運(yùn)動能力的“遞增遞減規(guī)律”研究

牛力軍

（金牛初級中學(xué) 體育組，甘肅 定西 743316）

1 “運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”解析

1.1 “運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”現(xiàn)象

在運(yùn)動訓(xùn)練中普遍存在著這么一種現(xiàn)象：運(yùn)動員在自然變動影響因素很小的情況下，連續(xù)增加訓(xùn)練負(fù)荷的投入量，當(dāng)這種可變運(yùn)動投入量小于負(fù)荷閾值時，增加該訓(xùn)練負(fù)荷投入所帶來的運(yùn)動能力是遞增的；當(dāng)這種運(yùn)動可變投入量連續(xù)增加并超過負(fù)荷閾值時，增加該訓(xùn)練投入所帶來的運(yùn)動能力是遞減的，這就是運(yùn)動能力的遞增遞減規(guī)律。從定義來看，運(yùn)動能力的變化軌跡接近一個波浪線，在最初階段是逐漸增加的，當(dāng)達(dá)到了最高點(diǎn)后就開始遞減。因此運(yùn)動能力遞減這個術(shù)語只是強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動能力變化的后半部分，它并沒有否認(rèn)在傳統(tǒng)的訓(xùn)練學(xué)中存在運(yùn)動能力遞增的情況。不管是從運(yùn)動專業(yè)化的角度來理解運(yùn)動能力遞增，還是從運(yùn)動經(jīng)濟(jì)學(xué)的視角來認(rèn)識運(yùn)動能力遞增，總是特定條件制約著運(yùn)動能力的發(fā)展。

1.2 關(guān)于“運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”的不同觀點(diǎn)

第一種觀點(diǎn)完全否定這個規(guī)律的存在。這種觀點(diǎn)認(rèn)為“運(yùn)動能力遞增規(guī)律”和“運(yùn)動能力遞減規(guī)律”是同一規(guī)律的不同名稱，運(yùn)動量的遞增就足以否定“運(yùn)動能力遞增規(guī)律”或“運(yùn)動能力遞減規(guī)律”，把運(yùn)動能力單純地認(rèn)為是一種變化趨勢是錯誤的，不能用這種片面的觀點(diǎn)來研究運(yùn)動能力的變化規(guī)律，因此完全否認(rèn)這個規(guī)律。

第二種觀點(diǎn)可簡稱為“現(xiàn)象說”。這種觀點(diǎn)認(rèn)為在運(yùn)動訓(xùn)練中存在運(yùn)動能力遞增遞減現(xiàn)象，但這種現(xiàn)象只是在一定條件下存在的，而不是在任何情況下都存在，因此不能把它作為訓(xùn)練現(xiàn)象的絕對規(guī)律。此規(guī)律是有條件的，不能作為具有普遍意義的規(guī)律。

2 不同階段的運(yùn)動能力變化分析

2.1 運(yùn)動暫時遞增階段

運(yùn)動能力遞增階段是指隨著運(yùn)動訓(xùn)練投入的增加，運(yùn)動能力也跟著增加。當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷刺激適應(yīng)過程達(dá)到一定程度，運(yùn)動能力將會突破現(xiàn)有的范圍，達(dá)到一個較高水平的不穩(wěn)定狀態(tài)，在不穩(wěn)定狀態(tài)階段要再次進(jìn)行負(fù)荷刺激適應(yīng)，并且將保持一段時間，運(yùn)動能力將會出現(xiàn)遞增的結(jié)果。在運(yùn)動能力遞增階段，機(jī)體開始補(bǔ)充和恢復(fù)訓(xùn)練過程中所消耗的能源物質(zhì)，修復(fù)所受到的損傷并恢復(fù)紊亂的內(nèi)環(huán)境，使各器官系統(tǒng)的機(jī)能逐步達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，以完成運(yùn)動能力增加的初始階段。穩(wěn)定狀態(tài)所需時間的長短主要取決于有機(jī)體刺激強(qiáng)度、適應(yīng)程度負(fù)荷刺激的連續(xù)性等。運(yùn)動中所消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動結(jié)束后不僅能得以恢復(fù)，而且會超過原有水平，這種現(xiàn)象是運(yùn)動遞增階段的內(nèi)因，在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動負(fù)荷量越大、強(qiáng)度越大，運(yùn)動過程中疲勞的程度越深，運(yùn)動后的遞增程度則越明顯。這時運(yùn)動能力將有明顯提高。

2.2 運(yùn)動暫時穩(wěn)定階段

運(yùn)動穩(wěn)定階段是指運(yùn)動能力隨著運(yùn)動訓(xùn)練投入比例的增加將保持穩(wěn)定不變的狀態(tài)。人體從事各種運(yùn)動時，身體機(jī)能總表現(xiàn)出對運(yùn)動負(fù)荷刺激具有一定的適應(yīng)能力。這種適應(yīng)能力的強(qiáng)弱及保持時間的長短跟運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的施加有所不同，其受許多因素影響，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)程度及運(yùn)動的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。

運(yùn)動訓(xùn)練的本質(zhì)就是通過反復(fù)的身體練習(xí)給予機(jī)體各器官系統(tǒng)一系列的生理負(fù)荷刺激，使人體在身體形態(tài)、生理機(jī)能和生物化學(xué)等方面發(fā)生一系列積極的適應(yīng)性變化，從而提高運(yùn)動能力，使運(yùn)動能力保持一個較穩(wěn)定的狀態(tài)，在訓(xùn)練后的恢復(fù)期運(yùn)動機(jī)體會發(fā)生超量補(bǔ)償。在恢復(fù)期有機(jī)體機(jī)能在不斷提高，當(dāng)訓(xùn)練負(fù)荷刺激終止時運(yùn)動機(jī)能會出現(xiàn)下降趨勢，在一段時間內(nèi)維持一種負(fù)荷刺激，運(yùn)動能力在均值水平范圍內(nèi)上下波動，運(yùn)動能力基本保持穩(wěn)定不變狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷刺激達(dá)到一定程度，運(yùn)動能力又會出現(xiàn)遞增情況。長期的運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是一個不斷重復(fù)進(jìn)行的“刺激—反應(yīng)—適應(yīng)—提高”的過程，是運(yùn)動組織與運(yùn)動機(jī)能不斷破壞與重建的重復(fù)循環(huán)過程，是有機(jī)體對運(yùn)動負(fù)荷刺激的不適應(yīng)到適應(yīng)再到提高的過程。

2.3 運(yùn)動暫時遞減階段

運(yùn)動遞減階段是指運(yùn)動能力增加的比例小于運(yùn)動訓(xùn)練投入增加的比例。運(yùn)動訓(xùn)練所引起的有機(jī)體運(yùn)動機(jī)能的提高或訓(xùn)練效果不可能永久保持，會出現(xiàn)下降階段。若不及時在已獲得的遞增的基礎(chǔ)上繼續(xù)施加新的訓(xùn)練負(fù)荷刺激，則已經(jīng)產(chǎn)生的訓(xùn)練效果保持一段時間后將會逐漸消退，機(jī)體機(jī)能又下降至原有水平，這種現(xiàn)象稱為機(jī)體對運(yùn)動負(fù)荷刺激適應(yīng)的消退。另一方面，運(yùn)動進(jìn)入疲勞階段，運(yùn)動能力也會出現(xiàn)暫時下降的趨勢，要想持久保持訓(xùn)練效果，必須在上一次訓(xùn)練的基礎(chǔ)上及時安排下一次訓(xùn)練，堅持經(jīng)常性訓(xùn)練原則予以保持。

3 “運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”的本質(zhì)認(rèn)識

3.1 運(yùn)動能力增長是自然變動因素與訓(xùn)練變動因素的合力

運(yùn)動能力的增長是由自然變動因素和訓(xùn)練變動因素兩者組成的。自然變動因素是指運(yùn)動員隨著年齡的增長運(yùn)動綜合能力伴隨著自然遞增與遞減的過程；訓(xùn)練變動因素是指運(yùn)動員通過運(yùn)動訓(xùn)練來提高運(yùn)動能力的過程。若將運(yùn)動訓(xùn)練投入量保持不變作為前提條件，在極限運(yùn)動達(dá)到最高點(diǎn)以前，運(yùn)動訓(xùn)練變動因素的功能全部發(fā)揮出來，而自然變動因素的功能有效地發(fā)揮了相應(yīng)的一部分。因此，與訓(xùn)練變動因素投入有關(guān)的訓(xùn)練組合更趨于合理，訓(xùn)練變動因素的綜合水平就大幅度上升，其極限運(yùn)動能力是遞增的，直到極限運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)后，訓(xùn)練變動因素和自然變動因素的比重才趨于平衡，也就是說訓(xùn)練變動因素的功能就逐漸發(fā)揮殆盡。所以，盡管總運(yùn)動能力是上升的，但訓(xùn)練變動因素的極限能力是遞減的。當(dāng)運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)時，如果還要增加運(yùn)動訓(xùn)練變動因素，因其增加過多，與自然變動因素不成比例，制約訓(xùn)練變動因素發(fā)揮作用，運(yùn)動能力反而出現(xiàn)下降趨勢。從表面上看在運(yùn)動中有機(jī)體自然變動因素自身沒有變化，但其內(nèi)部能真正對運(yùn)動機(jī)能發(fā)揮作用的部分卻由于運(yùn)動變動因素訓(xùn)練投入量的變化而變化，這才是辯證唯物主義的觀點(diǎn)，即變是絕對的，不變是相對的。

3.2 運(yùn)動能力的遞增及其原因

（1）把運(yùn)動能力看作是一個由多個子因素構(gòu)成的復(fù)雜系統(tǒng)，在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動能力始終在不斷的變化，處于不平衡狀態(tài)。運(yùn)動能力遞增的主要特征是當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷量按相同比例同時增加時，運(yùn)動能力增加的比例大于訓(xùn)練投入因素的變化比例。運(yùn)動訓(xùn)練使運(yùn)動的專業(yè)化程度提高，適應(yīng)性增加，從而提高了運(yùn)動能力。

（2）運(yùn)動能力遞增主要是由運(yùn)動訓(xùn)練變動因素的增加所引起的，集約化訓(xùn)練負(fù)荷的施加是產(chǎn)生訓(xùn)練變動因素增加的主要原因，其運(yùn)動總體性能由各組成部分的特性相互作用、相互制約而共同形成。說明決定人體運(yùn)動的各因素相互作用、相互影響、優(yōu)勢互補(bǔ)、相互協(xié)同，才能表現(xiàn)出良好的遞增效果。

（3）如果把科學(xué)技術(shù)訓(xùn)練不僅僅看成運(yùn)動訓(xùn)練的催化劑，而是看成一種可變的訓(xùn)練變動因素來參與訓(xùn)練，發(fā)揮其直接的作用，也會因?yàn)榭茖W(xué)技術(shù)訓(xùn)練的特殊性而對運(yùn)動能力的改變產(chǎn)生影響?？茖W(xué)技術(shù)訓(xùn)練作為可變影響因素與其他的可變影響因素的最大區(qū)別就在于，參與訓(xùn)練中的技術(shù)具有非完整性。投入科學(xué)技術(shù)訓(xùn)練的非完整性也是造成運(yùn)動能力遞增的一個原因。

3.3 運(yùn)動能力遞減及其原因

（1）運(yùn)動負(fù)荷過度集中與自身保護(hù)限制是運(yùn)動能力遞減的內(nèi)因。由于機(jī)體自我保護(hù)限制、運(yùn)動能量供應(yīng)限制、機(jī)體疲勞等多種因素的限制，可能會使運(yùn)動能力出現(xiàn)暫時性下降。不同階段其遞減歷程包含了三個基本的遞減階段，即由最初的快速遞減、減速遞減、再轉(zhuǎn)入漫長的調(diào)和遞減階段直至遞增階段開始。

（2）科學(xué)訓(xùn)練對運(yùn)動能力的影響，并不是指隨著運(yùn)動變動因素的增加而增加，就如同傳統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)中的運(yùn)動能力遞減定律也并不是指整個過程全部遞減，運(yùn)動能力的增加也與創(chuàng)新訓(xùn)練模式、訓(xùn)練的永續(xù)性與完整性有著很大的關(guān)聯(lián)。在動態(tài)分析中，運(yùn)動能力的變化也同樣存在著很大的不可預(yù)測性，它會隨著運(yùn)動訓(xùn)練這種催化劑在不同時期所起的作用不同而有所波動，在某些階段則表現(xiàn)出運(yùn)動能力遞減的趨勢。

（3）從動態(tài)的觀點(diǎn)分析，運(yùn)動基礎(chǔ)量是不變的，而運(yùn)動訓(xùn)練的投入是不斷變化的，即運(yùn)動能力也是變動的。運(yùn)動能力變化曲線呈現(xiàn)的是長時間的、總體上的遞增和局部上的、短時間段內(nèi)的遞減的一個交替上升的狀態(tài)。

（4）運(yùn)動負(fù)荷量較小時運(yùn)動能力遞增，運(yùn)動負(fù)荷量較大時運(yùn)動能力遞減。其實(shí)這也不難理解，運(yùn)動員剛開始訓(xùn)練，各項訓(xùn)練投入比例有待調(diào)整和完善，在這個時候增加各種訓(xùn)練投入使得這種投入比例趨于完善，于是運(yùn)動能力就是遞增；但在有機(jī)體不變的情況下，可變訓(xùn)練刺激的增加超過某一限度，必定相對其他刺激而言過多，既影響因素結(jié)構(gòu)又趨于不合理，導(dǎo)致運(yùn)動能力出現(xiàn)暫時遞減。

4 “運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”帶給我們的啟示

（1）“運(yùn)動遞減規(guī)律”對一個運(yùn)動而言，其運(yùn)動員的適應(yīng)能力是一定的，作為運(yùn)動能力的自然增長相對運(yùn)動訓(xùn)練增長是一種緩慢變動因素，施加運(yùn)動負(fù)荷量則是訓(xùn)練變動因素范疇。

（2）“運(yùn)動能力遞增遞減規(guī)律”屬于與運(yùn)動相關(guān)的“訓(xùn)練力”范疇，它為找出運(yùn)動最佳訓(xùn)練組合和運(yùn)動負(fù)荷閾值提供了理論依據(jù)。在運(yùn)動訓(xùn)練中要遵循此規(guī)律，把它和運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度聯(lián)系起來，用它來解釋運(yùn)動能力滯漲的問題。最大的訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的刺激不一定最大，運(yùn)用“極限負(fù)荷”合理地調(diào)和運(yùn)動能力，更有利于糾正運(yùn)動量過大或不足帶來的運(yùn)動負(fù)荷對運(yùn)動能力的負(fù)面影響。

（3）運(yùn)動訓(xùn)練和科學(xué)技術(shù)發(fā)展了，并不能說運(yùn)動能力也就提高了；個別運(yùn)動能力的提高，也并不完全是由于訓(xùn)練與科學(xué)技術(shù)水平的提高所造成。

［1］嚴(yán)鳳斌.遞增式標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)模塊構(gòu)建方法［J］.計算機(jī)與數(shù)字工程，2011（1）：16-18.

［2］崔玉蘭.健美操遞增式教學(xué)法的研究［J］.武漢休育學(xué)院學(xué)報，1997（2）：31-33.

［3］黃香伯.運(yùn)動能力的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)［J］.武漢休育學(xué)院學(xué)報，2002（2）：26-28.