技巧啦啦操尖子運動員單腳托舉難度的訓(xùn)練方案設(shè)計研究

吳磊 袁浩南

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津音樂學(xué)院 天津 300171)

技巧啦啦操尖子運動員單腳托舉難度的訓(xùn)練方案設(shè)計研究

吳磊1袁浩南2

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津音樂學(xué)院 天津 300171)

該文針對技巧啦啦操中尖子隊員單腳托舉難度訓(xùn)練特點,以天津體育學(xué)院、天津工業(yè)大學(xué)技巧啦啦隊尖子隊員訓(xùn)練方式為研究對象,通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法,主要從尖子隊員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的兩個方面進行研究,發(fā)現(xiàn)存在的問題,本研究針對上述問題,根據(jù)技巧啦啦操項目的特點,設(shè)計技巧啦啦操訓(xùn)練方案,旨在提高技巧啦啦操尖子運動員的成績,以及為以后技巧啦啦操的發(fā)展提供參考依據(jù)。

技巧啦啦操 尖子運動員 單腳托舉難度 訓(xùn)練方案設(shè)計

我國自2000年開展技巧啦啦運動至今，已成為了一項全國性的體育文化活動。技巧啦啦隊近十幾年在相關(guān)部門的協(xié)同作用下，得到的了比較大的發(fā)展。并且在全國眾多高校中技巧啦啦隊也火熱起立，通過各高校參賽隊伍的激勵競賽，使我國的啦啦隊運動得到了廣泛的傳播。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

天津體育學(xué)院、天津工業(yè)大學(xué)技巧啦啦隊大一至大三的10名尖子運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在本文的研究中，查閱了中國知網(wǎng)有關(guān)技巧啦啦隊尖子運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練方面的文獻資料，為該論文的撰寫提供了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究任務(wù)需要，對兩所高校技巧啦啦隊發(fā)放問卷30份，回收30份，有效問卷24份，有效率80%。

1.2.3 訪談法

就技巧啦啦隊尖子運動身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計問題訪問了天津體育學(xué)院與天津工業(yè)大學(xué)資深的技巧啦啦操教練員與專家，為技巧啦啦隊尖子運動員身體素質(zhì)與心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計收集了很重要的理論與實踐資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

鑒于該文研究的需求，采用了Excel對調(diào)查結(jié)果中影響尖子運動員托舉難度中的自身因素與其他因素中的各種調(diào)查數(shù)據(jù)資料進行了整體的統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響尖子運動員單腳托舉難度訓(xùn)練的決定因素

通過對天津市兩所技巧啦啦隊發(fā)展較好的高校教練員與專家的訪談可知：在技巧啦啦隊的平時訓(xùn)練中，影響尖子運動員托舉難度訓(xùn)練的因素是多方面的。通過對訪談記錄的整理分析與歸納，可將這些因素分成兩個部分，尖子運動員自身的因素，包括身體素質(zhì)與心理素質(zhì);客觀存在的其他因素，例如，訓(xùn)練時間、訓(xùn)練設(shè)施、底座等。其中，教練員與專家一致認(rèn)為，尖子運動員身體素質(zhì)與心理的好壞直接影響著隊伍的發(fā)展，比賽成績的提高，是影響尖子運動員托舉難度訓(xùn)練的決定性因素。因此，在平時的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)加強運動員這兩方面的訓(xùn)練與發(fā)展，為整體隊伍與成績的提高打下良好的基礎(chǔ)。

通過對兩所高校技巧啦啦隊尖子運動員在身體素質(zhì)方面存在的問題調(diào)查分析可知，兩所高校的尖子運動員在身體素質(zhì)方面腿部力量最差，占到79%的比重;其次是身體控制力較差，占到了63%的比重;最后是身體平衡感較差，占到了54%的比重;在身體柔性上所占比重較小，只有17%的比重。

由數(shù)據(jù)可知，技巧啦啦隊尖子運動員在心理素質(zhì)方面，專注力差的比重最高，占到了75%的比重;其次是自身心缺乏，占到38%的比重。綜述分析可知，目前兩所高校技巧啦啦隊尖子運動員在身體素質(zhì)與心理素質(zhì)方面存在許多的問題，這些潛在的問題會直接導(dǎo)致尖子運動員托舉難度的發(fā)展與提高，從而直接影響到整個隊伍的發(fā)展。

2.2 影響尖子托舉難度的訓(xùn)練其他因素

通過調(diào)查數(shù)據(jù)分析可知，在影響尖子運動員托舉難度訓(xùn)練的客觀因素方面，兩所高校的運動員認(rèn)為場地器材與教練員的執(zhí)教能力在這些因素中占主要因素，占到90%以上的比重;70%以上的運動員認(rèn)為訓(xùn)練時間、編排、訓(xùn)練氣氛也起到很大的影響作用。由此可以得出，場地器材、訓(xùn)練時間 、訓(xùn)練氣氛、訓(xùn)練編排、教練員執(zhí)教能力在很大程度上影響著尖子運動員托舉難度的提高與發(fā)展。因此，教練員在安排訓(xùn)練計劃時應(yīng)充分考慮到這些客觀存在的因素。

2.3 單腳托舉難度的訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建

2.3.1 訓(xùn)練依據(jù)與原則

技巧啦啦隊尖子運動員托舉難度訓(xùn)練方案內(nèi)容構(gòu)建，要符合科學(xué)的訓(xùn)練依據(jù)與訓(xùn)練原則。通過對專家的訪談記錄可知，在訓(xùn)練依據(jù)上，首先要符合啦啦隊項目的基本技術(shù)特點，同時滿足運動員身體素質(zhì)與心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本需求。在構(gòu)建原則上，要遵循運動訓(xùn)練中基礎(chǔ)性原則、系統(tǒng)性原則、針對性原則與創(chuàng)新性原則，使整套方案的設(shè)計符合尖子運動員托舉難度訓(xùn)練的特點。

2.3.2 單腳托舉難度的成套訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計

(1)心理素質(zhì)訓(xùn)練方案。

在對尖子運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方案設(shè)計中，主要針對調(diào)查中存在問題較多的方面進行了設(shè)計。前面調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，兩所高校尖子運動員主要在專注力、自信心兩方面存在的問題較多，因此設(shè)計以下訓(xùn)練方案。

在提高運動員專注力上，主要采用抗干擾訓(xùn)練法。運動員在平時的訓(xùn)練中，經(jīng)常會因為外界的各種干擾聲音或活動，導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練中專注力下降。技巧啦啦操作為一個集體項目，尖子運動員專注力下降會影響整個團隊的訓(xùn)練效果。通過相關(guān)文獻資料了解到抗干擾訓(xùn)練可以提高運動員的抗干擾能力，減少運動員對外界干擾的不習(xí)慣，使運動員在訓(xùn)練中專注力不受到干擾。訓(xùn)練方法如下。

①在日常成套訓(xùn)練動作訓(xùn)練中模擬比賽情景進行訓(xùn)練。

②利用其他隊員在訓(xùn)練場邊給運動員施加影響。

③干擾隊員通過在場邊走動、吶喊、鼓掌等一系列干擾性活動，對尖子運動員訓(xùn)練施加影響。

④讓運動員盡可能在近似比賽環(huán)境和情緒中進行模擬練習(xí)，無規(guī)律進行，使運動員在沒有心理準(zhǔn)備的情況下接受這些干擾活動。

⑤運動員在抗干擾模擬訓(xùn)練中出現(xiàn)專注力下降的情況，訓(xùn)練結(jié)束后要進行總結(jié)，分析出現(xiàn)專注力下降的原因。

在提高運動員自信心方面，主要采用回想成功法，讓運動員在平時的托舉難度訓(xùn)練中，回想自己在訓(xùn)練過程中或者是比賽時候的成功動作，并且回想當(dāng)時的情形，總結(jié)成功的經(jīng)驗，以激發(fā)運動員渴望再次成功的自信心。訓(xùn)練方法如下。

①要求運動員坐在場邊邊，身體放松，閉上雙眼，心無雜念。

②由教練員對運動員進行引導(dǎo)，引導(dǎo)運動員回想自己的成功案例。

③在練習(xí)過程中可以播放合適的輕音樂，有助于運動員情感的投入。

(2)身體素質(zhì)訓(xùn)練方案。

針對前面調(diào)查數(shù)據(jù)分析顯示，兩所高校啦啦隊尖子運動員在身體素質(zhì)方面，身體平衡差，腿部力量差、身體姿態(tài)控制差是目前存在主要問題。因此在身體素質(zhì)訓(xùn)練方面設(shè)計一下方案。

在腿部力量訓(xùn)練上主要采用負(fù)重抗阻練習(xí)。例如，負(fù)重半蹲跳;在身體平衡感的訓(xùn)練上，可以采用走平衡木的訓(xùn)練，單腳站立訓(xùn)練來提高運動員的平衡能力。在訓(xùn)練過程中，教練員可播放一定節(jié)奏的音樂，使運動員在音樂韻律中練習(xí)身體的平衡感。

在身體姿態(tài)控制上，基于技巧啦啦隊尖子運動員的特點，可以采用芭蕾基本功的練習(xí)。芭蕾基本功的科學(xué)訓(xùn)練體系，不僅可以改善尖子運動員的形態(tài)，同時也可改善尖子運動員的身體姿態(tài)控制。例如把桿練習(xí)，單足轉(zhuǎn)體的練習(xí)等。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)在技巧啦啦隊中，影響尖子運動員的因素分為決定性因素與其他因素，決定性因素包括運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練，兩者是影響尖子托舉難度訓(xùn)練的決定性因素。其中身體素質(zhì)包括：腳腕力量、腿部力量、腰腹素質(zhì)、上肢力量。

(2)尖子運動員在平時訓(xùn)練中，提高自己身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的同時，在托舉難度中，找到空中感覺也很重要，學(xué)會自己找重心。當(dāng)托舉動作出現(xiàn)晃動時，要及時控制自己身體，然后調(diào)整自己的身體各部位，保持與底座配合，從而避免托舉動作出現(xiàn)失誤。

(3)在技巧啦啦隊平時訓(xùn)練中，科學(xué)規(guī)范的身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練對提高和改善尖子運動員的身體素質(zhì)問題與心理素質(zhì)問題有很大的作用。

(4)尖子運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計是在基礎(chǔ)性、系統(tǒng)性、創(chuàng)新性、針對性的訓(xùn)練原則基礎(chǔ)上，契合技巧啦啦操基本技術(shù)特點，構(gòu)建了一套包括身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容。

3.2 建議

(1)尖子運動員在訓(xùn)練之余要多和底座運動員溝通，與底座之間的相互信任是完成所有難度動作的前提。

(2)尖子運動員平時可以多搜集一些相關(guān)視頻觀看，經(jīng)常與底座一起練習(xí)一些新難度，并且嘗試自己創(chuàng)編新難度，可以有效的提高自己對難度的領(lǐng)悟能力。

(3)本套訓(xùn)練內(nèi)容還只是個初步的構(gòu)想，沒有進行具體的訓(xùn)練實踐，所以需要在以后的巡禮中通過反復(fù)實踐并加以修改，以期完善其中的不足之處。

(4)根據(jù)訓(xùn)練對象和需求的不同，內(nèi)容設(shè)計方面應(yīng)該有所側(cè)重。在后期的完善中可以針對不同身體素質(zhì)與性格運動員的需求向來完善訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計，構(gòu)建出靈活性的訓(xùn)練模式，便于不同尖子運動員的選擇需求。

[1]萬群飛.對技巧啦啦隊托舉類動作的現(xiàn)狀研究[D].體育教育訓(xùn)練學(xué)，山東師范大學(xué)，2012.

[2]熊玲.技巧啦啦操基本技術(shù)研究[J].教育教學(xué)論壇，2013(31)：182-183.

[3]吉朝霞.技巧啦啦操中間人基本功訓(xùn)練內(nèi)容與方法的研究[J].科技資訊，2011(31)：226-227.

G831

A

2095-2813(2014)11(c)-0023-02