又常練常新呢？那就需要把握住四個方面的關(guān)鍵點：為什么練？練什么？怎么練？練的怎么樣？實際上這四個一連串的問題需要每節(jié)課在備課之前都要做好充分的設(shè)計。endprint

其一，為什么練？不但教師要能夠明確為什么練，更重要的是要能夠讓學(xué)生明白為什么，不能一上來就是這項練習(xí)、那項練習(xí)。讓學(xué)生能夠知其然又能夠知其所以然以后，有明確目的地練習(xí)，學(xué)生或許或多或少地會從被動練習(xí)進(jìn)而轉(zhuǎn)向主動鍛煉。

其二，練什么？至于在課課練上練什么，似乎是由老師選擇和確定的，實際上，在具體的每一節(jié)課上要能夠充分體現(xiàn)學(xué)生個體的需求，如有的學(xué)生力量差，需要集中練習(xí)力量，而有的學(xué)生，靈敏素質(zhì)差，需要就靈敏素質(zhì)加強(qiáng)練習(xí)等。因此，在選擇練什么的時候，首先是教師要有一個全面的考慮，通過學(xué)情分析環(huán)節(jié)，充分了解學(xué)生的體能素質(zhì)基礎(chǔ)的共性和個性特點。其次是學(xué)生對自己的充分認(rèn)知，在老師的引導(dǎo)下，每個學(xué)生要能夠正確認(rèn)識到自己哪方面的素質(zhì)有待提高。師生協(xié)同才能確定最具針對性的練習(xí)內(nèi)容。

其三，怎么練？體能素質(zhì)鍛煉不僅體現(xiàn)在內(nèi)容選擇的自主性上，而且，鍛煉方式的把握上還要能夠做到全體、小組和個體練習(xí)相結(jié)合。對于具有普遍性較弱的體能素質(zhì)指標(biāo)，最好能夠采取全班同學(xué)集體練習(xí)的方式，而對于適合于分組練習(xí)的素質(zhì)（如一部分學(xué)生力量差，而另一部分學(xué)生耐力弱），要能夠盡可能地采取分組練習(xí)的方式組織課課練活動，對于個體差異明顯的，甚至可以采取個別輔導(dǎo)的方式，從而達(dá)到讓每一個學(xué)生受益的目的。假如都是一刀切、齊步走的方式組織課課練，到頭來可能會出現(xiàn)強(qiáng)的依然強(qiáng)、弱的依然弱，而達(dá)不到缺什么補(bǔ)什么的效果。

其四，練的怎么樣？過去就一節(jié)課而言，我們很少考慮課課練練的怎么樣，大都是練就練了，缺乏對課課練的及時評價。實際上，無論是課課練，還是運動技能學(xué)習(xí)，都需要有一個及時反饋，這樣不僅能夠了解鍛煉內(nèi)容是否適宜，而且還能夠進(jìn)一步確定鍛煉方法是否合理。當(dāng)然，主要是通過教師的觀察，以及與同學(xué)們的共同討論中了解一節(jié)課課課練的效果。便于及時調(diào)整或完善下一次課的課課練的內(nèi)容和方法。如通過觀察學(xué)生參與的積極性、面部表情變化、身體出汗情況，聆聽學(xué)生課課練的親身感受，及時了解練習(xí)的量是大了還是小了，內(nèi)容是多了還是少了。

（2）體能素質(zhì)鍛煉與運動技能學(xué)習(xí)融合策略

體能素質(zhì)鍛煉與運動技能學(xué)習(xí)的融合，說起來容易做起來并非易事。因為，首先，要轉(zhuǎn)變觀念，將過去單純的運動技能教學(xué)轉(zhuǎn)變到既要提高運動技能水平，又要能夠有效促進(jìn)體能素質(zhì)提高上來。其次，就是要充分了解不同的運動項目能夠有助于提高哪些體能素質(zhì)。最后，就是要能夠采取最有效的措施實現(xiàn)“一箭雙雕”的教學(xué)效果。

轉(zhuǎn)變觀念，聽起來好像是一個老生常談的話題，但是，不能一提到轉(zhuǎn)變觀念就覺得話題陳舊，而是要能夠常談常新，如就體能素質(zhì)鍛煉而言，需要轉(zhuǎn)變的觀念是什么？過去的觀念怎么了？通過哪種方式才能轉(zhuǎn)變觀念？運動技能學(xué)習(xí)與體能素質(zhì)鍛煉融合是能夠有效促進(jìn)體能素質(zhì)提高的新的認(rèn)識。具體操作起來需要重新審視運動技能學(xué)習(xí)的全過程，充分考慮該如何體現(xiàn)體能素質(zhì)鍛煉的協(xié)同發(fā)展的效應(yīng)。

探尋運動項目與體能素質(zhì)促進(jìn)的對應(yīng)性，是實現(xiàn)運動技能學(xué)習(xí)與體能素質(zhì)鍛煉協(xié)同發(fā)展的關(guān)鍵。為了能夠?qū)崿F(xiàn)這一協(xié)同發(fā)展的目標(biāo)，需要對運動項目各項技術(shù)進(jìn)行分解，除了要充分了解每一項技術(shù)學(xué)習(xí)需要什么運動素質(zhì)基礎(chǔ)，還要能夠分析哪些技術(shù)的學(xué)習(xí)，尤其是運動技能的掌握過程能夠有效促進(jìn)哪項素質(zhì)的提高。確定了這些，就能夠便于采取有效的措施。

運動技能學(xué)習(xí)與體能素質(zhì)鍛煉融合，達(dá)到理想的教學(xué)效果，關(guān)鍵是要把握二者的關(guān)聯(lián)點，如籃球的傳接球技術(shù)，其關(guān)聯(lián)點就是手臂力量和協(xié)調(diào)性。除了需要學(xué)生要具有一定的手臂力量，還要能夠做到上下肢乃至全身的協(xié)調(diào)性。通過安排一定量的傳接球練習(xí)，還能夠有效促進(jìn)上肢力量的提高。因此，可以通過改變傳接球方式，甚至可以有所創(chuàng)新地采取多樣化的傳接球練習(xí)，達(dá)到運動技能和體能素質(zhì)雙向提高的目的。

（注：本文系全國教育科學(xué)規(guī)劃教育部重點課題“基礎(chǔ)教育體育教學(xué)質(zhì)量內(nèi)涵及有效促進(jìn)策略研究”階段性成果，課題批準(zhǔn)號：DLA110303）

（中國教育科學(xué)研究院 100088）

（河南省周口師范學(xué)院 466001）endprint