落枕的簡(jiǎn)易療法

孫成力

落枕是由于睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭高低不適，頸部外傷，頸肩部感受風(fēng)寒等原因，導(dǎo)致頸肩部肌肉組織痙攣疼痛、活動(dòng)受限的病癥。

推拿按摩

我小時(shí)候落枕，老家的土辦法就是用搟面杖順著肌肉走向搟一搟，往往會(huì)很快緩解，也是推拿演化而來的。立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止。要點(diǎn)是順著肌肉經(jīng)筋的走向依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

點(diǎn)按落枕穴

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處，該點(diǎn)與食、中指掌指關(guān)節(jié)成等邊三角形），待有酸脹感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。也可以針灸治療，一般來說，落枕穴主要治療少陽經(jīng)的落枕療效最好。北大中醫(yī)學(xué)社康凱提到一次針手背落枕穴治落枕的經(jīng)歷——“我的一個(gè)同學(xué)，用我們開玩笑常說的一句話就是‘對(duì)洋大人的東西崇拜得五體投地，可不想一日忽然落枕，頭不能轉(zhuǎn)側(cè)。正好我剛從醫(yī)書上學(xué)了手背處有一落枕穴。他膽子也不小，居然愿意讓我這初學(xué)者給他扎一針試試。當(dāng)進(jìn)針至有痛感時(shí)即留針，讓他慢慢左右轉(zhuǎn)頭，不疼后更進(jìn)針至有痛感時(shí)再留針，同時(shí)左右轉(zhuǎn)頭。結(jié)果大概10分鐘左右，他說已基本正常，只是低頭時(shí)還略有不適感。”

落枕的治療方法還有很多，尤以理筋和針灸為佳。家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦，耳穴按摩也是簡(jiǎn)單易行的方法。

（摘自《上海中醫(yī)藥報(bào)》）