小學(xué)耐久跑趣味練習(xí)法

張子恒++賈利軍++許海波

摘 要：根據(jù)小學(xué)生的身心特點以及興趣愛好，將“耐久跑”教學(xué)與故事情境、游戲活動結(jié)合起來，增加練習(xí)的趣味性、新鮮性，利用新穎的組織形式，分段實施“耐久跑”教學(xué)，不僅可以調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性，提高課堂教學(xué)的時效性，讓學(xué)生喜歡耐久跑，還可以培養(yǎng)學(xué)生諸多良好品質(zhì)，充分體現(xiàn)體育教學(xué)“育體育心”的多功能作用。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；耐久跑；趣味；練習(xí)法

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）06-0064-02

一、低年級

低年級學(xué)生喜歡故事、情境的東西，因此，可以把耐久跑與各種故事、模擬活動結(jié)合，讓學(xué)生在“情境”中體驗、練習(xí)，既可以調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，還可以在潛移默化中發(fā)展學(xué)生諸多良好品質(zhì)。

1.故事演練法

教學(xué)中，把“跑走交替”的練習(xí)與“小小安全員”的情境游戲結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生在撥打報警電話的情境中，練習(xí)耐久跑，具體方法如下：在場地的一端設(shè)置起點線，向前5米處，擺放貼有數(shù)字0的標(biāo)志桶，然后，每間隔一米擺放一個標(biāo)志桶，分別貼有數(shù)字1到9，學(xué)生從起點繞過一個數(shù)字跑一圈，就完成了盤式電話一個數(shù)字的撥打。練習(xí)時，教師先組織學(xué)生思考：“當(dāng)你遇到危險的時候，需要撥打什么電話？”嘗試撥打報警電話“110”；學(xué)生體驗之后，繼續(xù)調(diào)動學(xué)生：假如路上出現(xiàn)了一起交通事故，我們應(yīng)該撥打什么電話呢？組織學(xué)生練習(xí)撥打交通報警電話“122”，或者急救電話“120”；學(xué)生掌握了游戲方法之后，教師提問：“假如我們需要幫助，你們會撥打當(dāng)?shù)嘏沙鏊碾娫捗?？”組織學(xué)生練習(xí)撥打，跑動撥打5個數(shù)字后，走著撥打一個數(shù)字，完成耐久跑練習(xí)。

2.圖形臨摹法

結(jié)合低年級學(xué)生想象力豐富、善于表現(xiàn)的特點，在教學(xué)中可以融入圖形跑，然后再將一些簡單的圖形組合成圖案，具體方法如下：首先教師帶領(lǐng)學(xué)生跑動畫出方形、三角形、圓形等簡單圖案，鞏固跑動技術(shù)的同時，初步掌握練習(xí)方法；然后引導(dǎo)學(xué)生嘗試跑動畫出三角形和長方形組成的“小松樹”，三角形、正方形組成的“小房子”，還可以練習(xí)畫“旋轉(zhuǎn)的陀螺”（跑成閉口螺旋后，隊尾變成隊首，走成開口螺旋），比比哪個陀螺旋轉(zhuǎn)得快，進一步鞏固練習(xí)跑的技術(shù)，熟悉游戲方法；最后，教師調(diào)動學(xué)生：“你們還有哪些好的創(chuàng)意？把自己的想法展示給自己的伙伴們好不好？”組織學(xué)生練習(xí)跑動自創(chuàng)圖形和“旋轉(zhuǎn)的陀螺”，完成跑、走交替練習(xí)。

二、中年級

中年級學(xué)生喜歡游戲、比賽，且具有一定的實踐經(jīng)驗，因此，在教學(xué)中，將耐久跑與游戲、實踐相結(jié)合，可以增強“耐久跑”的趣味性、競爭性，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，提高耐久跑技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的生活實踐、社會適應(yīng)能力。

1.游戲借用法

教學(xué)時，可以把耐久跑與時下學(xué)生喜歡的游戲活動結(jié)合起來，增加運氣成分和游戲的娛樂性，讓學(xué)生在新穎、好玩的組織中歡快地練習(xí)耐久跑。場地布置如下：在400米場地內(nèi)，畫半徑為10米、5米的同心圓，內(nèi)圓中設(shè)置4組同學(xué)預(yù)備位置；外圓上按照順時針的順序設(shè)置12個目標(biāo)點，每個點上有過關(guān)要求，分別為6個處罰點，處罰可以為在本點和上一目標(biāo)點之間環(huán)形跑動3圈，再至下一目標(biāo)點等形式；2個獎勵點，可以是越過下一個目標(biāo)點，直達第三點；再設(shè)置4個跑的技術(shù)點或者限制點，例如擺臂走到下一目標(biāo)點，或者“踢臀跑”“側(cè)向跑”跑到下一目標(biāo)點。游戲前，先通過擲6次色子的方法，選擇跑動路線。游戲規(guī)則為：每組從預(yù)備位置出發(fā)，按照路線圖及規(guī)定任務(wù)一次通過，然后返回預(yù)備位置；如果最后一點為獎勵點，則在獎勵點后兩米站好，完成比賽；兩隊相遇，男隊讓女隊，“調(diào)頭”的隊伍必須從外圓內(nèi)側(cè)返回，超越必須從隊伍外側(cè)。

2.生活實踐法

中年級學(xué)生，具有簡單的生活實踐能力，因此可以把耐久跑與生活實際結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生進行模擬實踐的耐久跑練習(xí)，具體方法如下：在400米場地上，分別在直道進彎道處設(shè)置左轉(zhuǎn)彎2個交通指示牌，提示學(xué)生進入彎道，體會身體重心變化以及蹬擺幅度；在彎道進直道處設(shè)置限速標(biāo)志，提示學(xué)生控制跑的速度，穩(wěn)定跑的節(jié)奏；并分別在兩條直道中間設(shè)置“籬笆墻”“小樹林”，引導(dǎo)學(xué)生越過障礙物；在操場中間懸掛最低限速標(biāo)志，提示學(xué)生走進終點站；同時在跑道上擺放 “禁鳴”標(biāo)志，提示學(xué)生保持安靜，注意跑步衛(wèi)生。學(xué)生在進行游戲時，按照教師指定的行駛路線圖，依照交通指示牌的提示，看看哪個小組能夠安全、準(zhǔn)確地完成游戲，不出任何“交通問題”。這樣的安排，將跑動中需要注意的節(jié)奏掌握、體能分配、跑的技術(shù)以及跑動中的衛(wèi)生等，融于游戲之中，并通過新鮮的練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，提高學(xué)生耐久跑能力。

3.獎勵目標(biāo)法

耐久跑的教學(xué)時，教師可以結(jié)合學(xué)生對體育課不同內(nèi)容的喜好，利用 “玩”，引導(dǎo)學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)。例如教師可以調(diào)動學(xué)生：今天我們進行耐久跑的練習(xí)，凡是成績可以達到良好的同學(xué)，可以自主選擇下面的練習(xí)內(nèi)容，沒完成任務(wù)的同學(xué)，如果第二次練習(xí)非常認真、主動，成績不達標(biāo)，也可以去“玩”！在“玩”的吸引下，學(xué)生練習(xí)積極性自然不言而喻。部分學(xué)生進入第二次練習(xí)，先安排有助于恢復(fù)的原地技術(shù)練習(xí)，然后在小組長的帶領(lǐng)下，勻速跑完400～600米，完善技術(shù)的同時，增強耐力素質(zhì)。練習(xí)結(jié)束后，教師對兩次練習(xí)學(xué)生的態(tài)度進行表揚，這樣，不僅刺激了身體素質(zhì)良好學(xué)生的練習(xí)積極性，滿足了他們內(nèi)心的成就感，還很好地調(diào)動起所有學(xué)生練習(xí)認真的態(tài)度，完善了技術(shù)，強化了體能。

三、高年級

小學(xué)高年級學(xué)生，具有一定的合作意識以及自主分析問題的能力，因此，可以借助新穎的組織形式，融入合作處理問題以及目標(biāo)追求的內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生耐久跑的積極性。

1.團隊合作法

教學(xué)時，可以變換練習(xí)要求，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮團隊合作的力量，在集體的氛圍中享受進步的快樂。例如：分組時，四列橫隊分別為1～4組，將各組內(nèi)的特長生、需努力的學(xué)生均分在各組，要求學(xué)生在練習(xí)中，可以變換人員位置，但人與人的間隔不準(zhǔn)大于2米，隊友跟不上的情況下，可以在安全的情況下進行幫扶，沖刺后，以每組最后一名同學(xué)沖過終點的成績?yōu)楸窘M成績。有的小組讓身體素質(zhì)較好的同學(xué)領(lǐng)隊，身體素質(zhì)較差的學(xué)生居中，身體優(yōu)秀的同學(xué)殿后進行幫扶；有的小組讓身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生掌控節(jié)奏，身體素質(zhì)較好的學(xué)生在后鼓勵幫助。結(jié)束后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生思考：跑動節(jié)奏怎么控制？小組成績怎么提高？個人在小組中的作用等問題，在第二次練習(xí)或者下次課的練習(xí)時，還可以鼓勵學(xué)生調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。這樣，利用團隊爭先的調(diào)動以及集體合作的力量，帶動身體素質(zhì)較差的學(xué)生積極進取，奮勇拼搏；讓身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生有了更強烈的責(zé)任感，帶動隊友；讓身體素質(zhì)較好的學(xué)生有發(fā)揮自己作用的成就感，團隊中每個層次的學(xué)生都得到了發(fā)展和提高。

2.目標(biāo)追求法

榜樣的力量是無窮的，因此，單元教學(xué)前，教師可以給學(xué)生介紹一些長跑健將的故事，激發(fā)他們向榜樣學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力；教學(xué)時，再發(fā)給他們每人一張成績記錄卡，記錄每次課的練習(xí)成績，隨著學(xué)生動作技術(shù)、體能的逐步提高，學(xué)生可以直觀地看到自己的進步和提高，調(diào)動學(xué)生參與練習(xí)的積極性；教學(xué)間隙，教師還可以利用表揚學(xué)生刻苦練習(xí)的實例，或由學(xué)生自己談?wù)勑闹械呐枷竦膬?yōu)異成績是如何得來之不易，緩解身體上的疲勞！練習(xí)中，學(xué)生體力消耗較大、心理疲勞感時，教師一定要鼓勵學(xué)生：“遇到困難我們的榜樣是怎么做的？要想成功一定要——堅持！”通過榜樣激勵、感受成功、教師激勵的模式，既可以利用介紹“榜樣”的時間調(diào)節(jié)運動負荷，還可通過感受成績的進步，激發(fā)學(xué)生克服困難的決心，為爭取自己滿意的成績而努力練習(xí)。endprint