老人運(yùn)動(dòng)講究方式

多參加一些體育鍛煉，可以增強(qiáng)自身免疫力、抗病能力、抗寒能力。但對(duì)于老人以及患有某些疾病的人群來(lái)說(shuō)，并不是所有的鍛煉都有益健康。

關(guān)節(jié)炎不宜打太極拳：這是因?yàn)樘珮O拳的很多動(dòng)作都需要保持半蹲姿勢(shì)，再加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，摩擦和擠壓增多，這對(duì)原本就老化的膝關(guān)節(jié)猶如雪上加霜。

腦供血不足不宜倒退走：腦供血不足的老人血管儲(chǔ)備能力低，倒退著走會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)，頸部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)也容易使頸動(dòng)脈受壓迫，管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧，甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

糖尿病不宜快跑：糖尿病患者快跑時(shí)心率可上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。

青光眼不宜倒懸：有研究表明，青光眼患者在做倒懸運(yùn)動(dòng)后，眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓增高，有的會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視野縮小和眼瞼出血，嚴(yán)重者會(huì)造成眼睛永久性損害。

腰椎間盤(pán)突出不宜練重力操：重力操中包含反復(fù)彎曲及扭動(dòng)身體的動(dòng)作。腰椎間盤(pán)突出患者，因腰椎間盤(pán)彈性及韌性下降，向前做彎腰、扭腰等動(dòng)作時(shí)，會(huì)引起椎間盤(pán)纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激壓迫脊髓神經(jīng)根，引起腰腿部劇烈疼痛。

高血壓不宜下蹲起立：高血壓患者下蹲時(shí)，會(huì)壓迫腹部，限制呼吸肌的活動(dòng)，使人不能進(jìn)行足夠深的呼吸。這樣會(huì)造成血中氧氣不足，肌肉血管收縮，反射性地引起血壓驟升。這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，無(wú)異于火上澆油。另外，下蹲后突然快速起立，會(huì)使腦部的供血一過(guò)性減少，容易誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

骨質(zhì)疏松不宜走鵝卵石路：骨質(zhì)疏松患者，一般都伴有軟組織退化和軟骨退化。在鵝卵石路上走，會(huì)加劇病變部位磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。另外，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，在堅(jiān)硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎，從而導(dǎo)致局部劇烈疼痛。