健美操與瑜珈的比較與分析

李曉汝 李款

摘 ?要：綜合運(yùn)用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對健美操和瑜珈兩種運(yùn)動(dòng)的發(fā)展背景和現(xiàn)狀進(jìn)行比較與分析，結(jié)果表明：健美操和瑜珈都是現(xiàn)在流行的健身方式，但是有著不同的發(fā)展背景和現(xiàn)狀。健美操作為傳統(tǒng)的健身方式，有著眾多的追隨者和參與者，而瑜珈作為新興的科學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，群眾基礎(chǔ)不夠牢固和普及，有待于進(jìn)一步發(fā)展和倡導(dǎo)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的健身理念有了新的提升，健美操會(huì)更加完善和普及，瑜珈也將步入群眾中。

關(guān)鍵詞：健美操;瑜珈;比較;分析

近幾年來，健美操在我國迅速發(fā)展，在群眾的健身活動(dòng)中廣泛開展，并深受人們的喜愛，尤其受女性朋友的喜愛，這與它獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值是分不開的。健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四種領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康關(guān)的一種新興體育項(xiàng)日。同時(shí)隨著中國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，起源十印度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，也悄悄逐漸成為我國都市女性的休閑運(yùn)動(dòng)方式之一。瑜伽運(yùn)動(dòng)的逢勃興起，瑜伽市場也日益壯大，已經(jīng)初步形成了瑜伽產(chǎn)業(yè)。這個(gè)新興產(chǎn)業(yè)鏈融合了瑜伽培訓(xùn)、瑜伽器材、服裝、專業(yè)書籍、CD和錄像帶等多方面，并且還有不斷增長和擴(kuò)大的趨勢。

綜上，本文打算在比較中涉及兩者的相容性和差別性兩個(gè)方面，這個(gè)方面也是本文的創(chuàng)新之處。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。 本文以健美操和瑜珈兩種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展為研究對象

（二）研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。查閱了關(guān)于健美操和瑜珈部分學(xué)術(shù)論文，為本研究提供理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法。采用分層隨機(jī)抽樣的方法隨機(jī)抽取幾所俱樂部的會(huì)員進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷108份，回收92份，有效84份，回收率和有效率分別為85.19%、77.78%，并對問卷進(jìn)行了信度和效度檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果信度系數(shù)R值分別為0.89，效度檢驗(yàn)采用專家評判法，認(rèn)同率為90%，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)社會(huì)調(diào)查研究需要。（3）訪談法。 和參加俱樂部鍛煉的部分人員進(jìn)行座談，就兩種健身方式進(jìn)行咨詢與調(diào)研（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對調(diào)查問卷中獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行了常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理。

二、結(jié)果與分析

（一）健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展。健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是R樂與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四個(gè)領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康關(guān)的一種新興體育項(xiàng)日。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史不長，但深受群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動(dòng)作“健”與“力”，而且更強(qiáng)調(diào)美”。它將人體舞臺藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被人眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人樣都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，兒十年來，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界。

（二）健美操的鍛煉價(jià)值。健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定。健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一部分，以其獨(dú)具的魅力吸引著人們，人們深深體會(huì)到了健美操運(yùn)動(dòng)的健身效果健美操自80年代初傳人我國，很快便以其鮮明的節(jié)奏感和強(qiáng)烈的時(shí)代感等特點(diǎn)，深受大眾的喜愛，由于健美操的健身實(shí)效性顯著，適合不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人進(jìn)行鍛煉，符合終身體育教育思想、因此，健美操成為大眾健身市場的一個(gè)重要組成部分，不僅各級各類學(xué)校急缺健美操人才，而且社會(huì)健身市場對健美操人才的需求也急劇上升。隨著社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)體制的逐步建立，社會(huì)對人才的需求已不再是單一的勞動(dòng)者，而是具備較高的政治素質(zhì)、思想素質(zhì)、人文素質(zhì)、身體素質(zhì)，具有很強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力和創(chuàng)新能力的高層人才。大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)生同樣面臨社會(huì)對人才需求的多樣性和多變性的挑戰(zhàn)。為適應(yīng)這一要求，必須進(jìn)一步深化我校健美操教學(xué)改革，加強(qiáng)學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)。

表1 ? 女性對身材的重視程度情況表（N =84）

從表1 可以看出82.14%的女性對自己的身材重視，不重視的僅占11.90%，可以得出，隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展，女性對健身的要求也會(huì)越來越渴求，對健身方式的要求也會(huì)越來越科學(xué)和理性。

（1）健美操的生理價(jià)值。實(shí)踐證明：健美操是一項(xiàng)群眾喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日，具體表現(xiàn)在以下幾方面。1）身體形態(tài)塑造。通過試驗(yàn)指標(biāo)變化最明顯的表現(xiàn)為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達(dá)到了訓(xùn)練階段的效果，并且受到了決大多數(shù)學(xué)生的好評，從整體上看，體重身高指數(shù)差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯。2）心肺機(jī)能改變。有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間民，參與的身體部位多，這一般女性來說，有利于提高她們的生理機(jī)能，實(shí)驗(yàn)的研究顯不：參加半年以上健美操鍛煉的女牛其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯提高。這說明：通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加人，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。（2）健美操的心理學(xué)價(jià)值。由于健美操運(yùn)動(dòng)需要在音樂的伴奏下進(jìn)行，因此它的運(yùn)動(dòng)氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、優(yōu)美的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)身心愉悅，符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的日的。健美操由多樣而合理的動(dòng)作組成，可以隨時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、變換不同節(jié)奏、風(fēng)格的音樂，從而為練習(xí)者創(chuàng)造激情熱烈的運(yùn)動(dòng)氛圍，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)者的學(xué)習(xí)能力，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)其樂觀向上的精神，從而使生活更加自信，在減輕生活壓力的同時(shí)，提高了精神生活質(zhì)量，從而使精神得以放松，為更好地、全身心地投入工作。

（三）瑜珈運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展。從九十年代開始，瑜伽日益成為一種全球性的休閑方式。瑜伽起源于印度，已經(jīng)有五千多年的歷史，與印度教的宗教哲學(xué)緊密相連。它強(qiáng)調(diào)的是身體姿態(tài)、呼吸練習(xí)和冥想的統(tǒng)一和結(jié)合。美國健康理事會(huì)（ACE ）

2006年的預(yù)測報(bào)告中指出：“瑜伽、普拉提等平衡性的練習(xí)已經(jīng)成為許多婦女的生活時(shí)尚，這種趨勢還將非常強(qiáng)勁。這已經(jīng)成為增長最快的女性休閑方式，并且已經(jīng)成為成年女性最普及的休閑生活方式之一。”

表2 ?群眾了解健美操和瑜珈的途徑（N =84）

表2可以看出目前群眾對這兩種健身方式通過多途徑了解和接觸，電視和網(wǎng)絡(luò)兩大途徑就占了71.42%。

（1）瑜珈運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。由十瑜伽運(yùn)動(dòng)的逢勃興起，瑜伽市場也日益壯大，目前已經(jīng)初步形成了瑜伽產(chǎn)業(yè)。這個(gè)新興產(chǎn)業(yè)鏈包括瑜伽培訓(xùn)、瑜伽器材、服裝、專業(yè)書籍、CD和錄像帶等多方面，并且_還有不斷增長和擴(kuò)大的趨勢。這方面的專業(yè)研究很有必要。與其他女性休閑生活方式不同，女性參與瑜伽的動(dòng)機(jī)有一些獨(dú)特之處。盡管有些研究認(rèn)為，女性的休閑生活方式的選擇會(huì)更加關(guān)注身材苗條和增加吸引力。但是，有關(guān)瑜伽參與者消費(fèi)動(dòng)機(jī)和態(tài)度方面的研究很少。（2） 瑜珈的市場發(fā)展。選擇健康的生活方式是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。一些社會(huì)學(xué)的研究成果表明，生活質(zhì)量取決于家庭、工作等多個(gè)方面的滿意程度。隨著人們物質(zhì)文化生活的豐富和完善，休閑也日益成為人們口常生活的重要方面。休閑生活的消費(fèi)滿意程度也成為決定生活質(zhì)量的重要方面。據(jù)第二次人口普查統(tǒng)計(jì)，我國女性消費(fèi)者有4.8億之多，占全國消費(fèi)總?cè)丝诘?8.7%} ?其中在消費(fèi)活動(dòng)中有較大影響的是都市中青年女性，即20-50歲這一年齡段的都市女性。作為女性中的杰出群體，她們?nèi)找骘@示出其獨(dú)特的氣勢。她們從傳統(tǒng)的性別角色分工中解放出來，形成現(xiàn)代城市中令人矚目的一族一一都市“新女性”。

三、結(jié)論與建議

（1）健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被人眾所接受。（2）瑜珈強(qiáng)調(diào)的是身體姿態(tài)、呼吸練習(xí)和冥想的統(tǒng)一和結(jié)合。練習(xí)瑜伽能提高身體素質(zhì)，他以其獨(dú)特優(yōu)美的柔和美塑造了新時(shí)代女性。（3）健美操和瑜珈有著不同的產(chǎn)生背景和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，兩者從力度和表現(xiàn)上各有千秋，隨著時(shí)代的發(fā)展，都將走向成熟和完善，成為人們健身方式的兩大主流。

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