體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損失的預(yù)防

李默

摘 要：體育課程的主要內(nèi)容仍是以身體鍛煉為主，學(xué)生在課堂之中通過不同形式的運(yùn)動(dòng)形式，以達(dá)到鍛煉身心的目的，但從事體育運(yùn)動(dòng)，難免會由于動(dòng)作不規(guī)范，學(xué)生不按規(guī)范運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)，影響其正常的參與體育運(yùn)動(dòng)，因此，分析體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因，并制定相應(yīng)的預(yù)防措施，可謂意義重大。

關(guān)鍵詞：體育教育；體育運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

中圖分類號：G71 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）18-027-01

體育教學(xué)是現(xiàn)代綜合素質(zhì)教育中的重要部分，同時(shí)也是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要手段。然而在近幾年來關(guān)于體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的報(bào)道屢見不鮮，體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重的影響到學(xué)生的身心健康，并且還威脅到學(xué)生的生命安全，給現(xiàn)代的體育教育敲響了警鐘，并且體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷問題也引起了教育部門的高度重視。但是由于體育教學(xué)的本質(zhì)特性，也即是說不論體育教學(xué)的水平如何，在體育教學(xué)中都還是有可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷問題。然而在體育運(yùn)動(dòng)中，只要采取必要的防護(hù)措施，杜絕運(yùn)動(dòng)損傷問題還是大有可為的。因此在現(xiàn)代的體育教學(xué)中，為了有效的控制體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷，其重點(diǎn)就在于預(yù)防。在實(shí)際的教學(xué)過程中，加強(qiáng)學(xué)生安全意識的培養(yǎng)，并且做好相應(yīng)的預(yù)防措施，就能夠有效地減少體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生。然而如何才能夠有效的預(yù)防體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生？就必須要加大對體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因的分析研究力度，從而通過研究體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因，找出切實(shí)可行的預(yù)防措施，能夠有效的促進(jìn)體育教育事業(yè)的發(fā)展，同時(shí)也為學(xué)生的生命安全提供有力的保證。本文從體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因出發(fā)，對體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，并且對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施進(jìn)行了詳細(xì)闡述，希望能夠起到拋磚引玉的效果，使同行相互探討共同提高，進(jìn)而為我國今后在體育教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起到一定的參考作用。

一、體育教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

1、缺少運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識

許多體育愛好者，特別是喜歡球類運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，他們只是一味地憑借自我感覺和習(xí)慣打球，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷沒有引起足夠的重視，打球時(shí)從未考慮過在運(yùn)動(dòng)中如何來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)傷病應(yīng)該怎樣來處理。 正是因?yàn)槿狈﹃P(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷之類的知識， 才越容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

有些學(xué)生課上思想不集中，對技術(shù)講解和示范沒有正確地理解和掌握，技術(shù)動(dòng)作不合理，或者動(dòng)作粗野、用力過猛甚至故意犯規(guī)，做一些危險(xiǎn)動(dòng)作，這方面的損傷比例最高。常見于足球排球籃球等運(yùn)動(dòng)中。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)中， 學(xué)生不愿在操場上跑圈， 不愿動(dòng)。 對于學(xué)生這樣的學(xué)習(xí)態(tài)度， 那么教師就要采取別的方式來調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極性， 例如， 學(xué)生不愿意在操場上跑圈， 教師可以以體育游戲的形式來完成準(zhǔn)備部分， 這樣既讓學(xué)生對體育課產(chǎn)生了興趣， 而且也達(dá)到了預(yù)熱的目的； 如果學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié)沒有得到充分的預(yù)熱， 就直接進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)， 這樣造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率會更大。

4、運(yùn)動(dòng)量過大

在基本教學(xué)環(huán)節(jié)中，運(yùn)動(dòng)量過于集中，會使局部肌肉負(fù)擔(dān)過重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會使學(xué)生機(jī)能、體能下降，產(chǎn)生疲勞，這時(shí)學(xué)生如果沒有足夠的時(shí)間來恢復(fù)體力，而是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練，也是最容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5、訓(xùn)練方法不當(dāng)

教師教學(xué)時(shí)采用大鍋燴，全班學(xué)生一樣的訓(xùn)練方法，一樣的運(yùn)動(dòng)量，這樣對體質(zhì)較差的學(xué)生是很不利的。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)個(gè)體差異的不同，教師對學(xué)生的訓(xùn)練方法也應(yīng)該是不同的， 所以教學(xué)時(shí)應(yīng)該因人而異， 教學(xué)要有針對性，不同的學(xué)生要采用不同的訓(xùn)練方法。

二、體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

1、從思想中認(rèn)識運(yùn)動(dòng)損傷 認(rèn)真貫徹預(yù)防為主方針

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，特別是現(xiàn)在的青少年，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識不夠，或麻痹大意，不重視安全教育，沒有采取有效的措施。，因此我們必須在體育教學(xué)中，加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，逐步樹立學(xué)生的現(xiàn)代體育觀念，是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效措施。

2、認(rèn)真做好充分的課前準(zhǔn)備

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)。首先要讓他們從思想上認(rèn)識做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，同時(shí)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。如一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些?；蛲ㄟ^各種游戲、徒手操等練習(xí)達(dá)到活動(dòng)做開的目的為主。總之，準(zhǔn)備活動(dòng)在你運(yùn)動(dòng)之前是非常重要的。

3、全面提高身體素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)中的損傷原因多種多樣，只有全面提高身體素質(zhì)才能從根本上增強(qiáng)學(xué)生對外部致傷因素的抗御力。良好的身體素質(zhì)能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，因此，要注意全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生身體各部位均衡發(fā)展。尤其要加強(qiáng)易受傷部位的力量、柔韌性和靈活性練習(xí)，這是有效預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要手段。

4、加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高

教師在教授運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)要使學(xué)生明晰動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)習(xí)過程中要及時(shí)糾正、不斷改進(jìn)，避免學(xué)生在體育活動(dòng)中由于錯(cuò)誤動(dòng)作、不規(guī)范動(dòng)作給自己或他人造成傷害。

5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場地、設(shè)施和器材的安全管理

學(xué)校體育部門應(yīng)建立嚴(yán)格的規(guī)章制度，合理安排運(yùn)動(dòng)場地的使用，對運(yùn)動(dòng)場地、設(shè)施和器材進(jìn)行定期地檢查和及時(shí)地維修或更換。教師每次上課前要提前到達(dá)場地認(rèn)真檢查，并科學(xué)合理地安排、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，確保學(xué)生的鍛煉安全。

參考文獻(xiàn)：

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