例析小墊子在障礙跑教學(xué)中的運(yùn)用—以學(xué)習(xí)跨欄跑中的過欄技術(shù)為例

魏從林 （江蘇省如東高級(jí)中學(xué)，226400）

一物多用：提供實(shí)用方法 發(fā)揮器材作用

例析小墊子在障礙跑教學(xué)中的運(yùn)用—以學(xué)習(xí)跨欄跑中的過欄技術(shù)為例

魏從林 （江蘇省如東高級(jí)中學(xué)，226400）

一、課的設(shè)計(jì)理念

跨欄跑是田徑比賽項(xiàng)目之一，但在高中體育教學(xué)中，常把欄架當(dāng)作障礙物要求學(xué)生采用跨欄跑的方式通過，作為學(xué)習(xí)正規(guī)跨欄技術(shù)的誘導(dǎo)性練習(xí)，為學(xué)會(huì)規(guī)范的跨欄動(dòng)作打下基礎(chǔ)。顯然，大膽跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能學(xué)好跨欄技術(shù)。因此，筆者摒棄了傳統(tǒng)的教法手段，第一課就用體操墊代替真實(shí)欄架，幫助學(xué)生克服心理障礙，從敢跨的心態(tài)出發(fā)，粗略掌握跨欄技術(shù)，為后面的教學(xué)做鋪墊。

二、課堂實(shí)錄

（一）開始部分（略）

（二）基本部分

1.兩人一張?bào)w操墊。一人扶住立放的墊子，擺放在跑道上；另一人從正面練習(xí)擺動(dòng)腿的攻欄動(dòng)作。扶墊子者對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作做出及時(shí)的提示與糾正。

設(shè)計(jì)意圖：將體操墊擺成欄架的形狀，減少學(xué)生擔(dān)心碰撞的害怕心理，更好地掌握擺動(dòng)腿的抬、伸、壓（見圖1）。

圖1

2.從墊子側(cè)面練習(xí)起跨腿的過欄動(dòng)作：蹬、展、拉（見圖2）。同樣兩人一組，相互配合相互糾正相互學(xué)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，共同完成學(xué)練任務(wù)。

圖2

設(shè)計(jì)意圖：用擺放的體操墊進(jìn)行練習(xí)，初步建立蹬、展、拉的動(dòng)作表現(xiàn)。

3.通過反復(fù)練習(xí)原地做擺動(dòng)腿和起跨腿的組合動(dòng)作，再到慢走的組合動(dòng)作練習(xí)，最后到慢跑狀態(tài)下的組合練習(xí)。讓學(xué)生在粗略掌握過欄的連貫動(dòng)作后，再安排左右兩人為一組：將一張墊子平鋪地面，另一張折疊豎放在下面墊子中間，開始練習(xí)過欄技術(shù)。

設(shè)計(jì)意圖：練習(xí)完整跨越體操墊的動(dòng)作，建立起正確的動(dòng)作表象，跨欄是向前跨而非向上跳（見圖3）。

圖3

4.將上面豎放的墊子移動(dòng)至下面墊子末端（見圖4），增加起跨距離，提高限制條件，鞏固過欄技術(shù)動(dòng)作。

圖4

設(shè)計(jì)意圖：這一練習(xí)強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿向前伸、身體向前壓、手臂向前伸，強(qiáng)調(diào)向前的概念，建立正確的動(dòng)作記憶。

5.依據(jù)學(xué)生的能力展開區(qū)別教學(xué)。將學(xué)生分成8組，讓學(xué)生連續(xù)過3～5個(gè)欄架（欄架的制作、欄高及欄間距等區(qū)別對(duì)待。欄架分別由體操墊、橡皮筋、硬紙板、真實(shí)欄架等擺放完成）。

（三）結(jié)束部分（略）

三、課的效果

本課利用對(duì)體操墊的精心設(shè)計(jì)，通過調(diào)整體操墊的擺放和不同組合，并在教師的鼓勵(lì)下，使學(xué)生成功地跨越體操墊，很好地解決了對(duì)欄架的畏懼心理，并初步學(xué)會(huì)了擺動(dòng)腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、展、拉的技術(shù)動(dòng)作。通過條件限制練習(xí)法，使學(xué)生粗略掌握了跨欄跑的過欄技術(shù)。同時(shí)，培養(yǎng)了學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我的良好習(xí)慣。為本單元下面的課打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、課后反思

本課的設(shè)計(jì)是本單元的第一課時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生采用跨欄跑的方式快速通過障礙，體驗(yàn)過欄技術(shù)。重點(diǎn)是：擺動(dòng)腿的抬、伸、壓；起跨腿的蹬、展、拉。難點(diǎn)是：上體下壓，異側(cè)手前伸，兩腿協(xié)調(diào)過欄。通過教學(xué)筆者有以下幾點(diǎn)思考：

第一，在這一節(jié)課中，上體和手臂沒有過多的強(qiáng)調(diào)，這顯然給學(xué)生過欄帶來了一定的影響。能否在攻欄時(shí)強(qiáng)調(diào)手臂前伸和身體下壓，而如果加上去會(huì)不會(huì)顯得本節(jié)課要解決的內(nèi)容太多？這是值得反思的地方。

第二，課堂中如果先進(jìn)行上肢再到下肢練習(xí)，可能效果會(huì)更好一點(diǎn)。因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬仙现臄[臂幅度直接影響著后蹬的充分程度。

第三，課堂中學(xué)生過障礙時(shí)全是小碎步，沒有強(qiáng)調(diào)三步或者五步，沒有能夠給予學(xué)生建立正確的欄間節(jié)奏的概念。如果課前能夠再精心預(yù)設(shè)一下學(xué)生的欄間距離讓學(xué)生三步或者五步完成跨越可能會(huì)解決這一問題，也可能會(huì)減少部分學(xué)生因起跨點(diǎn)太近而導(dǎo)致的跳欄現(xiàn)象。

江蘇魏從林