羽毛球多球訓練方法探析

張獻浩

摘 要：隨著現(xiàn)代羽毛球競技水平的迅速發(fā)展，對運動員的綜合能力也有了更高的要求，多球訓練方法越來越多地被教練員所采用。筆者運用多種研究方法發(fā)現(xiàn)多球訓練方法不僅有助于動作定型、提高擊球的成功率，還能提高運動員的速度耐力素質與戰(zhàn)術素養(yǎng)等作用。

關鍵詞：羽毛球；多球訓練；探析

1.研究現(xiàn)狀

（1）多球訓練方法的分類。多球訓練方法最早由日本著名的排球教練大松博文發(fā)明，并運用于日本女排，取得了非凡的成就。羽毛球多球訓練方法的形式多種多樣，根據不同的技戰(zhàn)術、比賽要求以及運動員的素質不同，多球訓練方法又有四種方法：一是“一球一擊”，指發(fā)球者連續(xù)不斷地快速發(fā)球，練習者連續(xù)回擊球；二是“多球單練”，即發(fā)球者與練習者之間相互回擊球，直到該球出現(xiàn)失誤，重新發(fā)球繼續(xù)對擊；三是“定點擊球”，指發(fā)球者不斷地將球發(fā)到固定的位置上，練習者在固定位置上將球擊回；四是“移動擊球”，是指發(fā)球者將球發(fā)到不同的位置，練習者通過前后左右的移動，找到最佳的擊球位置并將球擊回。

（2）羽毛球多球訓練研究的目的與意義。通過對羽毛球多球訓練方法的調查研究，使從事羽毛球訓練的教練員對羽毛球多球訓練有更深入地了解，使教練員們能夠更加科學合理的運用多球訓練方法，為更快更有效地提高羽毛球運動員的訓練效果，取得理想的成績提供了保障。多球訓練方法通過變換球速、落點、力量等手段，使羽毛球運動員按照既定的計劃完成訓練任務，進行連續(xù)的重復單個或多個技術動作的專項訓練方法。因此，對單個基本技術教學，應增加練習的重復次數(shù)，做到反復擊球，使單個基本技術動作更鞏固定型。另外多球訓練的供球節(jié)奏可以調整，刺激強度，根據技術動作的基本要求進行有針對性的練習，對改進運動員的錯誤動作有一定的效果。

2.研究對象與研究方法

研究對象：抽取濱州學院體育系羽毛球隊員中的62名隊員為研究對象，其中男生36名，女生26名。研究方法有：①文獻資料法；②實驗法；③數(shù)據統(tǒng)計法。

3.結果分析

（1）心率對比。通過多球訓練與單球訓練的實驗對比可以得出運動員進行多球訓練后心率明顯高于單球訓練后心率。多球訓練要求運動員要在連續(xù)不斷的快速移動中擊球，這能夠加大運動員訓練的密度和強度，提高運動員在缺氧的狀態(tài)下的運動能力，即短時間內進行劇烈運動的能力。多球訓練的運動負荷遠遠要比單球訓練運動負荷大。由此可得出多球訓練的強度要比單球訓練的強度高得多。

（2）掌握程度對比。通過實驗還可以看到實驗組的隊員技術的掌握和熟練程度都比對照組隊員要好，戰(zhàn)術意圖清晰，戰(zhàn)術運用靈活自如，戰(zhàn)術意識強。而對照組就有所欠缺，對戰(zhàn)術掌握的不夠熟練，經常不能很好地執(zhí)行戰(zhàn)術，經常出現(xiàn)戰(zhàn)術運用不恰當達不到預期效果的現(xiàn)象。

4.多球訓練的作用

（1）羽毛球多球訓練方法有助于形成正確的動作定型、改進技術動作。運動員在剛開始接觸羽毛球的時候，對基本技術動作的掌握不是很規(guī)范，所以在練習動作時，常常會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調、不連貫，還會出現(xiàn)許多多余動作和錯誤動作。對錯誤技術動作的改正，多球訓練比單球訓練的密度高、強度大，在一定的時間內訓練次數(shù)多，再加上教練的輔助，更有利與隊員建立正確的技術動作定型和技術動作的改進。

（2）羽毛球多球訓練方法有助于提高羽毛球運動員速度耐力素質。一場羽毛球比賽短則20分鐘，長則1個多小時，羽毛球運動員長時間的不斷移動、跨跳、揮臂擊球，需要運動員有很高的速度耐力。多球訓練可根據不同訓練水平，增多供球數(shù)量，增加訓練組數(shù)，能夠有效的鍛煉運動員的速度耐力，進而提高運動員的速度耐力。

（3）羽毛球多球訓練方法有助于提高羽毛球運動員戰(zhàn)術素養(yǎng)。在提高戰(zhàn)術能力的訓練中，多球訓練方法可以根據預想的戰(zhàn)術路線供球，這樣的訓練方法對于提高技術的連續(xù)性和意識性有很大幫助。此方法能夠按比賽的戰(zhàn)術思想的球路來供球，并有意識地強調某一戰(zhàn)術球路，做到了供球的隱蔽性和突然性。同時多球訓練對于供球速度、落點、弧度的控制性強，教練員可根據隊員的實際水平調整供球速度、力量、落點等，做到因材施教。

5.結論與建議

隨著羽毛球運動水平的不斷提高，越來越多的人開始重視多球訓練方法在羽毛球訓練中的作用，并應用到羽毛球訓練中。通過兩組隊員訓練后的數(shù)據對比，得出羽毛球多球訓練方法有助于形成正確地技術動作以及改進和加強對戰(zhàn)術的理解和應用，有助于增強運動員技術運用的節(jié)奏感，有助于羽毛球運動員意志品質的培養(yǎng)，對于提高羽毛球運動員速度耐力有很大幫助。教練不能把多球訓練和戰(zhàn)術訓練混為一談，應安排專門的戰(zhàn)術訓練時間，一方面可以彌補多球訓練的不足，另一方面可以及時有效地檢驗多球訓練的效果。運動員對多球訓練方法要進行全面了解掌握，積極配合教練的工作。

參考文獻：

[1]余江紅.羽毛球多球訓練探討[J].體育師友，2012（01）：32—34.

[2]張美娟.羽毛球訓練中的多球訓練研究[J].才智，2011（29）：290—291.

（作者單位：濱州學院體育系）endprint