創(chuàng)新訓(xùn)練，事半功倍

錢(qián)向東

創(chuàng)新是民族的靈魂，世間的一切沒(méi)有創(chuàng)新就沒(méi)有發(fā)展。我市中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)整體水平比較高。要在比賽中取得好成績(jī)，在田徑訓(xùn)練中除了應(yīng)用科學(xué)的方法和進(jìn)行嚴(yán)格的管理之外，改革與創(chuàng)新往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

一、改革傳統(tǒng)教材中的不足是創(chuàng)新的起步

在歷屆全市小學(xué)生跳高比賽中，大部分運(yùn)動(dòng)員都采用跨越式跳高，而很少有采用俯臥式和背越式跳高的。這可能與傳統(tǒng)的體育教材安排有關(guān)。在傳統(tǒng)體育教材中，跨越式跳高安排在小學(xué)、初中階段，俯臥式跳高在高中階段，背越式跳高在大學(xué)階段。由于跳高技術(shù)長(zhǎng)期在低級(jí)階段停留，延緩了跳高技術(shù)的推廣，延緩了跳高人才的培養(yǎng)，這種編排是不可取的，應(yīng)當(dāng)改變。一次，在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行跨越式跳高訓(xùn)練時(shí)，我在沙坑邊跳了個(gè)俯臥式姿勢(shì)，誰(shuí)知竟引起他們的極濃厚興趣，他們爭(zhēng)相模仿，學(xué)習(xí)積極性極高。我稍加指點(diǎn)后，他們不僅掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，而且比跨越式跳高的成績(jī)好得多。這一事實(shí)說(shuō)明小學(xué)高年級(jí)學(xué)生完全可以學(xué)會(huì)俯臥式跳高。從小學(xué)五年級(jí)起，我就把教材中的跨越式跳高改為俯臥式跳高。“興趣是最好的老師”，他們的學(xué)習(xí)積極性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)以前學(xué)習(xí)的跨越式跳高，而且成績(jī)普遍比同年級(jí)學(xué)習(xí)跨越式跳高的學(xué)生提高5公分～10公分。這進(jìn)一步引發(fā)了我的思考，在田徑隊(duì)跳高訓(xùn)練中何不采用更先進(jìn)的背越式跳高呢？我?guī)ьI(lǐng)四名隊(duì)員學(xué)習(xí)背越式跳高，沒(méi)想到他們的學(xué)習(xí)興趣非常濃厚。通過(guò)近兩個(gè)月的訓(xùn)練，四名隊(duì)員的水平都取得了長(zhǎng)足進(jìn)步。其中一名五年級(jí)隊(duì)員在這次市運(yùn)動(dòng)會(huì)跳高比賽中取得了男子甲組第二名。同樣的想法，在跳遠(yuǎn)比賽中，我所帶的一名隊(duì)員采用“挺身式”的動(dòng)作，取得男子乙組第一名。因此，在教材面前，教師不要墨守成規(guī)，而要大膽進(jìn)行改革和創(chuàng)新，只有這樣，才能發(fā)展，才能提高。

二、“發(fā)現(xiàn)”是創(chuàng)新的源頭

羅丹說(shuō)：“對(duì)于我們的眼睛不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)?！边@個(gè)“美”有時(shí)就是創(chuàng)新的火花。在蹲踞式起跑教學(xué)實(shí)踐中，當(dāng)我喊完“各就各位”口令后，多次發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)學(xué)生的膝蓋都是緊靠起跑線跪著。這一現(xiàn)象表明學(xué)生的小腿長(zhǎng)約等于他們用腳量好的“一腳半”距離。這一發(fā)現(xiàn)引起了我的思考：何不直接用小腿量?jī)赡_的位置？事后，我對(duì)不同體型的15名男女運(yùn)動(dòng)員做了調(diào)查和測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們的小腿長(zhǎng)都在他們腳長(zhǎng)的1.5至1.6倍（穿上運(yùn)動(dòng)鞋）。這就說(shuō)明用小腿量完全可以達(dá)到“前腳離起跑線約一腳半”的要求。我聯(lián)想到起跑器的安裝就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員腿的長(zhǎng)短而決定是采取普通式、壓縮式還是拉長(zhǎng)式，而不是依據(jù)運(yùn)動(dòng)員腳的大小。由此可見(jiàn)，在蹲踞式起跑中用“小腿”量?jī)赡_的位置比教材中用腳量更科學(xué)合理。在以后蹲踞式起跑教學(xué)中，我大膽創(chuàng)新了教學(xué)方法：直接要求學(xué)生前腿膝蓋緊靠起跑線跪下，腳尖垂直于地面，后腿膝蓋跪下后與前腳腳尖齊平，中間間隔一拳。實(shí)踐證明，這種教學(xué)方法快速、簡(jiǎn)捷，易學(xué)易記，學(xué)生起跑快速有力，短跑成績(jī)普遍比原來(lái)的教法有了提高。在這次市級(jí)60米、100米、200米比賽中，我校有四名隊(duì)員都進(jìn)入了前六名。

三、深入研究競(jìng)賽規(guī)則，精心選項(xiàng)是創(chuàng)新的動(dòng)力。

成功往往垂青于有準(zhǔn)備的人。每年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽規(guī)則都是提前一個(gè)多月就下發(fā)到各所學(xué)校，誰(shuí)先鉆研，誰(shuí)就會(huì)在起跑線上領(lǐng)先于對(duì)手。2014年我校田徑隊(duì)在比賽之前獲得69分的加分就得益于鉆研競(jìng)賽規(guī)則的結(jié)果。近幾年我有意識(shí)地向市體校輸送人才。并且自己帶隊(duì)進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練，培養(yǎng)出多名有實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員，在2014年三月份進(jìn)行的蘇州市小學(xué)生田徑比賽中，我校有三名隊(duì)員參加比賽，取得50分的好成績(jī)。2014年的競(jìng)賽規(guī)則較以往有很大變動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳高、4*100米都是雙倍計(jì)分項(xiàng)目，陽(yáng)光伙伴是5倍計(jì)分項(xiàng)目。誰(shuí)在這幾個(gè)項(xiàng)目上取得優(yōu)勢(shì)，誰(shuí)就領(lǐng)先于對(duì)手。我校在歷屆全市冬季長(zhǎng)跑比賽中多處于領(lǐng)先地位，我先查閱了近幾年全市小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上各個(gè)項(xiàng)目的前八名的成績(jī)，并根據(jù)本校隊(duì)員的能力特點(diǎn)，特制定隊(duì)員的參賽項(xiàng)目：四名隊(duì)員參加800米跑，一名隊(duì)員參加跳高比賽。在通過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，在800米比賽中，四名隊(duì)員全部進(jìn)入前八名；其中一名隊(duì)員還獲得了第一名。在跳高比賽中，也獲得第二名。這無(wú)形之中和其他學(xué)校的分差一下子拉開(kāi)。

四、讓隊(duì)員主動(dòng)積極訓(xùn)練，是創(chuàng)新的保證

田徑訓(xùn)練相比足球、籃球要枯燥得多，如何讓隊(duì)員在每天的訓(xùn)練中主動(dòng)投入，是擺在每個(gè)教練員面前的難題。在近兩個(gè)月的訓(xùn)練中，我所帶的隊(duì)員除了個(gè)別幾位隊(duì)員由于傷病缺席了幾天外，其他隊(duì)員都能夠做到堅(jiān)持天天準(zhǔn)時(shí)訓(xùn)練。能夠做到這點(diǎn)，我想這和學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)生的文化課老師和學(xué)生自己三方協(xié)商是分不開(kāi)的。暑假里我先和所帶每位家長(zhǎng)一一通話做好思想工作；碰到不支持的家長(zhǎng)，就家訪，雙方坦誠(chéng)布公，最終消除家長(zhǎng)顧慮。開(kāi)學(xué)后，我就和學(xué)生的文化課老師打好招呼，讓隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降時(shí)，我就讓學(xué)生利用中午時(shí)間到老師那里補(bǔ)課。有了學(xué)生家長(zhǎng)和老師的支持，學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間就得到保證。訓(xùn)練計(jì)劃就能按部就班地進(jìn)行。最主要的是學(xué)生的訓(xùn)練積極性如何堅(jiān)持？這是擺在我面前的難題。小學(xué)生的年齡特點(diǎn)決定了他們的興趣和注意力容易轉(zhuǎn)移。在訓(xùn)練了一段時(shí)間以后，問(wèn)題就出來(lái)了，如訓(xùn)練到了一定的量以后，有些隊(duì)員怕苦怕累的思想就凸顯。表現(xiàn)在行動(dòng)上，如聽(tīng)到規(guī)定時(shí)間的長(zhǎng)跑時(shí)，嘴里就喊出來(lái)了：“老師，減少一點(diǎn)。我腳痛，我不行。”等等當(dāng)遇到這種情況，我先看隊(duì)員的實(shí)際情況，如果真痛，我就減量；如果是心理問(wèn)題，我就以一些著名田徑運(yùn)動(dòng)員的事跡激勵(lì)隊(duì)員，采用在隊(duì)里樹(shù)立榜樣的方法影響其他隊(duì)員。當(dāng)隊(duì)員挺過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)，我就當(dāng)眾表?yè)P(yáng)，讓隊(duì)員從內(nèi)心產(chǎn)生成功的自豪感，以后練習(xí)耐力跑時(shí)就會(huì)做到心中有數(shù)，不再危懼。長(zhǎng)此以往，隊(duì)員的訓(xùn)練水平和意志品質(zhì)就有了長(zhǎng)足進(jìn)步。當(dāng)隊(duì)員在比賽中取得好成績(jī)時(shí)，我就通過(guò)學(xué)校網(wǎng)站、升旗儀式等宣傳媒體向全校師生宣揚(yáng)他們的事跡，從而激發(fā)更多的學(xué)生投入田徑運(yùn)動(dòng)中。

事實(shí)證明，在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束之后，我的運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍龐大了許多。許多學(xué)生以進(jìn)入運(yùn)動(dòng)隊(duì)而感到自豪。通過(guò)以上種種措施，學(xué)生以后訓(xùn)練肯定會(huì)更積極主動(dòng)。