怎樣緩解空調(diào)病

夏天的時候，很多時都是待在空調(diào)房里，但時間久了就會覺得不適，特別是腰背痛。請問有沒有辦法治療這種病況？

廣東 夏女士

答：一般來說，空調(diào)病往往是因為貪涼而導(dǎo)致的，常常出現(xiàn)腰背痛、頭痛等。情況比較嚴重的需要就醫(yī)，其他的自己做做操也可有效緩解。

一是轉(zhuǎn)動肩膀。這是一種很簡單而且有效的方式，可以增加血液循環(huán)緩解頸肩部緊張。做這個運動時，雙肩簡單地往前轉(zhuǎn)動，再往后，而且雙肩要同時轉(zhuǎn)動，每次10～15秒，然后再重復(fù)。

二是“太極云手”。兩腳開立，與肩同寬，兩臂下垂，呼吸調(diào)勻。先兩腿屈膝，左手自左股部經(jīng)小腹、胸前，向上向左畫圈，腰也隨之左轉(zhuǎn)，身體重心漸漸移至左腳。然后右手自右股部經(jīng)小腹、胸前向右畫圓，腰也隨之右轉(zhuǎn)，身體重心漸漸移至右腳。如此反復(fù)做20～30次。注意雙手劃圓時，動作盡量大一些，以腰為軸，左右轉(zhuǎn)動。

這些操要反復(fù)做5～10次，做操時盡量通過身體其他部位的主動活動來帶動肩關(guān)節(jié)活動。

另外，中醫(yī)學(xué)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒3大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人經(jīng)常喝點姜湯，能有效防止空調(diào)病。