冬日溫泉 泡出健康來(lái)

李旻旻

天氣漸漸變冷，溫泉作為一種舒適愜意的休閑養(yǎng)生方式，已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。在大雪紛飛的日子，脫去厚重的棉襖，閉上眼睛沉浸在暖暖的泉水之中，在霧氣中感受每一寸肌膚的融融暖意。

我國(guó)已知的溫泉點(diǎn)約2400多處，主要分布在廣東、福建、云南、西藏、內(nèi)蒙古、浙江、河北、海南、臺(tái)灣等地?，F(xiàn)代研究表明，泡溫泉不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，松弛肌肉，舒活筋骨，還能吸收溫泉水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)廢物排出體外，以達(dá)到保健的作用。

溫泉的分類及療效

地理環(huán)境與氣候條件的差異成就了溫泉的種類豐富多樣。溫泉中對(duì)人體健康起到關(guān)鍵作用的是一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，由于溫泉中含有的成分不同，各種溫泉起到的保健作用也是有差異的，主要可分為以下幾種。

硫磺溫泉。硫磺溫泉的主要成分為硫化氫，有“神仙水”之美譽(yù)，走近這類溫泉，能聞到一股臭蛋味。在國(guó)內(nèi)著名的硫磺溫泉有位于廣東的龍山溫泉和四川的花水灣溫。

人在硫磺溫泉浸浴時(shí)先在皮膚上形成硫化堿，刺激皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，并增強(qiáng)皮膚的免疫功能。然后吸入硫化氫能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)損傷的神經(jīng)系統(tǒng)再生，并使血壓、血糖下降。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的浸泡，泉水中微小的膠狀硫磺分子可以緩解關(guān)節(jié)韌帶的緊張，解決肌肉疼痛問(wèn)題。值得注意的是，吸入過(guò)量的硫化氫會(huì)引起神經(jīng)中毒等不良反應(yīng)，因此在進(jìn)行硫磺溫泉浴時(shí)，浴者要注意時(shí)間。

硫橫溫泉。碳磺泉中最有代表性的非華清池莫屬了。華清池之所以出名，并不僅僅因?yàn)槭菞钯F妃的浴池，還因此處溫泉富含碳酸氫成分，是天然的美容泉。

人在碳酸泉中浸浴，碳酸附著在人體的皮膚表面，形成一層碳酸薄膜，能清潔皮膚，對(duì)慢性濕疹、潰瘍有很好的治療作用。二氧化碳進(jìn)入肺部能增強(qiáng)肺部的氣體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，溶解氣管、支氣管分泌物。在飲用碳酸泉水時(shí)，能刺激胃粘膜充血，鍛煉消化功能，加速腎臟水分的排出，還能改善胰島素的分泌機(jī)能。

氯化物溫泉。氯化物溫泉的主要成分有氯化鈉、氯化鈣或氯化鎂等鹽類。位于日本湯川溫泉是最具歷史的氯化物溫泉，其泉水無(wú)色透明、無(wú)味，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

浸浴時(shí)，溫泉中的鹽類能刺激皮膚毛細(xì)血管，改變皮膚滲透度，影響皮膚新陳代謝，防止皮膚老化。同時(shí)，氯化氯化鎂等鹽類能附著于人體表面，防止體內(nèi)的水分蒸發(fā)。氯化物溫泉，有“神經(jīng)鎮(zhèn)痛劑”之稱，長(zhǎng)時(shí)間浸泡能降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對(duì)神經(jīng)痛有較好的療效;針對(duì)兒童、體質(zhì)虛弱和腺病質(zhì)的患者有改善身體機(jī)能的作用。

碘溫泉。碘溫泉指的是在每升泉水中碘離子的含量大于5毫克的溫泉，能明顯地激活機(jī)體的防御機(jī)能，位于湖北的嘉魚(yú)山湖溫泉就是富碘溫泉。

碘多以微量共存于其它高礦化度的鹽類泉中，碘離子可通過(guò)皮膚進(jìn)入體內(nèi)，能促進(jìn)各種疤痕組織再生。同時(shí)，碘也可由粘膜及呼吸道吸收，調(diào)整內(nèi)分泌腺功能，可以預(yù)防甲亢、更年期綜合癥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。浴后碘進(jìn)入人體還能可以降低血脂，對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化性血管病變也有明顯的作用。值得注意的是，出血性體質(zhì)、急性發(fā)熱疾病、肺結(jié)核等患者不適合泡碘溫泉。

鐵溫泉。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，鐵溫泉主要有硫酸鐵泉和碳酸鐵泉。廣東惠州龍門(mén)鐵泉富含大量的鐵元素，湯色金黃，溫潤(rùn)清爽，有“黃金泉”的美譽(yù)。

鐵溫泉既可沐浴、又可飲用。鐵離子可透過(guò)皮膚被人體吸收，對(duì)皮膚和粘膜有收斂作用，能消炎止痛，對(duì)婦科炎癥、下肢潰瘍等疾病有治療作用。經(jīng)常浸泡能護(hù)膚美容、養(yǎng)顏健身，對(duì)腰肌勞損、肌肉萎縮等多種疾病有顯著療效。適當(dāng)飲用鐵泉水也可提高造血機(jī)能，促進(jìn)紅細(xì)胞的新生，治療缺鐵性貧血。

氡溫泉。氡溫泉在日本被稱為“放射泉”，可以修復(fù)暗黃肌膚，舒緩肌膚疲勞。當(dāng)然，溫泉里的氡含量是很少的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于有害的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)廬山天沐溫泉是少見(jiàn)的高品位氡水溫泉，被譽(yù)為“江南第一溫泉”。

人們?cè)谂蓦睖厝獣r(shí)，氡氣附著于皮膚上能使細(xì)血管擴(kuò)張數(shù)目減少并收縮，皮膚的淤血現(xiàn)象減輕;吸入氡氣時(shí)，能降低周圍神經(jīng)興奮性，可以增強(qiáng)睡眠、減輕疼痛。浸浴一段時(shí)間能平衡女性分泌失調(diào)，對(duì)卵巢功能、月經(jīng)周期都有很好的影響;能調(diào)整心律和血壓，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的疾病更為顯著。

警惕溫泉浴的三大誤區(qū)

雖說(shuō)溫泉浴對(duì)身體有諸多好處，可是你真的會(huì)泡溫泉嗎？別不相信，溫泉是能養(yǎng)生保健，也不是隨隨便便就能“泡好”的，如不甚走入誤區(qū)可能會(huì)損害身體。在此小編就盤(pán)點(diǎn)一下泡溫泉的三大常見(jiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)一：人人都適合泡溫泉。泡溫泉有美容護(hù)膚的功效，其中所含的酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌。但泡在熱水中過(guò)久，會(huì)加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，導(dǎo)致傷口惡化，所以部分皮膚病患者不宜泡溫泉。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生理期來(lái)時(shí)或前后，懷孕的初期、末期或生產(chǎn)手術(shù)后都最好不要泡溫泉。因?yàn)橛醒芯孔C實(shí)，“高熱”可致畸胎，而且溫泉中的礦物質(zhì)含量復(fù)雜，容易對(duì)手術(shù)過(guò)后者造成感染。

另外，有心臟病、高血壓或身體不適者，原則上不宜泡溫泉。但如果規(guī)則服藥，又經(jīng)醫(yī)生允許可以泡溫泉，每一次以20分鐘以內(nèi)為宜。而且在起身時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎緩慢，防止因血壓下降、血管擴(kuò)張導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒受傷。

誤區(qū)二：泡溫泉時(shí)間越長(zhǎng)越好。一些泡溫泉的愛(ài)好者經(jīng)常在池子里一待就是幾個(gè)小時(shí)，有些人甚至以為時(shí)間太短沒(méi)有效果，其實(shí)這都是不科學(xué)的。溫泉中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)在高溫作用下可以舒緩人的筋骨，解除疲勞，但是待在水里的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使毛細(xì)血管過(guò)分?jǐn)U張、心臟跳動(dòng)加快，甚至出現(xiàn)發(fā)暈等現(xiàn)象。

糖尿病患者如果長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，會(huì)加速胰島素的消化吸收，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加。小孩由于皮膚細(xì)嫩，長(zhǎng)時(shí)間泡在高溫的水里可能會(huì)損傷皮膚，老人長(zhǎng)時(shí)間浸浴可能會(huì)出現(xiàn)血壓升高、暈倒的現(xiàn)象。所以建議以上人群浸浴時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃，以免出現(xiàn)意外。

誤區(qū)三：泡溫泉前后沒(méi)有準(zhǔn)備工作。大多數(shù)人知道如何泡溫泉，可是對(duì)泡前的準(zhǔn)備工作和泡后的處理工作卻一無(wú)所知，其實(shí)這樣的行為對(duì)浸浴的健康效果有很大的影響。

在泡溫泉之前一定要把身上的金屬飾品摘下來(lái)，同時(shí)避免空腹、飯后、酒后馬上泡溫泉。最好不要在浸浴后用了大量的沐浴液沖洗，因?yàn)槿梭w在帶有礦物質(zhì)的溫泉中待過(guò)，附著在皮膚上的礦物質(zhì)有天然的保養(yǎng)作用，泡后用沐浴液沖洗會(huì)丟失附著在皮膚上的礦物質(zhì)。皮膚干燥者在浸泡溫泉之后應(yīng)該抹上滋潤(rùn)皮膚的乳液，以免肌膚水分大量流失而引起不適。

泡溫泉的正確步驟

步驟一：摘下首飾，淋浴潔身。摘下身上的全部飾品，包括耳釘、手鐲、項(xiàng)鏈等，然后進(jìn)入浴室，全身淋浴，把身上徹底沖洗干凈。

步驟二：試探水溫，切勿跳入。先用手或腳慢慢深入池中，試探一下泉水溫度是否合適。注意千萬(wàn)不要為了圖快一下子跳進(jìn)溫泉中，這樣很容易造成身體不適。

步驟三：慢慢浸入，循序漸進(jìn)。先伸出雙腳慢慢進(jìn)入溫泉中，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，待適應(yīng)水溫后再全身浸入水中。

步驟四：先溫后熱，逐步適應(yīng)。有些溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)有多個(gè)不同溫度的池子，浸浴者應(yīng)該從低溫度泉開(kāi)始慢慢到高溫度泉浸泡，要逐步適應(yīng)泉水溫度。

步驟五：掌握時(shí)間，勞逸結(jié)合。溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每一次以20分鐘左右為宜。如果感覺(jué)口干舌燥、胸悶氣急、頭暈乏力，可以到池邊休息片刻，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，再補(bǔ)充水分。

步驟六：按摩配合，增強(qiáng)功效。適當(dāng)?shù)娜砘蜓ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病的預(yù)防和治療有一定的效果。

步驟七：簡(jiǎn)單沖身，涂抹乳液。泡完溫泉之后，可以用清水簡(jiǎn)單沖洗，然后擦上護(hù)膚的乳液即可。