淺談健美操課對女大學(xué)生身心的影響

李丹

摘 要：從健美操對女大學(xué)生的身體和心理兩方面的作用進行闡述。對持續(xù)參加健美操的女大學(xué)生進行身體素質(zhì)測試，發(fā)現(xiàn)其具有塑身功效、降低體脂、增強肌力、改善心肺功能、提高人體有氧耐力。同時，發(fā)現(xiàn)，持續(xù)的健美操運動激發(fā)了女大學(xué)生的學(xué)習熱情，增強了他們的自信和表現(xiàn)力，鍛煉了意志品質(zhì)，提高了學(xué)習成績，增強了心理穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：健美操；女大學(xué)生；身心；健康

健美操是一項現(xiàn)代體育活動。它將音樂融入了體操當中，是一項有氧運動，是將力度與柔美相結(jié)合的一種強度不大的健身項目。跳健美操能改善身體肌能、塑造完美體型，使人們的身心得到健康的發(fā)展。

1 研究對象與方法

（一）研究對象

測試者為30名，未經(jīng)過健美操學(xué)習的女大學(xué)生年齡17-20歲，身高平均160cm。平均體重55kg。身體健康，學(xué)習條件、生活環(huán)境基本相同。

（二）研究方法

（1）運動處方，30名學(xué)生年齡、體重、身高無差異，運動時間為1小時。包括熱身準備，基本形體練習，健美操學(xué)習，放松部分，進行12周的健美操練習。

（2）測試練習前、后的各項指標（同一人、同一時間，同樣儀器）身高、體重采用國家體委監(jiān)制的身高體重計。

（3）數(shù)據(jù)處理：所得數(shù)據(jù)運用統(tǒng)計學(xué)方法處理，差異顯著性取0.05水平。

2 討論與分析

（一）健美操對女大學(xué)生身體的作用

這一階段，女大學(xué)生在身高、肩寬、胸圍、骨盆等形態(tài)指標上的變化變慢，骨骼的水分減少，且已基本成型，可以曾受較大的運動負荷，骨骼小巧，力量不足，體積較小，脂肪較前一階段豐厚，身體比較圓潤，肌肉比較圓滑。健美操使女大學(xué)生整個身體素質(zhì)都得到了提高，例如這些學(xué)生的立定跳遠成績變遠，說明健美操增加了學(xué)生的彈性；仰臥起坐數(shù)目變多，這說明學(xué)生的腹部彈性也得到了提高；跑步、鉛球運動也都有進步。這說明平時的健美操練習，對學(xué)生的腹部肌肉及下肢爆發(fā)力都有促進作用。

（二）女大學(xué)生在體育活動時的心理特點

（1）學(xué)習的目的

大學(xué)時代，是人生觀、價值觀的形成階段，學(xué)生對知識、科學(xué)技能都有了很高的認識，對體育和高中時期認識也不同。女大學(xué)生參加健美操運動的主要的目的美化形體、陶冶情操、鍛煉身體、磨煉意志，很少人是為了考試而學(xué)習的，大多數(shù)是因為感興趣的問題，所以參加健美操運動可以起到放松身心、調(diào)節(jié)不良情緒的作用。

（2）音樂素養(yǎng)的提高

此時期的女大學(xué)生從身體發(fā)育上來講雖然已經(jīng)定型，但還有很多潛力沒有被發(fā)掘出來，她們不僅渴望有好的學(xué)習成績，還希望很好的形體、氣質(zhì)；她們喜歡音樂，尤其是節(jié)奏感強的音樂，在健美吵運動中，女大學(xué)生們充分展示自然的美，年輕的美。

3 結(jié)果分析

（1）練習健美操對女大學(xué)生身體的影響

在健美操練習之前，對這些女大學(xué)生進行800m中長跑測試，很多人都堅持不下來。經(jīng)過12周的訓(xùn)練，這些被調(diào)查的女大學(xué)生身體素質(zhì)得到了明顯提高。對她們進行為期一個月的分期考試：中長跑的測試中，明顯發(fā)現(xiàn)她們的耐力增強，這應(yīng)該是健美操做胸擴動作很多，改變呼吸方式的作用；仰臥起坐的個數(shù)比以前多很多，立定跳遠成績也比原來好，這說明健美操中的彈跳動作，增強了女大學(xué)生的彈跳性。

（2）練習健美操對女大學(xué)生生理發(fā)育的影響

健美操練習降低了女孩子的心肺功能，提高呼吸力量，改變血管彈性，增加毛細血管的數(shù)目，血流阻力減小，使整個心腦血管功能增強。因此可以得出健美操鍛煉對增強女性生理機能確有明顯的促進作用。

（3）健美操使女大學(xué)生表現(xiàn)力增強

個別女大學(xué)生比較羞澀，羞于在人前表現(xiàn)自己，而健美操正是提高她們表現(xiàn)能力的一個平臺。女大學(xué)生們隨著音樂起舞，內(nèi)心升起強烈的表現(xiàn)自己、展現(xiàn)自己的欲望，激情澎湃。

（4）健美操改變了女大學(xué)生的心態(tài)

在健美操課堂上女大學(xué)生隨著節(jié)奏感非常強的音樂舞動，釋放了焦慮的心情，調(diào)節(jié)了緊張的情緒，增強了團隊協(xié)作能力，使她們可以積極地克服困難，積極奮進。

4 結(jié)論

本次調(diào)查表明，健美操對大學(xué)女生練習者來說，無論是對身體素質(zhì)的提高還是心理素質(zhì)上潛移默化的影響，都有巨大的作用。健美操運動不僅是一個鍛煉身體的過程，還是一個陶冶情操的過程，它還可以促進學(xué)生學(xué)習其他科目，增強智力發(fā)育，提高情商，釋放不良情緒，是一個適合在高校女大學(xué)生中廣泛開展的有益項目。

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