淺談老年人的心理健康

摘 要：健康是人類生活質(zhì)量提高的基本標(biāo)志。按照世界衛(wèi)生組織給出的定義，所謂健康指的是身體、心理及對社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。人們已經(jīng)意識到身心健康是一個完整的概念，心理健康和生理健康同樣重要，兩者互相影響，互相促進(jìn)。然而，心理健康的意義特別是老年心理健康還沒有被引起足夠的重視，即便人們已經(jīng)做了不少工作，也僅僅是立足于矯治各種心理障礙，對維護(hù)和增強(qiáng)心理健康，培養(yǎng)健全人格，提高人類對社會生活的適應(yīng)能力等方面工作開展的不多。

關(guān)鍵詞：老年人；心理健康；態(tài)度；認(rèn)識；

中圖分類號：R395 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-3520（2015）-05-00-01

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對人生有一個正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。

世界衛(wèi)生組織確定的心理健康有六大標(biāo)志：

一、有良好的自我意識，能做到自知自覺，即對自己的優(yōu)點和長處感到欣慰，保持自尊自信，又不因自己的缺點感到沮喪，甚至自暴自棄。

二、坦然面對現(xiàn)實，既有高于現(xiàn)實的理想，又能正確對待生活中國的缺陷和挫折，做到勝不驕敗不餒。

三、保持正常的人際關(guān)系，能承認(rèn)別人，限制自己，能接納別人，包括別人的短處。在與人相處中，尊重多于嫉妒，信任多余懷疑，喜愛多余憎惡。

四、有較強(qiáng)的情緒控制力，能保持情緒穩(wěn)定和心里平衡，對外界的刺激反應(yīng)適度，行為協(xié)調(diào)。

五、處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進(jìn)取態(tài)度。

六、珍惜生命，熱愛生活，有經(jīng)久一致的人生哲學(xué)，健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主觀的愿望。

老年心理健康也以上述標(biāo)準(zhǔn)為認(rèn)定基礎(chǔ)，始終保持樂觀積極向上的生活態(tài)度，更強(qiáng)調(diào)心理養(yǎng)生和精神富足。所謂心理養(yǎng)生，就是力求在精神和心理上保持良好的狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，從而達(dá)到防病健身，益壽延年的目的。當(dāng)今，退休人群長壽現(xiàn)象已成為常態(tài)，如何面對老齡化社會帶來的種種矛盾，早就成為社會關(guān)注的一大熱點和焦點。多年來由于多元化價值觀引發(fā)的代際間鴻溝、生理病痛引起的身心疾患頻發(fā)、缺少傾訴對象而長期難以排解等嚴(yán)重有損于身心健康的的消極因素等現(xiàn)象，均屢見不鮮……此類老年社會的實證現(xiàn)實和嚴(yán)峻態(tài)勢，除了需要從加強(qiáng)國家層面管理和制度改革多渠道謀劃以外，迫在眉睫的是必須努力加強(qiáng)對老年期的心理健康進(jìn)行指導(dǎo)和教育，這不僅能使老年人學(xué)會以正確的認(rèn)知方式應(yīng)對各種不利因素，也理應(yīng)成為民生建設(shè)中一項利在當(dāng)下，十分重要的社會責(zé)任擔(dān)當(dāng)。

老年人的心理健康應(yīng)該表示為認(rèn)識自己，悅納自我。認(rèn)識自我是衡量一個人心理健康的一項重要指標(biāo)。想要正確認(rèn)識自己，可以從生理和心理或者外表和體質(zhì)特征、形象和精神世界兩方面進(jìn)行評定。在認(rèn)識自我中，保證老年期自由健康體魄自然是第一位的，老年人應(yīng)該做好自己的身心醫(yī)生，積極做到心理調(diào)適掌控自我，克服情緒上的障礙，優(yōu)化性格態(tài)勢。在此基礎(chǔ)上，保持心理世界的健康狀況也十分必要，客觀的自我分析，拓展知識范疇，深化交際渠道，發(fā)揮創(chuàng)造潛能，只有這樣才能準(zhǔn)確把握自己的一切，建立自強(qiáng)、自信、自立之心，悅納自我，朝著積極、幸福的晚年邁步。

老年人的心理健康應(yīng)該表示為老有所學(xué)、老有所為。老有所學(xué)可以不斷完善自我，增強(qiáng)智力、發(fā)展自我，以增強(qiáng)退休后適應(yīng)社會的能力，成就新的人生。退休老人中不少有著豐富的人生閱歷，擁有淵博的學(xué)識造詣和技藝專長，我們可以通過重建學(xué)習(xí)興趣，加以引導(dǎo)使“老有所學(xué)”達(dá)到“老有所樂”的境界。那些能做到“老有所為”的人，常常具有以下特點：具有積極向上的性格，可以充分激發(fā)人的潛力和活力；擁有充實而快樂的生活，從而遠(yuǎn)離失落、孤獨、空虛和憂郁；擁有眾多的朋友，不但遠(yuǎn)離了孤獨，而且在生活中有了傾訴的對象，各種不良情緒也有了宣泄的渠道。良好的心理素質(zhì)及心態(tài)，根植于個人的人生觀和思想修養(yǎng)，是長期磨練出來的，每日三省吾身練就一個平常心、寬容心，積以時日，自然會達(dá)到“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”的境界。

老年人的心理健康應(yīng)該表示為積極向上的生活態(tài)度。心理學(xué)家認(rèn)為：樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹，科學(xué)研究表明，性格開朗、心態(tài)平和是長壽老人的共同性格特點。平和心態(tài)的獲得，最好的辦法就是寬容、豁達(dá)。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。美好的心態(tài)，比吃藥更能解決生理上的痛苦，老年人要學(xué)會挖掘自身的快樂和豁達(dá)，更要會享用自身寶貴的資源，只有每個人都能樂觀、豁達(dá)，保持積極向上的人生態(tài)度，其生活質(zhì)量和人生價值都會更大更好。