標(biāo)槍投擲臂各關(guān)節(jié)角度的綜述

嚴(yán)玉蓉

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

標(biāo)槍投擲臂各關(guān)節(jié)角度的綜述

嚴(yán)玉蓉

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

擲標(biāo)槍是一項(xiàng)極復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要身體各環(huán)節(jié)繞身體多個(gè)軸、多個(gè)平面進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，盡可能將最多的能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)力作用于標(biāo)槍中心軸線(xiàn)上，才能高質(zhì)量地完成動(dòng)作。本文的目的是通過(guò)總結(jié)標(biāo)槍投擲臂的各關(guān)節(jié)角度，定量化描述投擲臂技術(shù)，找出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距，借鑒優(yōu)點(diǎn)并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)規(guī)律，總結(jié)標(biāo)槍最后用力階段投擲臂的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而進(jìn)行更科學(xué)全面地訓(xùn)練。

1 研究背景

標(biāo)槍項(xiàng)目與其它投擲項(xiàng)目相比最大的不同是標(biāo)槍的發(fā)力方向要與標(biāo)槍的中心軸線(xiàn)一致，除了需要速度、力量等基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，更重要的是從整個(gè)技術(shù)的開(kāi)始，技術(shù)要正確、動(dòng)作要流暢、銜接要緊密、角度要適宜，盡可能將最多的能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)力作用于標(biāo)槍軸線(xiàn)上，才能獲得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。完整的標(biāo)槍技術(shù)分為四個(gè)階段：握槍與持槍、助跑、最后用力和標(biāo)槍出手、緩沖及維持身體平衡。投擲臂的技術(shù)貫穿于整個(gè)投擲過(guò)程，直接決定了標(biāo)槍的出手初速度、出手角度和出手高度，最后用力階段的投擲臂技術(shù)是能量由下向上傳遞的最后環(huán)節(jié)，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員是否能將整個(gè)身體產(chǎn)生的沖量最大程度作用于標(biāo)槍上，對(duì)成績(jī)有決定作用，所以投擲臂技術(shù)在整個(gè)技術(shù)中占據(jù)重要地位。

2 投擲臂各關(guān)節(jié)角度分析（以右手持槍為例）

2.1 臂肘角

臂肘角指自交叉步動(dòng)作開(kāi)始至即將進(jìn)行鞭打時(shí)投擲臂大臂與小臂之間的夾角。在交叉步動(dòng)作中，投擲臂開(kāi)始向后引槍?zhuān)碚撋弦蟊M量將肘關(guān)節(jié)伸直，充分借助手臂長(zhǎng)度，使上體與標(biāo)槍之間的距離達(dá)到最大，形成最大做功距離，最大的臂肘角度也是“超越器械”和“滿(mǎn)弓”技術(shù)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，是判定能否充分利用臂長(zhǎng)進(jìn)行鞭打的重要標(biāo)志。

經(jīng)過(guò)與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)對(duì)比，右腳著地瞬間國(guó)外運(yùn)動(dòng)員臂肘角平均值大于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員：出手瞬間國(guó)外運(yùn)動(dòng)員臂肘角明顯大于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員；我國(guó)運(yùn)動(dòng)員臂肘角從右腳著地瞬間至臂肘角變?yōu)樽钚r(shí)刻瞬間變化幅度小，與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比差異性顯著（p＜0.01），最小時(shí)刻至標(biāo)槍出手瞬間的角度來(lái)比較，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員增幅小，二者差異性顯著（p＜0.01）。由以上結(jié)論可以斷定相較于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在交叉步右腳著地瞬間，投擲臂不直，幅度小，沒(méi)能充分利用手臂長(zhǎng)度，做功距離短；出手瞬間角度小，說(shuō)明可能發(fā)力時(shí)機(jī)偏早，不能充分利用“超越器械”所形成的優(yōu)勢(shì)，另外可能導(dǎo)致標(biāo)槍在助跑過(guò)程中的不穩(wěn)定或標(biāo)槍仰角小。臂肘角度小，說(shuō)明投擲臂屈肌進(jìn)行了多余的工作，浪費(fèi)了能量，還有可能使得大臂下沉，影響標(biāo)槍的穩(wěn)定性，給轉(zhuǎn)體翻肘動(dòng)作帶來(lái)困難。因此，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)正確的引槍技術(shù)練習(xí)，強(qiáng)化本體感覺(jué)。

2.2 右肩肩角與拉引角

拉引角指開(kāi)始交叉步右腳著地至左腳著地過(guò)程中投擲臂大臂與軀干的夾角，可以用來(lái)判斷投擲臂的位置是否有利于轉(zhuǎn)體過(guò)程中標(biāo)槍保持穩(wěn)定性，在不同時(shí)相拉引角有不同的表現(xiàn)。理論上拉引角應(yīng)一直保持90度的最佳角度，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員左腳著地瞬間的拉引角小于右腳著地時(shí)的拉引角，拉引角變化說(shuō)明在運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中標(biāo)槍不穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)標(biāo)槍的控制能力需要加強(qiáng)。右肩肩角指在交叉步左腳著地瞬間投擲臂大臂與軀干的夾角，可以用來(lái)衡量“滿(mǎn)弓”是否完成以及完成質(zhì)量的好壞，要完成這個(gè)動(dòng)作，需要優(yōu)秀的柔韌素質(zhì)和較強(qiáng)的控制能力。世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最大的肩角為90度，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的肩角角度低于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平，說(shuō)明可能出現(xiàn)大臂下沉，對(duì)接下來(lái)的轉(zhuǎn)體翻肘不利。因此運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練中需要加強(qiáng)控制能力的練習(xí)，強(qiáng)化對(duì)標(biāo)槍位置的感覺(jué)。

2.3 軀干扭轉(zhuǎn)角

軀干扭轉(zhuǎn)角指髖橫軸與肩橫軸交叉扭轉(zhuǎn)所形成的夾角， 并不等同于簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)體，而是若想形成“超越器械”，擁有最長(zhǎng)的做功距離，投擲臂必須帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向背對(duì)投擲方向扭轉(zhuǎn)，軀干的扭轉(zhuǎn)角度越大， 器械離身體就越遠(yuǎn)， “超越器械”越充分，參與用力的肌群被牽拉的長(zhǎng)度也就越長(zhǎng)，超等長(zhǎng)收縮越有力，表現(xiàn)出的技術(shù)相對(duì)更好。

右腳著地瞬間，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員比世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的軀干扭轉(zhuǎn)角小，經(jīng)T檢驗(yàn)二者差異性顯著（P＜0.05），說(shuō)明我國(guó)運(yùn)動(dòng)員過(guò)早轉(zhuǎn)肩，身體的扭緊程度不如世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，肌肉的超等長(zhǎng)收縮不充分。左腳著地瞬間和標(biāo)槍出手瞬間，二者的軀干扭轉(zhuǎn)角減小幅度差異不顯著（P＞0.05）。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員右肩經(jīng)過(guò)的空間角度和國(guó)優(yōu)秀外運(yùn)動(dòng)員大致相同，但出手瞬間右肩超過(guò)右髖的比例大于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明出手時(shí)機(jī)偏早，沒(méi)能充分利用做功距離。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制能力要引起重視，最后用力階段應(yīng)盡量延長(zhǎng)投擲臂對(duì)標(biāo)槍的控制距離，加大力矩，適當(dāng)增大右腳著地瞬間的軀干扭轉(zhuǎn)角充分拉長(zhǎng)肌肉。

2.4 軀干用力角

軀干用力角指軀干從左腳落地制動(dòng)開(kāi)始至標(biāo)槍出手瞬間軀干經(jīng)過(guò)的空間夾角。它反映了“滿(mǎn)弓”的完成質(zhì)量和軀干的工作距離，直接關(guān)系到軀干和投擲臂的鞭打效果。世界優(yōu)秀男選手平均為21.5度，女選手為 19.1度。在訓(xùn)練過(guò)程中，適當(dāng)增大軀干用力角能增大軀干做功距離，另外還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速爆發(fā)力有重點(diǎn)要求，利用長(zhǎng)距離，在最短的時(shí)間能使標(biāo)槍出手才能獲得快出手速度。

2.5 標(biāo)槍的仰角

標(biāo)槍仰角指標(biāo)槍的中心軸線(xiàn)與投擲臂小臂之間的夾角，其大小直接影響了標(biāo)槍的穩(wěn)定性、出手角度和沿標(biāo)槍縱軸的用力效果。世界紀(jì)錄創(chuàng)造者女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員費(fèi)爾克·麥耶爾在1987年投出73.94m的好成績(jī)時(shí)，她的最后一步著地瞬間標(biāo)槍仰角為30°。目前世界優(yōu)秀選手的標(biāo)槍仰角在20至35度之間，而我國(guó)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的仰角過(guò)大，有的運(yùn)動(dòng)員甚至能到85度，出現(xiàn)這種現(xiàn)象有可能是拉引角和肩角角度小，手臂下沉，為了保持標(biāo)槍朝向斜上方，所以手腕額外做功，刻意增大了標(biāo)槍仰角，這樣做的后果就是不利于保持標(biāo)槍的穩(wěn)定性，而且影響力量作用在標(biāo)槍中心軸線(xiàn)上，造成槍尾落地或是落地沒(méi)有痕跡，影響投擲成績(jī)。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中要重視動(dòng)作準(zhǔn)確性的練習(xí)，動(dòng)作到位，器械才能穩(wěn)定。

2.6 姿態(tài)角

姿態(tài)角指助跑過(guò)程中標(biāo)槍的中心軸線(xiàn)與水平面之間的夾角，在完整技術(shù)的不同時(shí)相有不同的表象。理想的姿態(tài)角為36度左右，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)角集中在45度左右甚至以上，而且我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)槍仰角從交叉步右腳著地到最后一步左腳制動(dòng)地瞬間逐漸增大，且增幅明顯，這說(shuō)明標(biāo)槍在運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，為維持標(biāo)槍穩(wěn)定會(huì)額外消耗運(yùn)動(dòng)員的能量，力不能充分集中作用于器械上。造成姿態(tài)角變大的原因可能是投擲臂過(guò)早緊張，急于發(fā)力，沒(méi)能形成最佳的“超越器械”，不利于充分利用做功距離，影響用力效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 出現(xiàn)臂肘角小的原因有投擲臂不直，幅度小，發(fā)力時(shí)機(jī)偏早，投擲臂屈肌額外進(jìn)行工作，浪費(fèi)能量，大臂下沉，給下一步翻肘帶來(lái)困難。

3.1.2 拉引角的變化說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中對(duì)標(biāo)槍的控制不穩(wěn)。對(duì)投擲臂肘關(guān)節(jié)的控制力度不夠，肘關(guān)節(jié)下沉，力量、柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)差都會(huì)影響肩角角度小。

3.1.3 我國(guó)運(yùn)動(dòng)員軀干扭轉(zhuǎn)角小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，而且出現(xiàn)標(biāo)槍出手瞬間右肩超過(guò)右髖的問(wèn)題。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因有對(duì)技術(shù)的用力順序掌握得不好，發(fā)力時(shí)機(jī)早，用力不充分。

3.1.4 應(yīng)盡量增大軀干用力角，加強(qiáng)軀干和投擲臂的鞭打效果。

3.1.5 標(biāo)槍在助跑過(guò)程中姿態(tài)不穩(wěn)定，投擲臂急于發(fā)力使我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)槍仰角明顯大于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

3.1.6 理想的姿態(tài)角為36度以上，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員擲出的標(biāo)槍姿態(tài)角大于理想角度，而且在跑動(dòng)過(guò)程中，角度變化大，在左腳著地瞬間角度增幅大。

3.2 建 議

3.2.1 臂肘角可以衡量“超越器械”和“滿(mǎn)弓”技術(shù)質(zhì)量，針對(duì)臂肘角小這一問(wèn)題可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員正確的引槍技術(shù)的練習(xí)，強(qiáng)化本體感覺(jué)，增大動(dòng)作幅度，采用多種手段明確適宜的發(fā)力時(shí)機(jī)，比如視覺(jué)刺激，言語(yǔ)強(qiáng)化等。還可以提高運(yùn)動(dòng)員肢體的柔韌性，盡量拉長(zhǎng)做功距離，取得最佳的動(dòng)作效果。

3.2.2 右肩肩角可以評(píng)定“滿(mǎn)弓”的技術(shù)效果，肩角的變化說(shuō)明標(biāo)槍不穩(wěn)定，所以運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要練習(xí)力量和柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)，加大“滿(mǎn)弓”的幅度，還要重點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作功能，提高控制能力和穩(wěn)定性，控制標(biāo)槍在跑動(dòng)過(guò)程中保持相對(duì)穩(wěn)定的姿態(tài)，使力量盡可能多地作用在標(biāo)槍縱軸上，最大程度實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性。

3.2.3 進(jìn)一步明確各個(gè)身體關(guān)節(jié)發(fā)力的先后順序，糾正投擲臂發(fā)力時(shí)機(jī)早的缺點(diǎn)。

3.2.4 標(biāo)槍技術(shù)發(fā)展到今天已經(jīng)相當(dāng)成熟，但創(chuàng)新是標(biāo)槍技術(shù)發(fā)展的必由之路，雖然我國(guó)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的整體水平和世界水平有差距，但仍能培養(yǎng)出躋身世界前列的運(yùn)動(dòng)員，這就啟發(fā)我們，雖然我國(guó)的選材資源與國(guó)外不同，訓(xùn)練方法不盡相同，但不能一味地效仿國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)，可以通過(guò)總結(jié)成功運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)規(guī)律，找到符合我們自身的、各因素協(xié)調(diào)配合、相互補(bǔ)充的新技術(shù)。例如，探討當(dāng)臂肘為160度時(shí)，其它各角度為多少時(shí)最適合運(yùn)動(dòng)員用力。所以說(shuō)，創(chuàng)新是技術(shù)進(jìn)步、成績(jī)提高的必由之路，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、依據(jù)自身特點(diǎn)創(chuàng)新是重要基礎(chǔ)。

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G824.3

A

1674-151X（2014）10-098-03

2014-08-22

嚴(yán)玉蓉（1990～），在讀碩士研究生。研究方向：田徑。