健美操運動對生理機能的影響

敏建華

摘要：健美操運動不僅能增強肌肉的彈性和肌力，而且對循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生了良好的影響，并能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能。為了使健美操活動更適合人們現(xiàn)代生活的需要，我們針對健美操的特點，對健美操對生理機能的影響進行分析。

關(guān)鍵詞：健美操；生理機能；影響中圖分類號：G648文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2014）20-0010-01深受人們喜愛的現(xiàn)代健美操，是伴隨著人類文明的發(fā)展而興起的一項群眾性的體育運動，目前已風(fēng)靡世界。健美操運動不僅能增強肌肉的彈性和肌力，而且對循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生了良好的影響，并能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能。為了使健美操活動更適合人們現(xiàn)代生活的需要，我們針對健美操的特點，對健美操對生理機能的影響進行分析，為倡導(dǎo)普及健美操運動，使其為全民健身計劃的推廣和深入做出應(yīng)有的貢獻。

健美操運動對生理機能的影響：

1.對心血管功能的影響

人體素質(zhì)的差異，主要在于心臟功能的好壞，健美操的運動量可隨年齡、機能狀況、體質(zhì)差異而進行調(diào)節(jié)。據(jù)測定，健美操的運動量相當(dāng)于廣播操的三到五倍，其中踝、髖、膝關(guān)節(jié)的運動量相當(dāng)于廣播操的七倍。據(jù)日本一位學(xué)者研究表明：運動時，心率達到同齡人群的最大心率的60%~80%為健康。在這個區(qū)域內(nèi)，百分比越高，對身體機能的影響越大，鍛煉效果就越好。經(jīng)常進行健美操鍛煉，可使心臟容量增大，心肌和血管的彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張力，使得心搏有力，輸出量增加，使心臟能承受更大的負擔(dān)，進而提高人體的活動能力。

2.對呼吸系統(tǒng)的影響

健美操鍛煉的特點是在固定的時間和音樂節(jié)奏內(nèi)完成一定的跑跳動作和規(guī)定動作，時間和強度的規(guī)定可根據(jù)學(xué)生能力大小確定。一套健身健美操動作時間有3~15min，也有30min~1h。其動作編排除注意考慮對身體的全面發(fā)展外，還有一定的運動量和強度要求，健美操鍛煉時講究呼吸深度，然后是呼吸頻率，就連競技健美操這種大強度的活動也要求運動員呼吸勻稱協(xié)調(diào)，面部表情自然輕松，這樣就使每次呼吸的氣體交換量得到增加，既利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統(tǒng)的儲備， 從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。

3.對能量代謝的影響

健美操的能量消耗與其他項目相比相差不大，故在國外往往作為人們減肥的有效手段。凡從事健美操鍛煉的人都知道，練習(xí)一套健身健美操相當(dāng)于進行一次長跑訓(xùn)練，不同套路的健美操能量消耗也不同，而同一套健美操動作規(guī)范與否以及肌肉用力大小不同，能量消耗也不一樣。

4.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

通過健美操鍛煉可改善各中樞之間協(xié)調(diào)性，健美操動作豐富多彩，要求身體各部位都要不斷的運動變化，強調(diào)動作的幅度和完成的速度，健美操的這些特點要求協(xié)同肌與對抗肌各肌群的大腦皮層相應(yīng)的運動中樞之間具有高度的精確性和協(xié)調(diào)性。又由于健美操動作完成要求快而有力，久而久之，會提高中樞神經(jīng)的強度、均衡性和靈活性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能水平。

5.對關(guān)節(jié)活動力的影響

人體各關(guān)節(jié)周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶肌肉加固關(guān)節(jié)，而肌肉更主要的還能引起關(guān)節(jié)運動，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，其關(guān)節(jié)活動范圍比一般人大的多，彈性和靈活性較常人好，關(guān)節(jié)的牢固性及承受壓力的能力也較常人強。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計:人體全身各關(guān)節(jié)在做第七套廣播體操與女子中老年健美操的活動次數(shù)對比，第七套廣播體操各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)為534次，而一套健美操的各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)為1500次，顯而易見，它更能起到健身的作用。不僅如此，經(jīng)常參加健美操鍛煉還能對傷痛起到康復(fù)的作用，如有的人原來有肩周炎，手不能上提，通過鍛煉后恢復(fù)了健康。

6.對肌肉力量的影響

加拿大學(xué)者利格教授對迪斯科健美操鍛煉研究表明健美操運動員的運動負荷強度相當(dāng)于每小時8-9公里的長跑，或每分鐘40?50米的游泳，這表明通過健美操運動，能使身體在神經(jīng)系統(tǒng)的支持下，肌肉活動加強，毛細血管開放增多，并帶來更多的氧氣和養(yǎng)料，肌肉得到更充足的營養(yǎng)，使肌肉逐漸豐滿、結(jié)實而富有彈性。

通過對部分生理機能的分析，健美操運動對生理機能產(chǎn)生了良好的影響，是一項很有價值的有氧代謝運動，有利于體質(zhì)的增強，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。Halliday & Hasan (1976, p. 143) point out that ellipsis is in fact "one which, as it were, leaves specific structural slots to be filled from elsewhere". And they divided ellipsis into three types: Nominal ellipsis, Verbal ellipsis and Clausal ellipsis. The omitted part has cohesive function. For example:

Travel Agent: I see, Er, do you want the excursion fare or the full return fare.

Miss Bush: Now, can I get a stopover on an excursion fare?

Travel Agent: Yes, you're allowed only one stopover on the excursion fare.

Miss Bush: Oh, I see, only one.

In this listening passage "only one" is the ellipsis of "I am allowed only one stopover on the excursion fare". On listening this kind of text, the omitted part should be completed according to the former content so that we could master the key points.

3. Conclusion

For the field of listening teaching, teachers should first have a thorough understanding of the knowledge of textual cohesion and the related method of teaching. While learning, students should make sure that this knowledge can be well-applied to listening comprehension. This makes it possible for cohesive devices to play an important role in the processing of listening comprehension.

Reference:

［1］蔡芳.語篇銜接理論在高中英語聽力教學(xué)中的應(yīng)用［D］. 碩士論文, 湖北: 華中師范大學(xué), 2008.

［2］胡壯麟.語篇的銜接與連貫［M］.上海:上海外語教育出版社,1994.

［3］魯蕾.銜接與連貫在聽力語篇分析中的應(yīng)用［J］.十堰職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2009(4):103-106.

［4］馬瑛.語篇分析與聽力教學(xué)［D］.碩士論文,上海:上海外國語大學(xué),2006:Ⅳ .

作者簡介：董天,華北電力大學(xué) （保定） 外國語學(xué)院，教授。

牛敬敏（1987-），河北保定人，華北電力大學(xué)（保定）外國語學(xué)院碩士研究生,主要從事語言學(xué)方向研究。

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