論籃球運動對大學(xué)生健康的促進作用

□ 李彪(西昌學(xué)院 四川 西昌 615000)

籃球運動是一項充滿激情和魅力的球類運動項目，深受大學(xué)生們的喜愛，也是目前流傳較為普遍的一項運動。無論是從身體素質(zhì)的提高還是從心理素質(zhì)的增強方面來說，籃球?qū)Υ髮W(xué)生的健康具有很大的促進作用。根據(jù)今年幾次大規(guī)模的全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報告來看，學(xué)生們的體質(zhì)狀況呈下降趨勢，再加上近幾年頻發(fā)的學(xué)生跳樓自殺等極端事件的發(fā)生，都說明了大學(xué)生的生理和心理健康都存在了一定的問題，如果這些問題得不到解決，只能引發(fā)更多極端事件的發(fā)生?；@球是大學(xué)里深受學(xué)生們喜愛的運動，因此，學(xué)校和老師就要讓學(xué)生更為科學(xué)、全面的了解到籃球運動對人的生理和心理健康的影響，這樣才能更為積極主動的參與到體育鍛煉中去，參與比賽競爭活動，在增強身體素質(zhì)的同時，也提高了心理素質(zhì)，最后實現(xiàn)全面發(fā)展。本文首先概述了當(dāng)代大學(xué)生的健康狀況，然后從生理和心理兩個方面講述了籃球運動對大學(xué)生健康的促進作用。

1、大學(xué)生健康現(xiàn)狀概述

從近幾年幾次大規(guī)模的全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報告來看，學(xué)生的整體健康狀況呈下降趨勢，雖然大多數(shù)學(xué)生的身心健康都是沒有問題的，但也有部分學(xué)生存在不同程度的生理和心理上的問題。這里主要概述一下幾個方面：

（1）缺乏鍛煉，身體素質(zhì)較差。當(dāng)前的大學(xué)生幾乎都是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，再加上經(jīng)過了放棄一切、只以學(xué)習(xí)為主的高中學(xué)習(xí)階段，學(xué)生們的體育鍛煉意識很差，再加上體育鍛煉的枯燥和辛苦，就更不能吸引大學(xué)生了。

（2）人際關(guān)系不和諧，不能很好的處理與老師、同學(xué)之間的關(guān)系。獨生子女從小就是家里的小太陽，是整個家庭的中心，基本上都是家人來遷就孩子，所以他們不需要去處理這些關(guān)系，這就導(dǎo)致了學(xué)生在與他人溝通方面的能力上較差。再加上近年來手機、電腦的普及，大多學(xué)生都沉迷其中，寧愿低頭玩手機、電腦，也不愿跟周圍的老師、同學(xué)交流。在學(xué)校，如果不能很好地與他人溝通，就不能融入學(xué)校這個大家庭，就有可能會產(chǎn)生孤獨寂寞和自卑的傾向。

2、籃球運動對大學(xué)生健康的促進作用

大學(xué)生的生理和心理都處于趨于成熟的發(fā)展階段，是一個定型的時期。針對大學(xué)生生理和心理的可塑性較強這一特點，我們要積極發(fā)揮籃球運動的促進作用，全民提高大學(xué)生的健康水平。

2.1、籃球運動對大學(xué)生身體健康的促進作用

通過籃球運動可以增強大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。通過正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詮母鱾€方面提高身體素質(zhì)水平。比如籃球運動中變相滑步可以增強運動員膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性，投籃可以增強肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的柔韌性；搶籃板球、蓋帽、補籃的可以增強彈跳能力；來球落點的判斷和迅速做出的反應(yīng)可以增強運動員靈敏素質(zhì)；長時間打籃球還可以增加耐力。另外，籃球運動還有利于改善大學(xué)生的心臟功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。大學(xué)生處于身體發(fā)展的成熟階段，經(jīng)常參加籃球運動能使心肌纖維增粗，增加心肌彈性，結(jié)實有力，從而使心血管系統(tǒng)的機能得到明顯增強。通過籃球運動，對于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能有明顯的促進作用，是在繁忙的工作中的得到充分休息，并且通過運動中樞的興奮，可以抑制大腦皮層中其他中樞活動，使其較快的消除疲勞，增加大腦血流量，提供更多的氧氣，提高大腦工作能力。

2.2、籃球運動對大學(xué)生心理健康的促進作用

經(jīng)常參加籃球運動，不僅可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提高學(xué)生的心理素質(zhì)?；@球是一項團體運動項目，大學(xué)生避免不了要經(jīng)常與隊友、教練的溝通和交流，學(xué)生通過籃球增加了與老師和同學(xué)之間的溝通和了解的機會，有利于學(xué)生人際關(guān)系處理能力的改善。同時，在平時訓(xùn)練和比賽的過程中，尤其是在比賽時，比分的高低直接決定著比賽結(jié)果，隊員之間需要齊心協(xié)力、團結(jié)一致才能贏得比賽。這就讓學(xué)生學(xué)會了相互信任、尊重和理解他人，才能在比賽時齊心協(xié)力的發(fā)揮出團隊最佳水平，學(xué)生可以充分的體會到團隊協(xié)作的重要性，增強學(xué)生的集體榮譽感?；@球也是一項對抗強烈的運動，訓(xùn)練的艱苦和競爭的激烈讓學(xué)生承受了較大的壓力，訓(xùn)練中的問題和比賽失利時的痛苦也是時常會出現(xiàn)的，學(xué)生必須要學(xué)會如何面對壓力和解決問題、痛苦，有利于培養(yǎng)大學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和頑強拼搏、不服輸?shù)木??；@球運動能并對提高學(xué)生的認識水平、形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。任何比賽都要遵循一定的規(guī)則，籃球運動也不例外。經(jīng)常參加籃球比賽，有利于培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則，并學(xué)會如何在遵守規(guī)則的情況下合理運動技戰(zhàn)術(shù)去爭取勝利，這有利于培養(yǎng)中學(xué)生的紀律性和自制力，有利于培養(yǎng)學(xué)生正確的競爭意識。

[1]周際明.論高校大學(xué)生的終身體育教育[J].繼續(xù)教育研究,2005,(5).

[2]李可興,黃曉麗.高校體育精神的特質(zhì)與培育[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2006,(9).