“霧霾天”的室內(nèi)體育小游戲

賈利軍 （北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校，101300）

教學(xué)有道:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)效益

“霧霾天”的室內(nèi)體育小游戲

賈利軍 （北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校，101300）

受空氣質(zhì)量的影響，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)長則一周，短則一天的“霧霾”天氣，體育課不得不回到室內(nèi)。如果可以以桌椅、書包為器械，以桌椅間的空間為場地，以身體活動(dòng)類游戲?yàn)檩d體，以合作互助為練習(xí)形式，以正確回答體育衛(wèi)生知識(shí)為“復(fù)活”方法，以安靜有序的組織紀(jì)律和游戲成績作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有趣的身體素質(zhì)練習(xí)，不僅可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，延續(xù)體育課的身體活動(dòng)，保證學(xué)生在“霧霾”天氣下的運(yùn)動(dòng)量，還可以發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)體能，為以后的體育動(dòng)作學(xué)習(xí)打下素質(zhì)基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生諸多良好品質(zhì)。

一、游戲簡介

1.柔韌類游戲：傳遞物資（見圖1）

圖1－1

圖1－2

縱隊(duì)學(xué)生為一組，預(yù)備時(shí)，學(xué)生坐在椅子上，雙腿向上、兩腳分開在桌面兩側(cè)，將書包放于第一名同學(xué)雙腳之間。開始后，第一名同學(xué)體前屈，抓住書包，然后上體后仰，兩臂伸直將書包傳遞至下一名同學(xué)兩腿之間，依次將物資袋傳遞給最后一名同學(xué)。最后一名同學(xué)拿到書包后，把書本等物資裝進(jìn)書包，然后再將書包傳遞給前面的同學(xué)，將物資運(yùn)回，第一名同學(xué)接到物資后，將物資舉起，完成比賽。這種游戲可以提高學(xué)生柔韌性、腰腹力量，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的合作配合能力。

2.負(fù)重類游戲：千手觀音（見圖2）

圖2

縱隊(duì)學(xué)生為一組，開始前，小組商討合作方法。（1）動(dòng)作分配：1為兩手抓住書包上舉，2為左側(cè)斜上舉，3為左側(cè)平舉，4為下垂，5為右側(cè)斜上舉，6為右側(cè)平舉，每人選用不同的動(dòng)作順序。（2）負(fù)重分配：每組40本同樣的書籍作配重，根據(jù)自身實(shí)力選擇不同本數(shù)的書本裝入書包，每人最少3本，最多6本。開始后，小組學(xué)生站立或坐在椅子上，第一名同學(xué)負(fù)責(zé)指揮，其他同學(xué)按照動(dòng)作節(jié)奏，依照自己的動(dòng)作順序，表演動(dòng)作，并以“千手觀音”動(dòng)作的新穎、整齊、優(yōu)美為評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，由觀摩同學(xué)和教師進(jìn)行評(píng)審、打分，平均得分高的小組獲勝。這種游戲可以提高學(xué)生上肢力量，發(fā)展學(xué)生良好的協(xié)作、評(píng)判以及審美能力。

3.平衡類游戲：“高山”平衡（見圖3）

以橫排學(xué)生為一組，將兩張桌子較短的邊緣拼在一起，一人練習(xí)，一人保護(hù)，具體方法如下：保護(hù)者位于練習(xí)者一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者支撐不穩(wěn)，或者身體、課桌晃動(dòng)時(shí)，幫助練習(xí)者穩(wěn)定課桌或者保持身體平衡；練習(xí)者雙手、雙膝分開撐于桌面，隨著教師口令指揮練習(xí)。動(dòng)作環(huán)節(jié)包括左手、右手、左腳、右腳分別平舉，每次6秒鐘，之后進(jìn)行組合，左腳、右手以及左手、右腳平舉，每次3秒鐘，順利完成練習(xí)的同學(xué)為成功，做完之后，和保護(hù)者交換位置。這種游戲可以提高學(xué)生的上下肢和腰部力量，有效發(fā)展學(xué)生的平衡能力，培養(yǎng)互助精神。

4.力量類游戲：停滯的鐘擺（見圖4）

以縱隊(duì)為單位，將座椅放入課桌之下，準(zhǔn)備時(shí)，學(xué)生在前后課桌之間站立，最后一名同學(xué)，站在兩隊(duì)之間的課桌間，兩手撐于桌面，作好準(zhǔn)備，相鄰的兩個(gè)小組互為保護(hù)，確保練習(xí)安全。開始后，學(xué)生兩手“直臂頂肩”支撐在桌面，身體自然下垂或者兩腿屈膝，模仿停滯的鐘擺，保持不動(dòng)，10秒以上的同學(xué)均為過關(guān)。如果學(xué)生完成較好，還可以適當(dāng)增加難度，用兩肘和小臂支撐于桌面，身體下垂后，將雙膝上提或者兩小腿后擺與膝平行，堅(jiān)持5秒即為成功。這種游戲可以引導(dǎo)學(xué)生掌握“直臂頂肩”支撐的方法，提高上肢及腰腹力量，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。

圖3

圖4

5.反應(yīng)類游戲：“蘿卜蹲”（見圖5）

圖5

縱隊(duì)學(xué)生為一組，將座椅放置在課桌下面，各組分別命名為紅、綠、藍(lán)、黃、紫、白色蘿卜，所有學(xué)生面對(duì)教室一側(cè)站在課桌之間。開始后，第一組紅蘿卜同學(xué)做“蹲起”，并由組長唱讀兒歌：“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完了，綠蘿卜蹲！”綠蘿卜的小組聽到任務(wù)后，馬上開始游戲，組長唱讀兒歌的同時(shí)指派下一顏色的同學(xué)練習(xí)，沒有及時(shí)反應(yīng)人數(shù)超過兩人的小組，或者布置任務(wù)時(shí)出現(xiàn)顏色錯(cuò)誤的小組被淘汰。按照淘汰順序依次完成1 5、10、8個(gè)蹲起，前三名不用做蹲起。這種游戲可以提高學(xué)生下肢力量，發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

6.信任類游戲：多米諾骨牌（見圖6）

以橫排為小組，每組學(xué)生側(cè)坐在座椅上，并結(jié)合自己和伙伴的身高，調(diào)整椅子間的距離。游戲開始后，第一名學(xué)生控制上體慢慢后倒，將頭、肩放在后面同學(xué)的大腿上，然后下一個(gè)同學(xué)順勢后倒，依次進(jìn)行，最后一名同學(xué)坐立不動(dòng)，托前面同學(xué)的肩，幫助其抬起上體，以此方法直至所有同學(xué)還原成坐姿，先完成的小組獲勝，然后調(diào)換順序，最后一名同學(xué)變?yōu)榈谝幻瑢W(xué)，進(jìn)行反方向練習(xí)。這樣，不僅可以發(fā)展學(xué)生的腰腹力量，還可以培養(yǎng)學(xué)生相互信任、彼此依靠的協(xié)作能力，為以后教學(xué)中的保護(hù)幫助分組做好鋪墊。

7.觀察類游戲：穿過封鎖線（見圖7）

以縱隊(duì)為小組，利用兩隊(duì)課桌的間隙為練習(xí)場地，將第一排和位居中間的座椅放在桌子上，將皮筋“斜織”在桌椅上，形成簡單的網(wǎng)狀封鎖線，相鄰小組為對(duì)抗組，一組練習(xí)，一組負(fù)責(zé)評(píng)判和維護(hù)桌椅平衡，確保安全。游戲開始后，練習(xí)的同學(xué)觀察封鎖線的形狀，選擇適合自己體型和能力的縫隙，鉆、跨過封鎖線，觸碰到封鎖線的同學(xué)為失敗。計(jì)算成功穿過兩條封鎖線的人數(shù)，判定勝負(fù)。再次游戲時(shí)，勝利和勝利的隊(duì)伍爭奪好名次，失敗和失敗的隊(duì)伍比賽避免處罰。小組中失敗的個(gè)別同學(xué)選擇回答問題或者進(jìn)行體能練習(xí)，進(jìn)行自我“營救”。這樣的游戲，不僅可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性，還可以發(fā)展學(xué)生的觀察以及解決問題的能力。

圖6-1

圖6-2

圖7

二、教學(xué)提示

游戲練習(xí)中，必須要有規(guī)則和獎(jiǎng)懲。由于活動(dòng)在室內(nèi)進(jìn)行，為了不影響相鄰班級(jí)的學(xué)習(xí)環(huán)境，在游戲中，以安靜、有序?yàn)橹饕u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，凡是游戲中做到安靜有序，可減免2次失敗的處罰，或者可以無條件兌換兩名伙伴的“復(fù)活”，或者獲得相同積分時(shí)的優(yōu)勝權(quán)。同時(shí)，還可以結(jié)合一些常見的體育衛(wèi)生知識(shí)，作為“復(fù)活”以及選擇處罰的方式。例如，某一隊(duì)失利，可以選擇回答類似“飯后多長時(shí)間鍛煉為宜”、“小學(xué)生每天應(yīng)該保證多少活動(dòng)時(shí)間”等簡單的體育知識(shí)，如果回答錯(cuò)誤，再接受蹲起等體能處罰。這樣，學(xué)生就會(huì)為了取得好成績或者減免處罰而認(rèn)真遵守規(guī)則，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，與此同時(shí)，還借著回答健康知識(shí)的時(shí)間，進(jìn)行了簡單的調(diào)整放松，復(fù)習(xí)了相關(guān)知識(shí)，有效提高了室內(nèi)體育課的效率。

北京賈利軍