謝傳戟 廣西藝術學院

一、前言

隨著國家的發(fā)展和社會的進步，國家對體育的建設不再僅僅局限于競技體育，體育的運動形式也越來越多樣化，趣味性逐漸提高，不再只注重運動手段，而是關注運動后的結果。隨著體育強國發(fā)展戰(zhàn)略的提出，體育事業(yè)快速發(fā)展，多種體育項目出現(xiàn)在人們的視野當中。習近平總書記非常重視全民健康[2]，體育發(fā)展是一個國家進步和民族振興的重要基石。想要發(fā)展成為體育強國，就需要實現(xiàn)全民共同運動，廣泛地開展健身活動。全民健康作為全面建成小康社會的一項重要影響因素，也是實現(xiàn)體育強國的一項基本內容。健身氣功八段錦作為一項既可以鍛煉身體，也可以作為運動處方的體育項目，可以在人群中推廣開來，這對實現(xiàn)體育強國和全民健康都有重大意義。健身氣功八段錦是通過引導術進行改編而得來的[3]，健身氣功八段錦的運動方式多樣化，也富有趣味性等多項優(yōu)點，不僅學法簡便，也適合各個年齡段的人們。隨著生活條件的提高，越來越多的人對生活的需求不再僅僅是滿足溫飽這么簡單，更多的是追求健康的身體，人們對養(yǎng)生的關注逐漸加強。健身也成了許多人鍛煉身體的主要活動形式。健身氣功八段錦作為一項既可以健身又可以作為養(yǎng)生體育運動的項目，可以作為全民健身體育項目，本文對體醫(yī)融合視域下健身氣功八段錦的發(fā)展戰(zhàn)略進行研究，尋求健身氣功八段錦的發(fā)展方向。

二、健身氣功八段錦的發(fā)展現(xiàn)狀

健身氣功運動項目是國家體育總局認定的運動項目[4]，而且在近些年，關于健身氣功的運動協(xié)會也成立了起來，在健身氣功的各項項目中，健身氣功八段錦作為蘊含傳統(tǒng)文化的一項體醫(yī)融合運動項目，不僅倚仗中國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，還可以增強體能[5]，對身心健康有很大的幫助。

通過健身氣功協(xié)會的設立，大量關于健身氣功比賽項目應運而生，健身氣功協(xié)會通過一些比賽的交流和場地的建設等活動形式對健身氣功進行推廣[6]，通過這些方式的傳播，健身氣功逐漸宣傳開來，隨著健身氣功八段錦的比賽場地的增加，越來越多的人都參與到健身氣功八段錦的運動項目中，隨著人數(shù)的增加，健身氣功運動項目逐漸走向國際，在2016 年國際健身氣功協(xié)會決定將世界健身氣功日選擇每年八月第二周的周日[7]。

三、體醫(yī)融合視域下健身氣功八段錦的發(fā)展機遇

（一）體醫(yī)融合的意義

通過對大量的醫(yī)學研究結果的了解可以得知，體能和身體的各個器官的發(fā)病率都存在負相關關系，無論是心血管系統(tǒng)還是肌肉骨骼系統(tǒng)都與體力水平有很大關系，經過對癌癥的研究表明，好的體力水平可以降低癌癥發(fā)病率，而且相對于一些慢性疾病，只依靠醫(yī)學手段很難達到完全治愈，這時如果結合一些運動項目，不僅可以提升身體各項機能，還能夠降低發(fā)病率，對慢性疾病的治愈也有幫助[8]。在現(xiàn)代醫(yī)學理論中就存在運動是良醫(yī)這一重要理念，該理念認為體育運動是提升體力水平的重要方式，通過合理科學的運動不僅可以做到疾病的預防，還可以提升治愈率。我國采取該理念作為體醫(yī)融合的理論基礎，并提出建設體育強國的戰(zhàn)略[9]，所以體育融合不僅可以預防和治療疾病，還為建設健康中國作出重要貢獻。

（二）健身氣功八段錦符合全民健身計劃要求

通過建設體育強國戰(zhàn)略的提出，國家大力支持體育運動項目的發(fā)展，并且扶持推廣一些富含傳統(tǒng)文化的運動項目，其中就包含健身氣功八段錦項目，健身氣功八段錦項目對鍛煉者身體和心理都有很多益處。健身氣功作為傳統(tǒng)運動項目，不僅將中醫(yī)理論作為指導基礎，還將強身體養(yǎng)生等各種功效融為一體，健身氣功八段錦具有多項優(yōu)勢，不僅具有簡單的運動動作，還可以鍛煉下肢肌肉，是適合全民健身的一項運動項目。該運動項目對運動場地的要求極低，有利于全民健身活動的大量推廣。

四、現(xiàn)階段健身氣功發(fā)展存在的缺陷

（一）社會群體發(fā)展不平衡，不充分

隨著健身氣功八段錦運動項目的普及，越來越多的中老年人開始練習八段錦，八段錦具有動作簡單、運動方式多樣化、運動風格柔和且對場地的要求不高等各項優(yōu)勢，因此受到中老年人的追捧。

通過一些健身氣功八段錦研究者的研究可以得知，健身氣功八段錦雖然普遍受到中老年人的喜愛，但當研究者在各大網站搜索并分析健身氣功八段錦與其他年齡段或其他職業(yè)受眾群體之間的密切程度時，可以得到以下研究成果：當以健身氣功八段錦和中老年人為搜索詞進行檢索時，會出現(xiàn)大量相關信息。當以健身氣功八段錦和中年人為搜索目標時，相關信息的數(shù)量相比于中老年人有所減少。當以健身氣功八段錦和青年人為搜索目標時，會發(fā)現(xiàn)只有少量信息顯示健身氣功八段錦和青年人之間的聯(lián)系。當以健身氣功八段錦和青少年為搜索詞進行檢索時，可以發(fā)現(xiàn)幾乎沒有幾條相關信息。當以健身氣功八段錦和兒童為搜索詞進行檢索時，可以發(fā)現(xiàn)不能檢索到任何相關信息。與此同時，當研究者以健身氣功八段錦與白領為搜索詞進行檢索時，只能檢索到幾條相關信息，與之相比，當以八段錦和上班族為檢索詞進行搜索時，只能得到一兩條相關信息。當以健身氣功八段錦和中小學生為搜索詞進行檢索時可以得知，只能得到7 條相關信息。通過以上研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦的受眾群體分布不平衡，相比于兒童、青少年以及職業(yè)人群，中老年人為健身氣功八段錦的主要受眾群體。這也表明，健身氣功八段錦雖然逐漸得到普及，但在普及過程中，社會群體發(fā)展不平衡不充分。

通過對健身氣功八段錦和性別進行研究得知，健身氣功八段錦的主要受眾群體為女性，并且女性練習者數(shù)量占總人數(shù)的3/4，男性占比只有1/4，這一研究表明，健身氣功八段錦的受眾群體男女比例嚴重失衡，這也進一步說明了健身氣功八段錦的社會群體發(fā)展不平衡不充分。

（二）城鄉(xiāng)、不發(fā)達地區(qū)發(fā)展不平衡不充分

隨著我國脫貧攻堅戰(zhàn)的勝利，人們的生活條件越來越好，與此同時，國家和人民都開始注重強身健體，并且希望通過健身，養(yǎng)生等方式延長壽命，加強體質。

由于健身氣功八段錦具有受場地影響較小、動作簡單、效果明顯等各項優(yōu)勢，深受大城市居民的喜愛。但在城鄉(xiāng)以及不發(fā)達地區(qū)，人們的健身意識比較薄弱，并且不能將生產勞動和健身運動區(qū)分開來，由于城鄉(xiāng)以及不發(fā)達地區(qū)對健身氣功八段錦相關知識不太了解，大部分人群認為健身氣功八段錦只適合在中老年人群中推廣，并不適合青少年。正是因為這些誤解導致健身氣功八段錦無法在青少年人群中普及。甚至有部分城鄉(xiāng)居民認為健身氣功八段錦不僅不能鍛煉身體還會使人走火入魔，并且有大部分城鄉(xiāng)居民認為生產勞動就是主要的運動方式，這些情況都表明健身氣功八段錦在城鄉(xiāng)以及不發(fā)達地區(qū)的發(fā)展不平衡。

（三）市場化發(fā)展不平衡不充分

健身氣功八段錦不僅以中華傳統(tǒng)中醫(yī)作為理論基礎，還可以強身健體，并且深受中老年人的喜愛，但通過對健身氣功八段錦的市場進行了解時得知，健身氣功市場化發(fā)展不平衡。

經過調查發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦市場化發(fā)展不平衡的原因分別是：第一，健身氣功八段錦運動項目發(fā)展經費不足，并且在普及過程中主要采用國家扶持推廣的方式，這一方式使得健身氣功八段錦推廣范圍縮小。第二，健身氣功八段錦的練習場地通常是在室外，例如公園、廣場、小區(qū)公共活動區(qū)域，這些場地極易受到天氣影響，使得健身氣功八段錦活動無法正常開展。第三，大部分健身氣功八段錦的講師都沒有經過專業(yè)的訓練，并且這些講解員的工資待遇不高，使得健身氣功八段錦講解員教學積極性不高，并且講解并不全面。第四，健身氣功的普及方式非常單一，一般只能通過講解員講解才能得以推廣，并且教學方式比較老套，無法形成良好的推廣效果。以上幾點就是健身氣功八段錦市場化發(fā)展不充分的原因。

五、健身氣功八段錦

八段錦是一種由八個不同動作組成的健身技術，因此得名“八段錦”。由于這種健身效果能強身健體、祛病除病，其效果十分美觀，就像在向人們展示一塊絢麗多彩的錦，故稱“錦”。

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身技術，據有關文獻記載，八段錦已有800 多年的歷史。

八段錦是一種古老的指導方法，是一種結合呼吸運動的健身方法。身體活動能舒展筋骨，疏通經絡：通呼吸，行氣活血，周流盈衛(wèi)，好補氣，常練八段錦能起到保健、防病治病的作用。

（一）健身氣功八段錦口令

預備型：左腳踏步，肩寬，膝蓋彎曲蹲下，掌報腹，中正安舒，呼吸自然，心靜，意為保持丹田。

兩手托天理三焦：上托，下托，上托，下托，上托，下托，下托，上托，下托，下托，下托，下托，上托，下托，上托，下托。

左右開弓似射雕：撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓。

調理脾胃須單舉：上、下、上、下、上、下、上、下、上、下、下、上、下、下、上、下、下。

五勞七傷往后瞧：起來，往后看，轉身；起來，往后看，轉身；起來，往后看，轉身；起來，往后看，轉身；起來，往后看。

搖頭擺尾去心火：沿上，下，右，左手，搖著頭，擺尾巴，左和右的手，搖了搖頭，擺尾巴，右，左手，搖頭，擺尾巴，左和右的手，搖了搖頭，擺尾巴，右，左手，搖頭，擺尾巴，左和右的手，搖了搖頭，擺尾巴，隆起。

兩手攀足固腎腰：上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉，下按，反穿，摩運，攀足，上舉。

攢拳怒目增氣力：抱拳，攢拳怒目，抓握，回收，攢拳怒目，抓握，回收，攢拳怒目，抓握，回收，攢拳怒目，抓握，回收，攢拳怒目，抓握，回收，攢拳怒目，抓握。

背后七顛百病消：提踵，顛足，提踵，顛足，提踵，顛足，提踵，顛足，提踵，顛足，提踵，顛足，提踵。

收式：兩手合于腹前，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸均勻，氣沉丹田。

（二）健身氣功八段錦練習心得

氣功是一種通過調節(jié)呼吸、身體活動和意識，以強身健體、防治疾病、開發(fā)潛能為目的的身心鍛煉方法。學習健身氣功八段錦，雖然動作不多，但要使每一個動作都達標并不容易。

健身氣功八段錦是一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)保健方法。是中國健康文化的瑰寶，深受人們喜愛。八段錦由八個動作組成：錦指的是絲的細膩華貴，指的是整個動作柔軟連續(xù)、順滑。健身氣功健身氣功八段錦的起源可以追溯到古代的指導技術。許多年前，中國的中部平原泛濫成災，人民深受雨水和濕氣的影響，肌肉萎縮，氣血停滯，什么都做不了。智者發(fā)明了“舞蹈”來治療這些疾病。這種驅除疾病和健康的“舞蹈”后來演化為運氣，運氣是通過自身特殊的鍛煉，使身體順氣，骨柔:能很好的刺激自身的調理能力，消除疼痛，延緩衰老。

八段錦是一種經過長時間歷練發(fā)展起來的健身項目。這一理論深深植根于傳統(tǒng)中醫(yī)文化，其簡單的姿態(tài)和卓越的功效吸引著從業(yè)者。近年來，國家體育總局推出了四套健身運動，八段錦就是其中之一。相信隨著健身熱潮的興起，傳統(tǒng)健身運動將越來越受到人們的青睞。

（三）健身氣功八段錦風格特點

1.行動

健身氣功八段錦是一種以身體運動為主要特征的引導技術。增強體力，調節(jié)五臟六腑，疏通全身經絡，通過身體運動調和全身氣血，從而達到健身的目的。其技能的主要特點是潛在的全循環(huán)。整套動作看似水平與垂直，柔和與緩慢，但相應的方正與方向，組合緊密，健身氣功八段錦各風格都體現(xiàn)在這一風格中。如“左和右弓射鷹”類型，雙手從兩邊胸部弓，然后兩邊弧下降，運動水平為出發(fā)點，與半圓的道路，反映了創(chuàng)始人的拉力開立弓，松散的美麗和疲弱的經濟復蘇。以上八段錦的技法特點是，動作進入技法階段后，自然進入一種求松求靜、分虛分實、說硬說軟、知內力的狀態(tài)。在入門階段，要掌握每個動作的要領（下面將詳細介紹），就從動作開始的運動，先體驗柔和和緩慢，然后體驗靜止階段。

2.呼吸

練習氣功八段錦采用反向腹式呼吸與肛門呼吸相結合。具體方法是吸氣時提肛收腹，鼻中隔肌上升。當你呼氣時，隔膜肌肉下降，腹部放松，肛門放松。與動作結合時，遵循提、開、合、儲、釋的呼吸原則，當各部位張力與動作主動交替變化時，采用持氣法。如“兩手支撐天利三嬌”式，兩手支撐，吸氣；吸氣時保持空氣；雙手放下，呼氣。在運動開始時，要先自然地呼吸，不要刻意的追求又細、又平、又深、又長的呼吸，不用刻意將呼吸與運動協(xié)調起來，不要過分關注呼吸，把呼吸變成心理負擔，以免造成頭暈、惡心、心悸，氣短及其他狀況。每個人練習的情況都不相同，應該根據自己的能力，自然地將動作和呼吸協(xié)調起來，再逐步進入非調節(jié)和自我調節(jié)的狀態(tài)。

3.思想

健身氣功八段錦運動過程中的心理活動不是單一的，是極其復雜的，并且心理活動在不同的訓練階段都是不一樣的。在訓練的早期階段，心理活動主要表現(xiàn)在動作要點和動作規(guī)范上，這個階段要做到按照規(guī)范動作練習，路線也要準確；在技能的提高中，心理活動主要在于動作的風格和特點與呼吸的協(xié)調，動作的質量要不斷提高和加大難度，肌肉感覺要由緊致到松弛。在熟練階段，心理活動變得越來越自然，呼吸和動作協(xié)調，達到形與神的和諧，心與神的和諧。在寬松安靜、快樂的心理狀態(tài)中，練習健身氣功八段錦，并且達到更好的鍛煉效果。

六、發(fā)展戰(zhàn)略

（一）構建信息化宣傳模式

隨著科學技術的發(fā)展，數(shù)字媒體時代的到來使得信息化行業(yè)飛速發(fā)展，一些自媒體應運而生，這些新興信息化行業(yè)通過自媒體傳播信息，代替了傳統(tǒng)的口口相傳的傳播方式，通過構建視頻賬號發(fā)布教學視頻，可以在很大程度上促進健身氣功八段錦項目的傳播[10]，為了更加方便對鍛煉者的練習時間以及練習效果進行監(jiān)測，并且方便練習者們之間的互相交流，可以選擇構建健身氣功運動項目專屬的運動軟件，通過對目前市場上的運動類型的軟件的了解可以得知，這些軟件滿足了練習者的各項需求，并且可以通過手機客戶端對練習者的練習時間和練習效果等進行總結，并且根據練習者的練習習慣形成相應的運動計劃。使得練習者可以更加科學有效地進行運動，將健身氣功八段錦的各項功效發(fā)揮出來。并且利用互聯(lián)網、抖音、快手、微視、微信、微博、QQ 等多種信息媒體對健身氣功八段錦運動項目進行推廣，加大傳播力度[11]。

（二）加快體醫(yī)融合

近些年越來越多的醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn)健身氣功八段錦運動項目不僅可以降低患病率，還可以用于治療慢性疾病，通過醫(yī)學研究者研究得知，長期堅持健身氣功八段錦運動項目的訓練，可以使患者的血糖量趨于平穩(wěn)，并且可以延緩由于血糖過高而發(fā)展成為糖尿病的發(fā)病進程[12]。通過對健身氣功八段錦的了解得知，可以將其作為患者康復治療的運動療法，對于許多由于患病而無法進行劇烈運動的患者，可以選擇健康氣功八段錦運動療法，而對于許多由于患病無法進行常規(guī)有氧運動的患者來說，可以選擇在室內進行健身氣功八段錦練習[13]。利用健身氣功八段錦運動療法調節(jié)呼吸頻率，使得患者的身體機能能夠恢復正常。同時也要對醫(yī)學健身方面的人才進行培養(yǎng)，運動是降低發(fā)病率和提升治愈率的重要方式，所以要加大醫(yī)學健身方面人才的培養(yǎng)力度，加快體醫(yī)融合速度，廣泛傳播健身氣功八段錦運動療法。

（三）打造現(xiàn)代化形象

健身氣功八段錦運動項目不僅得到了國家政策的扶持，還逐漸與科技化發(fā)展相結合。健身氣功八段錦不僅僅只能作為傳統(tǒng)的體育運動項目，還可以與新興科技相結合打造現(xiàn)代化形象。

與我們所熟知的瑜伽運動項目一樣，健身氣功八段錦運動項目也可以采取市場化的發(fā)展模式，將中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式傳播開來，與瑜伽不同的是八段錦是通過改變呼吸頻率進而改變身體各個器官的機能，通過穩(wěn)定的呼吸使身體達到平衡，疏通身體各個器官的經絡，通過身體與器官的互相配合，從而達到良好的健身效果。八段錦運動項目的推廣可以借助養(yǎng)生，強身健體這一理念，這正是當下人們的需求。也可以通過增加八段錦運動項目的比賽場次，讓全民參與到八段錦的練習當中。

（四）線下宣傳

在對健身氣功八段錦的宣傳過程中，可以將八段錦相關知識滲入到學校中去，利用學生課余時間對其進行宣傳，并且可以通過八段錦運動的練習，達到強身健體的要求。不僅如此，對各大企業(yè)員工也可以進行宣傳，可以讓他們在工作之余練習八段錦，消除工作帶來的疲勞感，并且達到養(yǎng)生和強身健體的功效。也可以向不常接觸自媒體的人群進行線下宣傳，加大對八段錦的宣傳力度，并且可以增設健身氣功八段錦俱樂部，讓更多人可以體驗到線下八段錦教學課程[14]。

（五）不斷加強師資隊伍建設

可以增設健身氣功八段錦講師培訓機構，并且對講解員進行嚴格的培訓指導。也可以打造健身氣功八段錦品牌活動，培養(yǎng)健身氣功八段錦專業(yè)人才，并且在國家扶持的背景下，增設健身氣功八段錦講解員編制，提高工資待遇，并且對積極參加城鄉(xiāng)以及不發(fā)達地區(qū)教學活動的講師建立獎勵制度，并且鼓勵講解員深入基層，在實踐中鍛煉自己，為健身氣功八段錦的推廣作出貢獻。

（六）加強健身氣功的產業(yè)化發(fā)展

隨著我國綜合實力的提升，體育行業(yè)飛速發(fā)展，在此背景下，健身氣功八段錦成為國民體育運動項目，為了實施體育強國戰(zhàn)略，可以將健身氣功八段錦引入更加產業(yè)化的發(fā)展道路?？梢酝ㄟ^以下方式加強健身氣功的產業(yè)化發(fā)展道路，在將健身氣功八段錦傳播到全世界時，可以利用與健身氣功八段錦相關的名人對其進行宣傳，也可以通過國家主要領導人對健身氣功八段錦進行宣傳，通過這種方式，不僅可以達到鍛煉身體的效果，也同時推廣了健身氣功八段錦在國內外的普及。據了解，中國健身氣功協(xié)會曾邀請在各大武術影視劇作品中出演主角的武術巨星趙文卓擔任形象大使。除此之外，還可以形成健身氣功八段錦相關服飾、相關教學書籍產業(yè)鏈，逐步加強健身氣功八段錦產業(yè)化發(fā)展。

七、結語

健身氣功八段錦是富含中華傳統(tǒng)文化的運動方式，不僅以傳統(tǒng)中醫(yī)作為理論基礎，還可以達到強身健體的效果，長期練習八段錦可以加強練習者的下肢力量，也可以提升練習者的身體平衡能力，在練習過程中練習者的肺活量也得到了提升。本文對健身氣功八段錦的健身口令，練習心得，運動風格特點做了詳細介紹，為健身氣功八段錦發(fā)展戰(zhàn)略研究打下基礎。八段錦通過使練習者穩(wěn)定呼吸來促進身體平衡能力的提升，對于調節(jié)身體各項器官的功能都有良好的作用。但是就目前健身氣功八段錦發(fā)展現(xiàn)狀可以得知，健身氣功八段錦在受眾群體，發(fā)展區(qū)域，和市場化這三個方面的發(fā)展都既不充分，也不平衡，目前健身氣功八段錦主要受眾群體為中老年人，并且在城鄉(xiāng)以及不發(fā)達地區(qū)健身氣功八段錦普及程度低，極大部分城鄉(xiāng)居民對健身氣功八段錦的運動效果持懷疑態(tài)度，健身氣功八段錦培訓人員數(shù)量不足以及大部分培訓人員沒有較高的職業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)能力導致市場化發(fā)展不平衡。結合以上問題，可以采取以下對策，對八段錦的推廣可以采用養(yǎng)生強身健體這一理念，并且結合自媒體和各類信息媒體對其進行宣傳，八段錦也可以作為運動醫(yī)療手段，對體醫(yī)融合提供了案例。通過增設培訓人員培訓機構以及增設培訓人員編制提升培訓員工作積極性，并鼓勵培訓人員深入基層，勇于創(chuàng)新，并設置獎勵制度，提高培訓人員工資待遇，為健身氣功八段錦培訓人才儲備奠定基礎。并且在各大高校以及中小學課間加入健身氣功八段錦運動項目。通過對八段錦的宣傳，促進全民運動，為實現(xiàn)健康中國奠定基礎，不僅提高了全民運動意識，也為實現(xiàn)全民健身的國家戰(zhàn)略助力，加快了國家建設體育強國的腳步。