體育高考生運動損傷的原因分析及預(yù)防

□ 劉毅(廣州體育學(xué)院研究生部 廣東 廣州 510500)

近年來隨著甘肅省體育高考人數(shù)的逐年增加，大多數(shù)普通高中開始把體育高考生作為本學(xué)校提高高考升學(xué)率的一個新的增長點，但是由于近些年來高考對體育高考生的文化課成績和專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的普通高中生加入了體育高考生的行列。他們當(dāng)中雖然一部分有過一定訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但大部分體育高考生沒有經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練而是 “半路出家”開始訓(xùn)練的，因此，體育高考生的身體素質(zhì)不足，體育基礎(chǔ)不扎實、運動能力較差，加之高考時間的緊迫性，競爭的殘酷性，使得教師和體育高考生背負(fù)的壓力很大，等等等這些原因很大程度上會造成體育高考生的運動損傷。一旦體育高考生出現(xiàn)了大大小小的傷病就會影響到體育高考生的體育專業(yè)加試成績：傷病較輕的會影響到體育高考生成績的進(jìn)一步提高，傷病較重的甚至?xí)绊懙襟w育高考生一生的健康。所以在訓(xùn)練過程中如何更好地預(yù)防體育高考生運動傷病的發(fā)生，是我們每一位教師（教練員）應(yīng)該高度重視的問題。

1、調(diào)查的對象

甘肅省蘭州市三所全日制普通高中，2013年準(zhǔn)備參加高考體育加試的高三體育生，共計175人。

2、調(diào)查的方法

采用問卷的方法向體育高考生發(fā)放運動損傷調(diào)查問卷175份，回收175份，回收率100%，所有的調(diào)查問卷情況屬實。

3、結(jié)果與分

3.1、體育高考生運動損傷的基本情況

調(diào)查結(jié)果顯示：所調(diào)查的175名體育高考生中，無任何運動損傷者25人，所占人數(shù)比例為14.28%；患有運動損傷者為120人；所占人數(shù)比例為85.72%。

表1 體育高考生運動損傷部位統(tǒng)計

3.2、體育高考生損傷部位的基本情況

表1的調(diào)查結(jié)果顯示：體育高考生開放性損傷為2.70%；閉合性損傷為97.3%。體育高考生關(guān)節(jié)損傷最多，其中踝關(guān)節(jié)損傷的人次占損傷部位的18.60%為最多。其次為腰部的損傷占損傷部位的16.67%；再次為小腿部位的損傷占損傷部位的15.11%。

3.3、體育高考生運動損傷程度的基本情況

損傷程度的界定：依據(jù)傷后對體育高考生影響訓(xùn)練的程度來定：傷后能按訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練的為輕度損傷；傷后不能按訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，需要停止患部或減少患部活動為中度損傷；傷后需要完全停止訓(xùn)練的為重度損傷。

輕微損傷：一個星期以下的為111人次，所占比率為43.02%；1至2個星期的為70人次，所占比率為27.1%；中度損傷：1個月的為36人次所占比率為13.95%；2個月至6個月的為34人，所占比率為13.17%；重度損傷；1年的為7人次所占比例為2.71%。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示，損傷程度多為中輕度損傷，嚴(yán)重?fù)p傷人數(shù)較少。

3.4、體育高考生受傷的主要原因分析

（1）體育高考生兼文化課學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重。

體育高考生不光要把精力放到文化課的學(xué)習(xí)上，還要把精力放到平時的訓(xùn)練當(dāng)中，保證體育訓(xùn)練的質(zhì)量，所以說體育高考生無論在心理壓力上還是運動訓(xùn)練上都承受了很大的負(fù)擔(dān)。在這種持續(xù)高壓的情況下體育高考生便會自然而然的出現(xiàn)疲勞，訓(xùn)練時精力跟不上，況且體育高考生的心理特點都是愛爭強(qiáng)好勝，愛表現(xiàn)自己。以至于去做一些力所不能及的技術(shù)動作，便很容易受傷。

（2）身體素質(zhì)差和技術(shù)上存在著缺點和錯誤。

體育高考生訓(xùn)練基本都是田徑項目，因此，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，尤其是力量、耐力和靈敏等素質(zhì)的要求。但由于近年來對體育高考生的文化課成績及專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的高中生為了能夠有個大學(xué)上，便紛紛加入了體育高考生的行列。其中大部分學(xué)生之前都沒有接受過系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，都是“半路出家”。因此，體育高考生的身體素質(zhì)比較差，身體練習(xí)的技術(shù)動作很多不合理。在訓(xùn)練時，體育高考生身體練習(xí)的技術(shù)動作不規(guī)范，違反了身體結(jié)構(gòu)上的功能特點和運動時的力學(xué)原理，錯誤動作多次重復(fù)的結(jié)果直接導(dǎo)致了體育高考生運動損傷的發(fā)生。

（3）不具備應(yīng)有的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)，為了高考短時間達(dá)到高考標(biāo)準(zhǔn)造成局部負(fù)擔(dān)過大。

調(diào)查顯示，大部分體育高考生來源都是本校高中的普通學(xué)生，在初中階段都沒有接受過科學(xué)系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，只是文化課成績不好為了有個學(xué)上而加入了體育高考生的隊伍，而且教練員選材過程中沒有嚴(yán)格以各項指標(biāo)測試為主，因此，選材不科學(xué)導(dǎo)致運動員不能夠承受體育高考生的運動負(fù)荷也是導(dǎo)致這樣那樣的損傷的原因。

由于體育高考時間的緊迫性，教練員制定的訓(xùn)練密度比較大，把田徑訓(xùn)練中速度和力量作為訓(xùn)練的重點。因此，局部負(fù)荷量和強(qiáng)度過大是體育高考生在訓(xùn)練中造成運動損傷的主要原因。例如有的教練員為了提高強(qiáng)化體育高考生的下肢爆發(fā)力，在一次訓(xùn)練課或一周的訓(xùn)練內(nèi)容中過多安排跳、跨步跳和跳深等練習(xí)，使局部負(fù)荷量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育高考生自身所承受的能力而造成一些損傷的發(fā)生。

（4）準(zhǔn)備活動方面的缺點。

體育高考的項目都是比較枯燥的，以田徑項目為主。所以在教練員不夠重視的情況準(zhǔn)備活動不夠充分甚至忽略了準(zhǔn)備活動。還有教練員的原因，因為訓(xùn)練時間有限，教練員訓(xùn)練計劃可能不合理，負(fù)荷和強(qiáng)度安排不當(dāng)。準(zhǔn)備活動量過大或者沒有針對訓(xùn)練內(nèi)容去做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動與正式訓(xùn)練之間的間隔時間過長，沒有很好的延續(xù)。這些情況都是引起損傷的原因。

（5）場地、器械方面的缺點。

從損傷原因的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：場地不平，有碎石、雜物或坑洼，跑道太硬或過滑、器械年久失修、安裝不牢或安放不當(dāng)?shù)榷伎梢痼w育高考生的運動損傷。

4、運動損傷的預(yù)防措施

4.1、體育高考生要充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松練習(xí)

體育高考生準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動量，應(yīng)根據(jù)氣候條件的變化和各個項目的技術(shù)特點進(jìn)行有針對性的熱身練習(xí)，特別要重視對那些易傷部位或者受過傷的部位，準(zhǔn)備活動一定要充分，這樣才能減小受傷的概率。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練要對體育高考生進(jìn)行拉伸，按摩等多元化的放松手段。從而加快體育高考生機(jī)體的恢復(fù)，消除體育高考生運動后的生理及心理上的疲勞。

4.2、教師要科學(xué)安排訓(xùn)練

由于近年來體育高考生大多是“半路出家”，身體素質(zhì)相對弱，他們在短時期內(nèi)還不能承受較大的運動負(fù)荷。因此，在訓(xùn)練過程中，教師必須嚴(yán)格遵循“循序漸進(jìn)”的原則，尤其在訓(xùn)練的前期，不能盲目地加大訓(xùn)練的“量”與“強(qiáng)度”，要根據(jù)體育高考生的素質(zhì)情況區(qū)別對待。在安排訓(xùn)練計劃時，要合理搭配四項體育加試項目的訓(xùn)練內(nèi)容，最好上肢和下肢的運動負(fù)荷交替進(jìn)行。在訓(xùn)練中，教師要不斷觀察體育考生的情況，摸索與總結(jié)適合于體育高考生的訓(xùn)練方法，同時還要與時俱進(jìn)的學(xué)習(xí)和運用國外先進(jìn)的訓(xùn)練手段和恢復(fù)方法，增強(qiáng)身體素質(zhì)運動能力的同時最大限度地減少體育高考生運動損傷的發(fā)生。

4.3、要加強(qiáng)體育高考生的營養(yǎng)補(bǔ)充

作為體育高考生的教練員通常關(guān)心的是學(xué)生的飲食，考慮過多的是三大能源物質(zhì)的比例問題，以至于學(xué)生都知道高糖高蛋白低脂的道理。無論是學(xué)生還是學(xué)生家長，只要說家營養(yǎng)，就必定買來大欲大肉牛奶和雞蛋。其實每天多食用一些水果﹑蔬菜﹑水﹑無機(jī)鹽更是十分必要的。因此，合理營養(yǎng)﹑平衡膳食是非常重要的。

4.4、要加強(qiáng)體育高考生全面的身體訓(xùn)練和個別化的訓(xùn)練

借助一些新型的訓(xùn)練器材，或者采用多種多樣的訓(xùn)練形式與手段，對于全面增強(qiáng)體育高考生的身體各項素質(zhì)，尤其對體育高考生在肌肉的力量、彈性、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性等方面都會有明顯的改善和提高，從而提高機(jī)體的運動能力和適應(yīng)能力，從而有效地防止和減少運動損傷的發(fā)生。

根據(jù)對個學(xué)校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個共同的特點，體育高考生的訓(xùn)練大多數(shù)是一個教練帶30多個考生訓(xùn)練。面對教練少學(xué)生多的局面，一份訓(xùn)練計劃是不科學(xué)的。每個人的生理狀況、身體素質(zhì)、技術(shù)水平等都不一樣，教練員應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的運動水平﹑生理﹑心理特點等把學(xué)生分成若干個小組，分別設(shè)計訓(xùn)練計劃。在通過一段時間的訓(xùn)練后，根據(jù)收集的各類指標(biāo)，再重新分組訓(xùn)練。只有這樣才能把各類型的考生都考慮到，有利于考生提高成績，真正做到科學(xué)訓(xùn)練，實現(xiàn)個別化。

5、結(jié)論

通過調(diào)查分析的數(shù)據(jù)顯示，運動損傷是體育高考生較普遍存在的一種情況，且多為閉合性運動損傷，主要是因為體育高考生的生源大部分是本校的普通學(xué)生之前都沒有接受過科學(xué)系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，身體素質(zhì)較弱和動作的技術(shù)不夠規(guī)范，加之高中階段訓(xùn)練時間有限，還得花精力在文化課的學(xué)習(xí)上。

如果一個沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的身體素質(zhì)和動作技術(shù)差的體育高考生要達(dá)到高考要求的標(biāo)準(zhǔn)，那么在很短的時期內(nèi)體育高考生就要接受高強(qiáng)度和大負(fù)荷的訓(xùn)練量。因此，運動損傷的原因是在短期內(nèi)要從事大運動量及大強(qiáng)度訓(xùn)練造成的，且體育高考生身體和心理長期處于疲勞狀態(tài)，加之高考對體育高考生有嚴(yán)格的時間要求，體育高考生即使有一些損傷也沒有時間去休息和積極治療，而只能帶傷或不等傷病痊愈就繼續(xù)訓(xùn)練，久而久之，導(dǎo)致?lián)p傷加劇，從而直接影響體育高考生提高成績和順利得進(jìn)行體育高考，這是體育高考生和學(xué)生家長及廣大教練員最不愿看到的。希望體育高考生的傷病問題能引起教練員和體育高考生思想上的高度重視。一旦被傷病困擾，我們之前的付出將會竹籃子打水一場空。

6、建議

目前，甘肅省蘭州市各級衛(wèi)生部門從事專門運動醫(yī)學(xué)研究的人員相對匱乏，這就給體育高考生運動損傷的及時診治帶來諸多的不便，要解決這一問題，就需要各方的積極努力和互相配合：體育教師需要掌握常見運動損傷的診治方法和保健康復(fù)知識。教練員要多學(xué)習(xí)有關(guān)運動醫(yī)學(xué)方面的理論知識，不斷積累實際操作經(jīng)驗，以便及時對運動損傷的體育高考生進(jìn)行有效的處理，盡量減少傷病的加劇及錯過治療的最佳時機(jī)。此外教練員要通過多種渠道使體育高考生了解有關(guān)運動損傷的預(yù)防及傷后恢復(fù)治療常識，提高其防傷意識。

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