壓力與快樂(lè)同行

壓力與快樂(lè)同行

人生在世不過(guò)就是三萬(wàn)多天，痛苦是一天，快樂(lè)也是一天。當(dāng)然，我們都希望生活當(dāng)中多一些快樂(lè)、多一些美好。然而，實(shí)際上在工作和生活中，方方面面的因素都有可能給人造成長(zhǎng)期的心理、生理負(fù)擔(dān)與不適，讓人有壓迫感。如果得不到及時(shí)有效的舒緩，就會(huì)出現(xiàn)難以想象的后果。那樣的話，人生又何談快樂(lè)呢？

美國(guó)壓力管理大師保羅·高柏瑞博士認(rèn)為：壓力就是一種認(rèn)知，即認(rèn)為某種情況超出個(gè)人能力所能應(yīng)付的范圍。

壓力過(guò)大主要有兩方面的危害：一是出現(xiàn)心理不健康狀態(tài)，如焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、抑郁等；二是出現(xiàn)生理不健康癥狀，如心腦血管疾病、腫瘤、癌癥等。

據(jù)筆者教學(xué)實(shí)踐和調(diào)研發(fā)現(xiàn)人們因壓力而導(dǎo)致心理問(wèn)題的表現(xiàn)主要有：食欲不振，睡眠不佳；肩酸背痛，頭暈?zāi)垦?；頭緒不清，丟三落四；工作盲目，倍感疲勞；煩躁壓抑，敏感易怒；無(wú)精打采，缺乏激情；膽小猶豫，錯(cuò)失機(jī)遇；推卸責(zé)任，逃避現(xiàn)實(shí)。

我們常見(jiàn)的壓力，主要有六大類型。它們分別是：崗位職責(zé)壓力、人際關(guān)系壓力、人格沖突壓力、得與失的壓力、家庭生活壓力、身心健康壓力。

接下來(lái)，我們分享一下面對(duì)這六大類型的壓力如何來(lái)應(yīng)對(duì)。

一、崗位職責(zé)壓力。面對(duì)組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)及各項(xiàng)具體工作的完成，要學(xué)會(huì)做好時(shí)間管理。能快做的快做，能授權(quán)的授權(quán)，能不做的不做。面對(duì)經(jīng)濟(jì)任務(wù)指標(biāo)和績(jī)效考核應(yīng)做到：勤思考，多分析，借腦借智要靈活；拓思路，開(kāi)心智，系統(tǒng)思考抓全局。

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：我們面臨的重大問(wèn)題，沒(méi)有辦法由制造這些問(wèn)題的思維方式來(lái)解決。因此，我們必須“換腦筋”。

學(xué)習(xí)型組織之父——彼得·圣吉也給出了“藥方”：以系統(tǒng)思考代替機(jī)械思考；以整體思考代替片段思考；以流動(dòng)思考代替靜止思考。

二、人際關(guān)系壓力。人是群居動(dòng)物，人與人在許多方面是不同的，尤其是性格秉性是不同的。所以，在人際關(guān)系中要學(xué)會(huì)適應(yīng)，懂得彼此謙讓，做到換位思考，理解萬(wàn)歲。

三、人格沖突壓力。在職場(chǎng)中，由于內(nèi)在或外在的原因，人們的內(nèi)心世界與外部行為經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不一致的形況，這極易形成人格沖突。

對(duì)于這種壓力，陳云同志早已給我們開(kāi)出了15字“藥方”：不唯上、不唯書、只唯實(shí)，交換、比較、反復(fù)。也就是不要人云亦云，要實(shí)事求是，要能獨(dú)立思考，要擁有獨(dú)立人格，做到“謀事要實(shí)，創(chuàng)業(yè)要實(shí)，做人要實(shí)”。

四、得與失的壓力。人們?cè)诼殬I(yè)和事業(yè)發(fā)展中，拼搏進(jìn)取的精神必不可少，但如果把握不好就會(huì)加大“得失心”。所以，我們需要清晰的是：對(duì)工作、對(duì)生活要持“入世”的進(jìn)取精神，對(duì)名利、對(duì)得失要有“出世”的淡泊胸懷。

1955年，全國(guó)實(shí)行行政級(jí)別工資制時(shí)，唯有毛澤東一人被評(píng)為行政一級(jí)。他詼諧地說(shuō)：“你們讓我當(dāng)大元帥，是把我放在火爐上烤我呀！……一級(jí)干部就我毛澤東一個(gè)人，你們都是二級(jí)、三級(jí)。我毛澤東太不夠意思、太不夠朋友！……”他沉思片刻后笑著說(shuō)：“我們把一級(jí)讓給馬克思、恩格斯，把二級(jí)讓給列寧、斯大林。我和你們一樣，都是三級(jí)干部嘛！”就這個(gè)級(jí)別，一直到他老人家去世。

鄧小平去世后，不但將自己的眼角膜捐獻(xiàn)給國(guó)家，而且將自己的骨灰撒進(jìn)大海，沒(méi)有占取共和國(guó)一寸土地。

愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)。擁有大胸襟、大胸懷的人，才會(huì)抵御誘惑，淡化得失。

五、家庭生活壓力。職場(chǎng)中人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣稚矸πg(shù)而無(wú)法顧及家人，面對(duì)這種情況，我們需要做的是與家人坦誠(chéng)溝通，尋求理解和支持。另外，對(duì)待父母老人要以孝為先，要能理性地接受人生老病死的自然規(guī)律；對(duì)待另一半需要明確的是愛(ài)她（他），就要接受她（他）的一切；對(duì)待子女就是要給他（她）能感知到的愛(ài)和自由。

維系一個(gè)家庭，物質(zhì)需求必不可少，但對(duì)待物質(zhì)需求我們一定要做到：降低欲望，知足常樂(lè)。

六、身心健康壓力。首先，我們需要像“塞翁”一樣坦然，擁有一個(gè)健康的心態(tài)；其次，就是要學(xué)會(huì)健康飲食，做到科學(xué)作息和運(yùn)動(dòng)；再次，就是掌握減壓技巧，如通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移法、宣泄法、傾聽(tīng)輕音樂(lè)法、芳香精油法、深呼吸和嘆氣法緩解壓力。

最后建議您養(yǎng)一只蝸牛，然后讓它帶著您去尋找快樂(lè)……

勝利油田高培黨校心理學(xué)教研部 于航

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